Zoltan Kozma

unutrashnja daje masu, ali opet spoljna daje lepshi izgled i tako u krug.

da brate mislili smo na isto.
Ta unutrashnja glava 3cepsa (najveca) radi i sa uskim benchom i potiskom sa chela, chemu ono rizikovanje...
Mene interesuje kako da odradim onu blize brachalisu i onu donju, posto sa unutrashnjom nemam problema.
jbg off je al da ne otvaram new topic. poz

Rade sve tri glave uvek,ja ti govorim ako hoces da naglasis dugu glavu radis pothvatom,lateralnu neutralnim hvatom a sve tri manje vise jednako radis  nathvatom.To vazi za sve vezbe za tridzu.

Meni je recimo lateralna bas ok dok mi je duga manja no sto bi trebalo.Uzmi radi presdowns sa kanapom,to vise radi lateralnu.

da brate mislili smo na isto.
Ta unutrashnja glava 3cepsa (najveca) radi i sa uskim benchom i potiskom sa chela, chemu ono rizikovanje...
Mene interesuje kako da odradim onu blize brachalisu i onu donju, posto sa unutrashnjom nemam problema.
jbg off je al da ne otvaram new topic. poz

ima najveca glava koja je unutrasnjem delu ruke, onda ima ona blize laktu i ona spoljna , sad na koju mislite.

Auf brate,nemam sad sliku a stvarno je tesko objasniti :)Jel znas kako ti je potkovica tricepsa??Lateralna glava ti je ova najblize brachialisu.Moze se reci da je ona spoljna glava tridze,duga glava cini drugi deo potkovice a medialna glava je ispod i samo deo mozes da vidis kad ispruzis triceps.jel sad jasnije?

ima najveca glava koja je unutrasnjem delu ruke, onda ima ona blize laktu i ona spoljna , sad na koju mislite.

UPOZORENJE!!! http://www.youtube.com/watch?v=Xi3oI_mGOHQ&NR=1


    :PpPpP

koja je 2 glava 3cepsa da ne dodje do zabune.

Ide ti ispod ruke(sad,kako kome ) i sa lateralnom cini potkovicu

kako god okrenesh srednja

koja je 2 glava 3cepsa da ne dodje do zabune.

Ja uvek radim benc tako i nijednom mi nije ispao teg.. ali za sve postoji prvi put

Ne znam zasto tako radim ali jednostavno osecam se kao da imam vise snage i da mogu vise da izbacim... kao da rudi rade vise a kada uhvatim normalno da onda ramena rade vise... neznam takav mi utisak

Pa ako ti grudi rade vise onda bi trebalo da imas manje snage,ako je kao sto ti kazes deltoid manje u igri.

Ja uvek radim benc tako i nijednom mi nije ispao teg.. ali za sve postoji prvi put

Ne znam zasto tako radim ali jednostavno osecam se kao da imam vise snage i da mogu vise da izbacim... kao da rudi rade vise a kada uhvatim normalno da onda ramena rade vise... neznam takav mi utisak

jel to slicno kao kada radish 3ceps na lat mashini samo sa obrnutim hvatom ?

Isto je ako mislis da li pogadja dugu glavu vise,a pogadja.A ovo sto kaze aca razliku sajli i slobodnih to je uvek tako.

Glupost je ovako raditi! Jesi onda neka faca ako tako uhvatis?

pa i nije,jer svaka sajla kada se radi ima 2x optor,a ovako ti je cist pokret itd...Nikada sajla ne moze da bude istog otpora i tezine kao normalna vezba..

jel to slicno kao kada radish 3ceps na lat mashini samo sa obrnutim hvatom ?