Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Vitamini i minerali => Temu započeo: Biochemo Maj 24, 2010, 10:54:04 posle podne
-
samo sto je problem da u novije vreme svi pisu na kutije vise nego sto bi trebalo da se unosi,iz razloga da bi imali potraznju za proizvodom...tako su napumpali pricu da je sportistima potrebno 2000 mg c vitamina, sto je uzasno puno...bas sam ucila na faxu o tim preterivanjima ...
sad da li je to slucaj i sa glukozaminom,nisam upucena...:)
Pazi, kako je moj prof. to fino slikovito opisao - vitamin C ti je ekvivalent kesi za Ă°ubre u organizmu. Kao antioxidant on služi upravo da bi on stupio u r-ju sa slobodnim radikalima umesto nešto za nas bitnije što bi taj radikal mogao da zakači. Kao takav on se "no problem" izbacuje iz organizma urinom pošto je fino rastvoran. Ako imaš viška kesi za Ă°ubre, i ako ti nije strašno da baciš i one ne iskorišćene, nemaš problema.
Sad zašto je to sportistima bitno? Svaki trening podrazumeva dosta oxidativnog stresa koji kao jedan od rezultata ima baš nagomilavanje slobodnih radikala. (dakle - povećana potreba za vitaminom C)
TakoĂ°e, imuni sistem doživljava pad posle treninga, a svi imamo pretstavu koliko nam je vit C bitan u tim momentima. (opet - više vit C)
Još jedna fina stvar koju možemo postići JEFTINIM vitaminom C jeste sledeće:
Ako on "kupi" te slobodne radikale i njegova konc. je veća, onda se manje NO-a troši za te potrebe, ostavljajući nam ga da deluje na muskulaturu :) (o čemu neću sada pričati). Tako da je vrlo fina ideja pojačati unos vit C ako neko npr uzma arginin ili bilo kakav NO booster.
Još jedna stvar - ako je Linus Pauling (čovek ozbiljan naučnik, hemičar, nobelovac) posvetio ostatak života (posle te nobelove nagrade) istraživanju vezanom za vitamin C i zaključio (nemojte me držati za reč) da je preporučena dnevna doza 3-4g (!), možda tu ipak ima nešto.
... ... ...
Nadam se da sam bio od neke pomoći. Reference ne mogu da tražim pa evo nekoliko sajtova vezanih za ovo što sam pominjao:
http://www.examiner.com/x-6084-NY-Personal-Training-Examiner~y2009m7d7-Free-radicals-and-exercise-Are-we-doing-more-harm-than-good-by-working-out
http://www.bodybuilding.com/fun/now18.htm
http://bodyblast.multiply.com/journal/item/43/43
http://www.bodybuilding.com/fun/southfacts_no2.htm
http://en.wikipedia.org/wiki/Linus_Pauling
-
ju sorry ovo uopste nije tacno. kao 500mg posle treninga! znas koliko je vitamina C potrebno u 24h? 60mg. Vitamin C je prazna prica. Gledaj apsurd, ne postoji nijedno istrazivanje koje je pokazalo da vitamin C sprecava prehladu. Odes kod doktora on kaze samo tecnosti i vitamina C. Sedamdesetih godina vitamin C se prodavao kao lek za prevenciju raka. To je toliko napumpana supstanca za koju ne postoji nikakvi cvrsti dokazi. Ok, jeste antioksidant, kao i neki drugi vitamini, selen, cink, bakar... svi mikronutrijenti se apsolutno mogu u dovoljnoj kolicini uneti raznovrsnom zdravom ishranom, bez obzira koji se vid sportske aktivnosti upraznjava. Ajde ako se malo dodaje "ne boli glava" ali 3-4gr?! pa nije bas tacno da ne skodi, hipervitaminoza je cesta pojava kod sportista koji na svoju ruku uzimaju suplementaciju. Jednostavno objashnjenje je da ne postoji supstanca u organizmu koja deluje na jednu stvar, to je toliko kompleksno povezano, da mi ustvari ne znamo nista, sta i kako nesto u potpunosti deluje. Marketing je cudo, a neznanje pogotovo, tako da ni sami doktori nemaju predstavu da daju potpuno pogresne savete.
-
ju sorry ovo uopste nije tacno. kao 500mg posle treninga! znas koliko je vitamina C potrebno u 24h? 60mg. Vitamin C je prazna prica. Gledaj apsurd, ne postoji nijedno istrazivanje koje je pokazalo da vitamin C sprecava prehladu. Odes kod doktora on kaze samo tecnosti i vitamina C. Sedamdesetih godina vitamin C se prodavao kao lek za prevenciju raka. To je toliko napumpana supstanca za koju ne postoji nikakvi cvrsti dokazi. Ok, jeste antioksidant, kao i neki drugi vitamini, selen, cink, bakar... svi mikronutrijenti se apsolutno mogu u dovoljnoj kolicini uneti raznovrsnom zdravom ishranom, bez obzira koji se vid sportske aktivnosti upraznjava. Ajde ako se malo dodaje "ne boli glava" ali 3-4gr?! pa nije bas tacno da ne skodi, hipervitaminoza je cesta pojava kod sportista koji na svoju ruku uzimaju suplementaciju. Jednostavno objashnjenje je da ne postoji supstanca u organizmu koja deluje na jednu stvar, to je toliko kompleksno povezano, da mi ustvari ne znamo nista, sta i kako nesto u potpunosti deluje. Marketing je cudo, a neznanje pogotovo, tako da ni sami doktori nemaju predstavu da daju potpuno pogresne savete.
