Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Ognjen Pedja Tutorov Januar 10, 2011, 06:38:21 posle podne
-
Sportske povrede predstavljaju povrede nastale kao posledica sportske aktivnosti. U profesionalnom, kao i u rekreativnom sportu, dominatne su povrede sistema za kretanje (mišići, tetive, ligamenti, zglobovi, kosti).
Po načinu nastanka sportske povrede se dele na akutne i hronične.
Akutne povrede nastaju kao posledica trenutnog dejstva snažne sile (pokret ili kontakt), koja prevazilazi kompenzatorne sposobnosti našeg tela i dovodi do mehaničkog oštećenja tkiva. Meka tkiva (mišići, ligamenti, tetive) lokomotornog sistema daju potporu našim zglobovima i sprečavaju nastanak povrede. Pod dejstvom spoljne sile dolazi do narušavanja strukture mekih tkiva (istegnuća, parcijalno ili potpuno kidanje struktura).
Hronične povrede još se nazivaju i povrede preopterećenja (Overuse injuries). One su posledica ponavljanog, učestalog dejstva sile, pri ponavljanim stereotipnim pokretima karakterističnim za odreĂ°enu vrstu sporta. Povrede prenaprezanja pogadjaju pretežno tkiva koja u sportu trpe zbog ponavljanih pokreta i nakupljanja mehaničkog stresa: tetive, pripoji tetiva za kost, mesta na kojima je izraženo mehaničko trenje i pritisak, delovi kosti na kojima se presecaju sile opterećenja. Najčešće vrste povreda kod sindroma prenaprezanja su:
- tendinitisi (upale tetiva),
- entezitisi (upale pripoja tetiva za kost),
-burzitisi (upale burze – “sluzne kese”, čiji veliki broj u našem telu ima ulogu da amortizuje posledice izraženog trenja i pritiska u lokomotornom sistemu),
-stres prelomi (prelomi koji nastaju usled ponavljanog mehaničkog stresa na odredjene delove kosti).
Sindromi prenaprezanja i lokalizacija tipični su za vrstu sporta, pa tako postoje i karakteristični nazivi (teniski lakat, plivačko rame, skakačko koleno....)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/4495-sportske-povrede-uzroci-i-prevencija.html (http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/4495-sportske-povrede-uzroci-i-prevencija.html)
-
Novo lice na forumu. :)
Dobro nam došao. :)
-
Ognjene, dobrodošao u Pansport tim! :)
Monika, Pansport Novi Sad
-
Hvala drugari.
Pozdrav iz Zrenjanina :)
-
Pozdrav doco, dobrodošlica i od mene.
Nego da pitam ja tebe odma, kad smo na temi. Kako rešavati skoliozu ramena kod aktivnih bildera. Recimo kod više mojih vežbača sam primetio da postoji neka blaga skolioza što utiče na motoriku pokreta tokom izvoĂ°enja vežbi. Konkretno potisci su dosta veliki problem, kad vežbač izvodi potisak sa ravne klupe šipka ne stoji ravno nego na koso skladno sa skoliozom, što opet utiče na to da laktovi ne idu u dobrom smeru, jedno je bliže, jedno udaljenije od tela itd.
Koji je tretman kod ovakvog problema, nisam stručan po tom pitanju, ali voleo bih da mogu preporučiti mojim vežbačima kako da rešavaju taj problem.
Unapred hvala.
-
@alen Da od rodjenja spavaju na ledjima, ili na stomaku! ;)
Doktore, pomagaj zop!
-
Pozdrav doktore :)
Dobrodošao :)
Alene, pretpostavljam korektivnim vežbama.. mislim da ti vežbači počinju sa skoliozom koja samo postane izraženija tokom vežbanja tj bildovanja...
-
Dobrodoslica i od mene ;)
-
Pozdrav svima, hvala jos jednom :)
Alene, kao što kaze Danijela, najverovatnije se radi o skoliozi sa kojom oni vec dolaze u teretanu, a resenje su korektivne vezbe.
Još nekoliko saveta:
-proveri da li je isti problem i sa sipkom bez opterecenja?
-da li u stojecem stavu vidis razliku u visini ramena?
-da li imaju problem pri izvodjenju neke druge vezbe?
-da li su imali neku prethodnu povredu, ili problem sa kicmom, ramenima, laktovima?
-da li u stojecem stavu, dlanovi okrenuti ka napred, postoji vidljiv ugao izmedju nadlaktice i podlaktice? (kod nekih sportista je prisutan taj deformitet, koji moze da menja biomehaniku pokreta..).
Postoje prave fiksirane skolioze i posledice lošeg držanja. Lečenje skolioza zavisi od stepena izraženosti krivine kičme, kao i od starosti osobe.
Ukoliko se radi o skoliozi, bilo bi dobro da budu pregledani od strane sportskog lekara (ili ortopeda, fizijatra).
U svakom slučaju, plivanje je najbolje što možeš da im savetuješ (naravno, ukoliko nisu neplivači ;) )
Alene, ako imas još pitanja...
-
Pa recimo trenirao sam sa jedno 5 ljudi koji imaju manju ili veću skoliozu, jedan je momak koga i danas treniram i ima prelom ključne kosti, koja naravno nije dobro zarasla i sada je razlika u položaju ramena, za ovo nisam siguran kako ispraviti jer je fakat kost pogrešno nameštena.
Drugi slučaj koji mi je trenutno interesantan je slučaj moje devojke, za koju je veoma bitno da popravi ovaj problem jer je takmičar u bodyfitness kategoriji i fakat joj ovaj problem narušava simetriju.
Od simptoma koje si nabrojao ima razliku u visini ramena, čak i u pozama simetrije, ima problem dok izvodi svaku vežbu, moraću da uradim fotke pa da ilustrujem o čemu pričam. Nema povredu, samo posledicu lošeg držanja godinama. Pošto moja stručnost ne ide u rehabilitaciju ili korektivne vežbe, a fakat nemamo od priprema vremena da radimo tretmane sa lekarima, pokušavam sam da shvatim šta je konkretan problem.
Mislim da ću uraditi fotke i postaviti ovde iz više uglova pa da vidite o čemu pričam.
-
Ne bi da se mešam u tvoj trening program, ali zarad boljeg plasmana na takmičenju, zar ne bi bilo dobro da malo odvojite vremena i za korektivne vežbe? Nije to nikakva velika nauka.. smao vam fizijatar pokaže vežbe i ubacite ih u svakodnevni program
-
Nije toliko problem da se odvoji vreme, samo moram da odvojim vreme da naučim šta treba da ubacimo od tih vežbi, pošto odem od kuće u 7 ujutro, pa me nema do 8 naveče, bez izuzetka za vikende...a kako sam krenuo verovatno ću se u narednih par meseci vraćati negde oko 12 naveče...
U svakom slučaju prihvatam tvoj predlog, smao da se sastavim sam sa sobom...;)
-
Prelom ključne kosti često zarasta sa deformitetom, koji se postepeno koriguje (ispravlja), jer se kost remodeluje. Problem može biti i cepanje ligamenata koji spajaju ključnu kost sa lopaticom, kada spoljna ivica ključne kosti može biti podignuta. Ukoliko ima bolova i ozbiljnijih problema trebalo bi slikati rendgen i da pogleda sportski ili fizijatar.
Za korigovanje skolioze treba ubaciti vežbe koje propisuje fizijatar. Ubacite plivanje 2-3x nedeljno, za početak kraul stil. Treba biti oprezan u vezi skolioze, jer ona može da deformiše grudni koš i da vrši pritisak na unutrašnje organe. Sve zavisi od stepena krivine. Ukoliko imaš takmičara, u treningu sa opterećenjem, snimak kičme i mišljenje fizijatra je dobra ideja. Kičmeni stub treba da nosi telo celog života... ;)
-
Evo par fotki pa mi reci šta misliš. Verujem da deformacija nije velika, a možda i nije sav problem u kičmi, možda je i rame zarotirano, ali kao što rekoh moje znanje je limitirano u ovoj oblasti.
Ovo je desno rame koje ima deformaciju
(http://img209.imageshack.us/img209/2892/22503859.jpg)
Ovo bi trebalo da je normalno.
(http://img510.imageshack.us/img510/3473/30148203.jpg)
Ovde možeš da vidiš deformaciju sa leĂ°a.
(http://img51.imageshack.us/img51/2126/87436113.jpg)
Ovde se vidi koliko je deformacija izražena u samoj pozi.
(http://img411.imageshack.us/img411/4127/30909161.jpg)
E ovo je slika ravnog postiska sa zemlje i to sa malim opterećenjem. Na slici Branka drži samo šipku (20kg) inače radi i sa kilažama do 50kg i naravno deformacija postaje izraženija, samo što naravno nisam stigao da snimim snimak...Ovde se verujem vidi kako lakat odlazi na toj desnoj strani mnogo niže od lakta na levoj strani.
(http://img340.imageshack.us/img340/1854/88698891.jpg)
Kao što verovatno vidiš stanje nije kritično, ali deformacija postoji i moram nekako da ju rešim. Iz tog razloga bi voleo da čujem tvoje mišljenje na ovu temu.
Eto sad sam ti zadao temu, nadam se da te ne smara ovo, samo pokušavam da naĂ°em neko rešenje i svaki predlog koji imaš uzeću za ozbiljno,
Unapred hvala.
-
internal rotated right shoulder
-
Izvinjavam se što se opet mešam, ali da li ste probali da masažama smanjite simetriiju?
Pitala sam eksperta kaže da bi nešto moglo da se uradi
-
Alene, no problem!
Daj mi malo vremena da prostudiram fotke....
do sutra ???
-
OK, thanks Markoni i mislio sam da ima problem u samom ramenu, ali čini mi se da postoji i blaga deformacija kičme, ne znam da li sam u pravu?
Što se masaže tiče, ja sam toliko skeptik kad su takve stvari kod nas u pitanju, jer sam se po ko zna koliko puta uverio da neki ljudi koji se izdaju za stručnjake, u stvari nemaju pojma. Tako da ni sam ne znam gde bi mogao da pošaljem Branku da ju srede, a da je pouzdano.
-
Art practitioner moze da sredi za 20 min, samo nema nijedan u Srbiji
Koliko ja vidim kicma je prava, ako hoces da proveris neka ode kod fizijatra ili kiroprakticara, ne znam kako je u NS, u BG bi znao da ti kazem kako i sta
Sto se tice problema sa mekim tkivima, u Srbiji nema ko da ti pomogne
-
Alene evo ti broj Dr Repca 063 532074 kiroprakticara kog kojeg sam i ja bio pre mesec i po (Monika je bila pre par godina i ona mi je i dala kontakt). Ja sam dva puta bio i ekstra me je sredio, stvano je ekpert, garantujem ti da ako ti on ne kaze o cemu se radi i ako ne sredi problem, niko nece...
-
Mnogo hvala Ognjene ;)
Markoni, a koje je tvoje mišljenje o self release metodama, sa lopticama i onim sunĂ°erastim valjcima i koliko oni mogu da pomognu u takvim situacjama?
-
Nema na cemu, zahvali Moniki :)
-
E to ce i meni dobro doci,hvala Moniki i ognjenu ;)
-
Pozdrav Alene,
malo sam gledio fotke :o
uh, ovako:
-mislim da nije problem sa kičmom, deluje mi ok (pregled kičme gleda se u pretklonu, svejedno mislim da nije tu problem)
- mislim da je problem desno rame (kao što si i ti napisao)
-desno rame je na fotkama u položaju unutrašnje roatcije (markoni je to odmah primetio :) ). E sad to je položaj ruke, a šta je uzrok?
-deluje mi da je desno rame u celini pomereno nešto ka napred
-mišići mi deluju simetrično, jedino desni deltoid deluje nešto manje, što je verovatno zbog pozicije ramena (na bočnim fotkama je ok)
Bitno mi je:
-da li može da uradi spoljnu rotaciju (nadlaktica uz telo, podlaktica flex 90, pokret spoljne rotacije od neutral do 90). Da li je bolno ili blokira?
-da li ima bolova u ramenu, puckanja, osećaja nestabilnosti?
