molim za savet! sredio sam ishranu, potrosio oko 4kg elite whey-a, napredak se itekako vidi na ogledalu ali vaga se ne pomera mozda je to zbog gubitka sala (trenutno nemam previse) a istovremenog dobijanja cistih misica... zanimam me sta dalje da uzimam od supsa. da nastavim sa whey-om i eventualno da dodam glutamin, ili bcaa.. ili da uzmem mega shake +gl. ili bcaa.. ili nesto slicno tome?? hvala unapred

U svakom slucaju odlicna sprava.

ova sto je postavila monika je body solid , to nije samo leg press , to je leg press i hack squat machine , znaci dve su u jednoj , ima pomera se neko cudo , onaj sundjerasti deo i gore i dole , pa su kao dve u jednoj spravi

Ove na slikama mi izgledaju slabasno,ne moze da se stavi pola tone tegova

sprava je odlična, ako je podešena tako pod uglom (znaš Daniela našu u world classu aaaa kako me živcira )

...nego, možeš da variraš položaj stopala i u zavisnosti od toga aktiviraš drugačije mišiće

dugo moja omiljena sprava, ali čučnjevi su čučnjevi

Evo i ova:

Slika je pregledna.odlicno. Ja sto sam nalazio skice to su bili svemirski brodovi,skroz konfuzno. Hvala

 

Noge su zakon,sta cu kad volim lepe butine   i listove. Ako neko moze da mi objasni kako da napravim spravu za nozni potisak,ne znam da li se tako zove,ali mislim da da. Da mi da skicu,da sam napravim,posto su sprave papreno skupe. Sorry ako je ovo spam .

konačno da čujem da neko muško radi noge 

Hvala vam svima na odg,dosta sam naucio citajuci razne teme ovde

Pazi samo da kada bacas akcenat na noge ne preteras ...tj da ih ne pretreniras....Noge je dovoljno raditi jednom u 5-7 dana....Nemoj cesce od toga....Pogotovo ne kvadricepse....Gledaj da ti treninzi budu kvalitetni kao i ishrana....

Pozz svima .Prvi put postujem ovde i potrebna mi je pomoc strucnjaka. Zelim da dodam masu ali iskljucivo na nogama posto su dosta mrsave u odnosu na gornji deo tela.Planiram da narucim u pansport_u Gain Fast 3100. E sad me zanima da li je moguce masu nabaciti samo na nogama ako akcenat stavim na vezbe za njih??? Da li je uopste to moguce??? Normalno,kapiram da mora malo mase otici i na gornji deo tela ali kako da sto manje ode gore a vise dole?? Hvala unapred.

U casopisu Maxx je bas bilo zanimljivog teksta na tu temu,tj,ukratko,i kada radis samo noge to
ce uticati na povecanje i drugih misicnih partija,ali isto to vazi i obrnuto,tako da bi bilo najbolje
kao sto mkaze Marko,da radis sve sa akcentom na nogama.
Gejneri su bogati kalorijama,a ako zelis kvalitetnu masu,moras da pre svega obratis paznju na
unos proteina,tako da bi ti mnogo bolja opcija bili neki cist protein ,multi-vitamin,BCAA i naravno pre
svega toga odgovarajuca ishrana.

Ishranom ne možeš nikako uticati na to da dobiješ mišićnu masu na odreĂ°enom delu tela, nažalost

Gain fast je ultra kaloričan obrok, ljudi ga dosta hvale, ako si spreman da se ugojiš pa čak i po cenu da se možda malo zamastiš, ok.... ako hoćeš ipak "lean mass" bolje da bude, kao što Marko kaže, neka kombinacija čistog proteina iz surutke i bcaa, glutamina, vitamina...