Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 28, 2020, 10:11:12 pre podne
Na ovom snimku ga mozemo videti kako radi benc sa 450lbs x2 i 3serije x3ponavljanja sa 430lbs
https://www.instagram.com/p/CEVXpU6ppqM/?igshid=5xn35o6u59xo&fbclid=IwAR3CvpUNrjZMcShYP_q4zCGA0kusB2jXimXQwWFBAs0ke6n0BMtQ4TpUgVA
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 30, 2020, 04:33:13 posle podne
https://www.instagram.com/p/CEdGxgUJqY1/?igshid=1eyt8z3rknr0w&fbclid=IwAR3OLlIlMNVhAsxErJN5dBKAK8gd8oO-9OIg_xp48D_Mm3bdFFtnL0Ho4DI
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 09, 2020, 03:03:37 posle podne
Squats: 730lbs (331kg) x2, 3x3 with 680lbs
https://www.instagram.com/p/CE2vvWdJ55U/?igshid=170e7ol24jmez&fbclid=IwAR0_EfYq7ZwWKbPBc-lv9ZR8Y_8LhNGInV70xhXsqaM0LxXWmDShqMi7XJo
Poruka od: Boban Šaranović Septembar 12, 2020, 08:16:28 posle podne
https://www.instagram.com/p/CFDBObwJnfH/?igshid=18ebmn6wqcwid
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 13, 2020, 06:06:57 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 16, 2020, 10:47:27 pre podne
Squats: 635lbs x5 @6 ,4x6 with 585lbs
Larsen press: 3x8 with 295lbs
Deadlifts: 3x7 with 600lbs
https://www.instagram.com/p/CFI1TXhpixX/?igshid=21kb69rfsfca&fbclid=IwAR1VRHOoXYCBpv5zQd8a6vitHuEhtVkeFvwcdqmyOynSKQsPsrp4SpDZyyI
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 17, 2020, 10:31:27 pre podne
815lbs x1, 725lbs x5, 4x5 with 665lbs
HB paused squats: 6x4 with 525lbs
https://www.instagram.com/p/CFOE_SIJ2r9/?igshid=1wp2gwpbrel9s&fbclid=IwAR17D8PTBbF2JOPAyS7_lbTAHzoGiO5RTOImg_MeVEVOr6tl9_9rd0HhMb8
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 23, 2020, 08:00:55 pre podne
Larsen press: 3x8 with 315lbs
Deadlifts: 3x8 with 605lbs
https://www.instagram.com/p/CFXhsJoJc8V/?igshid=12u1h44cs8f8h&fbclid=IwAR0fNeZ_Uky1ACZh99_LOOqSIZEXPiO9BWSzsm5hWy92jPttr_DGeMPmC7w
Poruka od: Boban Šaranović Septembar 23, 2020, 11:14:15 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 24, 2020, 12:10:42 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Septembar 25, 2020, 10:51:36 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 28, 2020, 01:47:01 posle podne
Meni je on prvo vaspitan decko, pa sve ostalo. Umjeren u svemu. Ima tu neku eleganciju dizanja. Stvarno bih volio da uspije.Susta suprotnost svega sto radi Larry Wheels!!!
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Septembar 29, 2020, 10:32:54 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 02, 2020, 12:45:15 posle podne
885lbs (401.5kg)x1
815lbs (370kg) x5
4x5 with 775lbs (351kg)
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 06, 2020, 01:06:02 posle podne
Larsen press: 3x8 with 355lbs (161kg)
Deadlifts: 3x8 with 655lbs (297kg)
https://www.instagram.com/p/CF-1r7dJIbA/?igshid=1cevx3fregor&fbclid=IwAR31nFY4HDgtcrhgR5cDyL6laYh_cNDOTZ2AqZRiElJWrz_FLqJTftUJJbE
Poruka od: Boban Šaranović Oktobar 09, 2020, 10:06:04 posle podne
https://www.instagram.com/p/CGEHo1FJ7RG/?igshid=6kr1y1a1f39q
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 13, 2020, 12:49:21 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Oktobar 18, 2020, 09:41:04 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 19, 2020, 01:19:23 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Oktobar 20, 2020, 11:29:23 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 21, 2020, 02:28:48 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 23, 2020, 12:06:57 posle podne
https://www.instagram.com/p/CGjC-wppCYj/
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 26, 2020, 02:32:50 posle podne
Cucnjevi: 3x9 sa 495lbs
https://www.instagram.com/p/CGtNLFkJzAr/?igshid=v5vean0g961q&fbclid=IwAR2zd_gkZqomeGyssxChugKB3IX4edSHrTSfXxQzz61J_ewFC_4trvNOHd0
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 28, 2020, 09:42:10 pre podne
https://www.instagram.com/p/CG04gxhJqIw/?igshid=ejggzssjnvko&fbclid=IwAR1jRhCQ62bpZ3NzaqYlLM4UDjgGlWDEqAZY_xV-Tn6xkKUgeRPVQ8U3L-k
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 03, 2020, 02:12:21 posle podne
https://www.instagram.com/p/CHHG2S-JRsg/?igshid=5wsm3gzcqmgp&fbclid=IwAR19-LEloxXkvEbq6cqd0re4SeyG38ht8ud-gC5GbUWNLQnzunMMFqvDEe4
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 04, 2020, 09:42:34 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 08, 2020, 06:14:34 posle podne
https://www.instagram.com/p/CHRUl-kp3Ac/?igshid=1agxbrznusyp8&fbclid=IwAR3DrGNrkVuOybk5D4WEwpWhPftS3N7YM-jFlR4LIM5xYwHTP4dfLoNVXM8
