A kako ti mozes da kazes da je minimalna kolicina 20gr. pre i posle treninga? Jel to vazi i za nekog ko ima 70kg na 185 visinu i izgleda prosecno? Naravno da ne. I ne znam zasto arciti abnormalne kolicina AK u periodu nabacivanja mase? 20gr. pre u toku i posle treninga je previse. Na definiciji da, i tih 20gr. po servingu u poslednjim nedeljama dijete da svakako, ali na masi je bespotrebno toliko, osim ako se ne jede kako treba, ali taj koji ne jede, nema sta da trazi kod suplementacije ako ishranu nije doveo u red.

20gr. po dozi je potrebno kome? Nekom sa 100+ kila misica da, ali rekreativcima koji videli hemije nisu npr. meni koji imam 90kg na 183cm i bf ~15% nije potrebno toliko siguran sam...

kako si siguran..na osnovu cega to znas..valjda onome ko uzima hemiju treba manje bcaa i ostalih stvarcica jer ce hemija raditi to sto ti nemozes prirodno da odradis...
i kako ti uopste mozes da primetis razliku da li ti je dovoljno 5 gr ili 100 gr bcaa

logika, ako ti na masi ne treba glutamin, ne treba ti ni bcaa..ako je glutamin potrebniji kada se radi defka, bcaa je jos bolji..
kako moze da bude bolja jedna od 3 amino kiseline

Da ne ispadne da se raspravljamo i da ja nekome solim pamet, ja se nadam da ti Senkovicu umes da citas i da sam ja lepo napisao kada i u kojim slucajevima je pozeljno ici sa glutaminom. Naveo sam Oglnjenov trening kao primer, a ti da si samo malo obratio paznju, i sam bi se pronasao u tim uslovima koje sam opisao tj. imas previse aktivnosti i naravno da je pozeljan glutamin, ali pre njega UVEK idu whey i bcaa, cak i kreatin za oporavak pa tek onda glutamin a ti me ne moras poslusati i radi kako mislis da je najbolje...

Ja sam inace  izneo samo moj primer...a inace zaboravio sam napomenuti da pored teretene imam jos ponekad i treninge boksa tako da mi je bcaa kao i glutamin u nekim trenutcima potreban.Ali preferiram ipak bcaa u vecim kolicinama.

Zamisli COOlicu da ceo dan moras da guras svoje telo u kolicima RUKAMA da prelazis razne relacije i potom da legnes na klupu i guras 2sata neke kilaze od150 pa do 190.kg. Jer jos uvek mislis da te ruke mogu dovoljno da odmore do sutra na primer?

Kako je onda Mikiju Mihajlovicu puno pomogao sad mi je dao savet da ga uzimam.

20gr. po dozi je potrebno kome? Nekom sa 100+ kila misica da, ali rekreativcima koji videli hemije nisu npr. meni koji imam 90kg na 183cm i bf ~15% nije potrebno toliko siguran sam...

a sta ce vam onda bcaa na masi..
ako ti ne treba glutamin onda je i bcaa bzv investivija..pogotovu sto bcaa je potreban u dozama 20 gr pa na gore

Glutamin je najpotrebniji u fazama rada na definiciji,slazem se sa Coolicem oko toga lepo je rekao.Tada je najpotrebniji i sto se vise unosi to bolje jer male doze bas i nece imati efekta.Unositi ga tokom rada na masi?...ja to ne radim sada i po meni je mnogo bitnije uzeti kvalitetan whey,bcaa...Od glutamina ne ocekuj snagu vec samo mozes oporavak ali doza mora da je minimalno 20gr u tvome slucaju,bojim se da manje doze od toga nece imati efekta.Pa opet ako se neko pita a kako ces videti taj efekat i hoces li ga uopste osetiti? Trebalo bi misici bolje i brze da se oporavljaju sto ce ih dovesti do stanja da opet trpe napore,ali ne ocekuj neko cudo od glutamina.

Rekao sam necu vise 

COOLic mislim da vecega krvnika za glutamin od tebe nema

slazem se i ja

COOLic mislim da vecega krvnika za glutamin od tebe nema

mislim da ti je NO bespotreban, iz nekoliko razloga...
prvo, što bi on njega ipak trebalo da ubaciš tek kad obezbediš osnovnu suplementaciju... whey, bcaa, kreatin, glutamin... uz multivitamine i Omegu 3 pre svega zbog opšteg zdravlja i jačanja imuniteta... tek nakon toga, NO ima nekog smisla... gledaj da uvek, ako imaš para pre uzmeš recimo BCAA nego neki NO... whey se podrazumeva valjda...
a drugo, tebi koliko sam shvatio nije cilj neka pumpa što od NO najviše možeš da očekuješ...ako ti treba neki kick pred trening, uzmi čist kofein...

ne znam, ovo govorim iz moje perspektive, a ti odluči... po mojom mišljenju, to što ti daje NO ne vredi 4-5k dinara... probao sam, doduše, samo Xpand, iz čiste radoznalosti, i razočarao se... sledeći put, ako me baš budu "svrbele" pare, radije ću kupiti više whey-a ili bcaa nego neki NO...

A whey?    A bcaa pre i posle treninga?    Mozda i amino u toku treninga?   Taj NO je bezvredan bez svega ovoga, a pogotovu taj glutamin...

Pa evo sta sam ja mislio. Pre treninga bilo kog, neki NO posle treninga glutamin 20.gr.