Nije da se ne slažem da je marketing čudo, niti sam rekao da treba unositi tih 3-4g, ali opet mislim da vit C pojačati u nekim momentima može biti vrlo beneficijalno.
Tu smo valjda da kažemo nešto i za i protiv. :P
Drugo, hipervitaminoze jesu česte, ali vit C? - nije liposolubilan - prolazi kroz tebe bez nekog nagomilavanja, tako da ukoliko nisi manijak teško da ćeš baš da navučeš hipervitaminozu vitaminom C.
Treće, da su ga promovisali da "leči" rak je tačno (doze oko 10g dnevno ipak nisu uradile posao) - ali to opet ne znači da ne radi ostale stvari...
Četvrto, da dokazano je da se vitamin C ludački troši u toku prehlade, tako da nije loša ideja ipak poslušati lekara. (iako ne sprečava prehladu, skraćuje njeno trajanje. To je vala dokazano.)
... ... ...
Moje mišljenje je da je vitamin C jedan bezopasni, jeftini anitoxidans koji nam nije problem da inkorporiramo u našu "šemu" suplementacije. Nemam ništa protiv onih koji misle suprotno. :)
-
poshtujem svacije mishljenje, jer niko nikad ne moze reci da je potpuno u pravu.
moje vidjenje je da je to supstanca toliko marketinski ispracena, da postoji velika zabluda kod ljudi o njenom unosu, te se nadam da ce se to jednom promeniti..a i sto se tice hipervitaminoze sportisti retko unose vitamin C sam za sebe, obicno je to npr. animal pak (i slicni proizvodi multivitaminerali), jos preporucuju po nekoliko kesica (2-3) kada su jako teski treninzi i slicno. gledam koliki je to "vejst" novca. Mnogo vecu ulogu imaju recimo kalijum, magnezijum, a mnogo manje se pominju. Opet kazem, postujem sta god drugi kazu, ovo je moje mishljenje nakon puno toga procitanog.
-
poshtujem svacije mishljenje, jer niko nikad ne moze reci da je potpuno u pravu.
moje vidjenje je da je to supstanca toliko marketinski ispracena, da postoji velika zabluda kod ljudi o njenom unosu, te se nadam da ce se to jednom promeniti..a i sto se tice hipervitaminoze sportisti retko unose vitamin C sam za sebe, obicno je to npr. animal pak (i slicni proizvodi multivitaminerali), jos preporucuju po nekoliko kesica (2-3) kada su jako teski treninzi i slicno. gledam koliki je to "vejst" novca. Mnogo vecu ulogu imaju recimo kalijum, magnezijum, a mnogo manje se pominju. Opet kazem, postujem sta god drugi kazu, ovo je moje mishljenje nakon puno toga procitanog.
baš ono što je cool kod vitamina C je što radi to što bi trebalo a relativno je džabe (10 tab x 500mg je oko 20din?)
Da je ogroman "vejst" novca na te multivitaminerale jeste. Ali je to uglavnom jer se zovu nekim fensi imenom tipa "animal pak" kao što si lepo istakao. Oko celo te suplementacije vitaminima može da se povede ogromna diskusija, ali mislim da bi mogao da zaključim (da ne dužimo u temi koja je posvećena glukozaminu :P) da je možda ipak bolje imati malo vitamina u višku nego da ti manjku pogotovo kao osobi koja prolazi dodatne napore. ;)
Ako uneseš više vit C, za razliku od npr. ostalih vitamina - nema nuspojava, a sve što je preko od toga da sprečava skorbut služi kao antiox. Tako da nema štete, a mogućnost za "gejnom" je fina. C:
-
... stim što više ne možemo da uvozimo vitamin C u dozi preko 500 mg... čisto informativno
-
Ja se slazem da je prica oko svega prenapumpana,ali Quaresma da bi se doslo do hipervitaminoze vitaminom C zaista treba covek biti u najmanju ruku malouman.Ipak je to vitamin ciji se visak vrlo brzo izbaci putem mokrce i zaista se slazem sa vecinom stvari koje je napisao Biochemo.Uostalom opste je poznato da za ovim vitaminom imaju povecanih potreba sportisti,pusaci,ljudi sa prehladom i td....
Da se razumemo nisam ni ja za neka preterivanja ni u cemu,tako ni sa unosom vitamina,ali sam za to da sportisti imaju drugacije potrebe za njima nego covek koji nema dodatni stres u vidu treninga u toku dana.I slazem se i da se iz hrane trebalo uneti mnogo toga i najvise od toga,ali uzmimo samo u obzir i cinjenicu da ni hrana vise nije "kvalitetna" po tom pitanju kao sto je bila...Ne treba preterivati,ali ni zanemarivati sve to,ipak se sve svodi na hemiju,mocnu nauku,bilo da je hrana u pitanju ili dodatak ishrani,nazalost ali tako je ???