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 10, 2020, 09:05:26 pre podne
https://www.instagram.com/p/CHVsnSZpXz2/?igshid=s116o3vwupp8&fbclid=IwAR1YVJ5YN6mTRB9UjGNRlj_tgc_JpPdaCfrXWkncEYWY8GOvIFJnGaXTafY
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 12, 2020, 02:11:06 posle podne
https://www.instagram.com/p/CHZDYROJj7K/?igshid=14na1z4a9299j&fbclid=IwAR3uefgmNBb1bnfKjVVf7OzQ67yLHP0eWdzr40UQHFkr297VNzSArpx63jA
Poruka od: Boban Šaranović Novembar 18, 2020, 11:52:56 posle podne
https://www.instagram.com/p/CHocpS4plSl/?igshid=160huf0laxccc
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 22, 2020, 04:34:16 posle podne
https://www.instagram.com/p/CHwJSQ4Jdr6/?igshid=wj4tjzk7ex4m&fbclid=IwAR1sqxPiX10Jajao75BZtheTpO78vLiUhNeMDhutija46XlPBYZEmFA-CxA
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 29, 2020, 09:17:12 pre podne
https://www.instagram.com/p/CIHXgC_pjq1/?igshid=1gfi2u1hkhcfu
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 04, 2020, 08:41:43 pre podne
Close grip bench: 3x6 with 345lbs
HB paused squats: 595lbs x1, 2x4 with 560
https://www.instagram.com/p/CIW7pzcJZ-Q/?igshid=koqwunw4piza&fbclid=IwAR0BkljjjHDd-7JHiKGxTWkv8Ek1OdmoANtFn6YOEXg7LMhqSbf8PGCbXbg
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 06, 2020, 07:02:40 posle podne
Squats: 3x9 with 515 (I did 10 by accident this set)
https://www.instagram.com/p/CIblobsJbq2/?igshid=1fdb2c34hkzmm&fbclid=IwAR2A2EcdIe_0JR8Oi3eoWvv21zSsY1nYVOq12pswTPQMxxCH7nPtHfitkQs
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 13, 2020, 09:15:01 posle podne
https://www.instagram.com/p/CIo7yv6J06D/?igshid=1g0fls5b7bezy&fbclid=IwAR20Ltdj9JfRop2Z5Ek-5Kh6AEuUWd9msTkbrG6t6fb6wi3dbiCeIeYpw8E
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 20, 2020, 06:06:27 posle podne
https://www.instagram.com/p/CI90XGzJIte/?igshid=12mmsqaigplkm&fbclid=IwAR2uXrYn8gpAcpZ1Tp7Jjr577x1b9l_A0PFfSQx58iLUkjGmRjW-bPQPH10
Poruka od: Boban Šaranović Decembar 26, 2020, 11:45:40 posle podne
https://www.instagram.com/p/CJRxckGpKiZ/?igshid=imuzc92hi326
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 27, 2020, 05:10:10 posle podne
https://www.instagram.com/p/CIzP_hOpP-Y/
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 31, 2020, 01:28:17 posle podne
2 weeks out | Training update
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 03, 2021, 05:41:39 posle podne
Deadlift sa 905lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 17, 2021, 04:42:31 posle podne
Bench: 2x1 with 460lbs, 3x4 with 365lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 24, 2021, 06:00:21 posle podne
Deadlifts: 2x1 with 865lbs, 4x3 with 725lbs
Wide grip bench: 5x4 with 355lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 31, 2021, 07:06:16 posle podne
Squats: 5x3 with 660lbs
Bench: 6x3 with 410lbs
Poruka od: Boban Šaranović Januar 31, 2021, 10:12:29 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 07, 2021, 07:22:20 posle podne
Squat: 4x4 with 605lbs
Bench: 4x6 with 355lbs
Deadlift: 3x5 with 675lbs (did 6 by accident)
Paused deadlift: 775lbx x2, 2x3 with 660lbs
3 weeks out...
https://www.instagram.com/p/CKvEMP3JBH_/?fbclid=IwAR3s5rlgfdjX4PKXIFN8X9aBa80tMSwm7m4watgficFmf7Y2v34wcfcicL8
Poruka od: Boban Šaranović Februar 13, 2021, 11:32:30 posle podne
https://www.instagram.com/p/CLLOloSpkBz/?igshid=6e2d72cyjet0
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 14, 2021, 07:23:14 posle podne
Last heavy squat day of prep
Squat: 780lbs x1, 4x2 with 685lbs
Bench: 465lbs x1, 5x2 with 425lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 19, 2021, 11:58:26 pre podne
10 days out from the Hybrid showdown 3 | Squat fail | No more hook grip?!
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 21, 2021, 06:35:26 posle podne
Squat opener: 715lbs
Bench opener: 430lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 23, 2021, 06:03:37 pre podne
Napravio je total od 1000kg u kategoriji do 110kg i sa time poboljsao svoj pr za 10kg.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Februar 23, 2021, 10:31:02 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 24, 2021, 12:06:07 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Februar 26, 2021, 12:56:34 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 26, 2021, 02:07:40 posle podne
Ili Savickas u podizanju balvana.Jos kada je nama pricao na takmicenju u madarskoj da je na treningu radio 230x2 ponavljanja....