Imam neke ideje... 8)
-
Moram da proverim rotaciju, ali znam da postoji osećaj krckanja u ramenu. Pošto dosta forsiram njena ramena, jer zaostaju pomalo, često držim ruke na deltoidima kako bi joj skrenuo pažnju na šta da se koncentriše dok radi vežbu i tu osetim to krckanje.
Bol postoji ali nije stalan, recimo da se javlja zavisno od toga koliko je opteretim vežbama. Trenutno ne radi velike kilaže, pa nema ni bola. Kad joj forsiram trening snage onda se naravno dešavaju i jače upale.
-
Alene, na osnovu svega, rekao bih da je problem u poziciji glave humerusa (nadlakatne kosti) u zglobu ramena. Mislim da je glava rotirana ka unutra i da je zato ruka u tom položaju.
E, sad, moguća dijagnoza bi bila: zadnja subluksacija ili luksacija ramenog zgloba (delimično ili kompletno iščašenje).
Mogao bi biti problem i zbog deformacije same glave ramene kosti......
Svakako, za sigurnu dijagnozu je neophodno da se pregleda rame i za početak mislim da je rentgen snimak obavezan da se vidi položaj kostiju.
Posle možda i ct ili magnet......
Obaveznao uradite pregled kod sportskog ili ortoped/fizijatar, da se isključi ovaj problem. Ukoliko bude sve ok, jačajte zadnji deltoid, spoljne rotatore, trapez ;)
-
Mnogo hvala Ognjene, tako ćemo i uraditi za početak pa ću videti ako dalje da sreĂ°ujem ovo.
-
Pozdrav ljudi,
Pre svega da se zahvalim na izdvojenom vremenu koje ste posvetili mom ramenu ;D
Sto se njega samog tice, mislim da ima malo i genetike tu (mama ima slican problem ), ali sam i ja doprinela da se deformacija jos vise razvije. Mozda se na fotografijama toliko i ne vidi ali je ono toliko zarotirano da ja ne mogu torbu da nosim na tom ramenu jer stalno pada. U normalnim dnevnim aktivnostima ne osecam nikakve posledice toga , ali kada se trudim da ramena drzim zabacenim u nazad to predstavlja problem i jako se brzo javi bol.
Sto se treninga tice imam jako slabu kontrolu nad njim. Cak i kada vezbam pouzing jako brzo izgubim osecaj u njemu i ne mogu da ga kontrolisem da stoji kako ja hocu. Isto tako i za mnoge vezbe mi pokreti nisu sinhronizovani. U svakom slucaju moracu da uradim nesto po tom pitanju i jos jednom hvala za korisne savete.
-
Pozdrav Brankice,
bez pregleda i snimka teško je dati preciznu dijagnozu, no i ovo što si navela ide u prilog onoga što sam prethodno napisao...
Zbog sporta i sebe, odvoji malo vremena za rame....
Javi šta si uradila ;)
sportski pozz
-
dacu ti ja dijagnozu
slaba fleksibilnost pectoralic minor, moguce trigger point da imas na bilo kom pectoralisu ali to moras sama da napipas
zatim imas slabiji rhomboideus i donja i srednja vlakna trapeza na desnoj strani ledja
kako kazes nosis tasnu na desnom ramenu, jos ako koristis mis a polozaj odnosno visina stolice nije odgovarajuca onda verovatno imas triger point i na godnjim vlkanima trapeza
ima jos tu dosta stvari koje mogu da uticu, npr povreda levog skocnog zgloba, onda ITB leve noge
inace ovaj problem ima vecina ljudi koji vezbaju u teretani
sve u svemu ne bi trebala da radis potiske
-
Eto sta ti je funkcionalna medicina :)
-
nije bas odatle, vise od toga sto me je milion ljudi pitalo oko tog problema
kao sto sam rekao ART practition zavrsava posao za 20 min ali opet moraju da se jacaju misici koje sam naveo a izbaciti potiske
-
Markoni- veliko hvala :)
A torbu nosim na levom jer sa desnog pada :-[
-
znaci internal rotation
-
1-0 za Markonija
-
:)
-
Markoni posato si ekspert za trigger point.
Mogao bi da pocnes da se bavis masazom kada si vec toliko izucio. Koliko znam ti si nasao nekog u BGu koji ti je sredio neki prob. koji si imao?
Brankice kao sto sam i Alenu napisao otidi kod Repca (jeste preskupo - 20 eura ni 15 minuta) ali covek odradi samo tako stvar. Mislim da sa 2,3 puta moze samo tako da te sredi!
-
Ognjene, zdravlje nema cenu, amo da resim to vec jednom. ;)
-
Svakako. Kada nazalost dodje do tako neceg (ne daj Boze do pravih bolesti od kojih boluju ljudi) onda se ne pita za cenu.
Ko kasno shvati, taj je u velikom problemu. Dati pare za prevenciju ili tek kada osetim da nije sve 100% u redu je 10 puta isplativije nego zapustiti pa leciti na kraju. Tako da se u potpunosti slazem, i meni ni dinara nije bilo zao kada sam 2 puta otisao kod njega pre koji mesec. I hvala Bogu isplatilo se.
-
:)
da li bi mogao da napises koje su specificne povrede za neke od sportova , ili bolje da kazem najcesce ?
-
Koji te sportovi interesuju?
-
Jel bi mogao neko da mi kaze sta je najbolje uzeti za oporavak posle povrede skocno zgloba?!Proslo je tri meseca od tad,sve je ok,ali kao prevenciju bi uzeo nesto jer trcim svaki dan a cesto se menju podloge,treninzi...Glukozamin ili nesto drugo???Hvala
-
Uzmi nešto od sledećeg (ojačaće ti ligamente i tetive, oni daju podršku skočnom zglobu):
-Joint Repair http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=217&category_id=10 (http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=217&category_id=10)
-MSM & Glucosamine (Double Strength) http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=271&category_id=10 (http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=271&category_id=10)
-kao i Kolagen+C
Takodje, jačaj mišiće potkolenice (najednostavnije podizanje na prste, sa polaganim spuštanjem). Jako su ti važne vežbe propriocepcije (osećaj balansa na nestabilnoj podlozi).
Znači: vežbe + suplementacija= jaki mišići, tetive i ligamenti. Odlična podrška tvom skočnom zglobu ;)
-
Koji te sportovi interesuju?
popularniji sportovi, nisam imao neki tacno odredjeni sport, onaj koji ti padne na pamet a znas koje su najcesc povrede ti napisi ako moze
-
Markoni, neki tipični sindromi sportskih povreda prema vrsti sporta bi bili:
teniski lakat, golferski lakat, plivačko rame, bacački lakat, plivačko koleno, trkačka potkolenica, skakaško koleno......
-
Po meni su te povrede suvise 70's... suvise su "standardizovane"
U plivanju sam npr od 95 nikada nisam cuo da je neko imao problema sa kolenom...
Za rame je OK (i to uglavnom zbog plivanja lopaticama npr).
U trcanju je svakako ITBS jedna od najcescih ali kod nas doktori ni ne znaju za to.
Upravo kada sam imao ITBS (illiotibial band syndrome) rekli su mi koje kakveo trkacko, fudbalsko, tenisko koleno ili tako neka glupost. Smejao sam se od muke u lice doktoru...
Mnoge "sofitsticiranije" povrede su najcesce tipa stresnih fraktura ili upala tetiva ili ligamenata oko zglobova i slicno.
-
Vesele 70-e.... Ali retro je u modi!
Imenjače, možda moze da se kaže da su standardizovane, nisam siguran, ali su to tipične povrede za odredjeni sport. Spadaju u grupu overuse sindroma, a javljaju se zbog toga što sportista tokom sezone, i godina bavljenja sportom napravi hiljde i desetine hiljada ponavljanih pokreta...
Kao, na primer, trenje iliotibijalne trake (ITBS).
Plivačko rame
predstavlja imigment povredu ramena, tj sudaranje izmedju tetiva spoljašnjih rotatora ramena i akromiona i korakoakromijalnog ligamenta. Razvija se subakromijalni burzitis, tendinitis supraspinatusa, kao i ev. tendinitis tetive duge glave m.bicepsa. Tendinitis m.bicepsa se razvija iz razloga što moše tetiva da subluksira u plitkom žljebu tetive, kod ponavljanih zaveslaja u kraulu, ledjnom, delfinu..
Uzrok plivačkog ramena disbalans snage izmedju rotatora ramena, kao i zategnutost zadnjeg dela kapsule ramena. Zbog ponavljanih 1000...zaveslaja postoji prevaga unutrašnjih rotatora u odnosu na spolljašnje rotatore, što stvara funkcionalnu nestabilnost pri rotaciji ramena. Rezultat je impigment ramena.
Prsaško koleno Koleno u plivanju strada kod prsaša, tj kod njih je je karakteristična povreda prepona i kolena. U preponi stradaju aduktori, a kod prsaškog kolena, zbog valgus stresa, na medijalnoj strani kolena strada medijalni kolateralni ligament, razvija se medijalni sinovitis sa hondromalacijom medijalne strane čašice.
Što se tiče sofisticiranih povreda:
-distenzija (istegnuće) ligamenata - bacački lakat, plivačko koleno, palac golmana, skakačko koleno..
- tendinitisi (upale tetiva)/entezitisi: golferski lakat, teniski lakat, plivačko rame, ahilova tetiva u trčanju....
Inače, ITBS se još naziva trkačko koleno - tako da nije greška.
Stres prelomi su velika tema.... :)
-
:)
itbs nije koliko sam ja upucen trkacko koleno, trkacko koleno vezano striktno za koleno - patelu, meniskus ili tetive okolo, dok je ITB prica od gluteusa, samo sto se na kolenu oseti bol jer je zategnuta tetiva, inace nema veze sa kolenom.
a mislio sam na stres frakture, ne stres prelome (to je obican prelom?). stres fraktura, tipa stopala i slicno. to je vise mikrotrauma nego prelom. tj nije prelom uopste nego je bas mikrotrauma
-
Pozz svima,ako moze mala pomoc.Pre nekoliko meseci sam prilikom vezbe za stomak istegao misic (nisam siguran da je misic ili nesto drugo) donjeg dela ledja.Ne boli na dodir,vec osecam bol unutra i to ne uvek,vec samo kad se bas umorim.Kad odmorim par dan i ne vezbam bude dobro,ali cim u teretani radim ledja sutradan me boli.Ako sam u utorak radio ledja,u sredu osecam bol,kad sredom odem na trcanje boli me kod sprinteva,prilikom zaustavljanja-kocenja.Znam da ovako nije bas moguce sve sagledati celokupno,ali ako moze neki savet.Inace mazao sam konjskom mascu,zelenom i mnogo mi je pomogla.Kad sam se povredio odmorio sam samo par dana,verovatno se nisam skroz oporavio a opet poceo sa treninzima.Hvala
-
psoas major verovatno
-
Pa ne znam,mozda,ali psoas major je malo sa strane,a meni je bol u sredini...Sta mislis da treba da radim,posto se bol javi samo kad se taj deo bas umori?!
-
:)
itbs nije koliko sam ja upucen trkacko koleno, trkacko koleno vezano striktno za koleno - patelu, meniskus ili tetive okolo, dok je ITB prica od gluteusa, samo sto se na kolenu oseti bol jer je zategnuta tetiva, inace nema veze sa kolenom.
a mislio sam na stres frakture, ne stres prelome (to je obican prelom?). stres fraktura, tipa stopala i slicno. to je vise mikrotrauma nego prelom. tj nije prelom uopste nego je bas mikrotrauma
..izgleda nisi baš upućen :)
ITBS - (sindrom trenja iliotibijalne trake) kod ponavljanih pokreta fleksije/ekstenzije kolena (kao u trčanju), zategnuta iliotibijalna traka vrši trenje o lateralni epikondil butne kosti, te se posledično razvija upala samog traktusa ili pripadajuće burze. Ovaj sindrom spada u grupu sindroma lateralne strane kolena, tako da se ne može reći da sa kolenom nema veze. Važno je gde boli, a ne gde je početni pripoj strukture. '' ...ITBS jedan je od najkarakterističnijih sindroma čiji se nastanak dovodi u vezu sa trčanjem, i to ne samo atletičara i joggera, već i drugih sportista kojima je trčanje sastavni deo sportske aktivnosti....''
