Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: Xenia Maj 28, 2011, 10:31:46 posle podne
-
Videla sam u jednoj prodavnici da prodaju belanca u prahu, da li je to ok uvrstiti u rezim proteinske ishrane? navodno 3.5g praha vrede kao jedno belance sto nikako nije za zanemariti.. Da li je neko koristio, daje li rezultata kao whey npr?
-
Ostavi se toga, ne vredi nimalo. Samo izaziva teške gasove. :D
-
Protein iz belanca kida - biološka vrednost vrh, čak su i prilično brza (odmah su iza wheya).
Belanca u prahu su belanca, samo dehidrirana. Oko toga ima par problema doduše. Jedan problem je što nzm koliko je to bakteriološki ispravno... Tipa salmonela is, mada kapiram da ako je pušteno u prodaju, a uostalom to uparavanje je moralo da ide na nekoj povišenoj temperaturi (mada kolikoj ako je belance ostalo "neočvrsnuto"?) Drugo, ukus - ajde manje više. Treće - cena? Vidi koja je cena - ja skoro kad sam gledao u nekoj zdravoj hrani mislim da je po računici bilo nešto neisplativo u poreĂ°enju sa wheyom, ali nemoj da me držiš za reč.
Ako je za barem 20% jeftinije od wheya i ne patiš od ukusa, onda je skroz kul - ako o5 ne, onda ne ako mene pitaš. Da je protein dobar - odličan je.
-
1 kg - 900 dinara.
Vredi li koristiti ih?Mozda su sa mlekom ukusnija. ;)
-
Robert : Dobro varim proteine, nemam problema sa tim, chak za chudo sam tolerantna i na laktozu - proverila sam, tako da imam srece..
Meni je jedino krivo kad pobacam toliko silna zumanca od jajeta, ne volim da bacam hranu pa zato..
Od kad sam izbacila ovsene iz upotrebe imam mnogo bolje rezultate na definiciji, i ako sam ih uzimala pre podne i to maximalno 50g sa vodom.. koliko god da one bile dobre i spori UH, oni su krcati njima,prepune su shecera!! a shta ja obichan rekreativac sa 2h treninga dnevno, dovoljno mi je shecera iz zelenisha i povrca sto jedem dnevno zar ne? Iz mog iskustva su se belanca za doruchak pokazala kao idealna namirnica
-
Pomešala si ti neke stvari. :D Kakvi šećeri u ovsenim i povrću? :D Povrće predstavlja vlaknaste uglj. hidrate, ovsene su komplexni uglj. hirati(a ne šećeri). Šećeri se nalaze u voću.
-
Ne bitno sad da li su komplexni ili prosti kada im je sudbina ista.. da bi bili upotrebljeni moraju se razloziti do osnovne monomerne jedinice odnosno glukoze.. na 100g ovsenih po nekim podacima sto imas 65g UH sto je stvarno mnogo.. mislis li da ce se iz neke druge namirnice koja je prosti secer a sadrzi npr istu kolicinu UH na 100g ti UH potpuno iskoristiti a iz ovsenih posto su vlaknasti da ce se iskoristiti manje a ostatak samo proci kroz tebe? organizam je i previshe ekonomichan, iskoristice svih 65g UH iz ovsenih, razlika je jedino shto ce se tih 65g iz ovsenih oslobadjati polako kroz vishe chasova, dok neki prosti shecer ce dati tu kolicinu oslobodjenu u krv, mishice itd u roku od max 30 minuta.. nemam ja nishta protiv ovsenih, samo sam ih smanjila u odnosu na neko doba kada sam mislila da je to idealno za dorucak i to bash svaki... sad mislim da nisu bash nuzne u tim kolicinama svako jutro.... bolje mi je da se nakrkam belancima i casom jogurta.. mnogo manje UH, taman koliko mi treba do sl uzine ili ruchka.. eto toliko
-
mozda bi chak i za ovsene bilo pogresno reci UH jer tu spadaju i alkoholni,amino-seceri... Glicidi je savremena klasifikacija..
-
xenia ako probas belanca u prahu prenesi nam utiske :)
-
100g ovsenih = 75g uh
Ako si nasla sta ti odgovara onda super
-
Na žalost, moram strogo da vodim računa o unosu šećera, i najmanja količina zna da mi pokvari nešto za šta sam mesece ulagala.. Tako da ćao ovsene i dobrodošla belanca :)
-
Pomešala si ti neke stvari. :D Kakvi šećeri u ovsenim i povrću? :D Povrće predstavlja vlaknaste uglj. hidrate, ovsene su komplexni uglj. hirati(a ne šećeri). Šećeri se nalaze u voću.
A šećeri se nalaze u komplexnim hidratima i vrlo lako se iz istih oslobaĂ°aju. :P Zna Xenia znanje izgleda vrlo dobro. 1:0 za nju Roberte. :P
;D
1 kg - 900 dinara.
Vredi li koristiti ih?Mozda su sa mlekom ukusnija. ;)
Vredi ondak. Za te pare ne možeš ni pola kg low-class wheya da uzmeš. Gde znate da ima da se kupi?
-
Ocu belanca u prahuuuuu :) gde ima to u bio hrani a? koliko na 100 grama proteina ima? znaci belanca prah brokoli sprglu i belo meso ,sprintevi tegovi i cao staro telo :)
-
Protein iz belanca kida - biološka vrednost vrh, čak su i prilično brza (odmah su iza wheya).
Belanca u prahu su belanca, samo dehidrirana. Oko toga ima par problema doduše. Jedan problem je što nzm koliko je to bakteriološki ispravno... Tipa salmonela is, mada kapiram da ako je pušteno u prodaju, a uostalom to uparavanje je moralo da ide na nekoj povišenoj temperaturi (mada kolikoj ako je belance ostalo "neočvrsnuto"?) Drugo, ukus - ajde manje više. Treće - cena? Vidi koja je cena - ja skoro kad sam gledao u nekoj zdravoj hrani mislim da je po računici bilo nešto neisplativo u poreĂ°enju sa wheyom, ali nemoj da me držiš za reč.
Mislim da se ovde radi o belancima u prahu za industrijsku upotrebu (ona su jeftina) i nema da brines za samonelu, jer nisu prosto dehidrirana, mesaju se dok se ne dobije cvrsta masa a onda na termicku obradu.
Kao sto Roberte rece dobra su za gasove.
-
1 kg - 900 dinara.
Vredi li koristiti ih?Mozda su sa mlekom ukusnija. ;)
Gde si nasao po toj ceni?
Ja imam br telefona jajare :) iz Indjije i tamo je kilogram 1633 dinara, stim da moras da ides po to tamo a ukoliko je firma u pitanju, nesto je jeftinije i rade isporuku na kucnu adresu
-
ima u novom sadu u BIOUNI u sekspirovoj po toj ceni, a vidjala sam na jos par lokacija u zdravim hranama oko limanske pijace. ako ste iz beograda postoji biospajz, imate njihov sajt, a oni i dostavljaju na kucnu adresu.. ja sam danas uzela u biouni, i probala za dorucak, odmerila sa onom mericom sto dobijate uz whey kad kupite jednu i samo umeshala sa hladnom vodom.. ukus je kao da pijete ziva belanca, samo sto nije onaj ljigav ukus sto je super!
-
E bas sam danas isla u BIOUNI po lanene i nisam se setila da pitam, tnx ;)
-
imaju oni svashta, samo treba pitati.. tamo redovno kupujem chajeve i ovsene na merenje
-
da li zna neko gde u bg-u mogu da se kupe jajca,tj belanca,u prahu? :D
sad sam tek procitao ceo xenijin post :P hvala xendzo ;D
-
evo nasao sam http://www.biospajz.rs/katalog/belanci-u-prahu-500-gr.html (http://www.biospajz.rs/katalog/belanci-u-prahu-500-gr.html)
ali to mu onda ispadne 142 belanca na 500g ako je 3.5g ekvivalent 1 belancu,po ovome whey izgleda jeftinija varijanta :(
-
najbolje što sam videla u inostranstvu su belanca u tečnoj formi , pakovanja od pola litre :) samo bacite to na tiganj i dodate ovsene i savršeni doručak je spreman :)
-
pocnite da uvozite to :D
-
najbolje što sam videla u inostranstvu su belanca u tečnoj formi , pakovanja od pola litre :) samo bacite to na tiganj i dodate ovsene i savršeni doručak je spreman :)
Eh da to ima ovde, tačno više nikad ne bih bacio ni jedno belance. Kupiš kantu sa belancima i ne razmišljaš.
ima u novom sadu u BIOUNI u sekspirovoj po toj ceni, a vidjala sam na jos par lokacija u zdravim hranama oko limanske pijace. ako ste iz beograda postoji biospajz, imate njihov sajt, a oni i dostavljaju na kucnu adresu.. ja sam danas uzela u biouni, i probala za dorucak, odmerila sa onom mericom sto dobijate uz whey kad kupite jednu i samo umeshala sa hladnom vodom.. ukus je kao da pijete ziva belanca, samo sto nije onaj ljigav ukus sto je super!
Za biošpajz znam, ako je to ona zdrava hrana kod 14e. Imaju oni te neke "makrobiotiške" proteine (tipa izolat iz soje i ta belanca u prahu). Mada koliko se ja sećam, cena nije baš bila najsrećnija. Mislim da je pola kg bilo oko hiljadu (čak mi se čini i više dinara).
-
Ne verujem koji sam ... Evo na linku koji je okačio Markovic http://www.biospajz.rs/katalog/belanci-u-prahu-500-gr.html (http://www.biospajz.rs/katalog/belanci-u-prahu-500-gr.html) cena tamo desno. 500g - 1300RSD. (500g biotecha koji IMA nekakav ukus je otprilike toliko.)
-
Ne verujem koji sam ... Evo na linku koji je okačio Markovic http://www.biospajz.rs/katalog/belanci-u-prahu-500-gr.html (http://www.biospajz.rs/katalog/belanci-u-prahu-500-gr.html) cena tamo desno. 500g - 1300RSD. (500g biotecha koji IMA nekakav ukus je otprilike toliko.)
Ako sam dobro video u biotechovom Milk and egg (http://www.pansport.rs/Proteini/Proteini-iz-drugih-izvora/BI037-Milk-and-egg.html) proteinu na 100g imas 55g proteina a ovde na 100 grama imas 92g proteina.
-
Ko priča o milk and egg? Pričam o onom njihovom wheyu. http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/BI339-100-Iso-Whey.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/BI339-100-Iso-Whey.html)
-
Ko priča o milk and egg? Pričam o onom njihovom wheyu. http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/BI339-100-Iso-Whey.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/BI339-100-Iso-Whey.html)
My bad
-
pocnite da uvozite to :D
rok trajanja je jako kratak, nema šanse, drži se u fridžu :) a i nije jeftino....
-
u Pancevu,prodavnica zdrave hrane.Ici cu sutra da proverim,nisam 100% siguran da je 900din. ;)
-
Ako je u Pancevu 900 selim se odma' :D
-
u Pancevu,prodavnica zdrave hrane.Ici cu sutra da proverim,nisam 100% siguran da je 900din. ;)
javi. ;)
-
malo oprechnih mishnjenja. (ako je ok da se ostavi link) :)
Edit: Nije ok ostaviti link konkurentskog foruma.
-
tu i da ima mudrosti nemoz je izvuci jer Pedjin falme sve pokriva pa ni ne vredi, pre ces mediinu zavrsiti i nutricionizam i biohemiju i sta vec nego sto moz od pedje razumeti sta zeli da kaze, opet zbog ultra flame stava koji drzi.
I ja licno se drzim stava da je sveze najbolje, da iz kese ne vredi toliko, preradjevine isto izbegavam, msm nisam ja neki faktor ali pricalo se i ranije i niko ozbiljno ne dozivljava ta belanca u prahu :)
-
jeje, osim ako nisu u nekakvom "Isobolic"-u ili sličnom. ;)
Msm, nije to ništa čudno, zašto bi se ti na zapadu smarao sa realno stočnom hranom, kad imaš belanca u kantama i proteina sa ukusima po pristupačnim cenama u izoblju? A to ako nije sveže, okačite mačku o rep - ako je bakteriološki ispravno i boje koje treba da bude, sva je šansa da je ok. Ako ga nešto ne pojede (pričam o proteinu) i ako nije prošlo kroz neke sumanute uslove koji bi ga npr spalili, nema mu mrdanja.
Uostalom, ko god da kaže da "ne-sveže" nije ok je malo licemer ako je bilo gde savetovao i/ili koristi whey. :P
-
Nisam mislio na to, msm znam whey, bcaa i jos trista cuda sve je proslo kroz duge procese ali postoje sveza domaca jaja i onda sto bi uzimao belanca u prahu? opet na primer mislio sam na ribu recimo, ok je u konzervi ali kada probas svezu morsku ribu, osetis razliku, jednostavno bolje je..
bar mi se cini :D
-
Ima tu poente. ;) Belanca u prahu dolaze do izražaja kada ti je iz bilo kog razloga zgodnije da ih popiješ nego da ih pojedeš, barem kako ja kapiram. Nikad ja nisam ni mislio da menjaš sveža jaja iz ishrane ovim u prahu, ovo više kao bonus proteina u nekom delu dana... Sveža jaja ftw.
-
jaja su bar laka za spremanje, zašto još i belanca u prahu da pijemo :)
-
zato sto mi je zao da bacam zumanca :)
-
ne moraš svako da baciš, nisu toliko strašna koliko se misli za njih
-
pa i ne bacam svako,znam i da nisu strasna uopste ali ne mogu bas 10 zumanaca svaki dan da jedem ;) a opet mi je zao kad ga bacim.. :P
-
pa i ne bacam svako,znam i da nisu strasna uopste ali ne mogu bas 10 zumanaca svaki dan da jedem ;) a opet mi je zao kad ga bacim.. :P
iskoristi ih u pravljenju torte ili sl. :P
drug mi je rekao da je u prodavnici zdrave hrane platio 900 din. - 1 kilogram belanaca prahu,ali nikako da odem da pogledam. :)
-
pa i ne bacam svako,znam i da nisu strasna uopste ali ne mogu bas 10 zumanaca svaki dan da jedem ;) a opet mi je zao kad ga bacim.. :P
Nabavi neku zivuljku :D Macku ili kuce pa im daj zumanca koja su visak... :) Ja mojoj macki dam lepo mleko sa hlebom a u hleb ubaci 2-3 zumanceta. :)
-
pa i ne bacam svako,znam i da nisu strasna uopste ali ne mogu bas 10 zumanaca svaki dan da jedem ;) a opet mi je zao kad ga bacim.. :P
Nabavi neku zivuljku :D Macku ili kuce pa im daj zumanca koja su visak... :) Ja mojoj macki dam lepo mleko sa hlebom a u hleb ubaci 2-3 zumanceta. :)
stavi joj malo i X pand-a u to mleko. :D
-
Ono što ja ne jedem, ne jedu ni moje dve mačke,tj. ne bih im davao tako nešto. Imaju svoje konzerve i granule, a često jedu i ono što je kod mene na meniju. :)
U suštini, nisam pristalica da se kućnim ljubimcima daju raznorazni otpadi koje ljudi ne jedu.
-
pa i ne bacam svako,znam i da nisu strasna uopste ali ne mogu bas 10 zumanaca svaki dan da jedem ;) a opet mi je zao kad ga bacim.. :P
Nabavi neku zivuljku :D Macku ili kuce pa im daj zumanca koja su visak... :) Ja mojoj macki dam lepo mleko sa hlebom a u hleb ubaci 2-3 zumanceta. :)
stavi joj malo i X pand-a u to mleko. :D
Pa da me prebije kad popije. :D
-
Ono što ja ne jedem, ne jedu ni moje dve mačke,tj. ne bih im davao tako nešto. Imaju svoje konzerve i granule, a često jedu i ono što je kod mene na meniju. :)
U suštini, nisam pristalica da se kućnim ljubimcima daju raznorazni otpadi koje ljudi ne jedu.
Slazem se,ali jajca nisu otpad,kao ni hleb a ni mleko. ;)
-
imam kuce :D ali ne bih mu uvaljivao zumanca u zivotu,ima on svoje granule ;)
-
Moje kuce me zlostavlja narocito kad jedem tunjevinu. Mada jede i sargarepu,brokoli i tako to :D
-
a da,za tunjevinu ubijaju :D ja mu iscedim svaki dan po 1 omega 3 kapsulu na granule i razvali se od zdranja :)
-
ma nismo skrenuli s teme. :D
-
Nazad na temu. ;)
-
ma nismo skrenuli s teme. :D
ma uopste :D dakle..gde su ta belanca od 900 dindzi :D
-
ma uopste :D dakle..gde su ta belanca od 900 dindzi :D
e u Pancevu brate,u prodavnici zdrave hrane..nikako da odem da vidim.Drug je pazario pre mesec-dva za 900din,ne verujem da se cena od tada drasticno povecala. :P
-
ma uopste :D dakle..gde su ta belanca od 900 dindzi :D
e u Pancevu brate,u prodavnici zdrave hrane..nikako da odem da vidim.Drug je pazario pre mesec-dva za 900din,ne verujem da se cena od tada drasticno povecala. :P
Aa,Srbija je ovo mozda je skocila i za 20-30%,kod nas je sve moguce. :D
-
ma uopste :D dakle..gde su ta belanca od 900 dindzi :D
e u Pancevu brate,u prodavnici zdrave hrane..nikako da odem da vidim.Drug je pazario pre mesec-dva za 900din,ne verujem da se cena od tada drasticno povecala. :P
ajde ajde,nemoj da te mrzi,gde ti je mladost :D ;) javi samo kad proveris obavezno pa da skoknem do Pa,ja sam tu na karaburmi,skoro pa komsija ;)
-
mozda i nije poskupelo..:D
ovih dana vam javljam..;)
-
LJUDI, mnogo potencirate na cenu......ako je nesto zdravo onda nije lose potrositi na to vise para (posebno ako se radi o 200 ili 300 din vise), koristim rado suplemente i nemam lose misljenje o njima ali niko ne moze da mi garantuje da u njima nema ni malo stetnih supstanci... no taj put sam sam izabrao i verujem manje-vise sve sta kazu. hocu da kazem sledece:koristimo domace.....
da se vratim na temu, moze li neko od vas nutricionista i drugih stucnjaka (bez uvrede), da mi kaze koliko grama proteina ima oddprilike u 100g belanaca u prahu?
(i ako bi mi neko isto odgovorio za surutku u prahu, koliko proteina na 100g) nije bas vezano za belanca, ali je ipak u prahu..... ;D
HVALA UNAPRED
-
belanca u prahu sadrze oko 90 grama proteina na 100 grama.
-
Izvioni gde si našao tu informaciju?
BTW jel neko od vas uzimao ta belanca u prahu?
-
hm, evo ja sam chitala komentare nekih ljudi koji se profi bave bb, i jedino shto je sigurno je da niko od njih to ne koristi,
a i chak da se ne ulazi u raspravu zashto, ochigledno je da bi to svi zivi koristili da je toliko dobro.
-
Izvioni gde si našao tu informaciju?
BTW jel neko od vas uzimao ta belanca u prahu?
na nekom forumu,ne znam tacno kom..
-
u pravu si jekko, da je procenat proteina kao kod whey proteina (90%), u sta cisto sumljam, prvi bih koristio bleanca u praahu pre whey-a, a i cuo bih bar od nekoga za 3 godine, ovako sam prvi put cuo da se koriste u tu namenu i zaintrigirala me je tema...... Nadji brat neki cvrsti dokaz da je ovaj procenat, i bicu ti veoma zahvalan jer bi mi mnoooogo pomoglo u ishrani... :)
-
http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/158/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/158/2)
na 100gr ima 81gr,znaci 81%
-
http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/158/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/158/2)
na 100gr ima 81gr,znaci 81%
u dosta,nije za bacanje..
Danijela sta vi mislite o tome?
-
nasao sam i ja negde, negde pise 80%,a negde 44% proteins i oko 40% masti (fats), ali sve u svemu vredi probati, razmisljam se da izmesam se surutkom u prahu,mlekom u prahu i malo dekstroze, pa da to ubacujem izmedju obroka a whey pomalo da stedim...... ;D
-
nemoze belance da ima tolko masti nikako :D
-
jedino ako je celo jaje... :DDD
pomesaj sojin izolat, i njega ima u zdravim hranama, dobar je jer je sporoapsorbujuci protein... ja sam mesao soju, surutku, belance i cokoladu u prahu za izmedju obroka a posle treninga sam pio elite whey a pred spavanje sni whey pro...
-
Ama u belancu nema masti.. šta se sve piše stvaaarno...
Belanca u rpahu su dobrog stastava ali se javko teško vare i stvaraju gasove u crevima.. zato sam vas pitala jeste li vi to probali uopšte...
-
ja koliko vidim ostavio sam gore sajt sa svim nutritivnim podacima,ne znam cemu polemika?
-
polemika je u tome sto se moooora voditi racuna da li su u prahu samo belanca ili celo jaje......sto znaci da moze imati i doooobar procenat masti....
sledece sta sam nasao je to da se jaja u prahu ne proizvode termickom obradom vec nekako izduvavanjem jer su namenjena kao sirovina za dalju termicku obradu u kolacima itd(zeznuto zbog salmonele)....
Milan180890 radio sam slicno bez belanaca.....fino mi je delovalo
-
mislim da je tema belanca u prahu a ne celo jaje u prahu. jedino ako proizvodjac ne vara pa ubacuje celo jaje,pa i da je tako mi to ne mozemo da dokazemo,dakle pricamo strogo o belancima. i nema potrebe za polemikom posto sam ja ostavio sajt sa nutritivnim podacima za belance a ne za celo jaje tako da ne moooooora da se vodi racuna da li je celo jaje u pitanju sto znaci da ne moze imati dooooobar procenat masti ;) :D
-
ma bre kakav prah kakvi bakraci? roknes 10 kom kuvanih i ubacis 2 zumanceta i mnogo bolje (mislim na gasove) nego prah... i imas jos jedan obrok plus... ;)
-
znaci jaja na sto a prah na stranu... :D
-
Slažem se.. dobro kuvana jaja recimo 4-5 belanca i tri cela jaja - doručak za šampione ;)
-
Drugar je uzimao belanca u prahu i njemu nije skodilo..ali ko ima malo osetljiviji stomak ne treba da eksperimentise. :D
-
ma bre kakav prah kakvi bakraci? roknes 10 kom kuvanih i ubacis 2 zumanceta i mnogo bolje (mislim na gasove) nego prah... i imas jos jedan obrok plus... ;)
da ali kao sto sam rekao ne bacaju mi se tolika zumanca sine ;)
-
znaci jaja na sto a prah na stranu... :D
da nisi i ti sa karaburme? :D :D :D
-
da nisi i ti sa karaburme?
ne ja sam iz vrnjacke banje... sto sa karaburme? sa z hrani kera a ako nemas kera daj brapcicima... ne znam sta da ti kazem, ja bi ih pre bacio nego jeo, vise imaju stete nego koristi-los holesterol...
-
pardon- brabcicima... al sam ljakse... :D
-
Ima i dobrih strana žumanaca ali svakako nema potrebe za više od tri na dan i to ne svaki dan...
-
da nisi i ti sa karaburme?
ne ja sam iz vrnjacke banje... sto sa karaburme? sa z hrani kera a ako nemas kera daj brapcicima... ne znam sta da ti kazem, ja bi ih pre bacio nego jeo, vise imaju stete nego koristi-los holesterol...
nema veze,da ne objasnjavam ovo za karaburmu... a sto se tice holesterola,holesterol iz jaja ili kako kazes los holesterol je staro verovanje,dokazano je da holesterol iz jaja ne utice na holesterol u krvi .
za zumanca i hranjenje kucica smo vec pricali u ranijim postovima.
i na kraju mislis na Vrapcice? :)
-
Ima i dobrih strana žumanaca ali svakako nema potrebe za više od tri na dan i to ne svaki dan...
ma ja jedem cela jaja,nista im ne fali :)
-
ako na 100g ima 92g proteina i te kako se isplati :) samo sto ne treba mi to da rizikujem za salmonelu i dr. cepam cela jaja :)
-
ako na 100g ima 92g proteina i te kako se isplati :) samo sto ne treba mi to da rizikujem za salmonelu i dr. cepam cela jaja :)
ustanovili smo da ima 81% proteina. :P
-
Ja odbacujem zumanca...Od pet jaja za dorucak samo jedno eventualno dva zumanceta...
-
Tako nekako i ja. Ne mogu da se zamaram pričom oko holesterola i da slušam cons & pros. :D
-
vidi, ja uporno pisen b umesto v... :D
ja pojedem 10 i 2 zumanca i gladan sam posle sat, sat ipo... jedino me piletina dobro zasiti...
reci Roberte jeste li holesterol iz jaja los ili dobar kako kaze Markovic?
-
pa vidim ja neki Brapci :D
-
:D :D :D
-
ma 100 % je dobar kao sto kaze markovic, ZATO GA SVI IZBEGAVAJU,mislim na holesterol iz zumanaca.....
ako ste nekada gledali program ishrane BB videli ste da koriste belanca u tecnom stanju, kupuju u pakovanjima od po pola litra ili litar, steta sto kod nas toga nema....onda ih lepo termicki obrade, malo UH izmesaju, (psenicni griz) ili tako to, i obrok je strava...
naravno po neko zumance nije na odmet.... Ja sam se razmisljao da probam belanca u prahu da malo izmesam sa vodom i isprzim, pa ako je neko to slucajno probao neka nam prenese svoje utiske i da li je uopste moguce to uraditi.... ;)
-
ja mislim da nije... :D zamesi ga kao brasno :D
da i ja sam vidjao po netu kako coleman vadi balon belanaca i roka na przenje i dodaje neke verovatno uh... i to je obrok pola kg belanaca... :D :D :D
-
da bre..... :D
only bean
-
ma 100 % je dobar kao sto kaze markovic, ZATO GA SVI IZBEGAVAJU,mislim na holesterol iz zumanaca.....
ako ste nekada gledali program ishrane BB videli ste da koriste belanca u tecnom stanju, kupuju u pakovanjima od po pola litra ili litar, steta sto kod nas toga nema....onda ih lepo termicki obrade, malo UH izmesaju, (psenicni griz) ili tako to, i obrok je strava...
naravno po neko zumance nije na odmet.... Ja sam se razmisljao da probam belanca u prahu da malo izmesam sa vodom i isprzim, pa ako je neko to slucajno probao neka nam prenese svoje utiske i da li je uopste moguce to uraditi.... ;)
:D :D :D nemoj slucajno da jedes zumance,umreces :D :D :D
-
Jaja ne uticu na holesterol
Vec dve decenije unazad strucnjaci istražuju da li unos jaja treba da se ogranici ili ne. Posebno se raspravlja o tome koliko je korisno a koliko štetno žumance, jer sadrži holesterol omegol.
- Smatralo se da je holesterol omegol iz namirnica odgovoran za povecan rizik od kardiovaskularnih oboljenja - objašnjava Branka Mirkovic, nutricionista. - Sadašnja preporuka da se nedeljno unosi dva do tri jaja ponovo se preispituje, jer su mnoga istraživanja utvrdila da kardiovaskularne bolesti podsticu zasicene i saturisane masti pre nego holesterol omegol - kaže ona.
Kao namirnica, jaja su veoma korisna osobama koje moraju da smanje dnevni unos kalorija. Vece jaje sadrži samo 71 kaloriju i vrlo malo ukupnih masnoce, oko pet grama, i to u zdravijoj ne saturisanoj formi. Prema mnogim istraživanjima utvrdjeno je da se posle dugotrajnog dnevnog unošenja jednog do dva jaja neznatno povecava nivo holesterola omegol.
Tek veoma mali broj ljudi treba da smanji unos jaja, i to oni koji istovremeno imaju povišen i holesterol omegol i trigliceride u krvi, jer se smatra da su osetljivi na holesterol omegol u namirnicama. Ostali, ukljucujuci i one koji imaju povišen nivo holesterol omegola u krvi, mogu da uživaju u jajima. Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti mnogo je važnije ograniciti unos masnoca, pogotovo zasicenih i saturisanih masti, zato je bolje jesti jaja sa povrcem i žitaricama nego crveno meso sa puno masnoca.
Šta sadrže
Jaja spadaju u veoma važne namirnice i mnoga jela su nezamisliva bez njih. Jaje sadrži 71 kaloriju, 6,3 g proteina, 4,9 g masnoca, 190 mg holesterola omegol, vitamina B12 0,6mcg, 1mg folne kiseline. Od preporucenih dnevnih doza nutritijenata jedno jaje sadrži: 9 odsto vitamina A, 10 odsto vitamina D, 10 odsto vitamina E, 14 odsto riboflavina, dva odsto vitamina B6, dva odsto kalcijuma, šest odsto fosfora, dva odsto magnezijuma, cetiri odsto gvoždja, pet odsto cinka.
Kalorijska vrednost
- Kokošja jaja cela sveža 100 grama oko 162 cal
- Kokošje jaje srednje velicine oko 48 grama cal 77
- Sveže belance na 100 g cal 51
- Sveže žumance na 100 g cal 360
- Pacija jaja cela sveža na 100 g cal 188
Jaja sadrže karotenoide, koji se bolje apsorbuju nego oni biljnog porekla (iz spanaca ili šargarepe), pa su prirodna zaštita od nekih ocnih oboljenja koja su povezane sa starenjem. Jaja takodje sadrže vitamin D, koji podstice kalcijum da kosti ostanu snažne. Sadrži i šest odsto folne kiseline, koja je zaštitnik od srcanih oboljenja kod starijih osoba.
Veoma su dragocen izvor proteina - jedno jaje zadovoljava 15 odsto covekovih dnevnih potreba za belancevinama. Što se tice hranljivih materija, belance se veoma razlikuje od žumanceta. Belance se sastoji uglavnom od vode i oko 11 odsto proteina, dok je žumance bogato fosforom i belancevinama, masnocama, ali i vitaminima i mineralima. Pored vitamina A, D i E, koji se rastvaraju u mastima, kao i B1 i B2, vitamina PP i biotina, ono sadrži i kalcijum, fosfor i gvoždje, kalijum, fosfor ali i kobalt i bakar. U belancetu se nalaze vitamini rastvorljivi u vodi natrijum, kalijum i hlor. Covek može da iskoristi 95 odsto hranljivih vrednosti iz jednog jateta.
Najbolja priprema
Svarljivost jajeta zavisi od toga koliko je sveže. Najbolji nacin pripreme koji istice sva svojstva jajeta jeste kuvanje bez masnoce. Jaje prženo na masnoci se duže vari i može štetno da deluje na rad jetre i pankreasa. Oprezno ga upotrebljavati samo u slucaju kamena u žuci.
Alergijske reakcije
Protein ovoalbumin može da izazove alergijske reakcije, kao što su svrab, povracanje i dijareja kod dece mladje od godinu dana. Jaje se ne preporucuje za ishranu male dece, izuzev žumanceta. Treba imati u vidu da su jaja veoma bogata holestrolom na 100 grama. Ima oko 200 do 250 mg zasicene i nezasicene masne kiseline.
Kombinujte
Jaje se dobro kombinuje sa povrcem, posebno s krompirom. Trudite se da izbegavate kombinacije jaja sa mahunarkama i mesom, jer su te kombinacije loše. U neutralne kombinacije spada jaje sa hlebom, žitaricama i masnocom.
Ne preterujte sa kolicinom jaja, ma koliko ih voleli, ali svakako ih ne iskljucujte iz ishrane. Ako ste zdravi, koristite ih u ishrani u raznim jelima, slatkim i slanim, a posebno kao bareno, poširano, kajganu, omlet.
-
Pisali smo većpuno puto o tome....
Ipak tri žumanca na dan su dovoljno i ne treba preterivati jer je ipak mast u pitanju
-
hvala danijela.....a ti markovicu zbog mene rokaj po deset na dan.....pa kada oko tridesete zakrci neka arterija, onda se zali tome sto je napisao taj clanak u tvom postu....
da se razumemo decko posto slabije kontas.....ja nisam protiv zumanceta jer nedeljno pojedem oko osam sigurno....samo kazem da nije preporuceno preko 3 nedeljno.....neka me ispravi danijela ako gresim....
Cheesy Cheesy Cheesy nemoj slucajno da jedes zumance,umreces Cheesy Cheesy Cheesy
-
@Marković
Šta je holesterol omegol?!
@All
Ne može jaje da sadrži "dobar" ili "loš holesterol". ;)
-
Koliko znam nema studije koja dokazuje direktnu vezu h. iz jaja i povecanja h. kod coveka. Na povecanje holesterola mogu uticati i UH. Naravno ovde se radi o preporuci ogranicenja iz citog razloga sto su to ipak masti.
E sad meni treba neko ko pojede dnevno 200+g gude da pametuje o jajima i stetnosti.
Ja konkretno max sto unesem zumanaca je 6kom veoma retko, ali je to cesto jedno dnevno. Necu se upustati u raspravu o kolicini zumanaca jer je to smesno i zavisi od ostatka vase ishrane, ali reci da su 3 sedmicno max je teska glupost i u rangu je sa onim da se ne jede posle 5 popodne!
-
hvala danijela.....a ti markovicu zbog mene rokaj po deset na dan.....pa kada oko tridesete zakrci neka arterija, onda se zali tome sto je napisao taj clanak u tvom postu....
da se razumemo decko posto slabije kontas.....ja nisam protiv zumanceta jer nedeljno pojedem oko osam sigurno....samo kazem da nije preporuceno preko 3 nedeljno.....neka me ispravi danijela ako gresim....
Cheesy Cheesy Cheesy nemoj slucajno da jedes zumance,umreces Cheesy Cheesy Cheesy
:D :D :D da si malo stariji i elokventniji pa i da ti odgovorim na prozivku :D ali ok,mlad si,shvatices neke stvari kad malo sazris,to je normalno,svi smo to prosli. inace imam dovoljno godina da se ti jos nisi ni rodio kada sam ja poceo da treniram,samo pripazi na recnik ubuduce,ne zbog mene,mene bas briga posto je to tvoja kultura,nego zbog sebe sine,nije lepo tako se obracati ljudima ;) i da,nigde nisam spomenuo koliko calih jaja dnevno treba jesti,ja ih jedem 3-4 dnevno max dok bi 10 naravno bilo previse,i necete verovati nemam problema sa arterijama :D
-
Bolje plazma i mleko nego kuvana jaja, wait what?? ah its other way around :D
I ako navucem srcane probleme do tridesete ostavicu ti kanticu whey djole :)
A svi sto beze od zumanca kao djavo od krsta rade to iz ne znanja jer masti su "zlo", msm bolje jaje nego mleko ali se i dalje vodi kampanja obratno.
-
2 jajeta dnevno, oko 30 i nesto gr prot.
Guska je zakon! :D
-
koji bre prot? ne moze to da pojedes 2 jaja a ostali izvor proteina da ti bude proteinski sejk. ja kad bi mogao hranom da unesem 200g proteina ne bi ni pio whey, nego ne moze, jbg... proteinski suplementi sluze samo kao dodaci ishrani i dijetetski proizvodi(zavisi koji) da bi ipak unosili dovoljno prot a manje kalorija... pokusavas ishranom maximum a suplementi su tu da podpomognu... znaci 10 jaja svaki dan... :D :B
-
Treba slusati starije, ALI samo pametnije starije...... ;D
cenim ja svacije godine ali ne dozvoljavam da me neko vredja......imam granicu tolerancije,a vi se uporno trudite da je predjete jer ste prvi poceli da me vredjate, prelistajte malo vase postove i videcete.....ako ste toliko stariji i elokventniji i pri tom me nazivate "sine",lepo bi ste odgovorili ako za nesto nisam u pravu kao sto bi i prilicilo coveku vasih godina,a ne podbadanjem i podsmevanjem...ja se iskreno izvinjavam ako sam vas bilo cime dole napisanom uvredio....da se ne nastavljamo vise.....
-
jel zna neko mozda ovde da pitam da se javi neko iz vrha... zasto pansport ne uvozi proizvode od ultimatea i jos proizvoda od optimuma? :)
-
i ja sam se to pitao za ultimat.....kazu da ce u skorije vreme poceti...
-
cuo sam d anjihov red zone jaci od AC... :D
-
Treba slusati starije, ALI samo pametnije starije...... ;D
cenim ja svacije godine ali ne dozvoljavam da me neko vredja......imam granicu tolerancije,a vi se uporno trudite da je predjete jer ste prvi poceli da me vredjate, prelistajte malo vase postove i videcete.....ako ste toliko stariji i elokventniji i pri tom me nazivate "sine",lepo bi ste odgovorili ako za nesto nisam u pravu kao sto bi i prilicilo coveku vasih godina,a ne podbadanjem i podsmevanjem...ja se iskreno izvinjavam ako sam vas bilo cime dole napisanom uvredio....da se ne nastavljamo vise.....
ma 100 % je dobar kao sto kaze markovic, ZATO GA SVI IZBEGAVAJU,mislim na holesterol iz zumanaca..... ovo je tvoja prva prozivka,ja sam ti samo vratio sa osmehom da ces umreti ako budes jeo zumanca. dakle ko je tu tebe pre toga dirao? nemoj da mi persiras,opusteno ;) ti si prvi trebao da odgovoris argumentom,ako si ga imao,na moj post a ne da omalovazavas moje misljenje,zar nije tako? i nemoj da mislis da se ja nesto ljutim ili da te mrzim ili da sam imao nameru da te vredjam ili sta vec,kao sto rekoh kapiram ja tebe i tvoje reakcije,veruj mi bio sam mnogo gori u tvojim godinama,zato sam sad kuler :D E da,izvini za ono sine,to mi je dobronamerna uzrecica bila,mozda je zvucalo kao spustanje ali iskreno nije!
-
jel zna neko mozda ovde da pitam da se javi neko iz vrha... zasto pansport ne uvozi proizvode od ultimatea i jos proizvoda od optimuma? :)
Pa eto vaše je da predložite a uprava Pansporta će da odluči.. uglavnom više zainteresovanih povećava šanse da uvoz... mada ima to i drugih faktora kao što su cena, kvalitet i slično.. u svakom slučaju biće nešto :)
-
jel zna neko mozda ovde da pitam da se javi neko iz vrha... zasto pansport ne uvozi proizvode od ultimatea i jos proizvoda od optimuma? :)
ne može svako da ima sve :) bila bi prevelika "konkurencija" brendova u radnji... ovako smo podeljeni... no, da ne idem dalje od teme.
Svaka čast Ultimate-u aili ima još dobrih brendova ;)
-
Izvin'te da pitam.
Jel može belance da se popije? Pošto sam ga sinoć popio pa..
Pošto ovde svi pričaju o kuvanju i pečenju, a nekako mi brže i
jednostavnije ako ga odvojim u čašu i popijem.
Izvinjavam se ako je bilo priče o živom belancetu, nisam našao pa da
priupitam.
Hvala :)
-
ja se ne bih igrao sa pijenjem zvih belanaca....
-
Slazem se sa Danielom.
-
Zbog čega?
Kolko znam, Salmonela napada žumance tj. masnoću,
dok belance ostaje čisto. Moj matori ( koji isto ide u teretanu godinama)
pije belance i nikad ništa .Vrše se analize za Salmonelu kolko znam i
pilići se kao mali pelcuju zbog raznih bolesti tako da..
-
Kao sto si i sam dokazao moze da se popije
-
U teoriji može da se pije belance ali ko ti garantuje da si ga dobro odvojio... uglavnom čemu uopšte pijenje belanaca.. što ne jedeš skuvane? Mrzi te da ih pečeš/kuvaš?
-
mnogo si gledao rocky-a ;) :D
-
Roki pije cela jaja
-
Roki pije cela jaja
I nikad se ne predaje.
-
Roki pije cela jaja
apostrof je na "pije"
-
Ne treba se zezati sa zivim jajima,reskir postoji.Skuvajte i ne reskirajte svoje zdravlje.
-
Nekako mi brže i jednostavnije da belance odmah saspem u grlo,
al ako kažete da postoji opasnost onda ću u buduće da ih pržim-kuvam.
-
Obavezno! Ne igraj se sa svojim zdravljem.
-
Nekako mi brže i jednostavnije da belance odmah saspem u grlo,
al ako kažete da postoji opasnost onda ću u buduće da ih pržim-kuvam.
posledice mogu biti užasne.... imala sam priliku da budem pored osobe koja je zakačila salmonelu... ne želiš to, veruj mi
-
Kapiram da smo ovog momka preobratili.. još oko milion njih "to go" ;)
-
ja sam danas uzela 100g cisto da probam, umesto dorucka... pa bih da pitam, 3,5g praha zamenjuje 1 belance?
i da, nasla sam ga na zelenom vencu u prodavnici zdrave hrane, ali je prilicno skupo, 2150 1kg o.O
i moze li mi neko objasniti onu "pojavu gasova" ??? ja inace nemam problema sa varenjem, niti nekom vrstom namirnice, ali ne zelim da rizikujem :D
a da, zelim da ponesem u skolu za dorucak, pa zato necu da se zeza, da sma kuci, lako bih :D
-
A jel to izaĂ°e jeftinije od belanaca? ne znam, pitam.. mislim šta je razlog da se jedu belanca u prahu a ne prava belnca ili za te pare whey pa koliko traje...
-
ja sam danas uzela 100g cisto da probam, umesto dorucka... pa bih da pitam, 3,5g praha zamenjuje 1 belance?
i da, nasla sam ga na zelenom vencu u prodavnici zdrave hrane, ali je prilicno skupo, 2150 1kg o.O
i moze li mi neko objasniti onu "pojavu gasova" ??? ja inace nemam problema sa varenjem, niti nekom vrstom namirnice, ali ne zelim da rizikujem :D
a da, zelim da ponesem u skolu za dorucak, pa zato necu da se zeza, da sma kuci, lako bih :D
Jedno belance ima oko 4g, tako da si dobro rekla - 3-4g je ekvivalent jednog belanceta (naravno bez vode).
Probaj kako radi pa javi utiske. Počni sa 5g, povećaj na 10 i tako idi do 20-30. Probaš pa vidiš da li ima nekih problema. :) Mešaj sa dextrozom i nečim sa ukusom zarad lakšeg konzumiranja. Verovatno će da peni, ali slobodno izmućkaj to odmah, pa ostavi da odstoji, pena bi trebalo da nestane u dobroj meri.
-
iskreno, nisam ni ja probala. Ono što me je oduševilo u inostranstvu je tečno belance (u flašicama se prodaje). A za belance u prahu ne znam.
ja sam ipak više za varijantu kajgana, sa crnim hlebom npr za doručak.. ili jaje na oko, kajgana sa ovsenim, kuvana jaja... :) bar imaš osećaj da si nešto zaista pojela :)
-
samo sto sam rucala :Dpomesala sam nekih 15ak gr umesto 4 belanca i sto biochemo kaze, malo je penilo dok se sam mutila da ne bi ostale grudvice, ali posle bilo identicno kao zivo belance, i boja onako bleeedo zuda, i malo sluzavo, ne bistro kao voda,a i ukus je isti :) tako da od mene sve pohvale :)
btw, ja sam trenutno na ketogenoj dijeti pa mi odgovaraju bas belanca zbog proteina, pa da ne bih svaki dan bacala 4 5 zumanca, kupila sam ovo da probam :) jos samo da vidim kako ce stomak reagovati, posto sam procitala da mogu da izazovu gasove, mada nisam sigurna da li se misli na "zivo" belance, tj samo sa vodom umuceno, ili i na bilo koji obrok u kom ima belanaca u prahu.
sad cu se baciti malo na matematiku da preracunam koliko se isplate belanca u prahu u odnosu na kupovinu jaja, kada se odvajaju tj ne koriste zumance + ljuska :)
evo,posle nekih pola sata od obroka, imam malo gaseve, ali ne neizdrzive. meni, dakle, ne smetaju, a mozda bi nekome sa slabijim stomakom :-\ :)
-
Ja imam belance u prahu od Swisslion. Pijem ga nakon treninga sa proteinom i dekstrozom. Nemam problema sa stomakom.
-
ja sam danas uzela 100g cisto da probam, umesto dorucka... pa bih da pitam, 3,5g praha zamenjuje 1 belance?
i da, nasla sam ga na zelenom vencu u prodavnici zdrave hrane, ali je prilicno skupo, 2150 1kg
Ako je tako , nije skupo, jer fakticki mu dodje da je svaki gram praha, 1 gram proteina.
Ako bi zeleo da izvuces 1kg proteina iz pileceg filea, morao bi da kupis skoro 5kg istog, kad to pomnozimo sa nekih 450din/kg , onda izadje oko 2250din.
-
u pravu je DM...
u mom slučaju, obožavam kajganu, belanca, jaje na oko... to je jedino od proteina što obooožavam da jedem :D tako da ne bih prežalila da moram prah da unosim :)
-
Jedem apsolutno sve shto ima protein i ne mogu da zamislim dan bez wheya :)
-
A biftek,gde cete ukusniji izvor Proteina. :) ;)
-
u pravu je DM...
u mom slučaju, obožavam kajganu, belanca, jaje na oko... to je jedino od proteina što obooožavam da jedem :D tako da ne bih prežalila da moram prah da unosim :)
hehehe mightyMO pa ne usonis u obliku praha :D razmutis sa vodom bacis na tiganj i eto przenih jaja :) moze i da se skuva, ja sam probala ono pustis vodu da prokluca, stvis jaje u kutlacu pa se kuva, ali je ostala pena od mucenja belanca pa nije lepo uspelo. ali kada se ostavi da odstoji kao i pena od mucenja zivog belanca spadne :)
koliko sam ja racunala za 2150din koliko je kilogram dobije se 285belanaca u prahu, dok 285 zivih jaja bude oko 2850din. tako da ako ne bacate zumanca i nije bas isplativo :D
-
Jaje je jaje.
-
u pravu je DM...
u mom slučaju, obožavam kajganu, belanca, jaje na oko... to je jedino od proteina što obooožavam da jedem :D tako da ne bih prežalila da moram prah da unosim :)
I meni je neobično, ali eto, izgleda da nekad nema izbora---
-
koliko sam ja racunala za 2150din koliko je kilogram dobije se 285belanaca u prahu, dok 285 zivih jaja bude oko 2850din. tako da ako ne bacate zumanca i nije bas isplativo :D
[/quote]
Ako budes uz svako belance unela i zumance, onda preskoci jaja kao obrok i izvor proteina, u tom slucaju ti racunica nije ispravna.
-
koliko sam ja racunala za 2150din koliko je kilogram dobije se 285belanaca u prahu, dok 285 zivih jaja bude oko 2850din. tako da ako ne bacate zumanca i nije bas isplativo :D
Ako budes uz svako belance unela i zumance, onda preskoci jaja kao obrok i izvor proteina, u tom slucaju ti racunica nije ispravna.
[/quote]
pa ja ne unozim zumanca, zato mi je belance u prahu isplativo, jer ne zelim da bacam 8-10 zumanaca dnevno... ali onome ko jede i zumance isplativije je kupovati cela jaja :)
-
u pravu je DM...
u mom slučaju, obožavam kajganu, belanca, jaje na oko... to je jedino od proteina što obooožavam da jedem :D tako da ne bih prežalila da moram prah da unosim :)
hehehe mightyMO pa ne usonis u obliku praha :D razmutis sa vodom bacis na tiganj i eto przenih jaja :) moze i da se skuva, ja sam probala ono pustis vodu da prokluca, stvis jaje u kutlacu pa se kuva, ali je ostala pena od mucenja belanca pa nije lepo uspelo. ali kada se ostavi da odstoji kao i pena od mucenja zivog belanca spadne :)
koliko sam ja racunala za 2150din koliko je kilogram dobije se 285belanaca u prahu, dok 285 zivih jaja bude oko 2850din. tako da ako ne bacate zumanca i nije bas isplativo :D
bolje računaj 1kg praha ~250 belanaca (jedno veliko belance ~4g proteina). 250 belanaca iz jaja (ako baciš žumance) 2500din. Nije velika razlika, ali ima neke svoje pogodnosti. Uostalom, ako o5 budem dijetario do te mere da ću krenuti da bacam žumanca, svakako kupujem to. Nekako mi žao da bacam hranu. :D
-
koliko sam ja racunala za 2150din koliko je kilogram dobije se 285belanaca u prahu, dok 285 zivih jaja bude oko 2850din. tako da ako ne bacate zumanca i nije bas isplativo :D
Ako budes uz svako belance unela i zumance, onda preskoci jaja kao obrok i izvor proteina, u tom slucaju ti racunica nije ispravna.
pa ja ne unozim zumanca, zato mi je belance u prahu isplativo, jer ne zelim da bacam 8-10 zumanaca dnevno... ali onome ko jede i zumance isplativije je kupovati cela jaja :)
[/quote]
agree
-
belanca jedem, po koje žumance, a ostatak žumanaca čuvam, zamrznem, i koristim za hranu za cica mace, koje smeju da jedu žumance (za razliku od pasa)
tako da, ne bacam hranu :)
-
Moja mama jedva cheka da vidi da sam ostavio zhumanca, odma` se hvata za oklagiju i pravi neshto, mesi kiflice itd :)
-
Dok god se držimo podalje od takvog izvora žumanaca (tipa kiflice) sama žumanca nam ne mogu ništa (loše)
-
Naravno :)
-
Moja mama jedva cheka da vidi da sam ostavio zhumanca, odma` se hvata za oklagiju i pravi neshto, mesi kiflice itd :)
znači kajgana od belanaca sa kiflicama.... :D
-
Za mene samo belanca ;D
-
Moja mama jedva cheka da vidi da sam ostavio zhumanca, odma` se hvata za oklagiju i pravi neshto, mesi kiflice itd :)
znači kajgana od belanaca sa kiflicama.... :D
liči na jednu osobu koju poznajem koja je uz slaninu jela crni hleb...
BTW koliko jaja pojedete nedeljno?
-
Minimum 5 celih jaja dnevno pojedem,nekad i 10 ako fali love za meso...
-
5-6 jaja (od čega su uglavnom 2 žumanca) svaki drugi dan sa ovsenim za doručak. Ostalim danima ovsene,mleko, cimet, suvo grožĂ°e... i 1 merica whey-a pre toga
-
5-6 jaja (od čega su uglavnom 2 žumanca) svaki drugi dan sa ovsenim za doručak. Ostalim danima ovsene,mleko, cimet, suvo grožĂ°e... i 1 merica whey-a pre toga
ja mislim da je to malo . ja dnevno pojedem oko 8,9 i to 2 zumanca max + naravno meso tuna itd
-
za mene nije malo... od proteina jedem dosta belo meso i ribu, kao i mladi sir
-
za mene nije malo... od proteina jedem dosta belo meso i ribu, kao i mladi sir
sve zavisi, ja veoma tesko dobijam na misicnoj masi tako da unosim dosta UH i proteina ali bez suplemenata se ne moze ;)
-
ja dobijem na težini dok si rekao "keks" ;) samo se malo opustim i gotovo...
-
za mene nije malo... od proteina jedem dosta belo meso i ribu, kao i mladi sir
sve zavisi, ja veoma tesko dobijam na misicnoj masi tako da unosim dosta UH i proteina ali bez suplemenata se ne moze ;)
Da bi se lako dobijalo na misicnoj masi, svi bi mi bili kao Bikovi.
-
Mozhe se bez suplemenata ali niko nije spreman na toliku pozdrtvovanost i disciplinu.
-
Mozhe se bez suplemenata ali niko nije spreman na toliku pozdrtvovanost i disciplinu.
Velika vecina nas sto vezbamo ozbiljno i aktivno imamo tu pozrtvovanost i disciplinu, al ne vidim razlog zasto bi se odricao supsa,
ako mogu malo da mi pomognu.
-
To stoji, apsolutno se slazhem. Ja lichno koristim suplemente vec duzhe vreme i nikada ih se ne bih odrekao.
Samo kazhem da se mozhe i bez njih.
-
To stoji, apsolutno se slazhem. Ja lichno koristim suplemente vec duzhe vreme i nikada ih se ne bih odrekao.
Samo kazhem da se mozhe i bez njih.
Ma moze se , ali tereba i tu dodatnu kol. proteina sazvakati i nekako progutati , a jedva izlazim i sa postojecom na kraj :)
-
To stoji, apsolutno se slazhem. Ja lichno koristim suplemente vec duzhe vreme i nikada ih se ne bih odrekao.
Samo kazhem da se mozhe i bez njih.
pa može ali baš teško, bar taj deo vezan za unos proteina. Ali neke osnovne stvari bih uvek uzimala i za njih smatram da su neophodne - vitamini, antioksidanti, zdrave masnoće...
samo pametno treba birati suplemente... a ne navući se odmah na neku "ultra" reklamu za NO, a nemati protein npr...
-
Slažem se.. graditi kuću od temelja...
rečeno nam je na nedavnom sastanku da čak i profi sportisti sa savršenom ishranom ne trebaju suplementi.. mislim da je začkoljica u tom pridevu savršen..
-
mene samo zanima šta je savršena ishrana... da li je hrana koju unosimo savršena, da li možemo sve uneti hranom, i ako možemo... koje bi to količine hrane bile... i još nešto, da li bi to uopšte i bilo isplativo... možda je čak i isplativije kupiti suplement...
i ko još može da kaže da ima savršenu ishranu :)
-
Mislim da je u pitanju prvi deo tvojih pitanja.. šta je zapravo u hrani koju jedemo, kolličiko čega (od proteina, preko kvalitetnih amsti, do mikroelemenata)... ali svakako treba izbalansirati ishranu pre nego što se potegne za suplementacijom.. tu se slažem sa preporukom...
-
prvo je pitanje šta je zapravo savršena ishrana, za koga i kad?
-
prvo je pitanje šta je zapravo savršena ishrana, za koga i kad?
I to mene lichno dovodi odmah do suplemenata.
-
Kako? Znaš odg na pitanje? Ja nznm
-
Ja ne znam, ali znam da trenutno nisam u stanju da vodim tu neku idealnu i savrshenu ishranu tako da mi sa te strane suplementi dodju i vishe nego dobro.
-
ali pri tome nznaš čemu težiš? kako onda znaš da ti supsi ili bilo šta uopšte treba/ne treba?
-
Znam chemu tezhim, ishrana mi je dobra ali ne bash 100%
-
Ja ne znam...
...ali znam da trenutno nisam u stanju da vodim tu neku idealnu i savrshenu ishranu...
...tako da mi sa te strane suplementi dodju i vishe nego dobro.
Znam chemu tezhim, ishrana mi je dobra ali ne bash 100%
does not compute :D
...
Ono što hoću da kažem jeste da nemamo blage veze šta je savršena ishrana. A takoĂ°e i da imamo pojma ne bi se svi složili sa time.
Šta? Da kažemo da savršena ishrana treba da bude najzdravija što znači da bi ti obezbedila najduži vek postojanja? Da li je onaj idiotizam od retencije kcal onda savršena ishrana? Pokazalo se da utiče na dugovečnost. Reci jednom BBu da je to savršena ishrana on će da te otera tamo gde ne treba. Dok jedan BB propoveda 7 obroka piletine dnevno - da li je to IDEALNO? Što se njegovih ciljeva tiče radi posao, ali da li može da ide nešto bolje ili ne, i da li je to najzdravije su druge priče...
Nzm što smo se uopšte (tj ja) uvhvatili ovog fiktivnog pojma. Ne napadam nikoga just sayin'
-
Jasno mi je shta me pitash ali iskreno ne znam da ti odg :)
A sto se tice tvog posta slazhem se ;)
-
Da se Bio ne nervira da predjete na termin optimalna ishrana...
-
bio se ovih dana uopšte ne nervira 8)
-
ne znam šta je idealna ishrana, ne verujem ni da neko može da se hrani "idealno"... ne postoji ništa savršeno niti idealno u životu..
ali ono što znam je kako se osećam kada se hranim pravilno, kad unosim dosta tečnosti, kad biram pravu hranu...i to što se ne razboljevam je jedan od pokazatelja da ipak nešto radim kako treba
-
Kako u životu većina nas traži savršenog partnera/partnerku tako tražimo i savršenu ishranu (naravno oba ako nam je uopšte stalo do toga)..
prema tome kako nema saveršenog čoveka per se tako nema ni savršene ishrane...
prema tome može svako da kaže šta je njemu savršeno i da uživa u činjenici da je našao savršenog partnera i jelu :)
-
Da li negde ima da se uzmu tecna belanca, ono tipa kao u tetrapaku?
-
Mislim da nema toga u Srbiji...
-
A i ja pitam gluposti :D
-
Nema, ali eto ideje za manufakturu :)
-
zdravo,postovanje za sve....jel moze neko da mi kaze de ima de se uzme belance u prahu..swislion...hvala..
-
u swisslion prodvnicama... nzm odakle si, ako si iz bg- imas jednu kod hale pionir
-
Da li negde ima da se uzmu tecna belanca, ono tipa kao u tetrapaku?
Kupis skoljku jaja i eto ti u tecnom stanju :)
-
Da li negde ima da se uzmu tecna belanca, ono tipa kao u tetrapaku?
nažalost ne, ali to je tako super.... i skupoooo
-
http://www.mondo.rs/s253358/Magazin/Lifestyle/Jaja_na_litar_stigla_i_kod_nas.html
Da li je neko probao ovo? Kakve su cene?
-
Video sam na teveu, bilo skoro bas o tome pricali... Cini mi se da su rekli da je oko 500din litar a da u litru ima oko 30ak belanaca...
Jeste skuplje (pored ostalog na ovaj proizvod je i PDV 10% veci nego na jaja jer je kako kazu "luksuz" ne razbijati ljuske :D) ali ako garantuju da nema salmonelu, ja bih kupovao to s vremena na vreme...
-
Jako skupo,skoro 600 dindzi,jeftinije odvajati zumanca i belanca nego kupovati ovo.Ima valjda 110g proteina,pa racunaj koliko te izadje 1 gram proteina :D.
-
http://www.mondo.rs/s253358/Magazin/Lifestyle/Jaja_na_litar_stigla_i_kod_nas.html
Da li je neko probao ovo? Kakve su cene?
probala u inostranstvu, ma to je sjajno i praktično.... ;) sigurno da je skupo ali nema cimanja.... :)
-
Najbolje je ipak da se uzima whey ili neka kombinacija a ja vam toplo preporucujem Pro V60.