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 01, 2021, 10:31:13 pre podne
Squat: 4x8 with 465lbs
Bench: 4x9 with 300lbs
Paused deadlift: 605lbs x2, 2x4 with 530lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 03, 2021, 12:50:37 posle podne
Squat: 685lbs x4, 5’s with 595lbs
Bench: 405lbs x4, 5’s with 365lbs
Poruka od: Boban Šaranović Mart 06, 2021, 10:20:00 posle podne
https://www.instagram.com/p/CMF5Ifkp3lY/?igshid=1xryslnfbj8ww
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 07, 2021, 11:18:59 posle podne
Deadlift: 815lbs x3 @7, 3x4 with 715lbs
CG feet up bench: 3x9 with 345lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 14, 2021, 05:52:34 posle podne
905lbs x3 but was going for 10
Poruka od: Boban Šaranović Mart 16, 2021, 10:07:46 posle podne
https://www.instagram.com/p/CMdnZT6JIaj/?igshid=2l3gow3dbmsn
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 17, 2021, 12:00:44 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Mart 17, 2021, 12:08:13 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 18, 2021, 11:39:38 pre podne
Cucanj-poezija,perfekcija
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 21, 2021, 02:50:25 posle podne
Deadlift: 825lbs x3, 3x4 with 725lbs
CG Bench: 3x8 with 365lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 24, 2021, 12:24:47 posle podne
Squat:4x8 sa 555 funti
Bench press 4x9sa 345 funti
Deadlift 725x6
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 28, 2021, 07:02:09 posle podne
Deadlift: 865lb x1
Squat: 735lbs x1
Bench: 4x5 with 405lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic April 01, 2021, 11:37:40 pre podne
Squat: 660lbs x4, 3x5 with 565lbs
Bench: 425lbs x4, 3x5 with 365lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic April 02, 2021, 02:12:58 pre podne
Deadlift 840 lbs x 3 rep
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 06, 2021, 08:03:16 pre podne
Squat 4x7 with 485lbs
DL 4x5 with 635 lbs
Bench 4x8 with 315lbs
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 09, 2021, 01:33:04 pre podne
Squat 675x3 4x4 with 595lbs
Bench 430x3 4x4with 395lbs
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 10, 2021, 11:34:32 pre podne
Deadlift day
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 11, 2021, 11:03:37 posle podne
https://www.instagram.com/p/CNgYtWoJcmp/?igshid=1hnc4vjzfl42a
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 12, 2021, 07:04:55 pre podne
565lbs x4, 3x7 sa 480lbs
Tempo benc sa: 405lbs x4, 3x4 sa 345lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic April 13, 2021, 12:37:49 posle podne
Squat 4x7 with 505lbs
Bench press 4x8 with 325
Deadlift 4x5 with 728
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 15, 2021, 07:06:28 pre podne
Opet cucnjevi
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 17, 2021, 06:59:34 pre podne
Benc pres
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2021, 02:21:24 posle podne
Squat: 690lbs x3, 4x4 with 605lbs
Bench: 435lbs x3, 4x4 with 405lbs
Honestly this didn’t feel like 690lbs. 😅 but I’m not complaining.
Poruka od: Boban Šaranović April 19, 2021, 10:00:43 posle podne
https://www.instagram.com/p/CNvzTNJJNoy/?igshid=7qftgcsw5bkk
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 20, 2021, 07:31:12 pre podne
Squat: 4x7 with 555lbs
Bench: 4x8 with 350lbs
Deadlift: ascending 5’s up until 805lbs x5
Poruka od: Miki Mihajlovic April 22, 2021, 10:12:44 pre podne
905lbs conventional deadlift | Life/Training update |
Poruka od: Boban Šaranović April 23, 2021, 10:33:01 posle podne
https://www.instagram.com/p/CN_Z15Ip98s/?igshid=1lbct5ctni12h
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 24, 2021, 03:34:53 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 27, 2021, 07:55:13 pre podne
Deadlift sa 431kg x 1
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 29, 2021, 08:23:43 pre podne
Bench: 210kg (463lbs) x2, 4x4 with 190kg (418lbs)
Squats: 310kg (683lbs) x3, 4x4 with 275kg (606lbs)
Poruka od: Miki Mihajlovic April 29, 2021, 09:11:41 posle podne
Deadlift sa 476kg!!!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 29, 2021, 10:13:55 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 30, 2021, 07:12:01 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 02, 2021, 01:15:33 pre podne
Cucnjevi
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 04, 2021, 08:12:39 pre podne
Deload SBD session
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 06, 2021, 07:19:48 pre podne
Cucanj 295x3
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 07, 2021, 09:49:05 pre podne
Deadlift 755x2
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 11, 2021, 07:09:53 pre podne
Deadlift
Benc
Cucanj
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 13, 2021, 08:29:35 pre podne
Cucanj i benc
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 14, 2021, 07:32:58 pre podne
Deadlift sa 840lbs x 1
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 15, 2021, 10:33:07 posle podne
Squat 265x4
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 18, 2021, 07:36:12 pre podne
SBD day (shown in reverse)
Squat: 4x6 with 535lbs
Bench: 4x7 with 335lbs
Paused deadlift: 735lbs x5
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 20, 2021, 07:11:36 pre podne
Cucanj 310x2
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 21, 2021, 07:16:30 pre podne
865 x1 Deadlift
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 25, 2021, 07:17:10 pre podne
Deadlift od 770 x 5
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 27, 2021, 08:58:05 pre podne
Cucanj sa 705 lbs x 2 ponavljanja
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 28, 2021, 07:40:43 pre podne
Deadlift sa 401,5 kg
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 30, 2021, 12:39:28 posle podne
Cucanj,benc i Larssen press
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 01, 2021, 07:36:15 pre podne
Deadlift sa 805 lbs x 4,5 ponavljanja
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 03, 2021, 10:42:50 pre podne
Cucanj 330 kg x 2
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 04, 2021, 07:05:50 pre podne
905 x 1 deadlift
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 07, 2021, 09:39:02 pre podne
Deload day
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 09, 2021, 07:50:05 pre podne
Cucanj:650 lbs x 2 ponavljanja
Benc :430 lbs x 2 ponavljanja
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 10, 2021, 06:43:01 pre podne
Deadlift i uski benc
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 14, 2021, 07:46:01 pre podne
Squat: 4x6 with 529lbs
Bench: 4x8 with 319lbs
Pause deadlift: 4x4 with 685lbs
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 16, 2021, 08:47:53 pre podne
Squat: 325kg (716lbs)@ 6,
4x4 with 280kg (617lbs)
Bench: 205kg (451lbs)@ 6
4x5 with 175kg (385lbs)
Interesantno je da Jamal uvek radi cucanj,benc,mrtvo na jednom treningu.Ja sam to par puta probao dok sam se takmicio u powerliftingu i moram da kazem da za mene taj sistem nije davalo rezultate.Ja sam radio stojeci potisak-cucanj u ponedeljak pa sreda benc i mrtvo i petkom sam ponovio ponedeljak a sledece nedelje sam poceo sa mrtvim i bencom pa sreda potisak i cucanj i petkom ponovio ponedeljak.