Povreda meniskusa nije karakteristična za trčanje, već za sportove gde postoji mehanizam rotacije natkolenice u odnosu na fiksiranu potkolenicu (fudbal, košarka, rukomet...)
fraktura je latinski (medicinski) naziv za prelom, tako da stres fraktura=stres prelom. U pitanju je baš prelom (fraktura) kao posledica overuse povrede (ponavljanih mikrotrauma).
Imenjače, maturski ti je odličan,nemoj da kvariš utisak ;)
-
Pa ne znam,mozda,ali psoas major je malo sa strane,a meni je bol u sredini...Sta mislis da treba da radim,posto se bol javi samo kad se taj deo bas umori?!
Da li imaš bol u ledjima kada se saviješ da dodirneš prste na nogama?
Da li bol iz ledja ide duž zadnje strane noge?
Da li se javlja taj bol kada podižeš nogu ispravljenu u kolenu?
Da li boli kada iskoračiš jednom nogom, zadnja noga je oslonjena na koleno i prste (iskoračiš što više napred)?
8)
-
Boli me samo u prvoj situaciji,kad se sagnem da dohvatim prste,u preostale tri ne. :)
-
mini off - Jesi li pri povredi radio stomak sa opterecenjem ili samo sa sopstvenom tezinom?
-
Sad sam to hteo da napisem.Radio sam sa sopstvenom tezinom,ali radio sam onu vezbu kad se radi u paru,onaj ko radi sa tobom te drzi u vazduhu,on stoji u blagom cucnju,tvoje noge su njemu oko struka,a kad radis spustas se skroz do zemlje,ali zemlju ne dotices,mozda malo kosom,a bio sam ne zagrejan,to je bilo na pocetku treninga,drug i ja smo pricali,i trener nas kaznio,posto mu je to bio drugi trening pa je trenirao strogocu,i radili smo te trbusnjake,kad sam uradio 5-6 cimnuo sam malo jace posto me trener prozivao kako mora brze,i tad sam osetio bol,kao da me nesto malo preseklo,kao da sa istegao neki misic.,naravno nastavio sam i odradio svih 20,i trenirao tri meseca sa bolom,nisam hteo da kazem nista,jer bi po toj budali ispao metiljav i kilav,posto nema covek pojma.Tek posle tri meseca sam odorio 10 dan i prestalo je,ali se sad javi bol kad god se umorim malo vise.
-
Bio sam danas kod fizioterapeutaaa ili fizijatra! :D da se javno pohvalim. I za bolove u kolenu sam dobio vitamin b6 tj. Bedoksin! :D I sta da mu radim sad?
-
Ubij se ;)
Traži pare nazad!
PS pomoći će ti B vitamin ako imaš problema sa apetitom - možda je na to dr mislio, da si mršav pa ti ispadaju kolenca...
-
Doktore imenjace, vi ste pomesali ITBS i PFPS :)
Naravno da sam upucen, nazalost imao sam te decije bolesti, vise puta, o ITBS-u sam najvise saznao u Australiji kada me je maser za 45 min sredio, a 2 meseca sam se mucio i isao na gluposti ovde kod nas... bukvalno, 45 min!
Usput sam razmenjivao iskustva sa raznoraznim dokazanim strucnjacima iz sportske medicine koji su u praksi - lece vrhunske sportiste, kao i sa mnogim trenerima i jos usput znam 20 ljudi iz 20 razlicitih drzava koji su imali slicne probleme, tako da ako nisam upuen onda ne znam ko je, jer nazalost nikom nisam imao da se obratim nikada pa sam morao sam da ucim.
Odakle vi izvlacite te recenice, bez uvrede (pitam vas ozbiljno) ali lice na neke prevode knjiga od pre par decenija.
Sto se tice ITBS, evo da pogledate http://sportsmedicine.about.com/cs/knee_injuries/a/knee11.htm ... znaci kratko i jasno, trkacko koleno je patellofemoral pain syndrome, ako nista google odmah izbaci na 10000 stranica, nema greska, nisam ja izmislio toplu vodu :)
itbs je nesto deseto, pa jos nisam cuo da to zovu trkacko koleno, ama bas nigde.
Sto se latinskog prevoda OK, ja na forumu podrazumevam "narodski" jezik, tako da sam pod frakturom podrazumevao ostecenje, t.j. mikrotraumu kao sto sam napisao. Ali u pravu ste sto se terminologije tice tu, moja greska iako smo se razumeli...
Gde nadjoste maturski :)?
-
Ljudi,pomagajte,sta da radim,da li da odmaram ili...?! :)
-
Ljudi,pomagajte,sta da radim,da li da odmaram ili...?! :)
Odmaraj obavezno!
Povredu si napravio najverovatnije jer si radio forsirano (eksplozivno), a kazes i sam nisi se zagrejao...
Sto se tice vrste povrede, po nacinu nastanka, verovatno je povredjen pripoj misica m.psoas u predelu slabinske kicme.... takodje, moguca je povreda nekog od malih misica ili ligamenata u predelu slabina oko kicme...
Svejedno, mirovanje, lokalno mazanje (zelena je ok, mozes i deep relief), kada se smire bolovi jacanje misica stabilizatora trupa - prvo staticke vezbe ( u polozaju sklek nalaktovima statika 3x10-15sec, pa produzavaj). Posle kreni lagano trbusnjake i ledja, zagrejan, bez opterecenja, do granice bola...
-
Mrsav! :o 75,85 kg mrsav sa bf oko 15 ili malo vise. Kad sam krenuo da gvozdjarim obim nogu bio je 51/31 but list, sad je 60/36 u totalnom apsolutnom stand by, pet dana od zadnjeg treninga nogu! To je mrsavo? Slabije da je to! :D Znaci mucio sam se da do detalja objasnim sve da budem precizan u milimetar, nista, na kraju sam se predao i reko da osecam kao da imam malo jastuce na kolenu, da me ne boli staln, nego mi smeta bol tako, kad radim mrtvi prokleti iskorak, kao sto opisah vec, a on meni, da izvinu ove zene! Jbeni b 6! :'(
-
Doktore imenjace, vi ste pomesali ITBS i PFPS :)
Naravno da sam upucen, nazalost imao sam te decije bolesti, vise puta, o ITBS-u sam najvise saznao u Australiji kada me je maser za 45 min sredio, a 2 meseca sam se mucio i isao na gluposti ovde kod nas... bukvalno, 45 min!
Usput sam razmenjivao iskustva sa raznoraznim dokazanim strucnjacima iz sportske medicine koji su u praksi - lece vrhunske sportiste, kao i sa mnogim trenerima i jos usput znam 20 ljudi iz 20 razlicitih drzava koji su imali slicne probleme, tako da ako nisam upuen onda ne znam ko je, jer nazalost nikom nisam imao da se obratim nikada pa sam morao sam da ucim.
Odakle vi izvlacite te recenice, bez uvrede (pitam vas ozbiljno) ali lice na neke prevode knjiga od pre par decenija.
Sto se tice ITBS, evo da pogledate http://sportsmedicine.about.com/cs/knee_injuries/a/knee11.htm ... znaci kratko i jasno, trkacko koleno je patellofemoral pain syndrome, ako nista google odmah izbaci na 10000 stranica, nema greska, nisam ja izmislio toplu vodu :)
itbs je nesto deseto, pa jos nisam cuo da to zovu trkacko koleno, ama bas nigde.
Sto se latinskog prevoda OK, ja na forumu podrazumevam "narodski" jezik, tako da sam pod frakturom podrazumevao ostecenje, t.j. mikrotraumu kao sto sam napisao. Ali u pravu ste sto se terminologije tice tu, moja greska iako smo se razumeli...
Gde nadjoste maturski :)?
:o
-
Hvala Doco :) ;) Radim izdrzaje u skleku vec neko vreme,tad me ne boli...inace kad radim stomak,radim izdrzaje,Tockic(Staloneovu vezbu :) ) i sklopke i tad me ne boli puno,malkice.Najvise sto jei i logicno kad radim ledja,inace zbog tog bola taj deo ledja nisam ni radio od tad. Zelena mi dosta pomaze,danas sam odmarao i mazao zelenu,sad me ne boli uopste,ali to je tako svaki put,cim krenem opet pocne jer ni jednom nisam odmorio dovoljno da prodje kako treba.Hvala jos jednom,pozz. :)
-
Mrsav! :o 75,85 kg mrsav sa bf oko 15 ili malo vise. Kad sam krenuo da gvozdjarim obim nogu bio je 51/31 but list, sad je 60/36 u totalnom apsolutnom stand by, pet dana od zadnjeg treninga nogu! To je mrsavo? Slabije da je to! :D Znaci mucio sam se da do detalja objasnim sve da budem precizan u milimetar, nista, na kraju sam se predao i reko da osecam kao da imam malo jastuce na kolenu, da me ne boli staln, nego mi smeta bol tako, kad radim mrtvi prokleti iskorak, kao sto opisah vec, a on meni, da izvinu ove zene! Jbeni b 6! :'(
Mislim da imaš trkačko koleno :D (zezam se, fora je interna, vezana je samo za ovaj podforum ;))
Ozbiljno, može biti da se radi o PFPS, jednostavnije hondromalacija patele. Da li je bol u prednjem delu kolena (čašica)? Boli kod čučanja, hoda uz stepenice?
Može da se javi kod slabijeg medijalnog vastusa (unutrašnja glava kvadricepsa). Ako je to glukozamin, msm, hondrotin.... jačaj medijalni vastus da stabilizuje čašicu da ne beži u stranu....
-
Posle cucnjeva boli sve! :D bol je u prednjem delu uz kost bese femur butna? unutra,ispod vastus lateralis, zatezanje na iskoraku,stabilizacija u dmt kada radim levu nogu, a desna stabilizuje i boli, cim desno koleno udje u dmt kraj. A kad radim cucnjeve i presu nista, mada mozda kompenzujem. I da, zatezanje u vrhu soleusa i onog na prednjoj strani potkolenice spolja pored soleusa isto u vrhu misica, blizu kolena, pored kolena. Trenutno se ne akam sa iskorakom. Radio sam i i dalje cu, kako mi Master Alen rece stabilizaciju u skleku i sa strane. Desna mi je slabija i postoji mala disproporcija u gabaritu misica.
-
Doktore imenjace, vi ste pomesali ITBS i PFPS :)
Naravno da sam upucen, nazalost imao sam te decije bolesti, vise puta, o ITBS-u sam najvise saznao u Australiji kada me je maser za 45 min sredio, a 2 meseca sam se mucio i isao na gluposti ovde kod nas... bukvalno, 45 min!
Usput sam razmenjivao iskustva sa raznoraznim dokazanim strucnjacima iz sportske medicine koji su u praksi - lece vrhunske sportiste, kao i sa mnogim trenerima i jos usput znam 20 ljudi iz 20 razlicitih drzava koji su imali slicne probleme, tako da ako nisam upuen onda ne znam ko je, jer nazalost nikom nisam imao da se obratim nikada pa sam morao sam da ucim.
Odakle vi izvlacite te recenice, bez uvrede (pitam vas ozbiljno) ali lice na neke prevode knjiga od pre par decenija.
Sto se tice ITBS, evo da pogledate http://sportsmedicine.about.com/cs/knee_injuries/a/knee11.htm ... znaci kratko i jasno, trkacko koleno je patellofemoral pain syndrome, ako nista google odmah izbaci na 10000 stranica, nema greska, nisam ja izmislio toplu vodu :)
itbs je nesto deseto, pa jos nisam cuo da to zovu trkacko koleno, ama bas nigde.
Sto se latinskog prevoda OK, ja na forumu podrazumevam "narodski" jezik, tako da sam pod frakturom podrazumevao ostecenje, t.j. mikrotraumu kao sto sam napisao. Ali u pravu ste sto se terminologije tice tu, moja greska iako smo se razumeli...
Gde nadjoste maturski :)?
:o
???
Uz duzno postovanje ako moze pojasnjenje. Ne volim da se raspravljam, pogovoto ne ovde gde decku treba pomoc, ali ne vidim cemu ovo "spustanje" mene?
