Moja preporuka za svakog rekreativca je ogledalo kao najbolji parametar uspeha...uzalud sva merenja od impedance, kalipera, obima...ogledalo kaže sve, kao i "reljefnost" prednjeg trbušnog zida... 

Ipak jedna slika govori više od hiljadu reči...tj. brojeva...

"Ja nisam broj, ja sam čovek"... 

Isto tako ne ići u krajnost sa prečestim "zagledanjem sebe", merenjima i sl., dajte vremena svom telu da napreduje...dajte vremena svom telu da razlika postane dovoljno vidljiva da bi postala vama uočljiva... 

Dakle, uradite sve što je do vas po pitanju treninga i ishrane...i na 2-3 nedelje "bacite pogled" na napredak...

Stop telesnoj dismorfiji... 

Nisam u KG, kao sto ti je Dusan rekao slikanje, obimi, kilaza itd, sve sto mozes da uradis kako bi pratio napredak Ali ogledalo je najbitnije uvek

Ako nista drugo obime mozes sam da izmeris kuci, kilazu isto a ako nemas vagu kuci sigurno ima neki drug ili je ima u teretani.Pored toga napravis par slika u svim pozama da vidis kako se vizuelno menja telo i kako napredujes.

Jedino ako si u KG, moram pogledati gde to rade ovde, ovde kod nas ne, verovatno neka vise fensi teretana

Vazi, ishranu imam zapisanu ali je drzim u glavi pa polako podizem uh, kilazu i obime jos ne merim, a moracu i bf
Treba kupim vagu, metar, kaliper, sta treba

Dodji kod nas u teretanu, ja cu da ti izmerim bf kaliper metodom

Ne moras kupovati, ta merenja uradis jednom u mesec-dva tako da to mozes u nekoj teretani gde to rade.

Vazi, ishranu imam zapisanu ali je drzim u glavi pa polako podizem uh, kilazu i obime jos ne merim, a moracu i bf
Treba kupim vagu, metar, kaliper, sta treba

Ako imas volje nastavi da zapisujes, ali predlazem ti da zapisujes i ishranu kao i napredak u tvojoj kilazi,obime i slicno...

Na osecaj se radi sve, kada ti to udje u krv nece biti potrebe za stopericom.
Mozda ti sada to zvuci kao budalastina, ali ce ti za koju god biti jasnije

E jbg ja vec radim od septembra , a pauze kako znate da je proslo minut otprilike? ja kad radim bez merenja vremena ili idem prekratko i ono bas prebrzo zavrsim trening ili vise nego sto treba(mada to bas retko obicno brze)

Bas kao sto Nenad kaze to vise smisla ima kada je PL u pitanju. A za izdrzaje koristim telefon,podesim aplikaciju unapred,unesem pauze i vreme serija.

Je l zapisujete u neku svesku koliko dizete i kolik serija, ponovljanja i kad, posle treninga?

Generalno ne,neki plan mora da postoji ali ja ne zapisujem te stvari vec oko ishrane kada su neke delikatnije dijete u pitanju pa da bih video kako se telo ponasa.
Vise mi ima smisla da to rade PL, nama je to u drugom planu, jednostavno ako si fokusiran onda znas sve svoje treninge i do mesec dana unazad

Vidim kod mene u teretani niko to ne radi sem mene

I tebe ce da drzi mesec dana   ali podrzavam, ako ces tako pratiti napredak sto da ne.

Ja ne zapisujem jer me mrzi,  par puta poceo i posle par dana odustanem.Dobro je sto to radis i sto imas volje da stalno pises.

Je l zapisujete u neku svesku koliko dizete i kolik serija, ponovljanja i kad, posle treninga? Vidim kod mene u teretani niko to ne radi sem mene, jos mi ovi iskusniji kao kazu ma ne moras da pises, nije bitno napredovaces i bez toga bez i da primetis, i kako znate koliko ste se odmorili otprilike, ja sam koristio stopericu do 60 al danas mi umalo ukrali isti pa sam sad smoren kao zmaj(i kako kad izdrzaj radite merite vreme?)

Da..."recept", tj. nacin pripreme mi "zvuci ok"...sa hidratima tako bi trebalo da bude..."okvirno"...