Upravo na takve "pametnjakovice" mislim... Uvek se pravi samo po jedna promena, i naravno treba da se da dovoljno vremena - 4 nedelje minimum da se ista pouzdanije zakljuci.
Sto se tice tvog "eksperimenta" - keep us posted!

Dace bog...Inace kad sam poceo da gubim kilazu bas sam se uplasio reko nije valjda da propadam...Uzmem da se premerim,sve isto...i onda se setim omege 3
Inace to sto kazes jedan po jedan pa polako....Najjaci su mi ljudi kad kazu eksplodirao sam od 5grama glutamina na dan...A ono svi moguci Animal pakovi,kreatin...

Da, jako je vazno kad se unose promene (bilo u treningu ili ishrani) da se unosi samo po jedna promena. To je jedini nacin da covek zna da li rezultati (ili izostanak istih) poticu upravo od te ucinjene promene. Inace, sve ovo sto pominjes su pozitivni "simptomi" koji se ocekuju od omega-3. Ako se i u narednih par nedelja pokaze isto tako, onda super...

Pa ovako uzimam mozda dve nedelje mislim d aje rano...Prvenstveno primecujem naglo poboljsanje raspolozenja,vise koncentracije...Bolje spavam...sve je to nekako pocelo u poslednje dve nedelje...I jos jedna zanimljiva stvar...gubim masti iako jedem skroz isto,sa 116 sam pao na 112 iako nisam menjao nista u treningu...Pretpostavljam da ima veze sa omega 3 buduci da se ishrana i trening nisu menjali,jedino sto sam poceo da uzimam 3 grama fish oil uz svaki obrok...

Da, to je ovaj klasicni, cak bi se moglo reci "genericki" 180/120 fish oil. Kakva su tvoja iskustva i rezultati sa uzimanjem navedenih doza, u smislu "pre i posle" ?

Evo to su ove   http://www.trueprotein.com/Product_Details.aspx?cid=24&pid=6821

Nije ima ukus,ja ponekad cak pregrizem kapsulu...

@bb:
Zaista nisam video ovu temu. Inace, mislio sam pre svega na stampane medije, ali ok... Naravno, nije nikakav problem da se prizna previd.

@Hans:
Pitam te za marku jer ima verzija kod kojih je neutralisan ukus bas sa tom namerom da se izbegnu problemi sa zadahom; mislim da Natrol ima takvo riblje ulje(koliko se secam, cak je aromatizovano sa limunom ili tako nesto).

Uzeo je Markoni skoro,cekam rezultate...

Niste culi za beta alanin? Naravno da niste, jer vezbaci u Srbiji zive u neverovatnom mraku neznanja, a niko od svih onih vajnih gurua, strucnjaka, forum administratora i ostalih neznalica nisu uopste ni upoznati sa jednom takvom stvari koja je u svetu vec neko vreme izuzetno aktuelna i bukvalno predstavlja buducnost high-performance suplementacije (izuzetak su naravno oni koji su citali poslednji broj magazina Maxx, gde je o beta alaninu prvi i do sada jedini put pisano na srpskom jeziku).

A ovaj topic  od septembra:

http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=9035.45

Clanak nije bas najnoviji, to je ocigledno, ali kreatin se pojavio jos mnogo mnogo ranije, i zato mi je cudno da nije na "listi", ali ok...
@Hans:
Koliko ribljeg ulja uzimas, koje doze i koju konkretnu marku?

Ima ga na listi u knjizi cini mi se da je broj 6 pa nije valjda u 5 usao
Uzimam 30 grama, a marka je cini mi se ista kao ovo sto ima kod nas da s ekupi...Inace sa trueproteina narucujem.A doze su 1 gram po kapsuli.

Clanak nije bas najnoviji, to je ocigledno, ali kreatin se pojavio jos mnogo mnogo ranije, i zato mi je cudno da nije na "listi", ali ok...
@Hans:
Koliko ribljeg ulja uzimas, koje doze i koju konkretnu marku?

Hvali Polikvin kreatin u svojoj knizi,a ovaj spisak 5 najboljih je malo stariji...a kao sto sam polikvin kaze,dostupno znanje u ovom sportu se udvostrucuje svakih 18 meseci...
A za riblje ulje neznam da li si probao pa tebi govorise da imas los zadah,al evo ja pijem ovako pa mi se devojke ne zale...toliko...

Sjajno! Cestitam, ovo je bio sjajan post - naravno ovo je bez ironije.

But now we know