I dalje stojite iza toga da je ITBS trkacko koleno?
-
Posle cucnjeva boli sve! :D bol je u prednjem delu uz kost bese femur butna? unutra,ispod vastus lateralis, zatezanje na iskoraku,stabilizacija u dmt kada radim levu nogu, a desna stabilizuje i boli, cim desno koleno udje u dmt kraj. A kad radim cucnjeve i presu nista, mada mozda kompenzujem. I da, zatezanje u vrhu soleusa i onog na prednjoj strani potkolenice spolja pored soleusa isto u vrhu misica, blizu kolena, pored kolena. Trenutno se ne akam sa iskorakom. Radio sam i i dalje cu, kako mi Master Alen rece stabilizaciju u skleku i sa strane. Desna mi je slabija i postoji mala disproporcija u gabaritu misica.
Ok, liči na hondromalaciju patele (PFPS).
Probaj da jačaš unutrašnji vastus (unutrašnja glava kvadricepsa), smanji opterećenje na vežbama nogu (manje težine, izbegavaj da radiš ono što izaziva bol), uzmi glukozamina, msm, hondrotina (jointment support, joint repair...). Izbegavaj čučanje i klečanje (jedno vreme...)
Za jačanje medijalnog vastusa radi leg ekstenzije na mašini (sa jednom nogom - bolje pogadja unutrašnji vastus)
Pozz :)
-
nope :)
-
Sta ti meni nope, ajd da te cujem. :D
-
Shvatio sam da je bol u prednjem delu kolena - u tom slučaju PFPS.
Ukoliko je bol sa spoljne strane iznad pripoja soleusa (na iskoraku boli/zateže zadnja noga?) - radi se o entezitisu (upali pripoja) biceps femorisa.
Da li ti je zategnuta (skraćena) zadnja loža?
-
Nisam obracao paznju na to, kako utvrditi to skracenje?
-
Sta ti meni nope, ajd da te cujem. :D
ako imas taj problem koji je ognjen naveo, onda prvo sto ne trebas da radis je leg extension, odnosno poslednje sto treba da radis, cak sta vise skoro nikada ne treba ni da radis leg extension
ako imas taj problem ocigledno ne znas da radis cucanj, znaci da treba da naucis da radis cucanj, odnosno verovatno nisi sposoban da radis cucanj usled disbalnsa koji je pomenuo ognjen, znaci slabiji VMO
pa pogledaj na netu u kojem polozaju, uglu kolena se najvise aktivira VMO (odnosno postoje tri VMO :) )
-
pretklon, ruke do nožnih prstiju, prava kolena - da li boli zadnja loža? :)
-
Slažem se Markoni. Kod PFPS Leg ext može da optereti čašicu.. Medjutim, ukoliko se postepeno dozira (40-60%RM, ispod granice bola), izvodi jednom nogom - odlično jača med vast i pravilno pozicionira čašicu. Moje iskustvo je odlično!
Verovatno je glavni problem čučanj i tehnika, jer se tu čašica mnogo opterećuje....
-
Jok pretklon istezem se 10 i vise centima od prstiju nadole, cak i kad se skroz istegnem nema nikakvog zatezanja u zadjoj lozi.
-
mislim ja sam znao sta ces napisati jer tako svi rade, ali jednostavno nije tako a necu da kazem kako treba bas iz razloga zato sto svi rade drugacije od mene, jednostavno potrebno je pogledati opseg pokreta kod leg extension i aktivaciju sve tri grupe vlakana VMO u kojim uglovima i logicno se dodje se do resenja problema
ovaj problem ima skoro svaka zena, mislim na taj sa kolenom
-
Dobro videt cu da se opet malo detaljnije pozabavim tim medialisom, a sad drugi problem, bol tacno izmedju prednje i srednje glave deltoida od vrha kjucnjace, kroz liniju razdvajanja sekcija deltoida, ka napred.
-
Dobro videt cu da se opet malo detaljnije pozabavim tim medialisom, a sad drugi problem, bol tacno izmedju prednje i srednje glave deltoida od vrha kjucnjace, kroz liniju razdvajanja sekcija deltoida, ka napred.
Kako si se povredio?
da li te boli kod spoljne ili unutrašnje rotacije ruke?
Da li boli pri - ruka (opružena u laktu, dlan napred) savijena u ramenu unapred na 60 stepeni, savijaš je u laktu protiv otpora ?
:)
-
Nista strasno, bio sam kod kostolomca, namesti me, povreda je blago istegnuce ligamenata sa zadnje strane ramena, nista strasno, trebalo mi je malo vremena da lokalizujem bol, a ovo napred kroz sekciju je nestalo doduse je to bio samo neki glupavi osecaj. Sad je sve sredjeno, malo cu da odmorim, posle vise meseci bez pauze, i opet. Fala u svakom slucaju. . . Inace iskerebecio sam se na mrtvom dizanju, radio nezagrejan.
-
ok, obrati pažnju na spoljne rotatore ramena, oni su čest slaba tačka!
takodje, taj bol može biti i od tetive duge glave bicepsa...
::)
-
Evo vako, radio sam pregled sve ok, sem EKG, rekose mi da imam neki sum, sta li je, pise na nalazu sinus ritam 1100, sinus aritmija 1102 mHz, ili tak nesto sa Hz. A nesto ECG normalno. I sta sad, kao treba da se zabrinem? Inace ne zamaram se brzo vise, trcim tri put po 4km u pet dana, kapacitet pluca mi se povecao za 2 l od kad sam zabatalio cigarete. Osecam se ko zmaj, doduse, fala bogu ne izgledam ko zmaj, podneo bi krljust i krila al repinu nikad! :D
-
Ok zmaju :D Što se tiče šuma, on može biti različitog porekla.. Često je fiziološki (ne predstavlja oboljenje i nije ograničenje za bavljenje sportom).
No, nekada šum može biti i znak oboljenja. Uglavnom se radi o problemu sa zaliscima. najčešće kod sportista šum je prisutan kod prolapsa mitralnog zaliska (svojim rečima: ne radi dovoljno dobro ventil izmedju leve pretkomore i komore). Posledica je da se izvesna količina krvi pri kontrakciji srca vrati u levu pretkomoru. Kod sportista kada je regurgitacija i prolaps mali nije ograničenje za bavljenje sportom...
E, sad. Bodibilding podrazumeva veća statička naprezanja, što opterećuje srce i zalistke.......
Moj predlog je : ultrazvuk srca da se vidi - uzrok šuma, ako je prolaps koliki je, da se izmeri debljina miokarda (srčanog mišića)...
Ako želiš da se baviš sportom treba da znaš na čemu si i koliko smeš da doziraš trening i opterećenje.....
Dobro je što je ekg ok, i što nemaš rep.. još ovo uradi i pet si! ;)
-
US srca je super ideja.
mada ja iskreno mislim da će sve biti ok... Osetio bi ti tegobe da se nešto ozbiljnije dešava
-
:)
-
Imao bih jedno pitanje u vezi upotrebe glukozamina u preventivne svrhe.
Ceste, kad kazem ceste mislim na 2 povrede u poslednjih 6 meseci, lakse povrede-upala tetive i laksa povreda ramena na svu srecu nista ozbiljno ponekad osetim laksi pritisak u tom delu ali prodje cim namazem Biofreeze,su razlog uzimanja glukozamina,chondroitin, msm, svakodnevno u dozama 1500mg,1200mg,1200mg.
Moje pitanje je sledece da li treba praviti pauzu sa ovakvim uzimanjem preparata za zastitu zglobova i nakon koliko treba napraviti pauzu i naravno kolika ta pauza da bude?
I da li su po Vama doze koje uzimam prevelike ili premale za nekoga ko ima 5 treninga u teretani nedeljno i 2 kardio treninga.Takodje ako Vam treba informacija imam 20 godina i oko 97kg,188 visina.
Hvala unapred
-
Evo ja samo da podsetim ako neko zna odgovor na poslednji post neka kaze ;D
-
Evo ja samo da podsetim ako neko zna odgovor na poslednji post neka kaze ;D
Samo Ognjen i Daniela mogu dati strucan odgovor na ovo pitanje pa cim dodju odgovorice ti.
-
1500mg je max kolicina koju telo moze da obradi u toku dana, doze su ti dovoljne. Ne moras da pravis pauze jerbo su supstance neotrovne. Da ih jedes lopatom nista ti nece faliti!
-
Imao bih jedno pitanje u vezi upotrebe glukozamina u preventivne svrhe.
Ceste, kad kazem ceste mislim na 2 povrede u poslednjih 6 meseci, lakse povrede-upala tetive i laksa povreda ramena na svu srecu nista ozbiljno ponekad osetim laksi pritisak u tom delu ali prodje cim namazem Biofreeze,su razlog uzimanja glukozamina,chondroitin, msm, svakodnevno u dozama 1500mg,1200mg,1200mg.
Moje pitanje je sledece da li treba praviti pauzu sa ovakvim uzimanjem preparata za zastitu zglobova i nakon koliko treba napraviti pauzu i naravno kolika ta pauza da bude?
I da li su po Vama doze koje uzimam prevelike ili premale za nekoga ko ima 5 treninga u teretani nedeljno i 2 kardio treninga.Takodje ako Vam treba informacija imam 20 godina i oko 97kg,188 visina.
Hvala unapred
Sve je ok.
Ja preporučujem dva meseca suplementacije i onda mesec dana pauze...
-
Hvala na odgovoru onda cu tako i koristiti. ;)
-
...i agree con daniela :D
-
Evo sinoc u teretani napavio sam jednu veliku glupost.Krenuo sam da radim pullover,uzeo sam teg i nisam fino legao nego se malo bacio,u lumbalnom djelu kicme osjetio sam da je nesto krcnulo.Kroz tjelo su mi prosli trnci i neki osjecaj olabavljenosi tjela.Bacio sam teg i imao sam neki osjecaj paralize.Otisao sam kod instruktora pa kod doktorice u teretani.Nisam reagovao na dodir na rukama i nogama(nisam osjecao kad me neko dodirne).Poveli su me u bolnicu i uradili rendgen lumbalnog djela kicme,ali doktor kaze sve je uredu.Dao mi neke tablete protıv bolova i za opustanje misica.Sad imam neki cudan osjecaj,İ u lumbalnom djelu kicme neki osjecaj zatezanja tezine.Teretanu sam odlozio na nek vrijeme.Da li neko zna o cemu moze biti rijec??İ kako da nastavim sa teretanom
-
pozdrav! ako je problem u lumblnom delu, ne bi trebalo da je poremećaj osećaja na rukama. svakako, problemi sa kičmom su ozbiljna stvar, a posebno kada su praćeni poremećajem senzibiliteta ili motorike.... idi na pregled neurologa, ako to bude ok kod sportskog ili fizijatra... na osnovu odredjenih testova i pregleda kazaće ti da li je sve ok.
-
Slažem se.
Ovo što ti se dogodilo zahteva pažnju specijaliste.
-
Ok sutra cu otici na pregled.Mada mi je problem sto nisam kuci kod nasih doktora nego sam u Turskoj.İpak vjerujem da su nasi doktori mnogo bolji.Kad sam stigao u bolnicu mislili su da sam pao u nesvjest radili mi EKG :) .Sad imam neki osjecaj zatezanja u lumbalnom djelu kicme,ali to mi neotezava pokrete.Znaci sve normalno samo neki osjecaj zatezanja.
-
Svakako se nešto dogodilo u predelu slabinske (lumbalne) kičme što mislimd a zahteva pažnju.
Tu se krije neki problem koji sad možda i nije velik ako kod tebe svakako ima potencijal da postane ozbiljan
-
ako sam dobro razumeo smanjena osetljivost na dodir je postojala i na rukama i na nogama? Po trenutnom osećaju koji si naveo problem liči da je u slabinskoj kičmi, medjutim ovo prvo ukazuje na potencijalan problem i sa vratnom kičmom? to treba razrešiti. dok se ne ispita u kakvom je stanju kičma ne dlazi u obzir raditi trening sa opterećenjem (a i drugi vidovi fizičke aktivnosti su dosta sporni). dolazi u obzir ct ili magnet kičme (emg?), no kao prvo detaljan pregled fizijatra i neurologa.