Poruka od: Boban Šaranović Jun 16, 2021, 08:05:36 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 17, 2021, 03:39:19 posle podne
https://www.instagram.com/p/CQM9Fbop8Je/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 22, 2021, 12:37:43 posle podne
Squat: 4x6 w/ 250kg (551lbs)
Bench: 4x8 w/ 150kg (330lbs)
Paused deadlift: 4x4 with 725lbs
Jamal kaze da je zaboravio poneti dizacke patike pa je samim tim jos zadovoljniji rezultatom.Dosta je nezgodno raditi veliki cucanj u tzv normalnim patikama jer teziste tega prilikom cucnja ide na pete i tu redovna patiku se udubljuje i takmicar gubi kontrolu nad tegom,zato dizaci i olimpijski i powerlifteri imaju patike sa drvenim donom pogotovo u delu peta da ne bi potonuli prilikom dizanja tega.
https://www.instagram.com/p/CQWyGP6Jh2z/
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 23, 2021, 10:12:17 pre podne
Benc sa : 210kg (462.9lbs) x1
Kaze Jamal da iskreno nije mislio da ce cucanj biti toliko lak ali izgleda da je imao dovoljno svezine.
https://www.instagram.com/p/CQcZQx6p1r1/
Poruka od: Miletić Dušan Jun 23, 2021, 01:34:41 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 24, 2021, 07:30:13 pre podne
Takmicarski max Jamala u disciplinama su sledece:
Squat – 350kg (771.6 lb)
Bench – 207.5kg (457.4 lb)
Deadlift – 432.5kg (953.4 lb) 440.5kg (971.5 lb) – All-Time World Record.
Total – 990kg (2182.576 lb) – All-Time World Record
Postignute 05.02.2020. godine u kategoriji do 110kg
https://www.youtube.com/watch?v=l0z1CRWJmVI
Poruka od: Miletić Dušan Jun 24, 2021, 08:50:04 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 24, 2021, 09:13:06 pre podne
https://www.instagram.com/p/COOOUSzpOhL/
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Jun 26, 2021, 10:26:28 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 26, 2021, 10:27:52 posle podne
https://www.instagram.com/p/CQhMzxfJNw1/?utm_medium=copy_link
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 27, 2021, 08:20:54 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Jun 27, 2021, 10:55:43 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Jun 28, 2021, 10:32:08 posle podne
Jos ako uzmes u obzir da je ceo dan putovao onda tih 400 kg izgleda jos lepse.Mnogi kazu kako mozes od putovanja da se umoris? Ako putujes vise sati u kolima recimo i sedis,jer naravno sta bi drugo radio u kolima meni pola tela trne,ne dobije dovoljnu cirkulaciju i ajde posle toga se takmici....tesko.Putovanje mi je svaki put uzelo bar 10 kg u totalu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 28, 2021, 10:43:30 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 01, 2021, 01:22:56 posle podne
Benc sa: 220kg (485 lbs) keceve.
https://www.instagram.com/p/CQxAMJJplde/
Poruka od: Boban Šaranović Jul 01, 2021, 09:49:18 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 02, 2021, 12:29:01 posle podne
Jamal prikazuje cucanj gde radi 4 serije po 6 ponavljanja sa 250kg,potom prelazi na benc gde radi 4 serije po 8 ponavljanja sa 150kg i na kraju deadlift sa 330kg radi 4 serije i 4 ponavljanja.Ima oko 13 nedelja do svog sledeceg takmicenja.Cilj mu je da uradi cucanj od 790-800 funti tojest u kilogramima je to 360-362,5 kg,benc press oko 490-510 funti tojest 222,5 kg - 232,5 kg a deadlift oko 427-431,5kg.Nazalost nedavno mu je umro jako blizak prijatelj,koji mu je bio prijatelj iz detinjstva i to ga je jako pogodilo,skoro celu nedelju nije trenirao,ali ce ovo iskoristiti kao jos veca motivacija da postigne sto bolji rezultat za druga,jer je on uvek navijao za njega i podrzavao ga!!!!
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 06, 2021, 02:50:03 posle podne
Kao sto je i obecao otisao je na otvaranje teretane svog druga i sa time ga podrzao maximalno.Jamal je "radio" benc.Vise je to bilo za prisutne i za kamere nego sto je to bio pravi trening ali misljenja sam da takve poduhvate treba podrzati i Jamal je uradio ispravnu stvar.Na samom otvaranju je bilo prisutno oko 250 ljudi.Bilo je dosta njih koji ga prate na drustvenim mrezama bilo je i onih kojima je pisao trening programe,jednostavno osecao se kao poznata licnost sto on po mom misljenju i jeste.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 08, 2021, 10:41:34 pre podne
Cucanj: 365kg (804lbs),
3x3 sa 315kg (694lbs)
Benc: 230kg (507lbs) neuspesan pokusaj,
4x4 sa 185kg (407lbs)
Cucanj je isao bolje od ocekivanog,samo sam bio zabrinut da pogodim dubinu i naravno da ustanem sa tegom! ;D
Malo sam riskirao na bencu,bilo je sve ili nista.Znao sam da sam umoran od cucnja i ipak sam uradio veliki skok sa 441 funti na 507 funti.Imao sam 50-50% sansi da podignem teg.Telesna tezina je trenutno oko 250 funti ujutru na prazan stomak.Tezina ide polako dole a snaga ide gore.Sve sto mi treba je zdravlje i bez povreda u toku priprema.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 21, 2021, 02:56:02 posle podne
Ovaj snimak cu postaviti ne zbog razloga da kritikujem Jamala,jer on je jedan od najboljih powerliftera danasnjice zajedno sa Dan Greenom,nego postavljam zato da svi vide da su i oni ljudi,nisu masine i da ponekad i oni imaju los dan.Ovde se moze videti Jamal sa malo losijiom tehnikom izvodenja cucnja,gde on sam priznaje da je trebao da ima slobodan dan sto se treninga tice.Cim je izasao sa tegom osetio je grceve u butinama...
