Ja evo posle 7 dana vec osetim da deluje, imam vise snage i jaci su mi treninzi. Ali zato usta uvek suva pijem skoro 5l dnevno vode

pa kreatin ne radi kod 25-30% ljudi, dakle moguce je i da radi i da ne radi

ako ne radi, to samo znaci da ta osoba vec ima prirodno koncentracije kreatina u misicu blizu maksimalnih, odnosno kao da je "prirodno suplementiran" 

ok, ne kazem da nije

sve vise ljudi mi kazu da kreatin nema svrhe i da mu nije pomogao . . . koliko treba vremena da bi kreatin uradio svoje ?

Kreatin ne moze da pomogne za jedan dan, a druga stvar je zavisi sta zelis od njega. Ako si zamislio da se od njega "nagruvas" bez dobrog treninga i pristojne ishrane sigurno ti nece pomoci.

Kreatin je izvanredna stvar i vrlo vredan suplement, ali samo za ono cemu sluzi:).

jel tebi pomogao ?

Znaju ljudi nema sta

sve vise ljudi mi kazu da kreatin nema svrhe i da mu nije pomogao . . . koliko treba vremena da bi kreatin uradio svoje ?

danas sam prvi put uzeo kreatin monohidrat (scitec nutrition)

i dobio sam proliv i kuvanje po stomaku,iako sam uzeo vrlo malu dozu (3 grama) jer prvi put uzimam

Jest da je odavno post ali juce sam imao istu situaciju sa Dymatize kreatinom i isto sam razmisljao dal da nastavim da uzimam, mada danas sam ga vec dosta bolje podneo tako da nastavljam sa koriscenjem

E sad jedno pitanje posto je ovaj kreatin mikronizovan i citao sam da se dobro rastvara u vodi, kod mene to nikako nije slucaj sa dozom pre treninga. Imam osecaj kao da pesak u vodi pijem, a kod one doze posle treninga sa wheyom i  dekstrozom ga ni neosecam verovatno zato sto ostane u peni od wheya.

jel normalno da se tako lose rastvara?

To je normalno za svaki monohidrat.
Možeš ga pre treninga uzeti sa nekim gustim sokom....nece se bolje rastvoriti..ali ces
imati utisak da jeste,kao i kada ga pijes sa proteinom posle treninga.

Nijedan se ne može potpuno rastvoriti ali bi Dymatize-ov trebao dobrim delom da to odradi, s obzirom da je mikronizovan. Sipaj ga u čašu sa mlakom vodom i uporno mešaj par minuta, pa nam javi.

U mlakoj ga i mesam oko 1-2 min. Rastvori se jedan deo ali odprilike pola ostane. Ma mogu ga ja i ovako piti nesmeta mi samo sam pomislio da nesto nije u redu sa njim jer sam cuo da se ovaj rastvara dosta dobro Bitno je da danas nemam problema sa stomakom.

mesaj 3-4 minuta i sve ce se rastvoriti!

Nijedan se ne može potpuno rastvoriti ali bi Dymatize-ov trebao dobrim delom da to odradi, s obzirom da je mikronizovan. Sipaj ga u čašu sa mlakom vodom i uporno mešaj par minuta, pa nam javi.

U mlakoj ga i mesam oko 1-2 min. Rastvori se jedan deo ali odprilike pola ostane. Ma mogu ga ja i ovako piti nesmeta mi samo sam pomislio da nesto nije u redu sa njim jer sam cuo da se ovaj rastvara dosta dobro Bitno je da danas nemam problema sa stomakom.

Aaaaa, ala se igramo gluvih telefona. Dr. Alex je mislio na kreatin da nije malo.

znam, odgovarao sam redom kojim je postavljao pitanja

Nijedan se ne može potpuno rastvoriti ali bi Dymatize-ov trebao dobrim delom da to odradi, s obzirom da je mikronizovan. Sipaj ga u čašu sa mlakom vodom i uporno mešaj par minuta, pa nam javi.

Da

danas sam prvi put uzeo kreatin monohidrat (scitec nutrition)

i dobio sam proliv i kuvanje po stomaku,iako sam uzeo vrlo malu dozu (3 grama) jer prvi put uzimam

Jest da je odavno post ali juce sam imao istu situaciju sa Dymatize kreatinom i isto sam razmisljao dal da nastavim da uzimam, mada danas sam ga vec dosta bolje podneo tako da nastavljam sa koriscenjem

E sad jedno pitanje posto je ovaj kreatin mikronizovan i citao sam da se dobro rastvara u vodi, kod mene to nikako nije slucaj sa dozom pre treninga. Imam osecaj kao da pesak u vodi pijem, a kod one doze posle treninga sa wheyom i  dekstrozom ga ni neosecam verovatno zato sto ostane u peni od wheya.

jel normalno da se tako lose rastvara?

Aa,hvala.