... mislim da (kada se dijagnostikuje vrsta povrede) treba da prodješ program rehabilitacije pre vraćanja u trening.
pozz
-
U pravu si, to sam previdela...
u svakom slučaju neurolog pa fizijatar.
-
Evo ponovo se javljam,proslo je oko 20 dana ja sam tek dobıo termın 31 maja za neurologa a sad u petak za sportskog doktora,jedıno prıje mogu otıc prıvatno.Nakon tıh 20 dana pauze krenuo sam sa laganım vjezbama,trbusnjacı neko rastezanje bıcıklo ı krenuo sam da radım razboj nakon 20 ponavljanja prekınuo sam ı osjetıo trnjenje ız sredıne kıceme koje se prosırılo po tjelu na nekoplıko sekundı.Istı osjecaj.Izgleda da se nesto ponovo dogodılo ılı kao sto mı vecına kaze psıhosomatskı...Ovıh dana ımam zatezanje vratnıh mısıca,osjecam sve alı kao da nemam koncentarecıju za sıtne poslove tıpa pısanja ı tako,ı mkao ızgubjenost u vremenu ı prostoru.Stvarno neznam vıse sta da radım???Eto cekam da odem kod sportskog ı da se smıluju da mı daju CT ılı NMR...
-
Moguće je da se radi o diskus herniji. Bilo bi dobro da miruješ do kontrole, a vidiš i sam da ti opterećenje ne prija...
-
vjerovatno da ima nesto ali nemoze se bez odgovarajuce dijagnoze znat
-
Strpi se do 31. nemoj vežbati i onda ćemo videti šta dalje....
-
Evo danas sam bio kod sportskog doktora,kojı me je pregledao palpacıjom,gledao reflekse,kıcmu,potom sam uradıo rentgen snımak cıtave kıcme.Sve je bılo uredu.Prsljenovı su zdravı ı kıcma,alı ako ıma hernıa nemoze se vıdjetı preko rentgena.Onda sam ja pıtao da uradım CT,kaze nema potrebe jer nemam sımptome dıskus hernıe.I kaze da nema potrebe ıcı neurologu jedıno ako ja to hocu.Ukolıko budem ımao sımptome d.hernıe tıpa trnjenja ruke ı tome slıcno da dodjem da se javım za CT.Imam kontrolu za 10 dana.Teretanu moram da pauzıram neko vrıjeme.Pıtao sam da lı mogu ıcı na plıvanje umjesto teretane dok se ne oporavım,kaze da mogu da nece bıtı problema.Od tableta sam dobıo mıorelaksant ı dıklofen.
Takodje je rekao da kad sam ımao taj nezgodan pokret tokom vjezbe,od cega je proteklo sve ovo,vjerovatno se nesto pomjerılo (prıtısak na nerv)pa se vratılo na svoje mjesto,ılı ako je bıo otok povukao se.
-
Nadam se da je upravu... videćemo šta će reći na kontroli.
-
slažem se sa danijelom... plivanje je ok i to kraul! javi kako dalje bude išlo :)
-
Sudario sam se sa drugom na treningu (kosarka) u predelu grudnog kosa pre 5-6 dana i jos uvek me boli. Takodje malo me boli kada udisem ili sam bas zadihan. Grudi kao misic me ne bole, ali me boli u tom predelu samo iznutra. Sta mislite da li ce proci samo od sebe ili treba da posetim lekara? Sa benchom tj. vezbama za grudi nisam imao problema.
help?
-
Koliko imaš godina, da li je nekada radjen ultrazvuk srca?
Trebalo bi da je bol mišićno-zglobnog porekla, tj. nagnječenje rebarnih pripoja i medjurebarnih mišića. To je nešto što će proći sa malo mirovanja, p potrebi diklofenak duo 1 dnevno.
Pretpostavljam da je bol vezan za disanje i pokret, ako bi zadržao dah na par sekundi bol prestaje?
-
Punim 17 godina 21. juna. Nikada mi nije radjen ultrazvuk, ali mi je radjen EKG i sve je u redu. Da li to znaci da ne bi trebalo ni da trenram (5 puta nedeljno) kosarku i idem uopste u teretanu, ili samo da ne radim vezbe za grudi u teretani. Imam dikofenak ali ne znam da li je taj duo i mazacu ga...
Kada bi udahnuo punim plucima osetio bih bol, a kada nista ne radim tj. ne disem ne boli.
-
Punim 17 godina 21. juna. Nikada mi nije radjen ultrazvuk, ali mi je radjen EKG i sve je u redu. Da li to znaci da ne bi trebalo ni da trenram (5 puta nedeljno) kosarku i idem uopste u teretanu, ili samo da ne radim vezbe za grudi u teretani. Imam dikofenak ali ne znam da li je taj duo i mazacu ga...
Kada bi udahnuo punim plucima osetio bih bol, a kada nista ne radim tj. ne disem ne boli.
To što navodiš ukazuje na bol u zidu grudnog koša na mestu udarca - nagnječenje mišića i vezivnog tkiva oko rebara, kao što sam prethodno napisao. I to će sa mirovajem i mazanjem proći. U lošoj varijanti bi bio prelom rebra - što se takodje leči mirovanjem (mada pretpostavljam da sila pri udarcu nije bila toliko jaka da napravi prelom). Ako se dobro osećaš, nemaš kašlja i drugih problema osim bola lokalno - terapija je mirovanje i mazanje, rentgen slikanje ima akademski značaj da se dokaže ili isključi prelom. još jednom - ako nemaš druge probleme osim lokalnog bola, samo mirovanje dok se ne povuku simptomi, onda nazad na teren ;)
-
Punim 17 godina 21. juna. Nikada mi nije radjen ultrazvuk, ali mi je radjen EKG i sve je u redu. Da li to znaci da ne bi trebalo ni da trenram (5 puta nedeljno) kosarku i idem uopste u teretanu, ili samo da ne radim vezbe za grudi u teretani. Imam dikofenak ali ne znam da li je taj duo i mazacu ga...
Kada bi udahnuo punim plucima osetio bih bol, a kada nista ne radim tj. ne disem ne boli.
košarkaši u periodu naglog rasta, posebno ako je rast izražen, mogu imati odredjene probleme koji mogu zahtevati nekada i ultrazvuk srca.... ali si ti verovatno redovno pregledan od strane sportskog lekara.... tako da je to ok.
Ako sam dobro razumeo bol koji navodiš je u zidu grudnog koša, ne u dubini (oko srca)?
-
Punim 17 godina 21. juna. Nikada mi nije radjen ultrazvuk, ali mi je radjen EKG i sve je u redu. Da li to znaci da ne bi trebalo ni da trenram (5 puta nedeljno) kosarku i idem uopste u teretanu, ili samo da ne radim vezbe za grudi u teretani. Imam dikofenak ali ne znam da li je taj duo i mazacu ga...
Kada bi udahnuo punim plucima osetio bih bol, a kada nista ne radim tj. ne disem ne boli.
košarkaši u periodu naglog rasta, posebno ako je rast izražen, mogu imati odredjene probleme koji mogu zahtevati nekada i ultrazvuk srca.... ali si ti verovatno redovno pregledan od strane sportskog lekara.... tako da je to ok.
Ako sam dobro razumeo bol koji navodiš je u zidu grudnog koša, ne u dubini (oko srca)?
Da u grudnom kosu, ali mislim da nije nista ozbiljno. Verujem da ce mi proci za nedelju dana. Pregledan sam vise put i nije bilo problema.
-
Slašem se malo si se ugruvao. Ako bude problem javi se.....
Ćao
-
Evo javljam se,jeste da je proslo dosta vremena od mog zadnjeg posta ali nisam bio u prilici da odgovorim.Nisam mogao cekati da odem kod neurologa,pa sam otisao kuci kod nasih doktora.Prvo sam bio kod ortopeda,fizijatra da vidim sta ce reci.Predlozili su mi posto nemam simptome sirenja bola iz vratnog prsljena trnjenje ruku ıtd. da nema potrebe da radım MR alı ukolıko budem osjetıo nesto da se odmah snımım.Dao mı je ı savjet da pocnem da trenıram alı skroz lagano,da nebıh poceo naglo da se gojım ı da sacuvam mısıce,jer su pocelı od nerada da atrofıraju.Dobıo sam par vjezbı ı od fızıoterapeuta.Od fıtnes ınstruktora program za pocetnıke,2 vrste trbusnıh mısıca,hıper ekstenzıja,ı osnovne vjezbe,benc pres,lat masına,potısak sa cela za trıceps,skotova klupa,nozna ekstenzıja prednja,ı neko letenja za ramena sa skroz malom kılazom 2 kg.vecına vjezbı je data da mı kıcma bude stabılna dok vjezbam da se ne opterecuje.lezecı sjedecı...4 mjeseca sam radıo taj program,ı odlucıo se da prosırım trenıng sa vıse vjezbı.U pocetku sam ımao nekı strah psıhıckı u vezı kıcme kad legnem lagano legnem,ustajem lagano ıtd.poceo sam sa vıse vjezbı za ruke,sto mı nıje smetalo,pa za ledja,pa za ramena,alı sa laganım tezınama,jer mı je najvıse smetalo kad radım ramena ılı benc kosı ravnı potısak ıtd.(vrat mı se cınıo nestabılan) malo po malo sve je doslo na svoje.Ljeto dolazı,pocınjem sa defınıcıjom,sredjujem jelo,ujtro trenıng sa tegovıma(superserıje) po podne kardııo 30 mın kombınacıja bıcıklo,nordıjsko,trcanje.I kako sam se zaposlıo da radım u teretanı od 10 do 16h u prvoj smjenı 2 sedmıce su prosle,sa 104 na 101kg sve ıde fıno,kad odjednom problemı sa srcem,prvo sam mıslıo da mı je od anımal cutsa alı neznam da ıma nekı sastojak da bı mı skodıo,bez ako ne stavljaju efedrın.Jakı otkucajı srca,puls normalan kao ı ranıje 60 otk. po mın. ruke mı se tresu,osjecaj zamora,nekog prıtıska u gornjem djelu lıjeve strane grudnog kosa malo ıznad srca.Kako krenem da dızem tegove nekı prıtısak u glavı.Neznam ja sta se desava ı odem u hıtnu da mı snıme ekg da vıde puls ıtd,poslalju me kod kardıologa,ja kod njega,moram da uradım ultrazvuk srca.Dobro,gleda on ı kaze da ımam problem sa zalıskom da mı se ne zatvara do kraja ı da ako nastavım da se bavım bodı bıldıngom,da mı se moze povecatı srce ı kasnıje mogu ımatı problema sa ıstım.Sad da lı je mıslıo covjek da mı se razvıja sportsko srce ılı sta vec nısam razumıo.Zabranıo mı je rad sa tegovıma,kaze mogu da plıvam ı da lagano trcım,pıtao sam ga za kosarku kaze da mogu.Nıje mı rekao da odmaram od trenınga,nego ako se dobro osjecam mogu da trenıram plıvanje kosarku ıtd. vec sutradan.E sad menı to tesko pada da se odvojım od teretane alı sta je tu je.Neda mı se
da trenıram pa ne :) Sta dalje da radım neznam dajte mı nekı savjet ako ımate,ja znam da se od plıvanja ısto dosta opterecuje srce pa mı je to cudno sto mı je dao,Ja sam mu spomenuo da sam uzımao sagrjevac mastı,ı ostale suplemente na koje ja lıcno ne sumnjem da su doprınjıjelı tome alı eto,on mı je sve to zabranıo alı ja se tu neslazem sa njım npr da mı whey zabranı to je smıjesno.Ja mıslım da mı je sve od umora jer posao 2 trenınga dnevno ı svakı drugı trecı dan kosarkaska utakmıca ılı jos jedan trenıng nıje bas podnosljıv za srce tolıkı napor,barem za moje sto sam sad vıdıo.
