Labrada ili dymatize mikronizovan

sace neko da te grdi za tu hemiju 
ako imas love uzmi labradu ili dym ako ne dobri su i ostali...
i kupi dex..

uzeo sam elite whey protein isolate i zanima me koje mi kreatine preporucujete uz to?zelim da nabijem misicnu masu. ja sam tek sad poceo to da pijem i nemam bas iskustva sa hemijom... imate savete?

jel dobro da pijem cim ustanem i 2 posle treninga....a uvece ella sir....ali ne uzimam ga svako vece jel mucim muku da ga nadjem sir svaki dan stalno nestaje.....

Dobro je.

Posle treninga ti je dosta jedna merica...!

jel dobro da pijem cim ustanem i 2 posle treninga....a uvece ella sir....ali ne uzimam ga svako vece jel mucim muku da ga nadjem sir svaki dan stalno nestaje.....

ako sam ja dobro shwatio najbolje je da se pije....kad se ustane....odmah posle treniga i pred spavanje sa ella sirom.....?

Jeste,to je nasa najcesca preporuka,stim da po vaznosti ide ovako:

1 posle treninga
2 odmah cim se ustane
3 pred spavanja

Ako iz finansijskih ili bilo kojih drugih razloga nemozes da ispostujes sve ove
termine,onda izbacs termine pred spavanje,ako to nije dovoljno izbacis i termin
cim ustanes.

 

ako sam ja dobro shwatio najbolje je da se pije....kad se ustane....odmah posle treniga i pred spavanje sa ella sirom.....?

posle treninga pod obavezno 
a pojacati ellu i dorucak sa proteinom moze samoi da
koristi,ali i da kosta 
pa ako imas kesa da si na duze staze obezbedis elita za u tim dozama,samo napred 
ako ne,onda bolje da ga imas samo posle treninga,ali da ga imas sto duze vremenski 

Ne bacaju mi se zumanca  I u njima ima proteina, tako da je to o.k. a i to mesam samo u dorucku, tako da nije strasno... A i sada sam se malo zamastio jer nisam mogao ni psihicki ni finansijski da ispostujem "nutritijent timing" pa ne gledam toliko striktno na formu vec gledam da nabacujem "masu", a forme ce biti kad dodje red na definiciju. Ni sada situacija nije losa, nisam se usvinjio, ali sam zamastio trbusnjake malo, ne vide se kao pre 

pa to se i ja pitam ,al kaze da je na ''masi'' pa bolje to ujutru da mesa ako vec mesa...
5 zumanaca od nasih domacih proizvodjaca ili s klase kupovne je mnogo vise masti....
da napomenem ove klasicne mere za jaje sto nadjete po sajtovima i taj info...to je za jaja od oko 50g after boiling...ova nasa imaju i oko 70 pa sad vidite

A zašto mešaš uh+masti?
5 žumanaca je ~30 gr. masti, ako se ne varam...
ok, dobra strana je što su kompleksni a ne prosti ugljeni hidrati, al opet...

5 jaja je uvrh glave,ne treba ti nista sa strane..zumance nije lako z avarenje

A recimo ova "moja" varijanta? Ja cim otvorim oci idem i smuckam jednu mericu wheya i popijem to odmah, zatim spremim ovsene i oljustim jaja sto traje nekih 10 min. najvise i onda jedem jaja i ovsene. Ja mislim da se u tom slucaju whey ne baca? Ili je mozda bolja varijanta da pojedem jaja i ovsene, pa da zasladim wheyom? Whey je tu kao dopuna proteina, mada ne znam koliko mi je zaista potreban jer doruckujem 5 celih jajeta i nepunu mericu wheya sa 150gr. ovsenih?

nesto izmedju brzog i srednje svarljivog proteina je idealno za dorucak,npr tuna...isto vazi i za hidrate..bez obzira sto je ujutru ins osetljivost velika,racunamo da necemo odma jeste posle..lupam sat vremena...tako da ako uzmemo dosta brzih uh oni ce samo protrcati kroz organizam i onda napraviti pad..bas je Pedja pricao o tome jednom...treba nesto sto ce ujutru da obezbedi delimicno brz ali konstantan priliv energije...a da napomenem bez obzira na jaku ins osetljivost ujutru,ona nemoze ni ukom pogledu da se poredi sa osetljivoscu posle treninga...neki ljudi nekad samo stignu 5-6 sati da spavaju zbog posla...tako da jos ako se recimo uzme kazein pred spavanje ta osetljivost ujutru i nece biti velika...mora da postoji kalorijski ''gap'' tokom spavanja

ako sam ja dobro shwatio najbolje je da se pije....kad se ustane....odmah posle treniga i pred spavanje sa ella sirom.....?

najbolje je da se pije onda kad imaš potrebu za njim... znači, posle treninga obavezno, a van toga samo ako ti treba dopuna obroku u vidu proteina.... ako dovoljno proteina unosiš uz svaki obrok, nemaš potrebe za whey-om... on treba da ti služi samo kao dodatak ishrani, znači ponavljam, ako recimo u prvom obroku jedeš ovsene, treba ti neki protein uz to i tu može da ti upadne taj whey... ali, ako u tom obroku jedeš recimo belanca, za wheyom nemaš potrebe...
znači, jedino kad ti obavezno treba je posle treninga... ostalo, po potrebi...