Mislim da imaš ovde negde o tome...
U suštini da bude oko sat ipo-dva posle večere i sat vremena pre Ele...

Imam ja pitanje jedno, uzeo sam zma koji treba da se uzima uvece pre spavanja, ali ne sme da se kombinuje sa hranom bogatom Ca, a ja uvek pre spavanje jedem sir. Kako da uklopim ta dva?

Hvala Slavisa! Uzeo sam 2x ZMB6, jbg popice se . Istrazivao sam malo poucen tvojim savetima i najbolja opcija za zma bi bili proizvodi od Dymatize, Universala i Optimum Nutrition.

Slazem se...zao mi je sto vise u prodaji u "Pansportu" nema ZMA iz Universala...helati su zakon...  

Hvala Slavisa! Uzeo sam 2x ZMB6, jbg popice se . Istrazivao sam malo poucen tvojim savetima i najbolja opcija za zma bi bili proizvodi od Dymatize, Universala i Optimum Nutrition.

ZMB6 umesto aspartata MG i Zn sadrzi okside istih, koja je razlika?

Nisam siguran ali mislim da ZMB6 od Scitec Nutrition koji se nalazi u prodaji u "Pansport" prodajnim objektima sadrži cink i magnezijum u formi glukonata( solidan stepen resorpcije)...a negde stoji i magnezijum oksid , a cink u formi "cink sulfat monohidrata"...inače, magnezijum i cink u obliku oksida se slabije resorbuju od aminokiselinskog helata, tj. monometinin i aspartat varijante, inače i "citrat" varijanta ima dobar stepen resorpcije...

Kada su u pitanju oksidi magnezijuma i cinka, najbolji( maksimalan) stepen resorpcije se postiže na taj način što se 4 sata pre uzimanja suplementa koji ih sadrži izbegava unos hrane bogate kalcijumom, zbog mogućih interakcija...

ZMB6 umesto aspartata MG i Zn sadrzi okside istih, koja je razlika?

Da li pri koriscenju zma mogu da ubacim hrom i selen? Pozdrav

Samo napravi dovoljno dugu pauzu izmeĂ°u uzimanja ova dva suplementa u toku dana( 2-4 h)...zbog mogućih interakcija po pitanju resporpcije...isto tako bitno je i da ZMA odvojiš( vremenski) od izvora kalcijuma iz hrane...

Da li pri koriscenju zma mogu da ubacim hrom i selen? Pozdrav

Slavisa, ako su to bioloski najvredniji izvori, koji bi bili oni losi izvori, odnosno oblici?

Sve što te je oduvek zanimalo o cinku i magnezijumu, izvorima iz "hrane", kao i "farmaceutskim formulacijama", obradio sam u jednom članku na našem sajtu...DETALJNO PROČITATI - http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/sinergija-u-dodacima-ishrani-magnezijum-i-cink.html

Ne zaboravite da uvek pregledate našu tekstoteku...svake nedelje novi članci iz oblasti suplementacije, ishrane, treninga, prevencije i lečenja sportskih povreda...budite uvek u toku...pratite TEKSTOTEKU...i pogledajte malo detaljnije bilten( izlazi dvomesečno), mnogo korisnih stvari, NEMOJTE DA VAM JE NAPOR ČITANJE..."učiti i učiti i samo učiti"...  

"Znanje je snaga, znanje je moć..."  

Slavisa, ako su to bioloski najvredniji izvori, koji bi bili oni losi izvori, odnosno oblici?

P.S. Samo još ovo...uvek obratite pažnju na oblik cinka i magnezijuma u ZMA preparatu...dakle...B6( piridoksin HCl), cink ( u formi cink monometionina i cink aspartata ) i magnezijuma( u formi magnezijum aspartata)..naglasak na amino kiselinske helate...a ne zaboravimo da pored efekata na nivoe testosterona i hormona rasta, ZMA ima povoljne uticaje i na štitnu žlezdu...

Da, samo unosim sad neki mineralni kompleks koji već sadrži cink, čim završim prelazim na ZMB6.

ZMB6? Meni je ZMA suplementacija fantastična stvar. Pisao sam već kako lepo spavam i budim se odmoran.

Pazario ga u Stražilovskoj 

Eto, rešismo ga.