Jasno je da je ovde lakše dobiti savet nego naći pravog dobktora i od njega dobiti dobar savet..
Ipak obzirom ans ve izneseno mislim da bi momak mogao da se potrudi da doĂ°e do lekara i da dobije stručans avet i naravno vežbe...

uporno o tome i pričam da momak ne treba da radi na svoju ruku, pogotovo ako je takav deformitet u pitanju...
ja se slažem sa svime što ste ovde izneli, ali ipak nismo doktori i uvek postoji opasnost
najviše zavisi od toga koga ćeš naći da ti pokaže pravilno izvoĂ°enje vežbi, a izolacione vežbe u teretani i jesu prava stvar za lepa i jaka leĂ°a

Nema na cemu, i budi pazljiv jer kicma nije za igru i ovo treba shvatiti veoma ozbiljno.

Upravo tako....Ali ti si jos uvek u periodu zivota gde se to moze ispraviti....Deformiteti kicme se mogu ispraviti ili bar ublaziti i do 25 godine....a kod nekih i kasnije....

Nema na cemu, i budi pazljiv jer kicma nije za igru i ovo treba shvatiti veoma ozbiljno.

Hvala svima,krenucu u teretanu i na plivanje pa cu to 1dana plivanje 1 teretana.Videcu da nadjem nekog strucnjaka koji ce pratiti moj rad i nadam se da ce biti rezultata.

Definitivno resenje je da nadjes strucna lica koja ce konstantno pratiti tvoj rad u teretani.A iso tako ti savetujem da ides kod doktora s vremenom na vreme pa da pratis stanje kakvo je.

Znaci bolje da idem na negde u neku teretanu gde ima nekih strucnih ljudi koji ce mi reci kako sve pravilno da radim nego da idem u bolnicu na vezbe istezanja jer ja bas nemam nesto poverenja u bolnice.posto su mi rekli da imam totalnu deformaciju

te vezbe nisu vezbe istezanja nego vezbe jacanja kicmenog stuba....Ali nisu preterano efikasne.....Vezbe u teretani ce ti deginitivno pomoci da ojacas te misice.....Bitno je i to da ti za ispravljanje stava nisu potrebne sve vezbe za ledja vec samo one koje jacaju tj pogadjaju erector spinae....To je grupa misica koja se pruza bocno uz sami kicmeni stub......MrTVO DIZANJE!

U sustini ako nadjes nekog trenera, radices sa njim istezanja sigurno. Ne moras da ides i u bolnicu ako im vec ne verujes. Dok ne pronadjes trenera, mislim daje bolje da ides na te vezbe istezanja

Znaci bolje da idem na negde u neku teretanu gde ima nekih strucnih ljudi koji ce mi reci kako sve pravilno da radim nego da idem u bolnicu na vezbe istezanja jer ja bas nemam nesto poverenja u bolnice.posto su mi rekli da imam totalnu deformaciju

Ja sam mu i napisao da nadje klub u kome rade KOMPETENTNI ljudi, i bice sve o.k. Nisam ja rekao da plivanje ne valja, vec da ima boljih metoda i nacina za ispravljanje kicme. I naravno je da se dizanje tegova ne uci na svoju ruku, vec za to postoje treneri, jer se tu pre svega vezba TEHNIKA, a to nece moci da nauci sam. Napisao sam i teretana ali sa DOBRIM instruktorom, ne nekim sabanom sa 2gr. mozga u glavi koji ga moze samo jos vise upropastiti...

Kod dece tog uzrasta jeste, i naravno sa nekim ko se u to bas razume a nikako da to radi sam, na svoju ruku. Naravno da treba da ukljuci tegove ali nikako velike tezine, i naravno sve vezbe koje ne bi previse opteretile ledja  kao na primer bench kada neko radi pa napravi luk kako bi mogao da izbaci vece tezine. Plivanje ne moze da mu steti i sigurno moze da mu pomogne ako napravi dobar program i recimo jedan dan odvoji za plivanje, jedan za rad u teretani, sa puno istezanja... Mislim da bi to bila dobitna kombinacija

Ja ne znam da li se vi salite kada govorite o dizanju tegova i kako to pomaze ili stvarno ne znate o cemu je rec? Dizanjem tegova se jaca KOMPLETNO telo, a pogotovu ledjni i trbusni misici, i nije valjda da toliko ne razmisljate, pa sigurno da momak nece krenuti sa nekim velikim kilazama, vec se krece lagano, uci se tehnika i postepeno se povecavaju i kilaze. I ono sto je jos bitnije, tu je mnogo bitnija tehnika, a ne samo snaga. On je u godinama kada se MOZE ispraviti kicma, samo treba momak da radi sa STRUCNIM ljudima, a ne ovo idi na plivanje, to ce ti pomoci, to se ne radi tako, i tako se ne daju saveti nekom ko ima problem. U Leskovcu ima jedan klub u kome se trenira dizanje tegova i u kome profesor Ljuba koji vodi treninge GARANTUJE ispravljanje kicme kod dece tih godina, a covek je u sportu vec ne znam ni ja koliko godina ali preko 40 sigurno i covek je izuzetno kompetentan u svojoj struci. I ja sam imao isti problem i resio ga kod njega, ali posto sam batalio bio treninge na duze vreme posle "ispravljanja" ponovo sam se bio iskrivio i SADA se ne mogu ispraviti skroz ko sto rece Honda, mogu samo ojacati ledjne misice da se to ne vidi, ali kod dece tog uzrasta je izvodljivo!

Imam 16 god visina 183 nadam se da cu jos rasti valjda ce mi godine pomoci da ispravim kicmu.Hvala svima na odgovorima.

Da, upravo je tehnika kljucna, jako, ali jako tesko je (svi to znate) izvesti skroz efiksno i tehnicki pravilno vezbu, pogotovo mrtvo dizanje...

A cim se ne izvodi pravilno, uglavnom se pogresno opterecenje stavlja na kicmu.

Pravilno odradjeno "mrtvo dizanje" moze biti od ogromne pomoci......Kako sam ja skapirao ti imas kifozu......a mArk je imao skoliozu....U oba slucaja problem se moze donekle restiti vezbanjem....Mada za stav tela ne treba zaboraviti ni trbusne misice......I jos jednom ponavljam da mrtvo dizanje moze mnoogo pomoci.....Na to dodaj ledjnjake i bice definitino boljitka....