To sto pricas u vezi treninga nema veze sa istinom... Treninzi su u najbolju ruku podjednako teski, ali ja verujem da je BB trening tezi i to prilicno. Znam jer sam gledao trening powerliftera i jeste da su vece tezine u pitanju, ali sam intenzitet treninga i sam trening sa mnooooogo manje odmora izmedju serija i vezbi kod bb-a je po meni poprilicno teze i zahtevnije. Probaj da odradis BB trening ali pravilno i kako treba, pa ces videti o cemu pricam... A to za glutamin ti je bacena para samo tako, lepo ti kazem, uzmi whey makar i manje pakovanje, ono kosta nekih 2000 din, pa onda nadogradjuj suplementaciju

Ok. je to sto ti pricas ali ipak mislim da su powerrlifting treninzi malo tezi od BB yreninga        i da ipak dodje do trosenja glutamina. A u nedostatku para probacu glutamin pa bar da ucim na svojim greskama.

Pa sacekaj, skupi pare za whey pa ga onda kupi. Glupo je da uzimas bcaa ako nemas wheya. I po meni uzmi bolje whey + kreatin

nevredi kazem yi nemam sad za whey jedino BCAA a pijem ATTAK mada mi neradi nesto

Ali whey na PRVOM mestu, pa posle bcaa. Ubaci i kreatin, on nije skup i ne trosi se puno, odnosno, pakovanje ce ti dugo trajati ako ga pijes pametno

odnosno BCAA

Aaaaaa, mislio si na u toku dana? Pa da, naravno... O.K. razumeli smo se, tema jeste glutamin, ali nismo mnogo pobegli od iste jer ovde ima par korisnih postova 

ma nebitno..ionako je tema glutamin..ja sam ti u startu rekao da je 20 gr u toku dana ok

Da ne nabrajam imenom i prezimenom, znas ti na koga ja mislim 
A zasto pricaju, stvarno ne znam, veruj mi da se uporno trudim da shvatim koja je poenta toga, pricam sa raznim ljudima iz ovog sporta na tu temu i ogromna vecina njih off the record mi kaze isto, a to je, da je ta kolicina preterivanje. Meni su neki ljudi rekli da mi je i 10gr. pre i posle previse jer nema sanse da moje telo u uslovima u kojim ja treniram to iskoristi na pravi nacin. Kada se radi dijeta nije previse, ali na masi jeste. Jer kada ja budem radio dijetu sad na prolece necu je ni raditi dok ne obezbedim dovoljnu kolicinu AK jer mi je zelja da se bas izrezem ovog puta

koji svi
i zasto pricaju da se arce toliko..razmisli.

O.K. ali svima su puna usta prica o amino kiselinama i svi koji su kako kazes to vec probali zagovaraju arcenje u sto vecim kolicinama bez obzira na period (masa-definicija) kako sam ih ja razumeo. Dalje, glutamin ne na masi zato sto koliko sam ja citao, on brza AK i njega jetra ne propusta do misica osim u slucaju da on manjka u telu i tek tada jetra propusta odredjenu kolicinu, a on sigurno nece da manjka kada se radi na masi kvalitetnom hranom ni pre ni posle treninga (govorim o BB treningu) tako da je nepotreban. BCAA su druga prica i one direktno prolaze do misica, prve se trose pri treningu i zato je sa njima neophodno ici i dok se radi na masi. Ovo sve pisem kako sam JA shvatio celu pricu oko AK i zasto sam protiv famoznog glutamina a posebno pre treninga. Dalje, postoje razlicite price i oko AK u toku treninga, do skora je ovde bila rasprava i ja cu sada uzeti AK za u toku treninga (ne bcaa nego univerzalove amino 1900 samo sto cu dobrano podebljati dozu) posto uzimam i NO, pa da kao iskoristim max. to sto cu uzeti i da vidim da li to ima smisla. Ja sam odavno ishranu doveo u najbolji moguci red i tu ja ne manjkam ni u cemu, pa zbog toga zelim da probam ovo...

a ko kaze da moraju da se piju pre i posle treninga.mislim gde to mora..
mnogo lose si razumeo metabolizam aminokiselina, i na tvom mestu bi malo eksperimetnisao i poslusao one koji su imali para da se igraju sa time i mozda bi malo brze poboljsao tvoje performanse
na masi je dovoljan whey i klopa..dokazano
a da..nisam nigde napisao pre i posle treninga, jer ja ih ne uzmimam tako pa mi se ne podrazumeva..

a sta ce vam onda bcaa na masi..
ako ti ne treba glutamin onda je i bcaa bzv investivija..pogotovu sto bcaa je potreban u dozama 20 gr pa na gore

Evo tih 20gr. A posto se bcaa piju pre i posle treninga, logicno sam zakljucio 
Bcaa na masi da, zato sto one prve idu i ja iako znam da nema sanse da dodje do potrosnje misica, opt je ovo na neki nacin zastita od toga. Ja idem sa 10gr. pre i posle treninga i to mi je o.k. ali ja jedem 800gr. mesa dnevno + jaja + posni sir + praskovi. Sada cu da ubacim i neki No i AK u toku treninga cisto radi probe, pa cu videti da li ima veze to sto vecina preporucuje

A kako ti mozes da kazes da je minimalna kolicina 20gr. pre i posle treninga? Jel to vazi i za nekog ko ima 70kg na 185 visinu i izgleda prosecno? Naravno da ne. I ne znam zasto arciti abnormalne kolicina AK u periodu nabacivanja mase? 20gr. pre u toku i posle treninga je previse. Na definiciji da, i tih 20gr. po servingu u poslednjim nedeljama dijete da svakako, ali na masi je bespotrebno toliko, osim ako se ne jede kako treba, ali taj koji ne jede, nema sta da trazi kod suplementacije ako ishranu nije doveo u red.

izvini, gde sam ja rekao pre i posle treniga 20 gr..voleo bih da mi to pokazes
postoje studije koje pokazuju sta radi taj bcaa i koje su doze optimalne..kao sto se teoreticari pozivaju na iste i za glutamin.
pio sam i po 100 gr bcaa i glutamina i po 50 gr cistog leucina..i bolje da cutim..
pio sam i na masi i kada sam se odrao..mnogo se zanosimo nekim stvarima, iskreno
neko  70 kg i 185 jei mrsav i tebi ne treba bcaa.TREBA DA JEDE zar ne?
i naravno ako je za 80 kg potrebno 20 gr-dao sam banalan primer
onda mozes skapirati koliko je meni potrebno na 115, ili nekome takmicaru sa 100 kg i 10% masti
nadam se da se razumemo
moj protest je sto nekome treba bcaa na masi vise od glutamina...

Eh da, i nisam ja rekao da ne treba bcaa, ja sam UVEK za bcaa i na masi i na defki, naravno da je na definiciji sve to potrebnije i naravno da su bcaa potrebnije od glutamina, tu se slazemo 100%