ja na svojih 77 kg uzimam posle treninga sa wheyom 50-60 g dekstroze . Da li je dobro ili treba manje ? sta ako unesem vise nego sto je potrebno dekstroze ?

u prvom satu na tvoju telesnu masu oko 60-70g UH. U 24 h oko 700-800g UH ... Visak UH ide u mast 

ja na svojih 77 kg uzimam posle treninga sa wheyom 50-60 g dekstroze . Da li je dobro ili treba manje ? sta ako unesem vise nego sto je potrebno dekstroze ?

Ovo je 10-ti put da mi se desi tako neka glupost jer ne procitam sta sam napisao,ccc.

Nisam na to mislio,video sam gresku tek kad sam napisao,jbg... Pogresno sam se izrazio.

Ko je pravio dextrozu da bude brza?

Nije bitno kako neko ili nesto izgleda,vec sta zapravo jeste... A ako malo logicki pogledas,nikako nesto u cvrstom stanju ne moze biti "brze" od ovog u tecnom,plus Dex i Maltodextrin su napravljeni sa tim ciljem,da budu "brzi",tako da...

Bas me zanimalo, posto mi je "kolega" iz teretane rekao da mi "dextroza nije potrebna" i da on uzima med umesto nje posto je navodno med pun "brzih" UH.
Znam da ne treba slusati svakog, al ovaj izgleda stvarno "isklesano" pa mi se cinilo da vredi poslusati...

A što bi uzimao med? Treba ti nešto brzo i efikasno.
Ostavi med za npr ujutru ako te baš žuljaju te kesice

sporiji je u odnosu na ostale    

(ali po mom mišljenju je jako zdrava i super navika npr.  "desert" jabuka prelivena medom nakon teškog treninga.... )

Sta kazete za MED umesto dextroze i maltodextrina - odmah posle treninga?

Cuvam one mini med kesice sto u kaficima daju sa cajem, pa reko - da se iskoriste

mene interesuje dal u pwm-u protein mora da se uzima iskljucivo sa vodom ili se moze koristiti i mleko? posto sam cuo oprecna misljenja.
i jos jedno pitanje posto nemam nit dextrozu niti maltodekstrin, vec koristim suvo grozdje, ako treba uzimati UH od 1 do 1.5 grama po kg tezine, dal to znaci da trebam uzimati minimum 100 grama suvog grozdja u pwm-u, posto imam 100 kg?

mleko zbog mlečne masti usporava apsorpciju.... dakle samo sa vodom.

količina ugljenih hidrata nakon treninga zavisi i od cilja, ali u svakom slučaju previše je 100g.... sasvim dovoljno koliko ti je Robert naveo

U PWM-u samo sa vodom. Ne treba ti toliko ugljenih hidrata. 20-30g sasvim dovoljno.

mene interesuje dal u pwm-u protein mora da se uzima iskljucivo sa vodom ili se moze koristiti i mleko? posto sam cuo oprecna misljenja.
i jos jedno pitanje posto nemam nit dextrozu niti maltodekstrin, vec koristim suvo grozdje, ako treba uzimati UH od 1 do 1.5 grama po kg tezine, dal to znaci da trebam uzimati minimum 100 grama suvog grozdja u pwm-u, posto imam 100 kg?

Ma ja drmnem 200 gr mesa belo/junetina, pirinac ili ovsene koliko je za taj dan previdjeno multivitamini ,omega 3...