-
Opterećenje srca tokom treninga može biti dvojako:
-opterećenje pritiskom (afterload)
-opterećenje volumenom krvi (preload)
ova dva opterećenja deluju različito na srčani mišić, pa su i sportovi podeljeni na statičke i dinamičke, tj sportove snage i izdržljivosti. Opterećenje pritiskom više pogaĂ°a zalistke srca, pa su i sportovi snage gori u tvom slučaju. Plivanje spada u sportove izdržljivosti, tj srce je opterećeno većim volumenom krvi koji pumpa, jednim delom i zbog horizontalnog položaja tela i povećanog priliva krvi iz tela u srce (preload).
zbog problema sa zaliskom može doći i do pojava lupanja srca, medjutim to se može javiti i kod upotrebe sagorevača. Od suplemenata preporuka whey.
Trening doziraj postepeno, akcenat daj na trenizima sportova izdržljivosti (aerobno). sa trenizima snage budi oprezan, eventualno radi sa 30%, ne bi trebalo da ideš više od 50-60%RM....
-
ok,hvala na odgovoru
-
Cao svima da ne duzim imam sledece probleme i ako moze bilo ko nekim korisnim savetom da pomogne puno bi me usrecio......Prvi problem skorasnji pre dva meseca osetio sam bolove u pectoralisu dal je minor il major neznam uglavnom je vise u gornjem delu i nekih sedam osam cm od pripoja sa ramenom i to sam osetio bol kad sam skupio grudi kad sam radio ledja na lat masini sa uskom sipkom kao onom za veslanje i posle kad sam radio grudi bol je bio dosta jak cak i pri smesnim opterecenjima tipa 30 posto od maksimuma inace idem u teretanu vec sest godina konstantno....pauziro nekih dvadeset dana cinilo mi se da je proslo jedno 95 posto i reko odlicno kreno da treniram sa opterecenjima od prilike sesdeset posto od maksimuma i posle neke dve nedelje vratio se bol u potpunosti i to sam osetio dan pre nego sto sam radio grudi kad sam istrco sprinteve i kad sam se ohladio.......
E sad moj drugi problem je mnogo kompleksan pre godinuu ipo dana imao sam rupturu delimicnu rectus femorisa i nastao je veliki oziljak nisam dobro zalecio odnosno isposovao pauzu i terapije pa sam copao cetri meseca izgubio pet kg misica....bio sam kod nekoliko ortopeda i losih terapeuta i uz pomoc jednog koji je radio u kk partizan uspeo da smanjim oziljak medjutim nikako da izjednacim nogu ali u pripoju gluteusa sa zadnjom lozom ako me razumete prvo sam treniro samo jednu nogu(savet terapeutkinje iz klinickog centra)pa posle probao sa cucnjevima dubokim pa trcanje i to spritnevi uz velike bolove na mestu rupture nekako se bol u oziljku smirio ali upale me kidaju na tom pripoju sa gluteusom inace sam propali kosarkas ali idalje igram kosarku rekreativno i mnogo mi pomenuti problem smeta posebno ako se malo ohladim odma krecu bolovi u pripoju sa gluteusom a ponekad me spoji i bol na mestu rupture kvadricepsa a o vezbama za noge u teretani da ne spominjem naravno tu me tek kida posle treninga posebno na dubokom cucnju uvek dobijem upalu kod gluteusa po tri cetri dana me drzi dok druga noga nista oporavi se za jedan dan dal neko moze da pomogne posto me ovo stanje izludjuje
-
Sreća što si rešio da ne dužiš, jer bi post sigurno bio duži :D
radi se o sledećem:
- povreda grudi koju navodiš radi se o istegnuću mišića. Potrebno je dase uradi ultrazvuk da bi se videlo tačno kako mišić izgleda i koje je vrste povreda (moguće je da postoji i malo pucanje vlakana).
-zadnja loža tj parcijalna ruptura bicepsa femorisa zarasta ožiljkom. I ovde bi bilo dobro da se ultrazvučno proveri kako izgleda mišić i ožiljak, da li je ožiljak velik i da ne postoji možda nova povreda mišića. Nakon pucanja mišića postoji rehabilitacioni program za smanjenje ožiljka i povećanje elastičnosti. Jako je važno da mišić bude elastičan nakon pucanaj, jer je krut mišić sklon povredi, a mesto ožiljka je slaba tačka za nastanak nove povrede...
Pozdrav
-
hvala puno za grudi sam prepostavio al mi se ne daje 3500 hiljade za ultra zvuk al moracu a sto se tice kvadricepsa mislim da nisam lepo objasnio problem radio sam ultra zvuk oziljak je bio veliki uz dobre terapije se "ispeglao" tako mi receno moram bolje da objasnim lokaciju oziljka radi se o rectus femorisu kod pripoja sa kukom ali moj problem je sada sa druge stane ondosno pripoja gluteusa i zadnje loze to je ono sto nemogu nikako da ukapiram kako se posle atrofije nije povratio taj deo za kvadriceps kapiram skratio se misic on je sada slabiji sve to razumem isao sam i zimus kod fizijatra u Siminoj posto nemam pare vise za privatne ordiacije al doticni gospodin se nije bas sretao sa sportistima vec samo starijim ljudima i osim konstatacije da imam izrazenu muskulaturu i da prekinem sa sportom nisam dobio nikakvo objasnjenje korisnije
-
E mozes li mi pomoci pri pravilnom doziranju treninga tj.da mi navedes primjer ako mozes sta bih trebao da radim.Npr. koliko minuta da trcim u pocetku,kojim tempom,i sta jos mogu da radim.Moja ideja je da pocnem polako da trcim(dzoging) pa da povecavam iz dana u dan.Krenuo bih i da plivam na bazenu ali to neznam kako bih dozirao.Znam da ne bi bilo pametno da nastavim sa teretanom,pa cu prekinuti sa istom.A zanima me sta jos mogu raditi tipa preskakanja konopca,sklekova,trbusnjaka.Posto takodje igram i kosarku za univerzitet zanimalo me da li mogu izlaziti na utakmice,jednu sam preskocio radi ovih problema.Kardiolog mi je dao savjet ako se dobro osjecam da mogu,ali ja bas nisam siguran posto dajem sve od sebe na utakmicama,da li bi mi to naskodilo tokom meca.Prije ovoga problema bio sam u solidnoj formi.
-
Pozz za sve imam jedno pitanje ,jel zna neko sta znaci dijagnoza sy lumbalis m 54 ,imao sam povredu ledja to mi je dijagnoza ,dali su mi neke vezbe za jacanje kicme da radim kod kuce ....
-
hvala puno za grudi sam prepostavio al mi se ne daje 3500 hiljade za ultra zvuk al moracu a sto se tice kvadricepsa mislim da nisam lepo objasnio problem radio sam ultra zvuk oziljak je bio veliki uz dobre terapije se "ispeglao" tako mi receno moram bolje da objasnim lokaciju oziljka radi se o rectus femorisu kod pripoja sa kukom ali moj problem je sada sa druge stane ondosno pripoja gluteusa i zadnje loze to je ono sto nemogu nikako da ukapiram kako se posle atrofije nije povratio taj deo za kvadriceps kapiram skratio se misic on je sada slabiji sve to razumem isao sam i zimus kod fizijatra u Siminoj posto nemam pare vise za privatne ordiacije al doticni gospodin se nije bas sretao sa sportistima vec samo starijim ljudima i osim konstatacije da imam izrazenu muskulaturu i da prekinem sa sportom nisam dobio nikakvo objasnjenje korisnije
ok, dobro je da rectus femoris dobar i da je povreda sanirana.... Za zadnju ložu postoje dva problema- snaga mišića i fleksibilnost (elastičnost). razlika u snazi mišića levo/desno sme da bude do 10%, a dobro je da je što manje. Fleksibilnost postižeš istezanjem i to uvek zagrejanog mišića, mišić mora biti gotovo idealne fleksibilnosti, ne sme biti skraćena zadnja loža. Istezanje se radi postupno, do granice bola, nikada na cimanje, nego zadržavanjem.
Snagu mkšića možeš povrati prvo vežbanjem sa elastičnim trakama (ekstenzijom u zglobu kuka). Kada postigneš elastičnost, predji na vežbe sa opterećenjem - prvo na mašini (leg curl)... Moraš vratiti fleksibilnost mišića, i izjednačiti snagu. Radi postepeno i budi strpljiv.... Javi kako ide.
Pozdrav
-
Pozz za sve imam jedno pitanje ,jel zna neko sta znaci dijagnoza sy lumbalis m 54 ,imao sam povredu ledja to mi je dijagnoza ,dali su mi neke vezbe za jacanje kicme da radim kod kuce ....
to u prevodu znači bolna ledja u slabinskom delu. Potrebno je da se smire tegobe, pa da kreneš polako jačanje mišića. Kakva je bila povreda?
-
E mozes li mi pomoci pri pravilnom doziranju treninga tj.da mi navedes primjer ako mozes sta bih trebao da radim.Npr. koliko minuta da trcim u pocetku,kojim tempom,i sta jos mogu da radim.Moja ideja je da pocnem polako da trcim(dzoging) pa da povecavam iz dana u dan.Krenuo bih i da plivam na bazenu ali to neznam kako bih dozirao.Znam da ne bi bilo pametno da nastavim sa teretanom,pa cu prekinuti sa istom.A zanima me sta jos mogu raditi tipa preskakanja konopca,sklekova,trbusnjaka.Posto takodje igram i kosarku za univerzitet zanimalo me da li mogu izlaziti na utakmice,jednu sam preskocio radi ovih problema.Kardiolog mi je dao savjet ako se dobro osjecam da mogu,ali ja bas nisam siguran posto dajem sve od sebe na utakmicama,da li bi mi to naskodilo tokom meca.Prije ovoga problema bio sam u solidnoj formi.
kreni sa aerobnim aktivnostima, nižeg intenziteta, dobro je da doziraš po pulsu, za početak oko 50-60% od HRmax. Isto važi i za trčanje i za plivanje. Preskakanje konopca ne bi trebalo da radiš. Teretana može doći u obzir sa manjim težinama, npr 30%RM. potrebno je da uradiš pregled sportskog lekara i predlažem da se uradi ergometrijsko testiranje (test opterećenja). takodje, bilo bi dobro da se radi ultrazvučna kontrola srca na 6 meseci. Za utakmice moraš imati odobrenje sportskog lekara. Ukolibo ima problema sa radom srca na testiranju ili progresija problema sa zalistkom dolazi u obzir prekid treninga, ili ograničenje sposobnosti....
-
Pozz za sve imam jedno pitanje ,jel zna neko sta znaci dijagnoza sy lumbalis m 54 ,imao sam povredu ledja to mi je dijagnoza ,dali su mi neke vezbe za jacanje kicme da radim kod kuce ....
to u prevodu znači bolna ledja u slabinskom delu. Potrebno je da se smire tegobe, pa da kreneš polako jačanje mišića. Kakva je bila povreda?
Kad sam radio mrtvo negde sa 130 kg osetio sam blago istezanje u slabinskom delu prilikom dizanja tereta ,jednom mi se desilo pa se smirio bol posle 4 dana,sad mi ne prolazi vec 2 meseca ,ne boli toliko ko na pocetku ali smeta kad ustajem okrecem se u krevetu .
-
Moguće da je došlo do istegnuća ili parcijalnog pucanja nekog mišića u slabinskom delu oko kičme. Upravo su ti mišići aktivni pri mrtvom dizanju. potrebno je napraviti pregled za tačnu dijagnozu. Potrebno je da odmoriš jedno vreme dok se ne smire teegobe. Posle krećeš postepeno,
-
Ukoliko imaš priliku da ideš na fizikalnu terapiju pomoći će da se ubrza oporavak. Dolazi u obzir eventualno i rtg kičme....
-
hvala puno na korisnim savetima samo jos jedno pitanjce kad treniram tu manju nogu da li treniram samo nju ili odvojeno jednu i drugu tipa leg curl sa slabijom pa onda sa jacom?
-
Hvala puno Ognjene :)
-
Za ergometrijsko testiranje sam zakazao za 20 april,ovo ostalo cu da pocnem polako pa cemo vidjeti.uostalom hvala na pomoci
-
Za ergometrijsko testiranje sam zakazao za 20 april,ovo ostalo cu da pocnem polako pa cemo vidjeti.uostalom hvala na pomoci
ok, javi rezultate....