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 23, 2021, 07:50:24 pre podne
Deadlift: sa 845 lbs x1 ponavljanje,zatim 1x4 sa 775 lbs, pa 4x4 sa 705 lbs
Uski benc: 3x10 sa 315 lbs
Letenje za ramena: 3x12-15
Veslanje na sajli: 4x10
Ovo je bio njegov jucerasnji trening.Dao je sve od sebe da snimi i druge vezbe takozvane dodatne da ljudi ne misle da on radi samo mrtvo,cucanj i benc.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 29, 2021, 09:35:11 pre podne
Ima 9 nedelja do takmicenja i da bi izracunao svoj trening program u procentima koje nedelje koliko treba da dize mora da uradi test nedelju.On je to uradio na pocetku priprema za takmicenje tojest pre 3 nedelje.To je izgledalo ovako-cucanj je radio sa 365kg,benc sa 220kg,mrtvo dizanje laganih 420kg pa veliki skok na 1000 funti sto je 455kg i tu nije mogao da zakljuca teg jer mu je iskliznula iz ruku.Racuna da ce na takmicenju moci raditi cucanj oko 815-840 funti,benc oko 485-510 funti i mrtvo dizanje oko 990-1020 funti.To bi trebalo da bude izmedu 2250-2340 funti u totalu.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 03, 2021, 12:50:27 posle podne
Cucanj: 5serija x 5 ponavljanja sa 265kg (584lbs)
Benc: 4 serija x 6 ponavljanja sa 165kg (363lbs)
Pauzirani deadlift: 815lbs x 1 ponavljanje
Kaze da nije radio vise od keca u mrtvom dizanju jer je opet ozuljao palac i zaboravio je da ponese strapse/gurtne sa sobom na trening i nije hteo da jos vise unisti palceve.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 05, 2021, 02:57:46 posle podne
Stigao je u New York.Pokazuje svoju hotelsku sobu,sta sve ima u njoj.Ne zna sta ce da radi sleecih 12 sati.Kaze da ce mu biti dosadno i da ne voli New York.Verovatno ste vec pogodili cim je u New Yorku imace zajednicki deadlift trening sa Lari Vilsem.Jamalova trenutna tezina je 253 funti.Na ovom treningu planira da ide oko 850-860 funti u deadliftu.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 12, 2021, 01:21:42 posle podne
SBD(cucanj,benc i mrtvo diyanje) Day
Cucanj: 5 serije x 5 ponavljanja sa 615lbs
Benc: 4 serije x 6 ponavljanja sa 390lbs
Pauzirani deadlift: 860lbs x 4 ponavljanja
Deadlift: 2 serije x 7 ponavljanja sa 670lbs
Sjajno odraden trening.Do takmicenja ima jos 7 nedelja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 17, 2021, 09:34:10 pre podne
Jamal kaze da mu je ovo bilo Deload SBD(squat,bench,deadlift) day
Cucanj: 4x5 sa 250kg (551lbs)
Benc: 3x6 sa 335lbs
Pauzirani deadlift: 705lbs x4
Deadlift: 2x7 sa 595lbs
Lagani dan za trening,znojao se obilno.Ima jos par nedelja do takmicenja.Trenutna telesna tezina mu je 248 funti.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 23, 2021, 09:42:41 pre podne
2 SBD treninga u istoj nedelji.Trener mi je rekao da moram započeti svoj poslednji blok treninga danas kako bih bio siguran da imam dovoljno vremena za odmor i oporavak između treninga. Stvari se polako ubrzavaju. Skoro je vreme da ponovo zakoračim na platformu.
Cucanj: 5x5 sa 535lbs
Benc: 4x6 sa 150kg (330lbs)
Pauzirani deadlift sa: 775lbs x3
Deadlift: 3x5 sa 625lbs (nema snimka)
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 24, 2021, 08:24:34 pre podne
Ima jos 4 nedelje do takmicenja.Kako brzo vreme prolazi.Jedva cekam da vidim koliko ce uraditi.Evo i malo brojki sa zadnjeg treninga
Cucanj : 335kg (738.5lbs)x2 ponavljanja, pa 4x4 sa 290kg (639lbs)
Benc: 205kg (452lbs)x 2 ponavljanje,pa 3 serije x 5 ponavljanja sa 180kg (396lbs)
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 06, 2021, 07:34:47 pre podne
SBD(cucanj,benc,deadlift) dan od juce
Cucanj: 5x5 sa 584lbs
Benc: 4x6 sa 375lbs
Pauzirani deadlift:sa 890lbs
Deadlift: 4x4 sa 705lbs
20 dana do takmicenja
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 09, 2021, 03:04:49 posle podne
04.09.-radi cucanj 5x5 sa 265kg,zatim benc 4x6 sa 170kg i pauzirani deadlift od 404kg x 1 ponavljanje,zatim 4x4 sa 320kg.
06.09.-izvinjava se sto je bio malo odsutan,ali laptop mu nije dozvoljavao da edituje svoje snimke pa je zato bio odsutan.Jos 19 dana do takmicenja i on smatra da je spreman.Njegova telesna tezina je oko 248 funti ujutru.Radi cucanj sa 360kg.Uradio ga je perfektno kao i obicno.Posle je radio keceve na bencu sve do pauziranog keca pd 220kg.Imace jos 1 tezak trening benca i jos 1 tezak trening ucnja do takmicenja,zatim sledi deload,odmor i klopa. ;)
Poruka od: Boban Šaranović Septembar 26, 2021, 11:59:23 pre podne
https://www.instagram.com/p/CUQ8NMKLHUB/?utm_medium=copy_link
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 26, 2021, 01:45:57 posle podne
Propustio je 455 kg mrtvo dizanje.Bio je toliko blizu da uspe.Malo podesavanje tehnika i ta tezina je njegova.Snagu je imao sigurno za taj lift.Vazno je da uci iz svojih gresaka.
Cucanj:365kg
Benc:215 kg
Mrtvo:420 kg
Total:1000 kg pri telesnoj tezini od 107,8 kg.Izjednacio je sa svojim prethodnim takmicenjem.Sada se vraca na pocetak.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 27, 2021, 01:33:14 posle podne
Evo kako je izgledala ta borba u deadliftu izmedu Jamala i mladanog Dannyja Grygsbija,kako su letele tezine preko 400 kg,sa kojom lakocom i savrsenstvu sve do 455 kg gde se Jamalu otvorila saka,i to nazalost ne prvi put.Nadam se da ce poraditi po tom pitanju jer je i ovo bilo lagano za njega,stavise dizao je on i 470 kg ali sa gurtnom,sto sam ja jos onda naveo da ce mu praviti problem na powerlifting takmicenju.A Danny je pao unazad sa tegom....
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Septembar 27, 2021, 03:42:31 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 01, 2021, 03:30:12 posle podne
Evo to je to o cemu pricam.Na ovom snimku Jamal relativno lako podize u sumo deadliftu 1016 funti sto je puno vise nego sto je digao na takmicenju,ali ga ovde vuce sa gurtnama,koje na powerlifting takmicenju nije dozvoljeno.Sto znaci on ima mogucnosti,sposobnosti,snage za vece kilaze,ali mora da ojaca stisak i da radi deadlift bez gurtni.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 02, 2021, 01:00:07 posle podne
Svi oni imaju problem sa stiskom, jer saka ne moze da istrpi koliko i ledja. Ici ce u budućnosti jos puno gore sa težinama, ali samo i isključivo sa gurtnama, sto meni svakako nije omjer prave snage. Ako je raw, neka bude total raw.To da svi imaju problem sa stiskom se ne bih slozio.Evo recimo ista kilaza,bez gurtni i jos konvencionalno,raw da rawlje ne moze biti,a radi ga Benedict Magnusson.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
https://youtu.be/PsBkgOu37-E
Moram jos i da napomenem da strongman takmicari isto bez gurtni nose okvir od 450 kg uz rampu na 15 m i nije im se otvarala saka,cak je u toj disciplini pobedio i nas Ervin Katona na Arnold Classicu.Posle kad su teg povisili na 600 kg onda su ubacili gurtne....
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Oktobar 02, 2021, 09:19:32 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 02, 2021, 10:02:03 posle podne
Za ostalo se slazemo(Thor,Edi i ostali).
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Oktobar 02, 2021, 10:46:10 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 03, 2021, 09:09:38 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Oktobar 03, 2021, 09:28:30 posle podne
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 04, 2021, 09:39:37 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 05, 2021, 09:16:21 pre podne
Ovo su ljudi koji su teski po 150kg, 180kg i vise... Pisem o ljudima Jamalovih gabarita ili Jurija Belkina, koji budu u kategorijama do 100 kg ili 110kg max. A vuku 450kg ili blizu te cifre, sto je meni za vece poštovanje nego kad neko povuče 500 a ima 200kg kao Tor onda ili Edi. O tome pisem, svakako su teskasi u prednosti po pitanju hvata, prirodno je da budu.Garant su procitali nasu polemiku ko je bolji deadlifter i zasto i odmah napravili uporedenje,gde se vidi da je Jamal bolji od Belkina,ali ubedenja sam da kad bi proradio na jacini stiska bio bi jos bolji.Naravno na ovom nivou su razlike u nijansama,ali bas se vidi na ovim snimcima sa kojom lakocom Jamal dize te velike tezine u mrtvom dizanju pri tako maloj telesnoj tezini.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
https://youtu.be/DBMbMxbs2JA
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 04, 2021, 02:05:46 posle podne
Danas radi benc i mozda cucnjeve.Cucnjeve nije radio od takmicenja.Sprovesce nas kroz kratak tutorial o sumo deadliftu.Sirina stava mu je da sredina potkolenice bude kod "prstena" sipke bilo o kakvoj sipci se radi.Polozaj stopala mu je 45 stepeni prema napolje.Ima 3 vrste hvata od toga jednu vrstu nikad necete videti na velikim powerlifting takmicenjima.Ima tzv. mix hvat,gde je jedna ruka u nathvatu a druga u pothvatu,ima hook grip koji koriste dizaci tegova i ima ta treca gde su obe ruke u nathvatu.Niko nema tako jak hvat da bi sa takvim hvatom bez gurtni izdrzao velike kilaze.Jamal preferira hook grip.
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 17, 2021, 09:26:18 posle podne
Jamal je danas radio deadlift i to sa 418 kg x2 serije x1 ponavljanje,ovoga puta bez gurtni,sto mi je izuzetno drago.On sam kaze da se jako lose osecao,bole ga leda i kukovi od voznje i kretanju po Hjustonu zadnja 2 dana.Inace ima jos 5 nedelja do takmicenja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 30, 2021, 08:00:43 posle podne
Radio je juce benc pres i to keceve sa 220 kg.Mozda mu je pauza na grudima mogla biti za dlaku duza.Zadnja serija cucnja na zagrevanju mu je bila sa 320 kg.Kaze da je pozitivno iznenaden sa svojim bencom.Cucnjevi su tamo gde i trebaju biti.Mozda ce i biti i nekog personalnog rekorda na takmicenju koja ce biti za 2 nedelje.Jos nije siguran koju ce taktiku koristiti na takmicenju.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 01, 2022, 04:30:26 posle podne
Jamal radi deadlift sa 420 kg i to veoma lagano.Na nedeljnom nivou uradio je zajedno sa ovim liftom total od 995 kg.Jedno je to uraditi u par dana takve liftove a drugo je sve to uraditi za jedan dan.No bilo kako bilo bice to interesantno takmicenje do kog je ostalo jos 16 dana.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 05, 2022, 08:40:16 posle podne
Radi zadnji tezak trening cucnja pred takmicenje.Radi sa 365 kg lagano,sa cim je izjednacio svoj licni rekord na takmicenju,tako da sa pravom ocekuje novi licni rekord u cucnju.Jedva cekam da ga vidim na takmicenju.Mislim da ce sad biti puno bolji nego na zadnjem takmicenju.To ne kazem samo zbog ovog cucnja nego zbog toga da je i na treninzima bio puno odlucniji,koncentrisaniji.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 07, 2022, 08:11:06 posle podne
Snimak je nastao na 3 nedelje do takmicenja.Radi sve 3 discipline kao i dosad na svakom treningu,ali sad mu je prioritet cucanj.Trening pocinje deadliftom.Isao je do 370 kg i sto mi je bilo drago za videti je cinjenica da je radio bez gurtni sa cime dodatno jaca svoj hvat.Posle je radio deadlift sa 300 kg 5 serija po 5 ponavljanja,ali nazalost ovde je vec koristio gurtne tako da povlacim sve pohvale.Cuvao je snagu za cucanj.Ovog puta je pripremama prisao pametno,ne juri veliku kilazu po svaku cenu,cilj mu je na takmicenju podici sto vise.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 08, 2022, 08:51:31 posle podne
Jamal bi zeleo da izjavi da je od sada sponzorisani sportista jymsuppsa.Posle nekoliko nedelja testiranja njihovih proizvoda Jamal je odlucio da pristane na sponzorstvo.Kaze da je koristio njihov preworkout jos tokom vise skole i proteine posle treninga.Cim mu prode takmicenje testirace i ostale njihove proizvode.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 15, 2022, 10:26:28 posle podne
Ovo je poslednji video pred takmicenje.Danas radi poslednji tezak deadlift.Nada se da ce raditi vise nego prosle nedelje kada je dizao 420 kg.Ne zeli bas da pretera nego da ostavi snagu za takmicenje,sto je jako pametno.Na kraju je podigao lagano 427,5 kg sto je za 7,5 kg vise nego prosle nedelje.Jos nije razmisljao o brojkama koje ce dizati na takmicenju,ali misli da ce u cucnju sigurno ostvariti licni rekord,od benca ne ocekuje previse,a sto se deadlifta tice nada se da ce mu konacno uspeti podici 1000 funti na takmicenju sto je 454 kg.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 17, 2022, 09:16:16 pre podne
Cucanj (2/3):
335kg/ 738.5lbs ⚪️
355kg/ 782.6lbs ⚪️
370kg/ 815.7lbs 🔴
Benc (2/3):
205kg/ 451.9lbs ⚪️
217.5kg/ 479.5lbs ⚪️
227.5kg/ 501.5lbs 🔴
Deadlift (1/3):
417.5kg/ 920.4lbs ⚪️
442.5kg/ 975.5lbs 🔴
442.5kg/ 975.5lbs 🔴
Total (5/9): 990kg/2182.6lbs
Kategorija do 110kg/ 242.5lbs
Zahvaljuje se organizatorima takmicenja,sponzorima,porodici i nastavlja:nije bila najbolja priprema u celini. Imam još mnogo toga da radim. Nazad u teretanu.
Poruka od: Boban Šaranović Januar 17, 2022, 10:32:04 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 17, 2022, 10:40:36 posle podne
Jako blizu 1000kg, imao je i debelo preko . Hvat nije poslužio kod deadlifta nažalost .Ja sam mislio na osnovu treninga i brojke koje je tamo dizao da ce puno bolje rezultate imati.Cucanj za nekih 20 kg vise,jer ovako je "samo" ponovio istu cifru koju je radio na treningu,benc je skoro uradio koliko sam i mislio,ali je u deadliftu debelo podbacio.Dizao je on od ove tezine puno vise,ali boljka mu je hvat vec zadnjih godinu-dve i nikako da to popravi.Zao mi je jer sam ovog puta stvarno mislio da ce mu uspeti.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Januar 18, 2022, 11:20:15 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 18, 2022, 04:30:46 posle podne
Hvat je mnogima boljka, koliko god kogu ledja, sake jednostavno ne mogu. Zato se i koriste gurtne, sto po meni nije pravo mjerilo snage. Ovo sto je on uradio, totalni raw, to je po meni mjerilo.Slazem se,ali je i on radio veci deadlift raw bez gurtni,zato mi nije jasno.U cucnju je takoreci napredovao jer je ono sto je uradio sad na takmicenju u cucnju to jos nije dizao na takmicenju.Benc mu je najslabija od ove 3 discipline,iako ni ovaj rezultat sto je on postigao u bencu nije losa za njegovu kategoriju,ali smatram da je u deadliftu debelo podbacio.Podsecanja radi 2020 godine je na takmicenju podigao 440,5 kg raw bez gurtni,dok je sa gurtnama dizao i 470 kg.Na to sam mislio kada sam rekao da je podbacio u deadliftu.I pre 2 godine je uradio na takmicenju 990 kg u totalu kao i sad,sa tim da mu je deadlift manji sad za vise od 20kg nego pre 2 godine.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Januar 19, 2022, 12:36:18 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 19, 2022, 09:25:42 pre podne
