Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Genious Jun 30, 2012, 06:33:42 posle podne
-
Pozdrav svim vezbacima :)
29.06.2009. na utakmici(fudbal) mi je iskocila casica DESNOG kolena i vratila se sama istovremeno,nosio sam longetu i posle mesec i malo jace sam nastavio da treniram i isao na vezbe,elektroterapije,plivanje,ojacao koleno i vratio se fudbalu :)
29.06.2010. takodje mi je na fudbalu iskocila casica LEVOG kolena i vratila se sama istovremeno,nosio sam longetu i isto sve kao u prvom redu samo se nisam vratio fudbalu nego sam presao na plivanje :)
29.06.2011. -nisam nigde isao od kuce i sacuvao kolena do juce(29.06.2012) kada mi je na sparingu (tajlandski box) iskocila casica i potkolenica LEVE noge ...
Hitna je stigla posle pola sata + sam 2 sata cekao specijalistu u urgentnom da mi namesti koleno jer ortopedi -> (2) pre njega nisu uspeli,dobio sam injekcije zodol-a i duplu dozu trodona zbog bolova...nije pomoglo...namestili su mi casicu i sad imam longetu a 5.07 idem da mi stave gips..i super ce mi proci raspust!
E sad,posto me plasi ona "voda" koja se moze pojaviti u kolenu jer mi se ovaj put casica nije vratila sama vec mi je vratio specijalista posle skoro 3 sata....Sta znate o tome? I sta bih ja mogao da radim od vezbi da ojacam ta kolena jer su mi ligamenti genetski mnogo elasticni ili sta vec...Neki preparat mozda za zglobove...I koja je sansa za tu vodu...Molio bih za neki savet ili neko iskustvo sta bi bilo najbolje da radim da se ta "voda" ne pojavi jer zaista zelim da nastavim da treniram i da ojacam ta kolena da nemam problema sa njima... imam 19godina btw....Mozda neki fizijatar ili sportski lekar(da nije privatni) ...Ne znam vise sta da radim,ocajan sam...izgleda da me nece ovaj 29.06...haos! ??? ???
Hvala unapred!
-
Da se nasalim malo...ali ti si baxuz izgleda :D
-
E,a ozbiljno jesam....ne zezam se za datume....bas sam baxuz...lako bih ja da je samo to u pitanju ;)
-
Ja ti predlazem da ti trazis neki uput za neku kliniku i da odes lepo da snimas to, i pregledaju te strucnjaci...sa tim nema igre, sala na stranu sad!
-
28. 06. treba da odeš da ti stave gips na oba kolena (preventivno) - od sledeće godine pa na dalje...
Izliv nije toliki problem, on se pre stavljanja gipsa izpunktira i to ne ostavlja posledice. Problem je šta je povredjeno na kolenu. Treba uraditi pregled kolena klinički, rendgen i ultrazvuk. Potrebno je proveriti da ne postoji udružena povreda nekog od ligamenata kolena (prednjeg ukrštenog, kolateralnog medijalnog). takodje, treba proveriti meniskuse.
Svakako kod tebe postoji velika elastičnost vezivnog tkiva i nestabilnost čašice. Takodje, verovatno je pokidan i medijalni retinakulum, što je posledica iščašenja čašice. Potrebno je da nosiš gips 3-4 nedelje, da kreneš na fizikalnu, nosiš ortozu za koleno sa stabilizatorom čašice. Eventualno operativno lečenje će razmotriti ortoped na osnovu nalaza...
-
Hvala na predlozima i savetima :)
Da li bi mogao da mi preporucis nekog drzavnog dobrog lekara specijalistu za vezbe i za uopsteno pregled kolena?
I da li bi bilo preporucljivo da pijem neki preparat za zglobove radi potpomaganja u ojacavanju?
-
Iz kog si grada?
ono što je najvažnije za tebe je jačanje kvadricepsa i to intenzivno! preparati za ligamente pomažu malaksah i ograničeno, ono što ima smisla je kolagen c...
-
Iz Novog Sada sam ,gde moze da se kupi taj kolagen i koliko vremenski da ga pijem?
Koje su vezbe najbolje za kvadriceps? Leg press,cucnjevi? :)
-
Za početak vežbe sa podignutom ispravljenom nogom i brojanjem. Vreme zadržavanja polako produžavaš (nogu treba da umereno rotiraš u spoljnu rotaciju...posle dolazi u obzir plivanje. Javi se u Sportski dispanzer Dom zdravlja na Limanu, dr Borko Vukosav.
-
Hvala ti,mnogo si mi pomogao,icicu posle kontrole 5.07. kod tog lekara pa javim utiske itd :)
-
Ok, javi kako ide...
-
Pedja,sutra idem na kontrolu...Kada mi skinu ovu longetu bice otoka ...velikog...dzaba sto sam drzao led itd...Da li je to normalno? Malo sam uplasen,nije mi svejedno....Doktor mi je rekao kada mi je stavljao longetu da ce mi ili staviti gips ,ili staviti elasticni zavoj ako bude sve ok...Mada probao sam,mogu i da hodam....samo sam malo dohodao do kuhinje i nazad...nema bola vise...Icicemo i kod onog lekara sto si mi preporucio...
-
Ok, takva je povreda kolena koju si imao da je posledica otok kolena. Dolazi u obzir da se izliv izpunktira, pa stavi elastični zavoj... Svakako je potrebno proveriti ligamente i stabilnost čašice....
Javi kako je bilo na kontroli...
Pozdrav
-
Evo stigao sam....cekao sam red od 7:15 do 13:15...uzas....punktirali su mi koleno,izvadili su mi 2 velika sprica krvi...vratili su mi longetu natrag...kontrola za 7 dana,do tada hladni oblozi...pregledao me DR.RADIC,rekao mi je da nema potrebe za kolagenom c i malaksah-om,a za ortozu cemo videti kasnije...Uglavnom kontrola za 7 dana,tada cemo znati da li ima potrebe za magnetnom rezonancom i za operacijom...Takodje je rekao da genetski imam neku kost malo ispupcenu koja je razlog nestabilnosti casice...
Pedja?
