A kazite mi kakwa je razlika uzeti jednu meru gejnera i meru wheya,dexa i maltoa koja ide do 60 gr? Zar se u owom drugom ne dobije isto sto i u prvom? Samo manje..

slažem se sa monikom.. zavisi o kom gejneru pričamo (i o kom wheyu da budemo iskreni).. ali zar nije bolje da sam sebi doziraš šećer... skoro nikome ne treba toliko šećera koliko ima u većini gejnera - osim ako baš baš teško dobijaš na masi recimo

Ima razlicitih gejnera. Nisu svi isti i cene jako variraju. Stoga je moja sugestija, ako vec birate gejner, pazljivo citajte sastav.

Ima onih koji nisu toliko losi, koji sadrze i slozenije ugljene hidrate, malo vise proteina, vitamina, minerala, enzima... samo se treba malo udubiti u sastav a ne uzeti prvi sa police koji ima lepo pakovanje i lepu cenu na prvi pogled.

iskreno gejneri su bacanje para...

Obratno, na 60gr gejnera ti nemas 25g prot i 25g hidrata. Jos ni ne znas da li su ti prot uopste whey.

A kazite mi kakwa je razlika uzeti jednu meru gejnera i meru wheya,dexa i maltoa koja ide do 60 gr? Zar se u owom drugom ne dobije isto sto i u prvom? Samo manje..

Koliko gejneri pomazu,a koliko odmazu?

Zavisi, verovatno ce vise doneti sala nego sto ce pomoci izgradnju misica, batali gejnere, skupa je to cena plazme i nekog wheya.

to potpuno zavisi od tvojih potreba i ciljeva, nista drugo..

Koliko gejneri pomazu,a koliko odmazu?

U proizvodu Mass 20 pise da preporucena jedna doza iznosi 50 grama. U sastavu pise da ta jedna doza od 50 grama sadrzi 35 grama ugljenih hidrata od kojih je 33 grama dekstroza. Da li je to ista dekstroza koja se moze kupiti u kesama kao na primer

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS163

 i ako jeste nije li to prolazan izvor energije ili su hteli da kazu da ce se ta dekstroza akumulirati u organizmu odnosno da ce nam posluziti za uvecanje telesne tezine ? ? ?


link provizvoda:

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS163http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN180

svakako su hteli da kažu da ćeš se ugoji od šećera... svaki višak energije koju unesemo se taloži kao rezerva u organizmu tj salo. Obziromd a šećeri najlakše prelaze u salo gejneri pretežno služe za povećanje ukupne telesne mase, a ne suve mišićne mase

Velika količina dekstroze sigurno će poslužiti za povećanje telesne težine ali će to biti u obliku telesnih masti. Uostalom, to je i namena gejnera sa visokim procentom prostih ugljenih hidrata. Ostaje na pojedincu da odluči želi li na taj način uvećavati telesnu težinu ili će ići na sporiju i kvalitetniju varijantu uz pomoć čistog wheya i kompleksnih ugljenih hidrata iz čvrstih obroka(naravno, i uz pomoć proteina unetih putem redovne ishrane). Na ovaj drugi način dolazi do povećanje telesne težine putem povećanja mišićne mase(za razliku od prvog slučaja gde se povećavaju telesne masti).

U proizvodu Mass 20 pise da preporucena jedna doza iznosi 50 grama. U sastavu pise da ta jedna doza od 50 grama sadrzi 35 grama ugljenih hidrata od kojih je 33 grama dekstroza. Da li je to ista dekstroza koja se moze kupiti u kesama kao na primer

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS163

 i ako jeste nije li to prolazan izvor energije ili su hteli da kazu da ce se ta dekstroza akumulirati u organizmu odnosno da ce nam posluziti za uvecanje telesne tezine ? ? ?


link provizvoda:

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS163http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN180