-
poenta: skoro 4 hiljade na animal pak = bacanje para.
-
Moje misljenje je:"Kako za koga." I meni takodje npr Take one za 1450din zavrsava posao,ali nekome mozda ne.
Ali naravno svako ima svoje misljenje
-
svima zavrsava posao. moze svako da ima mishljenje, ali jedno je tacno a drugo nije.
-
svima zavrsava posao. moze svako da ima mishljenje, ali jedno je tacno a drugo nije.
Oćemo ovde da pričamo i o logičkim greškama? :P
Ništa nije crno-belo. Teško da je jedno potpuno tačno, a teško da je drugo potpuno netačno.
A izjava "kako za koga" (citirana Beka S :)) je možda najbolja fraza za upotrebiti kada su suplementi/hrana/trening u pitanju.
-
svima zavrsava posao. moze svako da ima mishljenje, ali jedno je tacno a drugo nije.
Oćemo ovde da pričamo i o logičkim greškama? :P
Ništa nije crno-belo. Teško da je jedno potpuno tačno, a teško da je drugo potpuno netačno.
A izjava "kako za koga" (citirana Beka S :)) je možda najbolja fraza za upotrebiti kada su suplementi/hrana/trening u pitanju.
;)
-
eksperiment u sklopu moje doktorske teze pokazuje da multivitamini zaista mogu da pomognu u smanjenju oksidativnog stresa...
a nije me sponzorisao Pansport niti bilo koja druga firma ;)
-
kako je izgledao taj eksperiment? radoznao sam :)
-
kako uopste neko moze da zna da li mu neki vitamini "zavrsavaju posao"?
Kod multivitamina i multiminerala je NAJBITNIJI njihov kvalitet i poreklo, i od svih suplemenata uvek bih najvise para dao upravo na iste ukoliko mi je voce/povrce slaba tacka. Fora je u tome koliki procenat ce se ugraditi, a cinjenica je da proizvodi toliko variraju i da se vrlo lako moze ispitati isto...
tako da treba teziti svakako ka najkvalitetnijim mogucim, ali i sam sa skeptik prema multidozama, to svakako stoji, zasto unositi visak i kasnije izbacivati...
a uzimati domace vitamine C i slicno je itekako besmisleno jer se iskoristi delic, to je jos jedna cinjenica. easy C je odlicna stvar zbog omotaca. vitamin C ne moze u vecim dozama da se apsorbuje to svi znamo... tako da je i 500 mg previse ukoliko nema omotace za sporu absorpciju poput easy C-a...
i neznam zasto su svi toliko zapeli za vitamin C, konstatno to na forumu citam kao neznam ti ni ja sta. multivitamini i multiminerali u normalnim/manjim kolicinama su sasvim dovoljni i najbolja varijanta...
vitamin C posebno popijem samo zimi ponekad. i samo onda kada npr pokisnem i smrznem se na 2+ h bikea i kada osetim da mi je imunitet razdrazljiv, tada cisto uzmem od 500 mg easy C, limun i slicno... u ostalim situacijama ne unosim C i nista mi ne fali :), ako meni sa ~25 h treninga nedeljno ne fali onda mislim da je zakljucak jasan...
i kad se spominju antioksidanti, neznam zasto su ljudi slepi i ne uvidjaju SJAJAN prozivod -ultimate antioxidant od Natrola. Jednostavno je ocigledno da je kvalitet u pitanju jer kada otvorite kapsulu zeleno mikrozrnevlje ispada sto ipak znaci nesto, razlikuje se dosta od mnogih drugih... vise mi je to nakon treninga logicinija varijanta nego samo C. super pomogne u odstranjivanju toksina i ostalog "smeca", mlecne kiseline i drugih nus produkata treninga...
-
kako je izgledao taj eksperiment? radoznao sam :)
ne smem da kažem.. top secret ;)
ma šalim se... vrlo jednostavno... merili smo nivoe parametara antioksidativnog kapaciteta pre i posle suplementacije mutlivitaminom kod osoba sa oskdiativnim stresom
-
Ja sam i dalje misljenja da je svako individua sam po sebi,i ne mozemo se rukovoditi za svakoga istim merilima.
Slazem se da se preterane doze ne mogu apsorbovati i sve to,ali jednostavno je cinjenica da danasnje vreme nosi jedan potpuno stresan i haotican zivot,a to i zahteva posebne potrebe.Ima trenutaka kada i ja budem bez vitamina neki period,i ne kazem da sam tada na minimumu imuniteta i sve to,ali zasto dovoditi uopste u pitanje to,ako imamo mogucnosti da maximalno pomognemo sebi.Uostalom jednom me je to skupo kostalo,na zalost :(
Uostalom koliko je zivot postao stresan i haotican i uporedimo ga sa nekim proslim vremenom govori i cinjenica da u danasnje vreme npr trudnocu ne zaobilazi koriscenje Mamavita,Prenatala i slicnih multivitamineralnih proizvoda.Mislite da su nase bake znale za neki od njih???Ne...Pa opet nisu imale toliko problema u trudnoci i iznosenju iste,a u danasnje vreme da ne spominjem minimalne imunitete i sve ostale rizike.E sad mi recite zasto onda u ovim slucajevima ne moze jedna trudnica biti u mogucnosti da sve to unese iz ishrane kada je to tako lako i jednostavno?
Znaci treba uzeti u obzir stres,kvalitet hrane,kvalitet zivota i svega ostalog,na zalost to je ipak surova realnost...
-
E baš to... poslednja rečenica... jeste da pre 100 godina ljudi nisu pili multivitamine, ali hrana drastično gubi na kvalitetu iz godine u godinu... voda, vazduh, zemljište, način uzgajanja.. genetski inžinjering...
a stres i odražavanje psihičkog stanja na zdravlje - o tome da i ne govorim...
da li su nam potrebne mega doze vitamina? i mene iskreno zanima gde su te granice... ali sam 100% sigurna da su antioksidanti kao suplementi potrebni bukvalno svakom čoveku.
-
...
Znaci treba uzeti u obzir stres,kvalitet hrane,kvalitet zivota i svega ostalog,na zalost to je ipak surova realnost...
I naravno Džeja :P (genetiku)
- ne zaboravite genetiku!
Kod toga koliko, šta, kako, čega i za koga (a odnosi se na trening/suplemente/lekove/spavanje/hranu/manje više sve) - ključna stvar je ta individua. Tako i za vit C.
Ima ljudi koji ništa ne jedu, bace koji teg jednom u dve nedelje i rastu kao kvasac. Ima onih koji idu goli po snegu a da je najgora posledica toga što im je bilo malo hladno. (...) A naravno ima i onih koji bi od takvog poduhvata umrli...
(naravno, karikiram extreme - molim bukvaliste da se ne hvataju za svaku reč... Mislim da sam ukazao na poentu.)
Nekome ne treba, nekome život znači...
Prosto "slušajte" svoje telo. (ili tuĂ°e ako ste nutricionista/trener) ;)
-
slazem se, al malo je frka slusati svoje telo kad su u pitanju vitamini, nije bas jednostavno..
-
...
Znaci treba uzeti u obzir stres,kvalitet hrane,kvalitet zivota i svega ostalog,na zalost to je ipak surova realnost...
I naravno Džeja :P (genetiku)
- ne zaboravite genetiku!
Kod toga koliko, šta, kako, čega i za koga (a odnosi se na trening/suplemente/lekove/spavanje/hranu/manje više sve) - ključna stvar je ta individua. Tako i za vit C.
Ima ljudi koji ništa ne jedu, bace koji teg jednom u dve nedelje i rastu kao kvasac. Ima onih koji idu goli po snegu a da je najgora posledica toga što im je bilo malo hladno. (...) A naravno ima i onih koji bi od takvog poduhvata umrli...
(naravno, karikiram extreme - molim bukvaliste da se ne hvataju za svaku reč... Mislim da sam ukazao na poentu.)
Nekome ne treba, nekome život znači...
Prosto "slušajte" svoje telo. (ili tuĂ°e ako ste nutricionista/trener) ;)
Naravno,naravno,genetika nezaobilazni faktor,hvala "kolezi Panticu" :) ...slazem se po pitanju svega i to je bas ono o cemu pricam
-
Nokti, kosa i koza su pokazatelji ne samo unutrasnjeg zdravlja organizma nego i opskrbljenosti vitaminima, na taj navin se moze steci neki utisak :)
svi znamo za bele "mrlje" na noktima koji su pokazatelj nedostka vitamina i minerala...
-
Nokti, kosa i koza su pokazatelji ne samo unutrasnjeg zdravlja organizma nego i opskrbljenosti vitaminima, na taj navin se moze steci neki utisak :)
svi znamo za bele "mrlje" na noktima koji su pokazatelj nedostka vitamina i minerala...
Jedna interesantna stvar (teorija) vezana za to:
http://www.wisegeek.com/what-causes-white-spots-on-fingernails.htm
Uf... danas bre, sve neko pitanje. Stoji ipak da su nokti prevashodno alfa-keratin. A recimo Vit C je potreban za sintezu kolagena (ako fali, onda nema kolagena = skorbut). Oko biosinteze alfa keratina stvarno nisam siguran koliko je neophodan neki vitamin doduše.
(Neću da kažem da se slažem sa ovim iz linka. Ali ipak sam ponudio i drugu stranu.)
...
Znaci treba uzeti u obzir stres,kvalitet hrane,kvalitet zivota i svega ostalog,na zalost to je ipak surova realnost...
I naravno Džeja :P (genetiku)
- ne zaboravite genetiku!
Kod toga koliko, šta, kako, čega i za koga (a odnosi se na trening/suplemente/lekove/spavanje/hranu/manje više sve) - ključna stvar je ta individua. Tako i za vit C.
Ima ljudi koji ništa ne jedu, bace koji teg jednom u dve nedelje i rastu kao kvasac. Ima onih koji idu goli po snegu a da je najgora posledica toga što im je bilo malo hladno. (...) A naravno ima i onih koji bi od takvog poduhvata umrli...
(naravno, karikiram extreme - molim bukvaliste da se ne hvataju za svaku reč... Mislim da sam ukazao na poentu.)
Nekome ne treba, nekome život znači...