-
Evo stigao sam....cekao sam red od 7:15 do 13:15...uzas....punktirali su mi koleno,izvadili su mi 2 velika sprica krvi...vratili su mi longetu natrag...kontrola za 7 dana,do tada hladni oblozi...pregledao me DR.RADIC,rekao mi je da nema potrebe za kolagenom c i malaksah-om,a za ortozu cemo videti kasnije...Uglavnom kontrola za 7 dana,tada cemo znati da li ima potrebe za magnetnom rezonancom i za operacijom...Takodje je rekao da genetski imam neku kost malo ispupcenu koja je razlog nestabilnosti casice...
Pedja?
ok, izliv je iz punktiran (krv u kolenuje uvek znak ozbiljnije povrede kolena, ali ne mora da znači da je nešto što ne može da zaraste). Može biti povreda unutrašnjeg kolateralnog ligamenta ili retinakuluma čašice. Najvažnije je da miruješ, da imaš čvrsto zategnutu elastičnu bandažu i da vredno hladiš koleno ledom (da ne nastane novi otok). Na kontroli kada bude bez otoka videće se d li ima još nekih povreda(meniskus, prednji ukršteni, nestabilnost čašice). što se tiče kolagena C i ovog drugog:
- malaksahpreparat ne postoji, u pitanju je greška u kucanju (kucao sam sa tableta, a nisam proverio da nema greške). trebalo je da piše malo i ograničeno.
- što se tiče kolagena (on predstavlja gradivnu strukturu ligamenata, tetiva, zglobne čaure). efekat uzimanja kolagena peroralnim putem u tabletama ima ograničen efekat. U principu zarasta tkivo i bez toga. Stavovi u stručnim krugovima su podeljeni. U pitanju je suplement, tj dodatni preparat koji obezbedjuje podršku tkivu za zarastanje povrede. Svakako može da pomogne u zarastanJu i formiranju čvršćih vlakana na mestu zarastanja.... To je maksimum terapije koja se može dati. Zatim dolazi u obzir i fizikalna th kada se smiri akutna faza povredde i krvarenje u zglob....
-
Ne znam sta bih rekao na sve ovo,ali nadam se da necu ici na magnetnu(zbog novca) a kamoli na operaciju :)
Danas imam osecaj da bih mogao da trcim,nznm zasto xD I feel strong xD Tacnije noga mi se oseca STRONG :D
Sta Vi mislite,da li ce biti potrebe za magnetnom rezonancom i operacijom ako se budem pazio ovih 7 dana?!
Doktor mi je rekao da kupim hepathrombin 50000 za kasnije mazanje kad budem skinuo longetu...+ da pijem vode kao manijak :)
-
Ne znam sta bih rekao na sve ovo,ali nadam se da necu ici na magnetnu(zbog novca) a kamoli na operaciju :)
Danas imam osecaj da bih mogao da trcim,nznm zasto xD I feel strong xD Tacnije noga mi se oseca STRONG :D
Sta Vi mislite,da li ce biti potrebe za magnetnom rezonancom i operacijom ako se budem pazio ovih 7 dana?!
Doktor mi je rekao da kupim hepathrombin 50000 za kasnije mazanje kad budem skinuo longetu...+ da pijem vode kao manijak :)
hepatrombin ili lioton gel (jači je) mažeš posle 7-10 dana od punkcije, po skidanju elastičnog i longete. Bez obzira na dobar osećaj moraš strogo da miruješ. Mirovanje je obavezno kako bi povredjena tkiva što bolje zarasla. Da li će biti potrebna magnetna ili operacija zavisi od pregleda kolena posle skidanja longete. Trebalo bi da se javiš na pregled kod ortopeda Prof Milankov ili dr Ninković, koji se bave sportskim povredama.
Javi kako ide...
-
Danas sam nekim slucajem naleteo na izvestaj sa kontrole koji sam nekako uspeo da desifrujem(jer je rucno pisan) i na kojem pise sledece:
Kontrola: Dg: luxatio patellae sin. (hpa 29.06.2012. )
Klinicki postoji bolnost sa medijalne strane kolena.Koleno sa znacima izliva.Radjena je punkcija kolena i dobijeno je 70ml krvavi sadrzaj. Tutor longeta stavljena.
Th: elevacija noge,led lokalno,brufen tab. 400 3 x 2,cardiopirin tab. 1 x 1,mada ja nisam pio nista od ovih lekova... xD
Predlazem da se uradi MR1 L kolena kod dr. Boris Petrovica.
Kontrola ovde za nedelju dana.
BTW SUTRA MI JE KONTROLA,sutra je tih nedelju dana,javljam sve...
Pedja nadam se da ti je jasnije sta mi je sad povredjeno kod kolena...zanima me tvoje misljenje ... :) Koju bi mi ortozu preporucio?
-
Stigoh ja sa kontrole...sva sreca pa ne treba ni magnetna rez. ni operacija :)
"Koleno bez znakova izliva,pacijent klinicki nema bolove"
Th: Fizikalna terapija,fastum gel.
Kupio sam LIOTON GEL 1000 (Heparin natrijum 1000 i.j./g) umesto fastum gela kao sto si mi preporucio ;)
Uzeo sam i elasticni zavoj i vredno cu da mazem i da stavljam led(i dalje ima malo otoka)...Nogu cu da drzim u elevaciji...
Uzeo sam uput za dispanzer na limanu,kod onog doktora sto si mi preporucio...Bas me zanima njegovo misljenje ;)
Razmisljam da sutra kupim ortozu,pa ako mozes da mi preporucis neku dobru za 3-4000din,molio bih te da mi pustis link u inbox :)
E sad,razmisljam da nije malo prebrzo da mi za 10ak dana skinu longetu.... msm noga me ne boli i mogu da se naslonim na nju ali je nestabilna dosta...idem pomocu staka...Tvoje misljenje o ovim romanima :) ?
-
Treba da kreneš da radiš vežžbe jačanja kvadricepsa - 3x dnevo podigneš ispravljenu nogu sedeći nekoliko cm od podloge noga blago rotirana ka spolja u kuku, zadržiš tko 10-15sec, uradiš drugu nogu, pa ponoviš tri puta. Svakog dana produžavaš vreme za 5 sec, a možeš i dodati teg obo članka za trčanje.... Izbegavaj savijanje noge za sada...
-
Probao sam upravo...ne mogu da podignem nogu nimalo xD mogu da je savijem vrlo malo...mazem lioton gelom 3 x dnevno i stavljam hladne obloge nekoliko puta dnevno po 20 min...Da li bi mi dao neki link da kupim tu ortozu sto treba za mene....? Hteo bih to sto pre da obavim...
-
Ok, onda probaj pomalo da stegneš kvadriceps bez podizanja noge. Važno je da radiš ispod granice bola...
Poslaću ti link za ortozu danas ako stignem ili sutra...
-
Dogovoreno :)
Evo sad cu da pocnem da radim vezbu :)
VEŽBA 1 : JAČANJE KVADRICEPSA
Lezite na leĂ°a. Usmerite prste stopala u plafon, zategnite koleno uz podlogu stezanjem mišića prednje strane natkolenice. Držite mišiće stegnute tokom 5 sekundi. Ponovite vežbu 10 puta
-
Ok, probaj tu vežbu. Sorry, ja sam u gužvi ovih dana, ali za vikend ću da sednem da ti malo više napišem... (i za ortozu).
-
Verujem :) a jbg i ja sam smorio do jaja,samo zapitkujem nesto :) Uzivaj pa iskuckaj kad budes imao vremena :) 8)
-
Probaj da nadješ ortozu ovakvu ili nešto slično
http://www.muellersportsmed.com/Patella_Stabilizer_Knee_Brace.htm (http://www.muellersportsmed.com/Patella_Stabilizer_Knee_Brace.htm)
Kako napreduješ sa vežbama?
-
Probao sam ovih dana da nadjem,zaista mi ne ide...Ako bi ti mogao da nadjes neku a da ima da se kupi u Srbiji ,odmah bih je kupio...a da nije skuplja od 3-4000din...mada kopacu ja jos na google-u pa ako nadjem saljem ti...
Radio sam onu jednu jedinu vezbu i mazao sam nogu gelom i stavljao sam hladne obloge jer otoka jos ima...ali malo...
Juce nisam mogao da podignem nogu,danas se vidi napredak ako mogu tako reci xD Uspeo sam da je podignem i zadrzim oko 2sec,onda me je zabolelo i nisam vise pokusavao...Primetio sam nenamerno da mogu i malo vise da je savijem nego juce...
Ako mozes pomagaj sa ovom ortozom xD :) :)
-
Nije potrebno u početku da odižeš natkolenicu od podloge. Potrebno je da staviš koleno na ivicu stolice, da podigneš natkolenicu, opružiš u kolenu do 180°, blago rotiraš ka spolja i zadržiš odredjeno vreme.
-
Za ortozu sam ti napisao u pm....
-
Ok,uzimam jednu od te 2 ortoze ovih dana....da li ce smetati ako budem nosio ortozu jer jos imam otoka?!
I koliko dugo bi trebalo da nosim ?
Rado bih radio tu vezbu sto si mi rekao ali nemam jos toliko snage ili flexibilnosti u nozi da je savijem ...mozda i nisam shvatio dobro vezbu sto si mi iskuckao...nznm...ja mogu npr da lezim na krevetu na desnom boku sa ispruzenom nogom i da je OPUSTENO dizem ...kao da je zdrava... dok recimo kada pokusam na drugu stranu ne mogu nimalo...
Da li bi bilo pametno da posle nedelju dana inztenzivnih vezbi krenem na plivanje?
Ovih dana idem kod dr. Boska Vukosava na Limanu sto si mi ga preporucio pa cu ti iskuckati njegovo misljenje :)
-
Za sada, dok ima otoka nosi elastični zavoj, maži hepatrombin. Nemoj hodati sa punim osloncem, za plivanje je još rano. Bar tri nedelje da prodje od povrede. Biće potrebno da radiš polako i odredjene vežbe za savijanje noge (prvo pasivno od strane fizioterapeuta... ). Dolaze u obzir i vežbe trčakanja u malom bazenu.
Radi onu vežbu koju si naveo, potrebno je da se uradi pregled pre nego se odredi program rehabilitacije. Treba dati i fizikalne terapije što će ubrzati oporavak...
Javi kakav je nalaz kod dr Vukosava.
Pozdrav
-
Zakazao sam fizikalnu 20.07. i to nesto preko veze jer bih ovako cekao 2 meseca...Tamo ce me pregledati takodje neki doktor da bi znao kakav program rehabilitacije da koristi...
Sutra zakazujem kod Vukosava na Limanu,ko zna kada cu tamo doci na red....
Kada budem dobio izvestaj na pregledu na fizikalnoj i na pregledu kod Vukosava,postavicu ga ovde :) A sutra,prekosutra uzimam ortozu :)
Javljam sve ;)
-
Dr. Borko Vukosav car nad carevima u radu sa pacijentima. Nije samo doktor vec i psiholog. Jedan od retkih koji ne gleda samo na pare. Moja preporuka za njega
-
Dogovoreno :)
Evo sad cu da pocnem da radim vezbu :)
VEŽBA 1 : JAČANJE KVADRICEPSA
Lezite na leĂ°a. Usmerite prste stopala u plafon, zategnite koleno uz podlogu stezanjem mišića prednje strane natkolenice. Držite mišiće stegnute tokom 5 sekundi. Ponovite vežbu 10 puta
za sada radi vežbu koju si ovde naveo. Nisam siguran u kom stanju ti je tačno koleno sobzirom na tegobe koje si naveo (veoma ograničen obim pokreta, izražena bolnost). sobzirom da ti je longeta skinuta imao sam utisak da si više funkcionalan.
Za sada nogu nemoj savijati (možeš 30-60° maksimalno koliko ti bol dozvoljava) dok te neko ne pregleda. Oslonac delimičan.
Nosiš elastični do tri nedelje, posle možeš ortozu.
Javi kako ide...
-
Dr. Borko Vukosav car nad carevima u radu sa pacijentima. Nije samo doktor vec i psiholog. Jedan od retkih koji ne gleda samo na pare. Moja preporuka za njega
lepe reči za dr Vukosava :) sa razlogom...
btw, N, možeš da probaš ortozu za jumpers knee, stvar nije loša, rasterećuje pripoj ligamenta patele.
http://www.muellersportsmed.com/Knee_Jumpers_Strap.htm (http://www.muellersportsmed.com/Knee_Jumpers_Strap.htm)
ili za stabili zaciju i rasterećenje čašice (hondromalaciju i jumpers knee)
http://www.muellersportsmed.com/Knee_Chopat_Dual_Action_Strap.htm (http://www.muellersportsmed.com/Knee_Chopat_Dual_Action_Strap.htm)
pozz :)
-
Dr. Borko Vukosav je prebukiran nazalost ... Zakazao sam kod njega ,ali tek ima slobodno za otp. mesec dana...Tako da sam zakazao dok dr. Slavice SUTRA a i kod Borka za nekoliko nedelja.
Evo slike Pedja da pokusam da ti priblizim sve...
http://img402.imageshack.us/img402/8135/docaravanje.jpg
-
Slažem se za ortozu. Bol sa medijalne (unutrašnje strane kolena potiče od toga što prilikom luksacije (iščašenja) čašice čašica se pomera lateralno, pri čemu su pokidani medijalni retinakuli (vezivne strukture ) koji fiksiraju patelu za butnu kost (femur) kao i femoropoplitealni ligament. Potrebno je proveriti da ne postoji povreda ekstenzornog aparata kolena (tetive i mišića kvadricepsa) što se utvrdjuje fizikalnim pregledom i ultrazbučnim pregledom.
Javi rezultate...
-
Evo ja stigoh :)
Evo izvestaja od Dr. Slavice Keco:
AMBULANTA SPPORTSKE MEDICINE LIMAN
Datum pregleda: 18.07.2012. Prvi pregled
29.06 povredio levo koleno tokom bavljenja sportom,izletela mu je casica ,pa su je vratili na urgentnoj hirurgiji.
Nosio longetu 7 dana.
I dalje ga boli koleno pri podizanju noge i ne moze da savije koleno.
Lak otok levog kolena.
Palpatorno bolno osetljiv subpatelarno i med.
Flexija kolena 30 stepeni.
Laka atrofija misica levog buta.
DG: ST POST LUXATIO PATELLAE SIN
CHONDROMALATIO PATELLAE SIN
TH: lok. led,lioton 1000 gel ( bio si u pravu da je najbolji) i Chymoral gastrorezistentne tablete 3x2
Elevatio,elast bandaza
Fizikalna TH( UZ, EF ,IFS)
Kineziterapija po UP
POSTEDA(BEZ OSLONCA NA LEVU NOGU) - bio si u pravu :DD
Kontrola za 7 dana.
Dijagnoza: Luxatio patellae s830
To je to :) sto se tice ortoze rekla mi je da je nepotrebna jer ce mi atrofirati misici? xD Mada ja mislim da je ipak uzmem? Tvoje misljenje o svemu? :)
20.07. idem na fizikalnu ,tamo ce me pregledati doktor pa cu i taj izvestaj da kopiram ovde,kao i izvestaj sa kontrole u bolnici i izvestaj od Borka Vukosava za nekoliko nedelja,valjda cu nekom pomoci pomocu ovih postova :)
-
Ok, sprovodi po uputima i savetima kako je navedeno.
Za tvoje koleno je važno da:
- zaraste povreda i da se smiri otok (mirovanje, pošteda oslonca, lioton, fizikalna terapija)
- postepeno obnavljanje obima pokreta i snage mišića (kineziterapija)
smatram da u fazi, kada kreneš u pun oslonac i eventualno (ka se završi rehabilitacija) odredjene sportske aktivnosti ortoza pomaže da stabilizuje koleno i spreči ponovno iskakanje i nestabilnost čašice. uporedo sa nošenjem ortoze treba intenzivno da radiš na mišićima noge, posebno na kvadricepsu i to medijalnom vastusu. Stabilizator čašice i kolena je kvadriceps i medijalni vastus! Ortoza je samo zaštita, nošenje ortoze bez inenzivnog jačnja kvadricepsa nema puno smisla.
p.s. sledeći put mi napiši izveštaj u privatnu poštu, smatram da ne treba na forumu da se medicinski izveštaji doslovce iznose, korektono je da se napiše zaključak ili u par reči da se prepriča. Greška nije tvoja, nego ovo se odnosi i n druge - poslati u pm ceo izveštaj da pogledam. Medicinski izveštaj je dokument koji je takodje i zaštićen od javnosti etičkim odnosom lekar-pacijent, kao i institucijom lekarske tajne.
lep pozdrav i javljaj kabo napreduješ :)
-
Od ponedeljka krecem na hidroterapiju,elektroterapiju,magnet-terapiju i na vezbe...Sve u istom danu :D
Do tada hladni oblozi,lioton gel,hemoral...rekli su mi da bi bilo pozeljno da uzmem fastum gel i deep relief gel...Sta mislis o tome?
Uzimam ortozu u utorak :)
I da li mi preporucujes animal flex? cujem da je dobar? ili nesto drugo mozda od preparata Pansport-a sto bi mi pripomoglo u ovom slucaju ? :)
-
Ok, samo napred sa fizikalnom. Chimoral se daje za smanjenje otoka, deep reliefe ima bolji efekat od fastuma, uzmi ortozu. Animal flex možeš uzeti, preparat pomaže svakako, kao i kolagen c....
-
Bio sam na fizikalnoj,trajace 2 nedelje :) Svidjaju mi se vezbe i terapije,noga mi je profunkcionisala :) Cirkulacija mi se pokrenula i bio je to dobar stari osecaj :)
Kada sam zagrejao nogu uspeo sam bas dosta da je savijem i da je zadrzim u vazduhu...Kod kuce ponavljam vezbe 3 puta dnevno i pored toga sto ih tamo radim.
Imam atrofiju misica 4cm ... Bice tesko to povratiti! Kad potrosim lioton gel,uzecu deep relief i najverovatnije animal flex i kolagen C :)
Javim napredak :) Ocekujem da za mesec dana pocnem polako da trcim i da krenem na bazen da plivam i u teretanu da jacam kvadriceps :)
Tebi Pedja jedno veliko HVALA,pomogao si mi dosta iako si zauzet preko celog dana nasao si vremena da kuckamo na forumu :) Hvala jos jednom ;)
-
Drago mi je da ti je bolje, samo polako, atrofijq je posledica mirovanja, zato sam ti pisao za statičke vežbe kvadricepsa da se spreči i smnji hipotrofija mišića. Bez brige vratićeš mišić, samo moraš da budeš uporan da vežbaš. Fizikalna će ti ubrzati oporavak. Suplementacija se uzima da obezbedi gradivni materijal za oporavak tkiva i zglobova...
Javi kako napreduješ....
Pozdrav
-
Deep relief provereno radi instant. Znaci kako ga namazes odmah ti bude lakse, manje boli. Fastum, nodol i ostalo ne deluje instant ali verovatno ni sastav nije isti. To je ono sto sam probao : )
-
Hvala na podeljenom iskustvu :) Ali mene koleno uopste ne boli :) Ali uzecu ipak taj deep relief umesto fastuma,smorio sam se sa liotonom :DD
-
Ako ništa dobro je da imaš deep reliefe u fioci. Lioton ti je za smanjenje otoka, a deep za bol.
Pozz
-
Deep relief provereno radi instant. Znaci kako ga namazes odmah ti bude lakse, manje boli. Fastum, nodol i ostalo ne deluje instant ali verovatno ni sastav nije isti. To je ono sto sam probao : )
deep reliefe sastav je ibuprofen, mentol i pomoćne supstance. Efekat je veoma dobar....
-
Fastum gel je po sastavu ketoprofen, što je slično ibuprofenu, ali....
-
Nodol krem je glukozamin i MSM, što su supstance za oporavak zglobova i regeneraciju hrskavice...
-
Napredujem polako sa terapijama,popusta me polako onaj pritisak u nozi i sve vise mogu da je savijem...
Razmisljam da uzmem ovaj preparat http://www.pansport.rs/Zastita-zglobova/UN046-Jointment-Sport.html
Moze neko misljenje o njemu?
I kako bi trebalo da ga pijem jer sam "povredjen" ? :) 2 kapsule tri puta dnevno posle obroka ili ?
-
Polako se povlači otok i razbijaš priraslice. Važno je da povratiš obim pokreta a posle i snagu...
-
Preparat koji si naveo je dobar za zglobove, za očuvanje i regeneraciju hrskavice... Ne znam koliko veliki efekat ima u tvom slučaju, delom svakako će pomoći... Potrebno ti je zarastanje vezivnog tkiva, a tu je kolagen gradivo. Glubozamin, hondrotin i msm su za hrskavicu...
-
Danas sam radio sa tegicima i razvio ugao od 85 stepeni :) Doktorica se krsti sto tako prebrzo napredujem xD
Ok,shvatio sam da mi je najpotrebniji kolagen...
Koji mi preparat preporucujes a da je oko 2000din - 2500din? Nemam dovoljno za animal flex xD
Mozda neki preparat ovako...? :)))))) Pm :)
-
Imaš kolagen c plus, za cenu nisam siguran. Imaš na sajtu aleksandar mn...
-
Danas sam radio sa tegicima i razvio ugao od 85 stepeni :) Doktorica se krsti sto tako prebrzo napredujem xD
Ok,shvatio sam da mi je najpotrebniji kolagen...
Koji mi preparat preporucujes a da je oko 2000din - 2500din? Nemam dovoljno za animal flex xD
Mozda neki preparat ovako...? :)))))) Pm :)
... još malo pa 90°. Kad predješ 90, pobedio si....
-
Osecam da mi pritisak u nozi polako popusta i sve vise mogu da je savijem i duze da je zadrzim u vazduhu sto pre par dana nisam ni mogao :)
Uzecu taj kolagen C ,i to SUTRA! cena je 2300din da znaju oni kojima zatreba xD
Pise da ne konzumiram mleko dok ga pijem i mlecne proivode uopste jer smanjuju njegov efekat... I da ga pijem na prazan stomak zbog MAX apsorpcije :) Ma nece mi nista biti ako konzumiram malo mleka za dorucak sa ovsenim pahuljicama ;) Jos imam malo malo otoka na kolenu...valjda ce uskoro spasti,nervira me xD
-
Ok, napredak ti je odličan, otok treba da spadne. Uzmi kolagen c...
-
Btw, ako možeš ispoštuj pravila uzimanja da ne smanjuješ apsobciju nepotrebno...
Javi kako napreduješ :)
-
130 stepeni :)
Moze neki gel za ligamente ? :) Pored kolagena da mazem... Ispostovacu to za apsorpciju ,samo cu za dorucak jesti malo mleka sa ovsenim!
I moze neki gel za otok osim liotona?
-
Za ligamente nema gel, maži lioton dok ima otok. Samo napred, odlično napreduješ...
Javi kako ide dalje :)
-
Kupio sam super colagen + C ...pijem 3 x 2 tablete na svakih 8 sati...
Smorio me lioton istrosio sam ga... Uzimam deep reliefe sutra... :) Javim kako napredujem ;)
-
Mazem deep reliefe 2 x dnevno u razmaku od 4 sata... Pijem Chymoral 3 x 2,pijem super kolagen C + 3 x 2...
Fizikalna mi traje do petka...A od petka ce mi produziti fizikalnu jos 2 nedelje...
-
Kako napreduje obim pokreta u kolenu? na koliko si stepeni?
da li ima otoka još ili bolova?
-
Bez tegova savijem nogu 95stepeni kada je zagrejana...Sa tegovima savijem nogu 140 stepeni...
Kontrolu zakazujem sutra jer sam danas bio i ne moze pre 28.08... tako da se cimamo sutra,zovemo doktora da mi zakaze sto pre kontrolu jer ce mi tada produziti fizikalne terapije( elektro,magnet,hidro terapije i vezbe) jos minimum 2 nedelje... Mogu da vozim onaj medicinski bicikli....Ovaj obican nmg ,zateze me jos vrlo malo sa spoljne strane kolena (tamo gde mi je casica bila zaglavljena nekoliko sati)...
Otoka ima i pored terapije ledom i chymorala sto sam popio i liotona sto sam mazao...Za otok su mi rekli da nije problem i da se moze zadrzati i do 6 meseci zbog tezine povrede.
4cm atrofija od samog starta pa do posle 10 dana fiz. terapije-to su mi rekli da cu poslednje da povratim...
Pijem kolagen,mazem deep reliefe...Chymoral sam popio 2 dozvoljene kutije... Nadam se da cu moci da trcim pomalo za 10ak dana...ili da vozim bicikli,ili neke cucnjeve...
Tvoje misljenje?
-
Napredak je dobar, otok se povlači polako, hipotrofiju ćeš popraviti.
Kakvo je trenutno stanje?
-
Mogu SKORO skroz da savijem nogu,fali mi 3-4-5cm... Pijem Colagen super + C ...Otok se skoro skroz povukao...Ima ga jos vrlo vrlo vrlo malo :) Mogu da radim cucnjeve ali ne mogu da razvijem osecaj JOS ,da rasporedim tezinu ravnomerno na obe noge,tezina je 70% na desnoj nozi kada se savijam u cucanj...
Ne mazem vise nista,pijem samo taj Colagen...Treba jos da mi jacaju ligamenti...Npr kada se penjem uz stepenice osecam da me malcice "zaboli",a kada silazim niz stepenice onda mi je malo cudan osecaj,noga mi se brzo savije ili sta god, nznm kako to da opisem...
Ne mogu jos da trcim,ali mogu da vozim bicikli... Idem jos 5 dana na Vezbe,magnet terapije,elektro terapije,hidroterapije...Vezbam sa tegicima od 4kg...Dizem ih opusteno...
Tvoje misljenje?
-
Ok, napredak je zadovoljavavući. Kolagen uzimaj dok ti traju terapije. Bol je posledica povrede. Kako budeš vraćao snagu kvadricepsa tako će koleno biti stabilnije, manji će biti bolovi. Postepeno ćeš uvoditi vežbe za jačanje kvadricepsa. Mišić kvadriceps je stabilizator kolena. Da li si uzeo ortozu?
-
A nisam uzeo ortozu,nosim elasticni zavoj kada idem na treninge...
Kazu SVI doktori da mi je ortoza nepotrebna... :)
Javim dalje kako ide...
-
Ipak predlažem ortozu sa otvorom i ojačanjem za čašicu pri treningu i sportu + jak kvadriceps. Ortoza stabilizuje čašicu i smanjuje je rizik od ponovne luksacije...
-
zdravo Pedjo,povredio sam koleno na utakmici i na magnetnoj rezonaci nalaz je sledeci:
-ruptura superficijalnog MCL-a u proksimalnoj polovini sa izrazenim okolnim edemom
-rupture medijalnog retinakuluma patele,avulzija patelofemoralnog ligamenta sa negove patelarne insercije sa edemima i hemoragijama unutra rupturiranog retinakuluma i okolnom mekom tkivu
-oba mensikusa intaktna
-distenzija sa edemom ACL-a bez prekida kontinuiteta
-kostani edem lateralnog femura i posterolateralne tibije
-ostale strukture kolena uredene
povreda je bila 4.marta ovde godine,molio bih te da mi pojasnis ovo,imam i dalje bolove i zadnjem delu kolena,trcim,ali kad naglo promenim pravac osetim preskakanje i cela noge mi utrne od kuka do prstiju...
-
Koji si pokret napravio kada je nastala povreda, koji je sport u pitanju? gde je radjena magnetna rezonanca?
-
prilikom skretanja u desnu stranu kako sam hteo da se odbacim levom nogom u drubling samo mi je klecnulo levo koleno sa spoljne strane,fudbalom se bavim,kod dr. Menkovica u Nisu.
-
Da li je bio osećaj kao da je nešto puklo? da li je bilo otoka kolena? da li se više puta javio osećaj kao da prošeta koleno?
-
osecaj kao da je preskocilo,malo je oteklo,ali nije bilo setanja,blag bol,nastavio sam i dalje da igram,trcao sam i pomalo je bolelo i sutra dan se pojavio otok,nogu savijam boli me zadnji deo noge i osecaj zatezanja ali to je zbog otoka,isto mi se to desilo pre 3 nedelje ali nije bilo otoka,2 do 3 dana je bolelo i posle kao da nista nije bilo jos sam se bolje osecao ali to je izgleda bila samo varka,ne bi trebalo da su ovi ukrsteni ligamenti barem se tako nadam,ne bi mogo da potrcim a komoli da sutnem loptu.
-
Kod povrede ukrštenih ligamenata problem nije trčanje i šutevi, već promena pravca kada se javlja osećaj nestabilnosti kolena, kao da koleno prošeta.
Na magnetu je opisan otok prednbeg ukrštenog lig, što može govoriti u prkilog delimičnog oštećenja vlakana...
-
Inače je povreda medijalnog kolateralnog lig LCM udružena sa povredom prednjeg ukrštenog LCA. Jak valgus stres mehanizam pri povredi je doveo otvaranja kolena medijalno sa kidanjem medijalnih strubtura kolena (LCM, retinakuli, pf lig) i istegnućemLCA. Bilo bi dobro da neko pregleda koleno, da uradi testove za prednji ukršteni i meniskuse.....
-
hvala na savetu,dobio sam uput za jos jednu magnetnu,pa ce da vidimo sta ce da bude,javicu ti,jos jednom hvala!!!!
-
Uradi magnetnu rezonancu pa javi kakav je nalaz. Inače povreda LCA možee da se utvrdi prilično puzdano pregledom Lahman testom...
-
Kako da uradim taj test,ne verujem da neko zna od ovih mojih doktora,jedino u Nisu da vidim u sportskom dispanzeru,reko si mi pri promeni pravca da se oseti setanje kolena,meni se to uopste nije desavalo menjao sam pravce i pri trcanju sve je bilo ok,samo u jednom polozaju mi se to desi evo slika malo da bude lakse http://www.google.rs/imgres?q=istezanje&hl=sr&sa=X&biw=1189&bih=592&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=PeRIc92CnXg0bM:&imgrefurl=http://www.sportskacentrala.com/%3Fs%3Dread%26cat%3D1%26id%3D111247&docid=hmQ_wdBkkKX4ZM&imgurl=http://www.sportskacentrala.com/fudbal/euro2012/lampard-istezanje.jpg&w=670&h=446&ei=mUMzUOe8BpOHswb1tYCwDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=105&vpy=75&dur=1097&hovh=183&hovw=275&tx=127&ty=103&sig=107327375803505359785&page=3&tbnh=127&tbnw=165&start=44&ndsp=24&ved=1t:429,r:12,s:44,i:250 GDE SU MU PRSTI E TAJ DEO NA DOLE BAS U TAKVOM POLOZAJU KAD SAM STAO SAMO KLECNE.
-
Kakav ti je kvadriceps, da li je slabiji (hipotrofičan)? da li se to klecanje desilo zbog bola, slabosti ili iz čista mira?
prednji ukršteni treba proveriti...
-
Kvadriceps je mozda izgubio 10 do 15 % snage ne vise,nije zbog bola iz cista mira kao da sam izgubio snagu u trenutku,gledam slike kolena gde se nalaze ukrsteni mene u tom predelu ne boli niti mi je tu klecnulo vec skroz na stranu sad moguce da je to sve povezano...
-
Vidi pomagnetu je postojalo povreda prednjeg ukrštenog ligamenta (verovatno parcijalna ruptura tj pucanje delimično vlakana ligamenta). treba da jačaš kvadriceps, odradi pregled i magnetnu rezonancu kolena....
-
uradicu to sve,nadam se da nije pokidan,ako je ovo delimicno pucanje jel zarasta to ponovo?
-
Nažalost ne, vrlo diskretno.... To je mesto na kome može doći eventualno i do kompletne rupture.
-
auu :(,pa sta da se radi tu onda?
-
Jačaš kvadriceps, to je stabilizator kolena, uradiš magnetnu rezonancu. Vidi ne treba žuriti, možda nije problem prednji ukršteni....
Svakako ono što treba jeste da jačaš kvadriceps.
-
moracu da pocnem da vezbam,nadam se da nisu,sutra bi trebalo da mi zakazu,javicu ti kako sam prosao.
-
Ok, radi vežbe za jačanje kvadricepsa to ti je najvažnije za koleno, uradi magnet, javi kako napreduješ..
pozdrav
-
Pedja,trebaju mi vezbe za jacanje kvadricepsa sad kad mogu da vozim bicikli i da polako trckaram...
-
Bio sam danas kod specijaliste za sportsku medicinu u Nisu dr. Jerkan ,radio mi je neke testove,kaze da nisu prednji ukrsteni :),povredio sam neki misic sto ide pozadi sad ne znam latinske nazive kako je reko,kaze da mi je misicna snaga opala za 50% i da mi zato kleca koleno,ligamenti ne mogu da izdrze pritisak,lagano trckaranje pravolinijski uz merenje pulsa,preporuci neke vezbe za jacanje kvadricepsa.
-
Ok, to je dobra vest, verovatno je mislio na mišić biceps femoris ili popliteus. kvadriceps je glavni stabilizator kolena, moraš raditi vežbe za njegovo jačanje. Slabost mišića kvadricepsa opterećuje ligamente kolena.
Da li ćeš raditi kontrolnu magnetnu rezonancu?
-
Pedja,trebaju mi vezbe za jacanje kvadricepsa sad kad mogu da vozim bicikli i da polako trckaram...
da li si radio vežbe sa podignutom ispravljenom nogom, zadržaj 15-20sec, tri ponavljanja?
stopala razmknuta u širini ramena, postavljena u široki V, spuštaš se u blagi polučučanj sa zadržajem 10-15sec. 3 ponavljanja. Postepeno produžavaš vreme zadržaja.
Da li si dobio neke vežbe za kinezi terapiju i rehabilitaciju.
-
dobio sam vezbe i radim po 7,8 puta dnevno,uradicu MR za svaki slucaj,guzva je katastrofa ceka se i do 3 meseca za snimanje.
-
Koje su vežbe?
-
Pedja,trebaju mi vezbe za jacanje kvadricepsa sad kad mogu da vozim bicikli i da polako trckaram...
da li si radio vežbe sa podignutom ispravljenom nogom, zadržaj 15-20sec, tri ponavljanja?
stopala razmknuta u širini ramena, postavljena u široki V, spuštaš se u blagi polučučanj sa zadržajem 10-15sec. 3 ponavljanja. Postepeno produžavaš vreme zadržaja.
Da li si dobio neke vežbe za kinezi terapiju i rehabilitaciju.
Nisam dobio vezbe za kinezi terapiju....Te vezbe sto si mi dao sam radio na fizikalnoj...Trebaju mi neke malo jace? Ako nije problem iskuckaj ;)
-
ispruzim nogu i stopalo zatezem u nazad,isto ispruzim i zategnem koleno i pritiskam ka podlozi,zategnem nogu i podizem do 45 stepeni,stavim ruku na casicu i pokusavam da zategnem koleno,to je za sad jel sam jos pod otokom.
-
ispruzim nogu i stopalo zatezem u nazad,isto ispruzim i zategnem koleno i pritiskam ka podlozi,zategnem nogu i podizem do 45 stepeni,stavim ruku na casicu i pokusavam da zategnem koleno,to je za sad jel sam jos pod otokom.
ok, radi vežbe, javi kako napreduješ... Kakva je situacija sa treninzima, imaš pauzu?
-
Pedja,trebaju mi vezbe za jacanje kvadricepsa sad kad mogu da vozim bicikli i da polako trckaram...
da li si radio vežbe sa podignutom ispravljenom nogom, zadržaj 15-20sec, tri ponavljanja?
stopala razmknuta u širini ramena, postavljena u široki V, spuštaš se u blagi polučučanj sa zadržajem 10-15sec. 3 ponavljanja. Postepeno produžavaš vreme zadržaja.
Da li si dobio neke vežbe za kinezi terapiju i rehabilitaciju.
Nisam dobio vezbe za kinezi terapiju....Te vezbe sto si mi dao sam radio na fizikalnoj...Trebaju mi neke malo jace? Ako nije problem iskuckaj ;)
te vežbe na fizikalnoj spadaju u kineziterapiju. Da li si pitao u sportskom da li smeš u teretanu da vežbaš mišić?
-
moram da budem uporan,reko mi je lagano da trckaram,oporavak do 4 nedelje,ali necu da se zezam dok to lepo ne ojacam i stabilizujem.
-
Možeš polako krenuti teretanu sa malim težinama - leg ekstenzije (šutalica) i leg press (potisci). leg ext sa 10-15kg single leg, noga u spoljnoj rotaciji, ne moraš savijati skroz, možeš raditi sa zadržajem u punoj ekstenziji i spoljnoj rotaciji.
Leg press sa manjim težinama 30-45kg, spoljna rotacija stopala, savijaš do 60°...
Javi kako ide.
-
Možeš polako krenuti teretanu sa malim težinama - leg ekstenzije (šutalica) i leg press (potisci). leg ext sa 10-15kg single leg, noga u spoljnoj rotaciji, ne moraš savijati skroz, možeš raditi sa zadržajem u punoj ekstenziji i spoljnoj rotaciji.
Leg press sa manjim težinama 30-45kg, spoljna rotacija stopala, savijaš do 60°...
Javi kako ide.
Nznm da li si meni ovo odgovorio ... Ali nisu mi rekli da li mogu u teretanu,tj nisam ih ni pitao...sutra idem na kontrolu pa cemo videti...Javim sve...
-
Možeš polako krenuti teretanu sa malim težinama - leg ekstenzije (šutalica) i leg press (potisci). leg ext sa 10-15kg single leg, noga u spoljnoj rotaciji, ne moraš savijati skroz, možeš raditi sa zadržajem u punoj ekstenziji i spoljnoj rotaciji.
Leg press sa manjim težinama 30-45kg, spoljna rotacija stopala, savijaš do 60°...
Javi kako ide.
Nznm da li si meni ovo odgovorio ... Ali nisu mi rekli da li mogu u teretanu,tj nisam ih ni pitao...sutra idem na kontrolu pa cemo videti...Javim sve...
@ genious :)
-
Treba da ojacam biceps femuris,neke vezbe da mi preporucis?
-
Ležeći pregibi potkolenica na mašini i mrtvo dizanje...
-
Reci mi Pedja da li su leg-extenzije(sutalica) neophodne u rehabilitaciji, konkretno moj slucaj (tendinitis patelarnog ligamenta i chondomalacia) ?
Doktor mi je dao mesec dana u teretani da radim rotacije: extenzije, leg press i lezeci pregib potkolenica na masini ali osecam ponekad bol u ovom ligamentu dok radim na sutalici (i to na manjim tezinama oko 5-10kg po nozi). Dok npr leg press mogu da radim i sa 90kg - 90 stepeni , bez problema.
Da li je po tebi dovoljno da radim leg press i lezeci pregib ili i extenzije imaju posebnu ulogu ?
-
Pozdrav, leg ext nisu neophodne. Ukoliko se javlja nemoj raditi, može i bez nje. Možeš statičke leg ext u punoj ekstenziji zadržiš i brojiš, spoljna rotacija noge...
Javi kako ide.
-
cao Pedja,oporavak ide dobro,radim naporno na jacanju misica,doktor je rekao da pocnem da treniram,juce i danas samo igrao fudbal i dobro se osecam,pazim se kad naglo menjam pravce ali je sve ok.
-
cao Pedja,oporavak ide dobro,radim naporno na jacanju misica,doktor je rekao da pocnem da treniram,juce i danas samo igrao fudbal i dobro se osecam,pazim se kad naglo menjam pravce ali je sve ok.
ok, jačaj kvadriceps, on čuva koleno, istezanje obavezno na kraju treninga... samo postepeno, dobro se zagrej na početku.
Javljaj se kako ide. Pozdrav :)
-
Pedja ,jos nisam bio na kontroli,sledece nedelje mi je zakazano...Krenuo sam u teretanu ,radim leg press horizontalni 100% sa 40kg,a leg extensions sa 10kg na obe noge... Leg press ok,ali leg extensions me ubijaju ,noga mi vibrira extra :)) Jos nmg da trcim :) Plivam normalno :)
-
Da dodam da sam radio sa ispruzenom nogom skroz do kraja i savijenom nogom skroz do kraja leg press...a sutalicu sam radio noga ispruzena skroz do kraja,radim 12 puta u 1 seriji ,poslednji je izdrzaj od 15 sek,savijem nogu koliko mi sprava dozvoli i ispruzim je...
Imas li neki mini programcic ili savet koliko bi trebalo serija u 1 danu sa koliko ponavljanja da radim ove 2 vezbe? :)
-
Pedja ,jos nisam bio na kontroli,sledece nedelje mi je zakazano...Krenuo sam u teretanu ,radim leg press horizontalni 100% sa 40kg,a leg extensions sa 10kg na obe noge... Leg press ok,ali leg extensions me ubijaju ,noga mi vibrira extra :)) Jos nmg da trcim :) Plivam normalno :)
ako ti je vežba teška za sadašnju snagu mišića smanji težinu, povećaj broj ponavljanaj i produži izdržaj. Plivanje je ok, možeš hodatii u malom bazenu.
-
Da dodam da sam radio sa ispruzenom nogom skroz do kraja i savijenom nogom skroz do kraja leg press...a sutalicu sam radio noga ispruzena skroz do kraja,radim 12 puta u 1 seriji ,poslednji je izdrzaj od 15 sek,savijem nogu koliko mi sprava dozvoli i ispruzim je...
Imas li neki mini programcic ili savet koliko bi trebalo serija u 1 danu sa koliko ponavljanja da radim ove 2 vezbe? :)
10-15 ponavljanja, izdržaj 15-20 sec. 3 serije radiš od svake vežbe.....
Pozdrav