TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360600 Teme od strane 24619 Članovi Poslednji član: milicaa_o

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 05, 2020, 10:55:42 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vas trening u kucnim uslovima  (Pročitano 258 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11491


Never give up!

« Odgovor #24 poslato: April 04, 2020, 01:24:06 posle podne »

Mi sportisti moramo trenirati ma kakvi uslovi bili.
Naravno svaka osoba bi trebalo da se bavi sportom u skladu sa mogućnostima.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9029


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #23 poslato: April 04, 2020, 12:41:40 pre podne »

Trening je bio i biće najbolji "ventil"...

Kortizol "ide iz glave", dakle, ne zaboravimo da pre kortizla idu CRH, kao i ACTH :) Sve u svemu, samokontrola, realno prihvatanje stanja i sve će biti ok...ništa ne traje večno pa i "karantin"... ;)

Neki "depresiju gase" i junk food-om, tako da i tu treba samokontrole... :)

« Poslednja izmena: April 04, 2020, 12:43:24 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2286


« Odgovor #22 poslato: April 03, 2020, 09:04:10 posle podne »

Prvo se treba izboriti sa depresijom, anksioznosocu, psihu "posloziti" pa tek onda napraviti kakav/takav plan treninga. Hormon stresa ili jos ga zovu hormon razgradnje - Kortizol, vreba i ceka navedenu situaciju. Budimo jaki psihicki koliko god je to u ovim uslovima moguće.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 32

« Odgovor #21 poslato: April 03, 2020, 01:04:22 posle podne »

Svaka vrsta vežbanja u ovim uslovima je dobra.
Bitno je da ostanemo u formi što više.
slazem se, nisu mi jasni ljudi koji ismevaju sada one koji vezbaju kuci, bolje je imati bilo kakvu aktivnost nego nikakvu  ;D
Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 32

« Odgovor #20 poslato: April 03, 2020, 01:02:47 posle podne »

To je odlično za zensku osobu u kucnim uslovima

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
snalazim se koliko mogu u ovim uslovima  :) cak imam i blagu upalu danas  ;D
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11491


Never give up!

« Odgovor #19 poslato: April 03, 2020, 09:39:43 pre podne »

Svaka vrsta vežbanja u ovim uslovima je dobra.
Bitno je da ostanemo u formi što više.
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2286


« Odgovor #18 poslato: April 02, 2020, 11:09:06 posle podne »

To je odlično za zensku osobu u kucnim uslovima

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 32

« Odgovor #17 poslato: April 02, 2020, 04:07:39 posle podne »

moj danasnji trening za ledja (sa bucicama)  :)
mrtva dizanja 4x20
jednorucna veslanja 3x10
veslanje u pretklonu 3x10
shrugs 3x15
upright rows 3x15
i probala da odradim vezbu renegade rows 2 serije ali bezuspesno  ???
i na kraju 100 polusklekova (sa nogama na kaucu  ;D)
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2286


« Odgovor #16 poslato: April 01, 2020, 07:56:46 pre podne »

Sto se pwl tice, apsolutno nista ne moze da zamijeni u kucnim uslovima ove tri vjezbe. Sve zbog nemogućnosti kilaze koju treba da dodajemo. Sem ako neko nema set od 300 kg tegova u svojoj kuci.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
acala
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240

« Odgovor #15 poslato: April 01, 2020, 12:22:26 pre podne »

Ako se dosta powerliftera drzi tri osnovne vezbe i rade mrrvo dizamne, cucanj i benc pres, na primer poznati nemacki trener Stephan Korte svojim vezbacima samo to daje.
Koje kucne vezbe bi mogle da zamenen ove tri?
Ajde za cucanj se zna, isto sve samo bez tegova, a sta da bude zamena za bench i mrtvo ? hmm
Sačuvana
Simo Boltic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 680


« Odgovor #14 poslato: Mart 31, 2020, 07:19:55 posle podne »

Danasnji trening
Privlak sa sipkom u pretklonu
Razvlacenje sa bucicama ( zadnje rame)
Triceps sa gumom za vezbanje
Izbacaj sa poda
Jednorucni privlak sa bucicom
Lednji misici 15 minuta


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
lonewolf
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 105

« Odgovor #13 poslato: Mart 31, 2020, 01:58:03 posle podne »

https://www.youtube.com/watch?v=ItYdzO9CiHU
Sačuvana
Simo Boltic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 680


« Odgovor #12 poslato: Mart 30, 2020, 06:11:58 posle podne »

ja imam one neke mini elastic band gume, set od 5 "tezina"  ;D
Moze i to dosta dobro da posluzi


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Simo Boltic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 680


« Odgovor #11 poslato: Mart 30, 2020, 06:09:56 posle podne »

Danas je to bilo:
Sklek 5 serija po 20 ponavljaja
Razvlacenje sa bucicama za grudi 5 serija po 12 ponavljaja
Prednje rame ( predrucenje sa gumom za vezbanje) 5 serija po 12 ponavljanja na svaku ruku
Biceps sa bucicama 5 serija po 12 ponavljaja
Biceps sa gumom za vezbanje 5 seija po 15 ponavljaja
Trbusnjaci 20 minuta


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
heisenberg011
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 32

« Odgovor #10 poslato: Mart 30, 2020, 02:39:54 posle podne »

ja imam one neke mini elastic band gume, set od 5 "tezina"  ;D
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.09 sekundi sa 19 upita.