Prosto "slušajte" svoje telo. (ili tuĂ°e ako ste nutricionista/trener) ;)
Naravno,naravno,genetika nezaobilazni faktor,hvala "kolezi Panticu" :) ...slazem se po pitanju svega i to je bas ono o cemu pricam
Razumem šefe. ;)
("k-ga Pantic": Šojiću!!! :P)
-
Što se tiče individualnih razlika..
zaista ne verujem da su one TOLIKE.. mislim ako pod temrinom individuelne razllike podvedemo i razlike u ishrani, telesnom sastavu, nivou stresa, fizičkim aktivnostima, genetici itd onda možda i jesu ali i dalje ništa DRASTIČNO... ništa što bi odredilo da nekome treba 100x veća doza od preporučene...
Ja mislim da je neki gornji nivo unosa (safe upper level - SUL) nešto što možemo uzeti kao ok za sve ljude i da ne mislimo da preterujemo sa dozama
-
Što se tiče individualnih razlika..
zaista ne verujem da su one TOLIKE.. mislim ako pod temrinom individuelne razllike podvedemo i razlike u ishrani, telesnom sastavu, nivou stresa, fizičkim aktivnostima, genetici itd onda možda i jesu ali i dalje ništa DRASTIČNO... ništa što bi odredilo da nekome treba 100x veća doza od preporučene...
Ja mislim da je neki gornji nivo unosa (safe upper level - SUL) nešto što možemo uzeti kao ok za sve ljude i da ne mislimo da preterujemo sa dozama
Poštujem. ;)
-
da li je istina da vitamin C nevalja da se pije posle treninga, zato sto sprecava rast misica ???
-
Pre svega postavio bih ti pitanje da li uopste mozes da pojmis tako nesto :)? I kako ti zamisljas rast misica uopste :)?
Ne znam stvarno ko izmislja ovakve stvari, ne bi se setio toga sve i da hocu.
Naravno da je odgovor ne, cak stavise mnogi sa foruma (mislim t.j. rekao bih) piju vit. C upravo nakon treninga. Odlican je za taj period kada je imunitet "prodrman"...
p.s. moj savet je da ne kupujes one vit C koji su za dzabe u apotekama, domace i slicno... easy C od Natrola je najbolji proizvod na trzistu jer ima najduze vreme razlaganja, t.j. ne ode ti sve iz organizma prvim odlaskom u wc
-
da li je istina da vitamin C nevalja da se pije posle treninga, zato sto sprecava rast misica ???
Apsolutno netacno! C vitamin je preporucljiv posle treninga a pogotovu u ovim periodima kada zima ide radi otpornosti organizma.
-
Kako li bi neki vitamin sprečavao rast mišića uopšte?! :D
Kao što je rečeno, vitamin C se preporučuje posle treninga. Zanima me odakle ti ta priča? :)
-
ma samo samo sam pitao ...
Citao sam negde , nzm gde...a i nebitno je :)
hvala na odgovorima!!
-
Na forumu BB-a sam naleteo na neke tvrdnje da inhibira kortisol, minorno, ali dovoljan razlog da ga uzimaju posle treninga.
-
ma samo samo sam pitao ...
Citao sam negde , nzm gde...a i nebitno je :)
hvala na odgovorima!!
Ko pita ne skita,niko se nije naucen rodio tako da slobodno pitaj.Ako mozemo mi smo tu da pomognemo.Znaci slobodno uzimaj C vitamin,jer sta vise preporucljivo je.
-
Znaci easy C sad pred zimu i na konju si!
-
Brinem se za informacije koje kruže forumima.. ljudim pada svašta na pamet.. vitamin C smanjuje umor i oporavlja od svake vrste stresa pa i od vežbanja
-
Čuo sam da neće više biti uvoza vitamina C od 500mg (nijednog). Da li je to tačno i šta je razlog? Neki EU propisi koji kažu da je to prevelika doza ili nešto drugo?
-
To važi za 1.000mg i njega više nema na tržištu.
-
Da li ima onaj DM-ov jos, mora cu ga nalagerujem ako ima.
-
Čuo sam da neće više biti uvoza vitamina C od 500mg (nijednog). Da li je to tačno i šta je razlog? Neki EU propisi koji kažu da je to prevelika doza ili nešto drugo?
Doza je velika ali nije prevelika, to ne može niko da kaže.. koliko ja shvatam problem je u nekim drugim sastojcima tih suplemenata...
ali takoĂ°e, koliko shvatam, biće vitamina C od 500mg pa i od 1000mg
-
Doktorka mislim da preko neke granice (500mg) se po novom klasifikuje kao lek pa onda idu drugacije procedure prodaje.
Tako neka izmena je, nisam bas siguran...
-
Biće neophodno da se registruje ali neće biti zabranjen.. prilagodićemo se svetu...
U svakom sluačju više od 2g dnevno ne smete uzimati C vitamina, samo da znate
-
Biće neophodno da se registruje ali neće biti zabranjen.. prilagodićemo se svetu...
U svakom sluačju više od 2g dnevno ne smete uzimati C vitamina, samo da znate
Sto to za 2g?
-
koliko ja shvatam problem je u nekim drugim sastojcima tih suplemenata...
ali takoĂ°e, koliko shvatam, biće vitamina C od 500mg pa i od 1000mg
A u kojim sastojcima?