Preparati za povećanje opšte telesne i mišićne mase

Mnogi preuveličavaju značaj treninga kad je u pitanju prirast mišićne mase. Svakako da je on nezaobilazan, ali osnova leži u ishrani koja mora da bude redovna, praćena čestim obrocima, kalorijski unos mora biti na veoma visokom nivou. Pored toga, ne treba zaobići i durge faktore kao što su: pol, godine, telesna graĂ°a, koja je dobrim delom genetski predisponirana. Kada kažemo visok unos kalorija - ne misli se na unos bilo kakvih kalorija, već kvalitetnih kalorija koje organizmu pružaju potrebne hranljive sastojke, koji će omogućiti izgradnju mišićne mase. To je, pre svega, protein koji je gradivna materija za nas organizam (pogledati uvodni tekst o proteinima), zatim ugljeni hidrati koji su energetsko gorivo za naš organizam, takoĂ°e i nezasićene masti koje imaju pozitivne efekte na  organizam i izvor su energije.
Često je takvu ishranu veoma teško sprovesti u delo, iako je ona osnova svega. Preparati koje ćemo vam  predstaviti na narednim stranama, a to su tzv. gain-eri (naziv potiče od engl. gain weight - dobijanje na težini) služe samo kao dopuna ishrani, sadrže mnostvo kvalitetnih kalorija, a sastav se razlikuje prevashodno po količini proteina i ugljenih hidrata i njihovog porekla. Pored navedenog, gain-eri mogu da sadrže i anabolicke aminokiseline u dodatku - kao sto su bcaa, glutamin, neki od njih sadrze i kreatin, dobre masnoće, vitamine i minerale, enzime za bolju razgradnju.

Mass proizvodi, popularnije gejneri, imaju u svom satavu veću procentualnu zastupljenost ugljenih hidrata u odnosu na proteine.
Ugljeni hidrati su izvor energije za organizam. Dnevne potrebe u ugljenim hidratima zavise od fizičkog opterećenja, odnosno od energetskog rashoda; što je mišićni rad veći potrebno je i više ugljenih hidrata. Prosečno ugljeni hidrati treba da daju 60 % od ukupne energetske vrednosti obroka. Ako je reč o ishrani na sam dan takmičenja treba nastojati da to budu pretežno prosti šećeri, monosaharidi i disaharidi, koji se lako apsorbuju. Organizam stvara rezerve šećera u organizmu. Te rezerve su oko 300-400 g (1200-1600 kcal), gde pri većim fizičkim naporima ove rezerve bivaju istrošene. Ukoliko se ne nadoknade u organizmu se počinje stvarati neophodna glukoza iz proteina i masti. Samo po sebi je razumljivo da tada dolazi do gubljenja bitnih tkivnih belančevina, većeg izlučivanja azota iz organizma i negativnog azotnog bilansa. Da bi se sprečila ova pojava preporučuje se da se osobama koje su izložene većim fizičkim naporima daje dopunska količina ugljenih hidrata kako bi se zaštitile belančevine organizma. S druge strane, ukoliko se unosi višak ugljenih hidrata, organizam će ih taložiti u organizmu u vidu rezervi, a kada se popune rezerve ugljeni hidrati se pretvaraju u masti i talože u vidu masnog tkiva.
Kvalitetni gejneri sadrže koncentrat i izolat proteina surutke, visoke bioraspoloživosti, brze apsorpcije, ali i kazein i albumin iz jaja u manjim količinama za postepenu apsorpciju.
Shodno Vašim potrebama odabraćete odgovarajući gejner.
Ukoliko gejner koristite u cilju oporavka nakon treninga, odgovaraće Vam onaj sa nešto većom količinom ugljenih hidrata u obliku maltodekstrina kao što je Volumass 35 od Scitec Nutrition-a, takoĂ°e bogat izvor vitamina i minarala. Ukoliko od gejnera očekujete potpun oporavak i anabolički efekat nakon treninga uzećete Volumass 35 Professional od Scitec Nutrition-a, koji je obogaćen kreatinskim i glutaminskim kompleksom kao i sa aminokiselinama razgranatog lanca (BCAA). Ukoliko želite ograničiti unos ugljenih hidrata tada je pravi izbor novi Dymatize-ov gejner Mega Shake sa svega 12g ugljenih hidrata.
Ukoliko želite brzo povećanje telesne mase, pravi izbor je Gain Fast 3100 od Universal Nutrition-a, koji daje 3100 kalorija iz 150 g proteina, 596 g ugljenih hidrata i samo 15 g masti.
Masti povećavaju kalorijsku vrednost gejnera. Potrebno je povesti računa o procentu zasićenih masti koji treba da bude manji od procenta nezasićenih masti.


Dymatize Mega gainer
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY419

Scitec Volumass 35
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN071

Universal Real gains
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN266

Twinlab mass fuel
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=TL277

Scitec mass 20
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN064