KREATIN

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 22, 2024, 06:43:18 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 25

Autor

Tema: KREATIN (Pročitano 114660 puta)

Robert

Top poster

Van mreže

Poruke: 20555

Odg: KREATIN

« Odgovor #107 poslato: Mart 02, 2011, 10:14:46 posle podne »

Aaaaa, ala se igramo gluvih telefona.

Dr. Alex je mislio na kreatin da nije malo.


	Sačuvana

quaresma

Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2212

Odg: KREATIN

« Odgovor #106 poslato: Mart 02, 2011, 09:55:01 posle podne »

Citat: Dr.Alex Mart 02, 2011, 08:44:08 posle podne

Da nije malo 3gr dnevno kreatina ? Obično se uzima dva puta po 5 gr...?
A ovo za kofein ne razumijem ?

nije malo.
npr na 80kg uzima 400mg
30min pre treninga/utakmice


	Sačuvana

MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.

quaresma

Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2212

Odg: KREATIN

« Odgovor #105 poslato: Mart 02, 2011, 09:52:23 posle podne »

Citat: Stefan L. Mart 02, 2011, 09:18:39 posle podne

Quaresma,ta 3 g Kreatina sto si preporucio ovom momku,kad bi bilo najbolje da ih uzme,pre ili posle treninga,ili pak ujutru?!I jesi mislio na obican Monohidrat,pa ta kolicina zbog vode ili bilo koji Kreatin?!

Monohidrat, 3g posle treninga sa prostim UH


	Sačuvana

Stefan L.

Gost

Odg: KREATIN

« Odgovor #104 poslato: Mart 02, 2011, 09:18:39 posle podne »

Quaresma,ta 3 g Kreatina sto si preporucio ovom momku,kad bi bilo najbolje da ih uzme,pre ili posle treninga,ili pak ujutru?!I jesi mislio na obican Monohidrat,pa ta kolicina zbog vode ili bilo koji Kreatin?!


	Sačuvana

Robert

Top poster

Van mreže

Poruke: 20555

Odg: KREATIN

« Odgovor #103 poslato: Mart 02, 2011, 09:01:24 posle podne »

Kofein kao suplement. Imaš od Natrola kofein u našoj ponudi. Tableta nosi 200mg.


	Sačuvana

Dr.Alex

Član

Van mreže

Poruke: 162

Odg: KREATIN

« Odgovor #102 poslato: Mart 02, 2011, 08:58:00 posle podne »

Razumijem to za količinu unosa,nego me buni na koji način da pije kofein,preko cafe ili postoje neke tablete ili nešto slično ?


	Sačuvana

Granice ne postoje za one koji ih ne vide

Robert

Top poster

Van mreže

Poruke: 20555

Odg: KREATIN

« Odgovor #101 poslato: Mart 02, 2011, 08:55:19 posle podne »

5mg/kg - Ako ima 70kg, unosiće 70 x 5mg kofeina.


	Sačuvana

Dr.Alex

Član

Van mreže

Poruke: 162

Odg: KREATIN

« Odgovor #100 poslato: Mart 02, 2011, 08:44:08 posle podne »

Da nije malo 3gr dnevno kreatina ? Obično se uzima dva puta po 5 gr...?
A ovo za kofein ne razumijem ?


	Sačuvana

Granice ne postoje za one koji ih ne vide

quaresma

Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2212

Odg: KREATIN

« Odgovor #99 poslato: Mart 02, 2011, 08:31:57 posle podne »

Citat: Dr.Alex Mart 02, 2011, 06:56:33 posle podne

Imam druga koji se već počeo profesionalno bavit košarkom,ima 17 god.Šta mislite koji suplement bi mu bio najbolji tj. od kojeg bi imao više snage,povećavanje performansi itd ?
Po mom nekom iskustvu stečenom do sad,mislim da mu je najbolje da uzme kreatin ? Šta vi mislite o tome ?

kreatin 3g/dan
kofein 5mg/kg Telesne mase na dan


	Sačuvana

Robert

Top poster

Van mreže

Poruke: 20555

Odg: KREATIN

« Odgovor #98 poslato: Mart 02, 2011, 07:02:41 posle podne »

Mislim da su beta alanin i/ili kreatin odličan izbor.


	Sačuvana

Dr.Alex

Član

Van mreže

Poruke: 162

Odg: KREATIN

« Odgovor #97 poslato: Mart 02, 2011, 06:56:33 posle podne »

Imam druga koji se već počeo profesionalno bavit košarkom,ima 17 god.Šta mislite koji suplement bi mu bio najbolji tj. od kojeg bi imao više snage,povećavanje performansi itd ?
Po mom nekom iskustvu stečenom do sad,mislim da mu je najbolje da uzme kreatin ? Šta vi mislite o tome ?


	Sačuvana

Granice ne postoje za one koji ih ne vide

Stefan L.

Gost

Odg: KREATIN

« Odgovor #96 poslato: Mart 01, 2011, 04:18:26 posle podne »

Tako ce i biti,ali cu prvo tecni Kre-alkalin i Kre-alkalin Pro,pa onda...


	Sačuvana

Arlovski

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 313

Odg: KREATIN

« Odgovor #95 poslato: Mart 01, 2011, 11:18:50 pre podne »

Citat: Stefan L. Februar 18, 2011, 05:51:02 posle podne

Jel koristio neko Horse Power,kakav je,koliko je razlicit od ostalih Kreatina,ukratko,jel valja?!Pise da daje cistu misicnu masu,sto znaci da nema "navlacnenja vode",sto mi se svidja...

Ja sam koristio, trebalo je navodno da da odredjenu kolicinu snage i energije za trening, medjutim mene nije radio. Dok recimo drugovi koji se bave profesionalno kosarkom pre treninga prave bokal i piju u svlacionici...ja sam se vratio na monohidrat, oni i dalje peglaju Horse Power...nema pravila...najbolje sam da testiras.


	Sačuvana

Those who push themselves, and are willing to face pain, exhaustion, humiliation, rejection, or worse, are the ones who become champions.

Stefan L.

Gost

Odg: KREATIN

« Odgovor #94 poslato: Mart 01, 2011, 01:27:07 pre podne »

Ne moze,ja sam probao,tako reci,napio sam se dobro a imao sam trening jedno 5-6 sati pre toga...


	Sačuvana

GoggY

Član početnik

Van mreže

Poruke: 93

Zlo i oʞɐdoɐu

Odg: KREATIN

« Odgovor #93 poslato: Mart 01, 2011, 12:24:26 pre podne »

Citat: Robert Mart 01, 2011, 12:09:54 pre podne

Onda nema neželjenih efekata.

ne ozbiljno, jel moze da steti nesto?


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 16 17 [18] 19 20 ... 25

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///