-
Biće neophodno da se registruje ali neće biti zabranjen.. prilagodićemo se svetu...
U svakom sluačju više od 2g dnevno ne smete uzimati C vitamina, samo da znate
Sto to za 2g?
Zato što je to upper tolerable limit... odnosno gornja granica podnošljivosti za ovaj vitamin.. preko toga rizikuješ toksičnost vitamina C
-
koliko ja shvatam problem je u nekim drugim sastojcima tih suplemenata...
ali takoĂ°e, koliko shvatam, biće vitamina C od 500mg pa i od 1000mg
A u kojim sastojcima?
Radi se o dodatnim sastojcima, ali u suštini zaista nem apravog razloga da se ukinu ovu suplementi niti će oni i biti ukinuti...
idemo dalje...
-
Koristim suplement dialy formulu sa doruckom, pa me interesuje da li mogu da dodam jos jedno 1000mg vitamina C od galenike pre i posle treninga sa obrokom? Znaci da svaku tabletu uzimam posebno. Hoce li skoditi nesto?
-
neće ti škoditi previše, mada si blizu maksimalne doze C vitamina... ali iskrneo ne znam šta će ti toliko vitamina C... ionako ćeš ispiškitii sigurno tih ekstra 2000mg a verovatno i više
-
Čuo sam da neće više biti uvoza vitamina C od 500mg (nijednog). Da li je to tačno i šta je razlog? Neki EU propisi koji kažu da je to prevelika doza ili nešto drugo?
Chini mi se da ima da se uzme vitamin C, narandzasto pakovanje, pishe Acerola belim slovima (nisam bash siguran) od 1.000 mga?
Bio sam ga bash neshto nedavno, probacu da nadjem kutiju
Edit: Evo ga
http://static1.framar.bg/product/biofar-acerola.jpg (http://static1.framar.bg/product/biofar-acerola.jpg)
-
Čuo sam da neće više biti uvoza vitamina C od 500mg (nijednog). Da li je to tačno i šta je razlog? Neki EU propisi koji kažu da je to prevelika doza ili nešto drugo?
Chini mi se da ima da se uzme vitamin C, narandzasto pakovanje, pishe Acerola belim slovima (nisam bash siguran) od 1.000 mga?
Bio sam ga bash neshto nedavno, probacu da nadjem kutiju
Edit: Evo ga
http://static1.framar.bg/product/biofar-acerola.jpg (http://static1.framar.bg/product/biofar-acerola.jpg)
Ne cini ti se ima u sumecim tabletama...
-
Koliko znam tu još nema neke konačne odluke a u svakom slučaju u Pansportu ćete moći kupiti najkvalitetniji vitamin C u sasvim dovoljnim dozama...
Šumeći C vitamin ne preporučujem jer nije adekvatna asbsorpcija
-
Da li je bolje kupiti Easy-C od 300mg ili UN Vit C Formula od 500mg? Pretpostavljam da se ipak više iskoristi iz time release 300mg nego iz standardnog od 500mg.
-
Mislim da ti je sasvim ok da uzmes taj od 300mg...
-
Da li je bolje kupiti Easy-C od 300mg ili UN Vit C Formula od 500mg? Pretpostavljam da se ipak više iskoristi iz time release 300mg nego iz standardnog od 500mg.
Ako je verovati reklamama onda je bolje uzeti time release jer i sama rec ti sve govori.Ali ako se to nema onda je ok i ovo drugo.
-
Da li je bolje kupiti Easy-C od 300mg ili UN Vit C Formula od 500mg? Pretpostavljam da se ipak više iskoristi iz time release 300mg nego iz standardnog od 500mg.
Easy C bih ti preporučila, pijem ga godinama i odličan je. Najpre izvor je odličan - limeta, narandža, mandarina i dr. ima dodatke b vitamina za bolju apsorpciju, postepeno se razlaže što omogućuje veću iskoristljivost...
slobodno 1 na dan , preventivno, u toku zime možeš i mnogo više
-
Takodje bih se i ja pre opredelila za Easy C prezadovoljna sam njime,kao i mnoge musterije,zbog svega sto je Monika nabrojala,i plus sto meni jako odgovara da u sebi sadrzi i dozu cinka...Narocito pozeljno u zimskim danima ili uopste za jacanje imuniteta u kombinaciji sa ostalim sastojcima,da se ne ponavljam ;)
-
i ako nešto znači... pila sam ga cele zime.... ni prehlade nije bilo... ;)
-
Evo upravo sam uzeo Easy-C 300mg.:) Neko vreme sam pio onaj običan jeftin iz apoteke, ali nešto razmišljam da za želudac nije baš najzdravije da se duže vreme uzima askorbinska kiselina.
-
time release je mnogo bolji.... a i trajaće ti dosta dugo to pakovanje, 120 komada u kutiji...
-
Jel ok 2x500mg na dijetama?
-
dosta ti je jedna dnevno...
