Nenade samo reci kako si u pocetku treniro,kladim se da si treniro za kilazama guro ko lud da napredujes,i kasnije kad si vec izgradio nesto dalje dopunjavo sa muscle & mind connection..

Ko god da se ubode i ima imalo pameti,da trenira i najgore al da trenira i da jede sta vec treba da jede,napredovace 100x bolje od obicnog lika,to se slazem sa Miladinom

Ako samo radi Sarcev program , kako objasnjavas recimo Vorena .Svi cemo se sloziti da njegov trening nema ni grama od povezanosti misic - mozak , a i ne radi sa nekim sitnim kilazama.A opet je odavno u top 10...

Ok onda..izneo sam svoje misljenje i to je to a svako neka radi kako misli da bi trebao da radi jer ovo ne vodi nigde samo u dalju raspravu koja je bespotrebna jer ko god da ovde napise nesto svi ce opet raditi po svom tako da nema svrhe vise polemisati oko ovoga..

samo da se ne zavaravamo kad pričamo o ''kontrolisanoj formi'', ''malim kilažama'' i ''ozbiljnim mišićima''. Respect za formu našim takmičarima, ali mi smo generalno VEOMA DALEKO kao sportska nacija od rezultata koji su evrospki ili svetski top, nebitno dal je to dizanje tegova ili bodibilding. To je realnost.

Evo primer jednog Džoni Džeksona, Brenč Vorena, Jejtsa, Kolmana, pa onda gomila AMATERA iz Evrope ili sveta, koji dižu OGORMNE KILAŽE i imaju OGROMNE MIŠIĆE. Ne bi oni dizali tone da mogu sa 100kg na benču kontrolisano sa 10 pon. da napreduju i imaju bolji MAJND MASL KONEKŠN. I ta priča o količini hemije i malim kilažama nema veze sa životom (obično o tome pričaju ljudi koji nisu prišlli hemiji ikada). Ako hoćeš da rasteš, moraš da povećavaš kilaže i tu je kraj za bilo kakve super teorije i tajne piramide u treningu. Nebitna forma i kosmičke konekcije (vidi Voren/Džekson formu i trening...)

Šarčev je najuspešniji u bb sportu kod nas, i jednom ili dvaput je bio 10. na Olimpiji, što je izuzetna uspeh za naš sport (i 5. na Arnoldu valjda). Mi ga kujemo u zvezde, i to je ok, jer je kod nas najbolji, ali treba biti realan i gledati malo šire i od Šarčeva i PeĂ°e P, valjda ima još nešto da kaže na tu temu, pa ''makar'' to bila i nauka, koja je dosta bitan faktor kod ''plana suplementacije'' profesionalaca, jer sve ide na čistu endokrinologiju i biohemiju...

+1

A brate sto si toliko uporan da nametnes svoje misljenje, pa prosto svako od nas ima svoje i ako e ne slaze sa tvojim nije smak sveta... svaka cast svakome na svom uspehu ali ovo je forum i ovde se ne iznose prave i realne cinjenice o svemu...niko nece ovde reci koristio sam to i radio sam tako i tako...a da cak i ne pricamo o ljudima koji su ovde (kao i na mnogim drugim forumima sto ih ima) koji sire dezinformacije i "istine"....tako da ok to je tvoje misljenje ja imam svojie onaj ima svoje svako drugi ima drugacije...
I ja sam do skora mislio jescu dobro treniracu dobro spavacu dobro i bicu posle odredjenog vremena top kao ovi sa tih slika koje se uporno ovde kace...ali prosto niko od nas nikakav uspeh (postavlja se opet putanje sta je kome uspeh)nece ostvariti prirodnim putem...pa moze bilo koji sampion ili bilo ko da pise ovde dizao sam ovako i jeo onako cist sam i zver sam...ma daj to su bajke...

Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

Bilo bi lepo da svi stavite svoje ime i prezime da mi znamo sa kim komuniciramo i da bi ostali clanovi imali uvid u to cije savete prihvataju ili ne prihvataju
..

Dobro ti sad pricas o takmicarima sa mr O kako oni treniraju oni koriste brdo svega i svacega ja ponavljam pricam samo u svoje ime i sta je meni dalo rezultate za drugo mesto u Evropi..daleko sam ja od mrO i tih takmicara niti bih ikada zeleo i da mogu da izgledan kao ti sto si ih pomenuo..ali ni moj uspeh nije mala stvar za sada a nadam se za kojz godinu i na tu mrO da odem pa da stanem uz najbolje na svetu iz svoje kategorije...a ako neko od vas zna bolje od ovih nasih pomenutih sampiona,stvarno skidam kapu

samo da se ne zavaravamo kad pričamo o ''kontrolisanoj formi'', ''malim kilažama'' i ''ozbiljnim mišićima''. Respect za formu našim takmičarima, ali mi smo generalno VEOMA DALEKO kao sportska nacija od rezultata koji su evrospki ili svetski top, nebitno dal je to dizanje tegova ili bodibilding. To je realnost.