-
hvala puno na korisnim savetima samo jos jedno pitanjce kad treniram tu manju nogu da li treniram samo nju ili odvojeno jednu i drugu tipa leg curl sa slabijom pa onda sa jacom?
treniraj jednu i drugu po snazi slabije pa polako pojačavaj...
Javi kako ide.
Pozz
-
Ognjene snimio sam pectoralis kao si mi savetovao i moje najogre misli su se potrvrdile imam oziljak do 20 mm reumatolog mi nista konkretno nije reko pito sam pa jel sam opet imao parcijalnu rupturu ili samo pokidao par vlakana samo mi preporucio terapije a meni se sve traume vracaju sa problemom koji me mucio na rectus femorisu ondsonso isto tako oziljak je bio i dok nisam otiso na sok wawe bol nije prolazio pritom atrofiro pet kg......dakle moje pitanje je sledece posto cu ici na terapije ko zna kad imam problem sa knjizicom.....pare nemam za sok wawe da li dok jednog dana ne odem na terapije mogu da radim sledece benc,kosi benc,kontra kosi sa opterecenjem od 20% od 1rm i ostale particije cu raditi osim ramena samo letenje sa opterecenjima od prilike 50% od 1rm
-
@Tacy
To što navodiš liči ipak na povredu prednjeg ukrštenog ligamenta. On može biti pokidan parcijalno ili kompletno. Tačna dijagnoza se postavlja pregledom i eventualno magnetnom rezonancom....
Iz kog si grada?
pokidani prednji ukršteni ligament stvara nestabilnost kolena i nastavak treninga dovodi dugoročno do povrede meniskusa i hrskavi ce kolena.
Jedino što možeš da uradiš je ozbiljno jačanje kvadricepsa i izbegavanje aktivnosti sa promenom pravca.... Postoje specijalne ortoze za povrede ligamenata, ali to nije potpuno rešenje.
Predlažem pregled kolena da se postavi tačna dijagnoza i na osnovu toga odluka o daljem lečenju i bavljenju sportom. Koleno ti treba za ceo život!
takodje, dobro ojačaj kvadriceps.
-
Slažem se i zbog toga treba da odeš kod nekoga da ti detaljno pregleda koleno, da se postavi tačna dijagnoza. Važno je da znaš da li je povredjeni prednji ukršteni ligament, da bi znala kako da se ponašaš u životu i sportu. Prednji ukršteni se uspešno operiše, i posle toga je povratak u sport moguć važno je da se ne forsira koleno ako je nestabilno da ne bi napravila veće povrede kao leziju meniskusa ili hrskavice. Ako sam razumeo studiraš medicinu tako da bi trebala da me razumeš. Ortoze pomažu i povećavaju stabilnost kolena, ali sobzirom da si mlada i želiš da se baviš sportom msm da to nije dugoročno pravo rešenje u tvom slučaju... Za početak pravac teretana da se bilduju kvadricepsi :)
-
Ognjene snimio sam pectoralis kao si mi savetovao i moje najogre misli su se potrvrdile imam oziljak do 20 mm reumatolog mi nista konkretno nije reko pito sam pa jel sam opet imao parcijalnu rupturu ili samo pokidao par vlakana samo mi preporucio terapije a meni se sve traume vracaju sa problemom koji me mucio na rectus femorisu ondsonso isto tako oziljak je bio i dok nisam otiso na sok wawe bol nije prolazio pritom atrofiro pet kg......dakle moje pitanje je sledece posto cu ici na terapije ko zna kad imam problem sa knjizicom.....pare nemam za sok wawe da li dok jednog dana ne odem na terapije mogu da radim sledece benc,kosi benc,kontra kosi sa opterecenjem od 20% od 1rm i ostale particije cu raditi osim ramena samo letenje sa opterecenjima od prilike 50% od 1rm
ok, ako je formiran ožiljak možeš da radiš polako, ali sa malim težinama (20%RM). Jako je važno da se dobro zagreješ na početku treninga pre tegova i da se oprezno istegneš na kraju treninga. Istezanje radiš postepeno, ispod granice bola, bez cimanja, sa zadržajem od 15-30sec. od vežbi radi benč, a letenje prve dve tri nedelje izbegavaj (zbog izražene ekscentrične kontrakcije koja značajno opterećuje mišićna vlakna). Letenje obavezno kreni s 20%RM pa postepeno povećavaj po 10% nedeljno ali ne prelazi 50-60%RM prva dva meseca da se formira ožiljak, da ne obnoviš povredu... msm da ramena možeš da radiš sa malim težinama.
Možeš da napišeš kako glasi nalaz ultrazvuka...
-
ok hvala na savetima a pise na nalazu: Ultra zvucni pregled mekih tkiva pektoralne regije levo U pektoralnom misicu krnijalno put hvatista hipereohgena zona promera do 20mm koja osgovara fibroznom tkivu. Reci mi samo jel sam imao onda istegnuce i pokidao par vlakana il rupturu parcijalnu posto se ja nesecam povrede samo je pocelo da boli pre dva meseca pauziro sam dvadeset dana pa poceo da treniram al sam preforisiro kreno sam sa 60 % pa mi se posle dve nedelje bol vratio.....
-
u pitanju je parcijalna ruptura mišića..... Verovatno je povreda nastala kada se bol javio.
-
Sad je najvažnije da polako vratiš funkcibu mišića (snagu i elastičnost ). Mišić mora biti uvek dobro zagrejan, jer mj to daje elastičnost (hladan mišić jekrut i sklon povredi)...
-
Ne preporučujem dok se ne isključi prednji ukršteni ligament. Najgore je da napraviš povredu meniskusa ili hrskavice, a sa nestabilnosti kolena je rizik velik. Nadji nekog ko se bavi kolenom da te prwgleda i da kaže da li je pobidan prednji ukršteni ili ne. Ako je koleno stabilno pun gas! Obična ortoza sa otvorom za patelu ne pomaže mnogo za nestabilno koleno. Postoje specijalne ortoze funkcionalne ortoze ali to je neka posebna priča. Predlažem da dobiješ tačnu dijagnozu pa da vidiš dalje... Javi se nakon pregleda.
-
dobar dan.
imam probel,ali prvo da kazem da se bavim fudbalom i da treniram svakodnevno.a problem je sledeci:imam bol iznad desnog skocnog zgloba (8-10cm iznad) sa spoljne strane i to samo kada sutiram punim stopalom ili kada skacem ili u doskoku i to ne uvek.bol nije stalan ali je u momentu jak i kao da nesto koci ili da se zaglavi nesto a posle par pokreta vrtenja stopala sve kao da je uredu i tako do sledeceg puta.moguce je da sam dobio udarac na utakmici ali nisam primrtio a bol sam osetio na treningu.u pocetku sam ledio a posle sam koristio i neke kreme (voltaren) ali povreda ne prolazi vec 3 nedelje.na internetu sam video da se tu nalasi misic SOLEUS. pa ako mi mozete reci sta bi moglo da bude i kako da saniram bovredu.
HVALA PUNO
-
Najverovatnije se radi o tetivama mišića peroneusa - peronealne tetive.
Da li je bila povreda slična uganuću, posle koje je bilo otoka / podliva u peredelu skočnog zgloba? ako sam dobro razumeo imaš osećaj pri pdredjenom pokretu kao da nešto preskoči, iskoči?
da li postoji bol iza skočnog tj kosti skočnog sa spoljne strane (lateralni maleolus)?
-
nije bilo povrede slicne uganucu ni otoka u predelu skocnog zgloba.a sto se tice iskakanja/preskakanja upavo to,pri pokretu kao da se desava,ali ne uvek samo u nekim momentima.upravo tako bol je iza kosti (lateralni maleolus) tj na 135 stepeni u smeru kazaljke na satu ako su prsti pocetne tacka.i kako bih mogao da zalecim ili sta da radim povodom svega ?
hvala ponovo
-
na osnovu ovoga što si napisao eluje da se radi o subluksaciji peronealnih tetiva, tj o njihovoj dislokaciji.
-
i kako se to leci ili sta vec ?
-
i kako se to leci ili sta vec ?
Mislim da se šta već ne radi sa peronealnim tetivama...
-
pa sta mi kao strucnjak preporucujete
hvala
-
Tačna dijagnoza se može postaviti jedino na osnovu kliničkog pregleda i ultrazvučnog pregleda. Prema simptomima koje navodiš ukazuje na mogućnost dislokacije tetiva peronealnih mišića. Tetive normalno se nalaze u koštanom žlebu iza spoljašnjeg maleolusa, gde su fiksirane vezivnom pregradom koja se ove retinakulum. Kod pucanja retinakuluma dolazi do iskakanja tih tetiva pri nekim pokretima stopala. Pucanje retinakuluma se dešava kod povreda skočnog zgloba po tipu uganuća ili kod udaraca u skočni zglob. Obično su praćeni otokom na mestu povrede tj retromaleolarno.
-
hvala dok jos jednom a kad uradim ultra zvuk javicu vam se da mi kazete sta moze
-
pa sta mi kao strucnjak preporucujete
hvala
predlažem da se za početak uradi pregled. Ukoliko se zaista radi o subluksaciji tj dislokaciji peronealnih tetiva, lečenje je neoperativno ili operativno. Operativno se leče sveže povrede ili slučajevi gde su tegobe jako izražene. Ukoliko sportisti pravi velie smetnje, može se doneti odluka za operativno lečenje, medjutim odluku o tome donosi ortoped. Neoperativno lečenje podrazumeva na prvom mestu istezanje ovih tetiva, čime smanjuje mogućnost njihove dislokacije.
-
hvala puno
-
Ujutru kada se probudim imam ostar bol u predjelu ramena. Sta moze da bude uzrok i kako da ga se rijesim?
-
U kom delu ramena je bol? pri kom pokretu se javlja? da li je bilo neke povrede?
-
hvala puno
dejane. vuče javi se rezultatima....
Pozdrav
-
U kom delu ramena je bol? pri kom pokretu se javlja? da li je bilo neke povrede?
Ako se ne varam ti misici kod kojih se javlja bol su deltoidni i trapezasti. Ne javljaju se pri pokretima jednostavno prethodnih para dana sam osjecao bol kada se probudim. Nisam imao nikakve povrede.
-
Ako možeš da preciziraš u kom delu ramena se pojavljuje bol?
-
zdravo dok,
bio sam na ultra zvuku i na snimnu nista nema,sve je uredu sto se toga tice.nema nikakvih naprslina ili tome slicno.doktor koji me je pregledao kaze da je sa tetivama sve uredu,i da je mozda doslo do iritacije ili upale nekog nerva ili kako mi rekose mozda INFLAMACIJA .a bola sto se tice sad je jos jaci i spustio se skroz do skocnog zgloba.tj na kada pritisnem malo jace tetive na skocnom zglebu (u jednoj tacki na clanku) bol se pruza ka gore,dali to moze zaista da bude upala ili ne ?
hvala ponovo
-
zdravo dok,
bio sam na ultra zvuku i na snimnu nista nema,sve je uredu sto se toga tice.nema nikakvih naprslina ili tome slicno.doktor koji me je pregledao kaze da je sa tetivama sve uredu,i da je mozda doslo do iritacije ili upale nekog nerva ili kako mi rekose mozda INFLAMACIJA .a bola sto se tice sad je jos jaci i spustio se skroz do skocnog zgloba.tj na kada pritisnem malo jace tetive na skocnom zglebu (u jednoj tacki na clanku) bol se pruza ka gore,dali to moze zaista da bude upala ili ne ?
hvala ponovo
da li je radjen ultrazvuk sa pokretanjem stopala gore/dole?
-
nije,samo ovako
-
Ok, za proveru položa peronealnih tetiva može se uraditi dinamički ultrazvuk sa kretanjem stopala. Na osnovu toga što si do sada napisao imam utisak da s radi o dislokaciji tetiva, medjutim mora se uraditi pregled. Bol koji imaš moguće da potiče od iritacije tetiva ili okolnih struktura. Da li je ultrazvuk radio sportski ili ortoped?
svakako savetujem hladjenje i hepatrombin protiv bola. Kada se bol smiri istezanje za peronealne tetive, ali posle zagrevanja. Dolazi u obzir i primena fizikalne terapije.