-
Velike diskusije se vode oko toga koliko je zaista potrebno C vitamina.... dok jedni preporučuju mega doze (i do 3,4 grama dnevno) drugi tvrde da je dovoljno 300 mg dnevno...
ja bih se zadržala na zlatnoj sredini - oko 500 mg dnevno... ako unosiš dosta citrusa, npr limuna, onda nema potrebe toliko ići sa suplementacijom
-
Fora je sto bas slabo unosim generalno vitamin C pa sam zato mislio da idem na 1000mg. Trenitno sam na 500mg
-
pojačaj citruse, papriku.... limun iscedi u vodu npr...
-
Fora je sto bas slabo unosim generalno vitamin C pa sam zato mislio da idem na 1000mg. Trenitno sam na 500mg
Malo pojacaj putem ishrane i plus kroz tablete i to je sasvim ok...
-
Iskreno sto se tice vitamina C mislim da se prevashodno treba obazirati na namirnice koje je sadrze pa ako ustreba podrska kroz tablete je svakako dobrodosla.
-
Fora je sto bas slabo unosim generalno vitamin C pa sam zato mislio da idem na 1000mg. Trenitno sam na 500mg
Podeli tih 500mg na što više puta dnevno. Količinski je dovoljno, but you cn only absorb so much at a time. Mada i da piješ 500mg ed o5 je okej.
-
Ja sam ga nekako spontano izbacio već nekoliko meseci unazad i sve je kao i obično. :D
-
"Impregniraš" se selenom jedno mesec dana i antiox mašinerija radi samo tako. Kakav vitamin C. :P
-
Fora je sto bas slabo unosim generalno vitamin C pa sam zato mislio da idem na 1000mg. Trenitno sam na 500mg
Podeli tih 500mg na što više puta dnevno. Količinski je dovoljno, but you cn only absorb so much at a time. Mada i da piješ 500mg ed o5 je okej.
da uzimam posle obroka ili kako?
-
Prilično nebitno. Kad god da ti je zgodno i gledš da ti ne pada teško na želudac. Možeš da popiješ jednu od 500mg iz dva puta, možeš da je popiješ odjednom, možeš da popiješ 2x po 500mg... igraj se pa prenesi utiske. Jedan režim primenjuješ dve nedelje do mesec dana i sebi najbolje odgovoriš na pitanje. Ako primećuješ iole neku pozitivnu razliku sa većim dozama vit C od manjih - idi tako onda.
Postoji i varijanta da kupiš one bombonice (koje sam i ja ismevao svojevremeno) sa nekih 50-100mg vit C. Pojedeš 2-3 te dnevno u razmacima i odradio si posao jako lepo.
-
Ajde krenucu sa 1x500 (2x250) pa cu videti.
-
Samo napred.
-
A sta treba da osetim da bih znao dal deluje c vitamin ili ne?
-
A sta treba da osetim da bih znao dal deluje c vitamin ili ne?
Pisas dosta.
-
A sta treba da osetim da bih znao dal deluje c vitamin ili ne?
ja bih rekla po tome da nisam bila bolesna cele zime... ali to je i rezultat ishrane, treninga, druge suplementacije...
izbacuje vodu, to takoĂ°e stoji....
a što se selena tiče - klopajte brazilske orahe... kažu da su svega 2 kom dovoljna za dnevni unos selena ;)
-
Brazilski obozavam i nekad malo i preteram.A sto se vitamina C tice ni tu ne treba preterivati.
-
Da li uzimanje ce vitamina duži vremenski period (1g) može naneti štete želucu?!?
-
Ne, to je neki minimum koji bi trebalo da uzimaju i osobe koje ne treniraju.
-
OK, hvala...
Znači, prazne priče...
:D
-
Da li uzimanje ce vitamina duži vremenski period (1g) može naneti štete želucu?!?
Sve zavisi , od oblika vitamina C, kao i od toga koliko se vitamina C unosi odjedared, da li se unosi uz obrok ili "na prazan zeludac"...kao i toga da li postoji vec neka iritacija zeludacne sluznice( neki oblik gastritisa, ulkus-cir...), da li se uzima uz neke lekove poput NSAIL( brufen, andol, naproksen i sl.) koji mogu izazvati iritaciju...
Dakle...
Na tržištu se nalaze razne forme vitamina C.
Na-askorbat, Ca-askorbat,oblik izolovan iz „rose-hips“ (šipurak), ali sve ove forme bukvalno „proĂ°u“ kroz naš organizam i sav „višak“ se izluči urinom, dok novije, „estar forme“ vitamina C omogućavaju dugotrajnije, kontinuirano snabdevanje organizma ovim neophodnim vitaminom ( askorbil-palmitat).
Ne preporučuje se uzmanje više od 1000 mg vitamina C odjednom, uvek ga treba uzimati uz obroke.
Izbegavati kombinovanje aspirina i drugih NSAIL( nesteroidni anti-inflamtorni lekovi) sa vitaminom C zbog mogućih „neželjenih efekata“ na sluzokožu želuca.
Predoziranje L-askorbinskom kiselinom se retko javlja (doze preko 5 gr ), obično su simptomi, dijareja, znaci iritacije želuca, povraćanje, a nekada crvenilo kože, glavobolja, umor i poremećаji sna.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/vitamin-c-uloga-ishrana-i-suplementacija.html
-
Konkretno Natrolov ce vitamin, 1000mg, pre spavanja; posle večere.
Bez lekova.