Evo primer jednog Džoni Džeksona, Brenč Vorena, Jejtsa, Kolmana, pa onda gomila AMATERA iz Evrope ili sveta, koji dižu OGORMNE KILAŽE i imaju OGROMNE MIŠIĆE. Ne bi oni dizali tone da mogu sa 100kg na benču kontrolisano sa 10 pon. da napreduju i imaju bolji MAJND MASL KONEKŠN. I ta priča o količini hemije i malim kilažama nema veze sa životom (obično o tome pričaju ljudi koji nisu prišlli hemiji ikada). Ako hoćeš da rasteš, moraš da povećavaš kilaže i tu je kraj za bilo kakve super teorije i tajne piramide u treningu. Nebitna forma i kosmičke konekcije (vidi Voren/Džekson formu i trening...)

Šarčev je najuspešniji u bb sportu kod nas, i jednom ili dvaput je bio 10. na Olimpiji, što je izuzetna uspeh za naš sport (i 5. na Arnoldu valjda). Mi ga kujemo u zvezde, i to je ok, jer je kod nas najbolji, ali treba biti realan i gledati malo šire i od Šarčeva i PeĂ°e P, valjda ima još nešto da kaže na tu temu, pa ''makar'' to bila i nauka, koja je dosta bitan faktor kod ''plana suplementacije'' profesionalaca, jer sve ide na čistu endokrinologiju i biohemiju...

Nauka je izmislila a mi smo ti koji sve to na sebi isprobavamo i prenosimo,kao sto su meni stariji prenosili a vi mozete da se slazete ili ne ..

da razgranicimo jedno su rekreativci kojima treba mnogo mnogo vise da bi se koliko toliko doveli u lepo pristojno stanje a sa druge strane su ti "cisti"profesionalci koji nesta ne konzumiraju i dizu 50-100kg i izgledaju ogromno...

данас празник па имам мало више времена, читам ово што куцкате, па реко да одрадим мало и руке  

и тако суперсет све по 10 понављања

летење за задње раме и бицепс на косок клупи 14кг бучице
трицепс на лату 40кг
бицепс на сајлама 25кг
--- 6 кругова  

п.с.
наука је наука, а системи билдера су системи билдера, нема ту никаквих враџбина, тајни, вудуа и тајних формула  

Ja verujem da se takvim sistemom moze izgraditi ozbiljna misicna masa ali ako uzmemo u obzir i ostale faktore. Svi dobro znamo kako ali i na cemu je trenirao MIlos isto tako mogu za primer uzeti i Bakica koji takodje promovise ovakav sistem rada ali isto tako za njega znamo "na cemu" trenira jer je i sam to vise puta izjavio.

A za rekreativce koji sebi ne mogu ili ne zele da priuste neke stvari smatram da je efektivniji trening sa vecim opterecenjem.

Ovakva vrsta diskusije nema kraja pogotovo ako su ucesnici i iz ova dva tako slicna a tako razlicita sporta.A jos jedna bitna stvar koja nas u ovoj diskusiji jako ogranicava je iskrenost koja sa sobom moze da donese posledice i jedna tema koja nije dopustena na forumu.

Ja sam pricao o razlici u programima kada je natural varijanta u pitanju.

Da se ubidem nekim sranjem kao i oni i pero da dizem napucao bi se...

Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

Uf, uf, uf koliko pogresno misljenje imas, bas, bas...

Nauka je jedno,a drugo su rezultati dokazani na sebi,sve sto pricam na sebi sam isprobao i za mene to radi,ne mora da znaci da ce i nekom drugom ali ja pricam sta je meni dalo najvolje retultate i nemam potrebe da izmisljam,ali i da nisam probao pre bih verovao velikim znalcima bb i velikim sampionima od kojih vam prenosim ove informacije nego u neke naucne kenjaze..toliko..

данас и даље одмор..
хиперекстензија
+10кг х 10пон. -- 3 серије
румунско мртво
60кг х 10; 100кг х 5; 140кг х 5
лег крл
65кг х 10 -- 3 серије
задња ложа
65х10; 60х10, 55х10
веслање В-бар стојећи на доњем котуру
55х10; 60х10; 65х10;75х10
летење задње раме сајле
20х10 -- 3 серије
---

Ali sve ovo ne znaci da ja treniram sa nekim tegicima od 10kg ili 60kg na bencu,radim 100kg 10 puta kotrolisano,ali ne stavljam 140 pa uradim 3,4puta jer to u mom sportu nema nikakve svrhe raditi dok npr dusan je u drugom sportu i njemu to odgovara itd