-
hvala dok ,hvala puno
-
Javi kako napreduješ. Pozz :)
-
Pozdrav Pedja :)
Imam jedan problemcic. :)
Sinoc na malom fudbalu sam pao na koleno,tj. dobio sam udarac u predelu kosti tik ispod kolena kad sam pao,malo me zabolelo ali nista strasno,odigrao sam fudbal do kraja,jos nekih pola sata sve je bilo ok,mislio sam da je isto kao iz detinjstva kad sam se ubijao biciklom tako.
Ali posle 2-3 sata kad se ohladilo pocelo je da boli,tacno 1-2 cm ispod kolena,gde je i bio udarac u kost,namazao sam konjsku zelenu i onda je bol 80% manji,osetim blag bol i zatezanje.Jutros kad sam ustao isto boli kao sinoc,namazem konjsku i opet ista prica,manje boli,zateze i to je to.Ne mogu da se popenjem uz stepenice niti sidjem,tj. mogu ali tad puno boli.
Legao sam u krevet i probao da uradim neke stvari,sve je ok kad radim polako...najnormalnije savijem koleno i drzim ga maksimalno savijenim ali to moram bas polako da uradim kako bi osetio samo zatezanje...
Postoji mali otok,povrsina mozda 3 cm,a debljima 1 cm,jedva primetna razlika sa drugom nogom,tek kad se zagledas...na kolenu nema otoka,ne boli,casica je uredu...
Trebalo bi da je samo udarac i da prodje za 2-3 dana,ali ono sto sam hteo da te pitam,posto osecam zatezanje(ne razumem se u anatomiju,da li su to neke tetive ili sta vec...) da li je smem da drzim nogu savijenu kao sad kad sedim za kompom ili da je drzim stalno opruzenu?!
Po ravnom hodam normalno...
-
Stefane nisam stigao da ti odg ranije, udario si pripoj ligamenta patele (čašice) na donjem pripoju za kost podkolenice (tibia). Potrebno je da masiraš ledom to mesto 10-15 min 4-5x na dan. Posle leda staviš elastični. Posle dva dana počneš da mažeš 2x dnevno lioton gel. sve vreme miruje noga u opruženom položaju. Dolazi u obzir rendgen slikanje i ultrazvuk kolena. Javi kako ide.
Pozdrav
-
Hvala na odgovoru Pedja :) ali evo vec je bolje,da li konjska cini cuda ili je to bilo samo trenutno,ne znam ali veceras u gradu sam probao i da potrcim lagano za Taxijem i ne boli me uopste,sidjem niz stepenice i popenjem se najnormalnije,nema bola uopste,samo jos osecam zatezanje. :)
P.S ima Konjsku zelenu da mazem na leba :D koliko mi je puta pomogla i to bukvalo umanji trenutno bol za 80-90%
-
Ipak nemoj na leb, zadrži se na kolenima.... :D
-
:D Joj,privlacna ona zelena boja,hladna,kao neki puding ili sladoled. :D
-
cao svima Cheesy
ne znam da li sam pogodio temu ali aj da postavim pitanje,naime slomio sam saku pre nesto manje od mesec dana(skinuo sam gips prosle nedelje i idem na terapije za ruku),ali imao sma otok pa nisam ni priemtio jer su mi lekari rekli da je sve to u redu i da ej zaraslo kako treba,alii gde je problem slomio sam prvu kost kada skupim pesnicu pa kad se vide one cetiri koske kojima se inace udara e pa tu prvu sam polomio od kaziprsta i negde na sredini sake na jos jednom mestu,no kada sam krenuo sa terapijom rekli su mi da me boli jer su se stvoriel enke priraslice na ruci dok ej bial u gipsu e ap bol je prestao na svim prstiam samo tu gde sam polomio niej i povratila mi se funkciaj sake na svim mestiam samo kod kaziprsta nije,u stvari kja kad skupim pesnicu svi prsti lepo "legnu" na svoje mesto osim kaziprsta on malo odudara gore jer me boli akda probam i njega do kraja da stavim,ali to nije kraj kost ta koju sam polomio bi trebala da stoji normalno da se taj "krug" vidi i da strci ako i na drugoj saci tj kao i svi ostali sto strce ali na je unutra i malo pomerena sa strane sta da radim po tom pitanju fizioterapeut mi ej reako da je to jos sveze i da ce se tek videti ali ljudi meni je ta kosta unutra ako i da je nema a rekli su mi da je sve zaraslo kako treab i da je sve nan svom mestu a fizioterapeut mi kaze da su oni zeznuli stvar sa gipskom da li da idem kod enkog kostolomca za to ako je to u opste moguce ili da lomim opet ruku pa da mi sredjuju to ?
-
Najvažnije je da je prelom zarastao - napravi se kalus ("mlada kost") na mestu preloma. u narednim mesecima sa upotrebom šake i vežbanjem kalus se remodeluje i formira se definitivna kost. Tako da, jednim delom će se to popraviti. Da li 100%, vreme će pokazati.
Da li imaš još otoka? Da li si mazao lioton gel?
-
pa sad za otok ne znam kako da ti objasnim na levoj ruci mi se vide tetive najnormalnije to je inace zdrava ruka a an desnoj se vide vene ali tetive ne mislim izrazene su vene a gel nisam mazao eto vidis mogao bih na njega sam potpuno zaboravio...a taj kalus kako si ga nazvao to je sta jel se to nesto naknadno ugradjuje ili se to jednostavno stvori kao da popuni taj prelom ? nisam bas neki strucnjak za prelome zato te ovo i pitam...:P
-
Kalus je prirodni proces zarastanja i stvaranja nove kosti. Lioton ti je protiv otoka. Fizikalne terapije imaš i to će pomoći, kost će se delimično ispraviti. Samo polako, dobićeš i vežbe za šaku....
Javi kako ide.
-
vazi dogovoreno hvala na savetima i pomoci naravno javljam rezultate...:D
-
Pozdrav,
Imam jednu smetnju koja traje od kako idem u teretanu, znaci 2,5-3 godine. Kad radim npr zgibove siroke, ukoliko se skroooz spustim, da su mi ruke skroz ispruzene, osetim bol u ramenima, tako da kad ih radim ja se spustam maaalo manje od makismuma, cisto da bih je izbegao tokom ponavljaja. Isto je i kad se pustim sa vratila skroz. Nije to neka velika bol,traje samo par sekundi, kazem naviko sam na nju, ali mozda je nesto sto se jednostavno resava, pa rekoh da pitam.
-
Pozdrav,
Imam jednu smetnju koja traje od kako idem u teretanu, znaci 2,5-3 godine. Kad radim npr zgibove siroke, ukoliko se skroooz spustim, da su mi ruke skroz ispruzene, osetim bol u ramenima, tako da kad ih radim ja se spustam maaalo manje od makismuma, cisto da bih je izbegao tokom ponavljaja. Isto je i kad se pustim sa vratila skroz. Nije to neka velika bol,traje samo par sekundi, kazem naviko sam na nju, ali mozda je nesto sto se jednostavno resava, pa rekoh da pitam.
Ovo je moje iskustvo sa tim bolom.
Kod zgibova sa nathvatom ili pothvatom se mora desiti neko uvrtanje zgloba, ili u zglobu šake, laktu ili ramenu, zbog pronacije ili supunacije šake.
Ukoliko imaš neutralni hvat (retkost kod vratila sa širokim hvatovima) onda ćeš taj problem manje imati, ali ako nemaš onda treba da spojiš lopatice i držiš ih tako spojene dok radiš zgibove, jer tako je rameni zglob stabilniji i lopatice se ne kreću, pa je i šansa za povredom manja.
-
Ako mislis na ovo, upravo je takvo vratilo u teretani, i ja ga hvatam na sredini zakrivljenih delova.
Hvala za savet sa lopaticama, isprobacu.
-
Jeste, takav je hvat u većini teetana, retko koja ima paralelni široki hvat, nešto na ovu foru:
(http://lib.store.yahoo.net/lib/yhst-17965644003626/joist-pkg.jpg)
-
Najverovatnije se radi o preteranom istezanju pripoja mišića oko lopatica i ramenog pojasa (rotatora ramena) pri potpunom donjem položaju u zgibu. Treba raditi na subscapularisu, rotatorima ramena i seratusima....
-
Sad malo guglanje :)
-
Ajde guglaj, pa šta bude nejasno pitaj...
-
http://www.youtube.com/user/AyurvedicHealing
Ko je ovde lud? Neki kazu led, led, led za upalu, povredu.. Ovaj kaze led nikako..
-
LED! Led je zakon za povrede...
-
pozdrav,naime mene je zadesila jos jedna povreda ali ovoga puta u teretani isteglio sam mislic ili kako doktor kaze nategao sam missic kod lopatice i ramena sad aj se ne razumem koji je to missic ali je tacno tu kod vrha lopatice i malo ispod ramena,bio je natekao kad sam otisao kod lekara i bolelo je kao da se udario naravno ,isao sam kod ortopeda on je pogledao moje vitalne funkcije i utvrdio da je samo nategnut misic nedelju dana je bolelo i prestalo je i otok se povukao mazao sam neku grcku anti reumatsku kremu odlicna je zelene bole i odlicno hladi mada sma cuo da je ben gay bolji i to itekako , i to ej bilo nedelju dana pred more taman pre nego sto sma krenuo namore prestao je bol ,11 dana sam bio na moru tamo me je samo malo lakat boleo i rame mada je to bila vise ukocenost i naprezanje od plivanja verujem,kada sam se vratio opet je pocelo da boli dosao sam pre 7 dana tacno sa mora i evo i dalje me boli od kako sma se vratio ali osecam kao da je to neka vena ili zila tu koja pocne nekda i da trne umesto bola sad je malo manje nego kad sam se vratio ali opet bojim se da nije nesto preterano ozbiljno da nemam neke ozbiljnije probleme kasnije sta vi mislite da treba da uradim ili sta mislite da je u pitanju ?
-
Pri kojim pokretima se javlja bol?
šta si radio u teretani kad je bol počeo?
-
pa posto sam povredio levu stranu kada okrenem glavu i malo je nakrivim u levo,onda pocne malo da boli evo malo pre sam ustao i osetio neku vrstu trnjenja u tom delu ,a inace radio sam lezeci benc , a pre toga sma radio sparing sa trenerom ,rvanje je bilo u pitanju ,pa dok sam lezao na strunjaci malo mi se usekla pozadi i napravlila izduzenu modricu bas u tom predelu gde je povreda i nastala i nakon toga sutran je taj deo i otekao
"Bol posle povrede perifernih nerava praćen je senzitivnim simptomima (snižen osećaj dodira, trnjenje, mravinjanje, peckanje, žarenje) i motornim simptomima (smanjenje mišićne snage, nevoljno podrhtavanje, atrofija i paraliza mišića)." -ovo sam nasao na jednom sajtu mogoce da je to nablize objasnjenje za trnjenje u tom delu zbog nerava.
-
Da li trne ka ruci i prstima ili u predelu lopatice?
-
samo,smao u preleu lopatice i to kao da je neka vena ili nerv u pitanju tacno onako osecam kako ide taj neprijatan osecaj jer ne znam kako drugaciej da opisem trnjenje
-
Najverovatnije je pritisak na nerv uzrok trnjenja. Potrebno je da radiš lagana istezanja za mišiće ledja i lopatice i da piješ vitamin B.
Utrnulost bi trebalo da prodje za nekoliko dan...
Javi kako ide.
-
e vazi hvala ti ja sam pomislio da nije nesto ko zna sta juce mi je samo ujutru kada sam ustao malo blago trnilo i proslo je odmah nije dugo trajalo ni ceo minut danas nista danas sam najnormalnmnije ustao i nista sve je u redu :)
-
Uzmi komplex vitamina B i isteži se lagano.... Javi kako ide.
-
e pa hvala ti na savetima uspelo je do duse nisam uzimao vitamin b ali sam se istezao svakodnevno pa puta na dan do 3 puta i proslo je jos pre jedno mesec dana al sam zaboravio da javim :P :)
-
Hvala na povratnim informacijama :)
uživaj u treninzima ;)