:)
-
Konkretno Natrolov ce vitamin, 1000mg, pre spavanja; posle večere.
Bez lekova.
:)
Pretpostavljam da mislis na ... http://www.pansport.rs/Vitamini/NI307-Easy-C%E2%84%A2-1000-mg-Time-Release.html
Mozes slobodno, uz obrok...naglasavam...EASY formulacija..."Posebna pozitivna strana Easy-C™ 1000 mg Time Release je ta što mogu da ga koriste svi, pa čak i oni sa veoma osetljivim želucem, jer je pH neutralan (nije ni kiseo ni bazan) za razliku od većine vitamaina C na tržištu koji imaju pH=2,4 (kisela sredina), pa ne izaziva želudačne probleme i gorušicu."
-
Taj.
:D
Hvala.
:)
-
Kad se najbolje apsorbuje vitamin C tj. kad ga je najbolje uzimati? :D
Ovaj moj nz koji je oblik vit. C, samo piše L - askorbinska kiselina.
To je u stvari Cink C vit plus, 1 tableta ima 10 mg cinka i 300 mg vitamina C, ja rokam jednom dnevno po 2 odjednom :D
-
Nema potrebe za nekim posebnim "režimom" uzimanja - uz obroke, najčešći oblici vitamina C su "nativna" L-askorbinska kiselina i Na-askorbat...sve je to "sintetika" ;) ( tu je i kalcijum-askorbat, askobil-palmitat, lipozomni vitamin C - mix sa lecitinom, pa mu je veća apsorpcija, navodno...)
Mada ima zanimljivih tvrdnji koje kažu da se sintetički vitamin C "dobija" iz GMO kukruza :o
Kaže se da je osnovno pravilo kod uzmanja vitamina C - što više uzmeš ojedared, manje će se apsorbovati...npr. ako se unese do 250 mg "stopa apsorpcije" je oko 80%, preko 250 mg oko 50%...naravno sav višak ode urinom ;)
Tu su i bioflavonoidi...kažu da vit. C treba uzimati uz citruse( izvori bioflavonoida)...
Dobar izbor su time release oblici - nema naglog oslobaĂ°anja veće količine vitamina C, tako da transporterski mehanuzmi nisu "prebukirani"...a i ima ravnomerne, kontinuirane snabdevenosti "organizma" ovim dragocenim vitaminom...U suštini ovaj "obični" vitamin C samo prostruji kroz naše telo...što smo preuzeli, preuzeli smo...sav višak ode urinom i to je to...pa kao neko prelazno rešenje, uzimati više manjih doza u toku dana... ;)
Lično vitamin C( "apotekarski") uzimam uz obroke naravno uz dodat lecitin...a nekad i uz citruse koje uzimam izmeĂ°u obroka...obično 4 x 500 mg...
Zanimljivo štivo... https://web.archive.org/web/20120410210330/http://lpi.oregonstate.edu:80/infocenter/vitamins/vitaminC/vitCform.html/The
-
Pa ovako, s obzirom da uzimam istovremeno cink 10mg i C vit 300 mg po tableti...
Ako je osnovno pravilo uzimanja vit C da se manje apsorbuje ako se uzme veća količina, tj preko 250 mg ako se uzme iskoristi se 30% manje C vit nego u suprotnom slučaju, zašto onda uzimate 4x po 500mg? Jel ne verujete u tu teoriju? :D
Ako je ta teorija tačna plus što treba da organizam bude ravnomerno i kontinuirano snabdeven C vitaminom, a i rekli ste da neki kažu da je cink najbolje na prazan stomak 1h pre obroka, moje pitanje je - da li je bolje da uzimam ovu kombinaciju - 10 mg cinka i 300 mg C vit na prazan stomak ujutru i isto tako uveče, ili uveče 20mg cinka i 600 mg C vitamina odjednom? :D
Uzimam dovoljno C vit i iz hrane ali voleo bih da maksimalno iskoristim ove tablete i da znam kako ovaj vit i ovaj mineral mogu da se najbolje iskoriste pa me zanima :D
-
Hahahaha...
Ko će da se bavi lomljenjem tableta, pogotovu kada je u pitanju najobičniji "apotekarski" vitamin C( da ne pričamo o lošem kvalitetu tableta, "kontaktu" sa vlagom, vazduhom...)...dovoljno je život komplikovan da bi se opterećivali tako sporednim stvarima ;) A tek kada bih se potrudio da "udenem" za svaki vitamin i mineral "idealno" doziranje, vreme uzimanja i sl., e to bi bio šou ;) Opsesivno-kompulzivni poremećaj u najavi :D
Dovoljno informacija smo već dali oko "najboljeg načina" uzimanja i vitamina C i cinka, tako da... ;)
Mada vitamin C ako se uzme "na prazan" želudac može da dovede i do "nadržaja sluzokože želuca", oprezno ;)
Btw...verovatno je cink u pomenutom suplementu u obliku niskoapsorptivnog oskida ili sulfata, tako da... ;)
-
Slavisa znc 2/3puta na dan ovaj ''apotekarski vitamin c'' uz obroke?
-
Da možeš tako...jedno vreme sam uz svaki obrok uzimao kivi + vitamin C... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kivi-citrus-bez-kojeg-se-ne-moze