Ajde neka bude to samo jedan loš dan, jer svakako rezultatima sa treninga pokazao ne da to može puno višeJa se nadam da je tako,jer ga vec duze vremena pratimo i ti i ja pa ga vec "znamo" a i sudeci prema nekim njegovim izjavama posle takmicenja misljenja sam da to nije bio njegov dan.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 20, 2022, 11:31:59 posle podne
Pokazuje nam dan takmicenja i odmah na pocetku kaze ono sto smo Boban i ja odmah konstatovali a to je da je Jamal bio umoran jos pre nego sto je takmicenje i pocelo,a to znaci samo jedno:da je bio pretreniran.Posle zadnje nedelje priprema pred takmicenje gde radis deload i zadnja par dana totalnog odmora i zderanja hrane,osim ako ne moras da upadnes u zeljenu kategoriju nikako ne bi smeo biti umoran.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 22, 2022, 08:35:54 pre podne
Na ovom snimku je Jamal sa gurtnama povukao 483 kg.Ne bi trebalo da bude tolika razlika u ovom slucaju 60+ kg u vucenju sa i bez gurtni.I ovo je dokaz da bi trebao da trenira vise hvat,jer su mu leda i noge dovoljno jake za veliki deadlift,problem mu predstavlja hvat.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 22, 2022, 06:43:54 posle podne
Probao je i 501 kg i zamalo da mu uspe!!!Kakva bi to bila senzacija,jer Eddie kad je dizao 500 kg njegova telesna tezina je iznosila 196 kg a Thor je imao 206 kg,s tim da je Eddie izgleda masivniji jer je nizi od Thora a Jamal se takmici u kategoriji do 110 kg!!!Mislim da ce u bliskoj buducnosti uspeti da podigne ovu kilazu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 25, 2022, 09:06:41 pre podne
Tempo benc: 195kg (429.9lbs)
Uski benc sa podignutim nogama: 4x8 sa 155kg (341.7lbs)
Kosi benc sa bucicama: 5x12-15
Povlacenje sa sirokim hvatom: 4x12-15
Veslanje: 4x12-15
Triceps extenzija na cross sajli: 5x12-15
Vratio se treninzima,kako on kaze bilderskim posle takmicenja. ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 30, 2022, 11:08:33 posle podne
Vraca se treninzima,danas ima tesku peticu u cucnju.I trener mu je prisutan.Ovo je prvi ozbiljniji trening od takmicenja.Jamal je radio tu tesku peticu sa 290 kg.Posle toga prelazi na benc,pa na mrtvo,gde u obe discipline radi sa "malim" kilazama tzv pumpanje.I u deadliftu je isao "samo" do 370 kg.Kaze da mu nije bio najbolji dan,ali zagrevanje je teklo dobro.Trener je rekao da ce na jesen Jamal povuci 505 kg.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 09, 2022, 08:44:15 pre podne
Bio sam nervozan, ali sam zaista zadovoljan koliko je konvencionalno mrtvo dizanje islo.Sada zvanično vučem 900 funti u oba mrtva dizanja i sumo i konvencionalno. Imam još jedan singl sledeće nedelje.Na snimku Jamal radi konvencionalno mrtvo dizanje sa 904 funti sto je 410kg i to u kategoriji do 110kg!!!!
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 12, 2022, 09:47:23 posle podne
Prosle nedelje je radio mrtvo sa 410 kg keca u konvencionalnom stilu,a danas je radio mrtvo sa istom kilazom ali trojku u sumo stilu.Bila je to najveca kilaza sa kojom je uradeno 3 ponavljanja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 16, 2022, 10:45:24 pre podne
Zamalo da mu je uspelo da podigne 431 kg u konvencionalnom mrtvom dizanju.Snagu ima za to,ali mu je skoro iskliznula iz ruke,nije uspeo da se skroz ispravi.Ovo je vec ozbiljna tezina i mislim da ako bi samo malo ozbiljnije shvatio trening hvata da bi bio nedostizan u deadliftu bilo da se radi o konvencionalnom ili sumo deadliftu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 19, 2022, 09:06:36 posle podne
Kao sto i sam naslov kaze u ovom videu ce biti reci o nacinu razmisljanja jednog sampiona.Sa svojim trenerom i biznis partnerom odgovarace na pitanja.Trener je pitao Jamala da kada dobije trening program sta mu je prva stvar koju pogleda?Jamal odgovara:prvo sto pogledam je kilaza koju treba da podigne, posle toga pogleda koliko ima slobodnih dana i pogleda plan ishrane.Posle pogleda ponavljanja koliko treba da uradi sa datom kilazom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 20, 2022, 08:39:32 posle podne
Radio je mrtvo dizanje u sumo stilu sa 950 funti i to skoro 3 ponavljanja.Kod treceg ponavljanja nije uspeo da se skroz ispravi jer mu je teg iskliznuo iz ruke.Misljenja sam da je samo malo smanjio kilazu za nekih 10-15 funti uradio bi tri ponavljanja sigurno.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 24, 2022, 10:35:00 posle podne
Danas planira da radi deadlift.Radice teske trojke sa 950 funti.Vezba zajedno sa James Englishom.English je napravio stitnike za cevanice od dugih carapa.Trening pocinju sa zagrevanjem.Naravno obojica rade sumo deadlift.Ono sto mi je drago videti je da Jamal radi bez gurtni i to sa nathvatom kod obe ruke.English radi sa mix hvatom sto znaci da je jedna ruka u nathvatu a druga ruka u pothvatu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 25, 2022, 10:00:37 posle podne
Konacno je uspeo da podigne 1000 funti,tacnije 1003 funti tojest 455 kg u mrtvom dizanju u sumo stilu BEZ gurtni!Svaka cast!I to opet sa obema rukama u nathvatu.To je interesantno jer kad se radi sa gurtnama onda se radi mix hvat sto znaci jedna ruka u nathvatu a druga ruka u pothvatu,ali da neko digne tu kilazu bez gurtni sa obema rukama u pothvatu to jos nikome dosad nije uspelo.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović Februar 25, 2022, 10:35:57 posle podne
https://www.instagram.com/p/CZvJwnxpTvt/Ovo je stvarno sjajno, prvi put da vidim da neko radi sumo i konvencionalno gotovo u kg. Strašan potencijal, nadam se da će oboriti rekord na deadliftu u budućnosti i tako sa 110kg obrukati i Thora i Edija koji su postali komedijasi
Bio sam nervozan, ali sam zaista zadovoljan koliko je konvencionalno mrtvo dizanje islo.Sada zvanično vučem 900 funti u oba mrtva dizanja i sumo i konvencionalno. Imam još jedan singl sledeće nedelje.Na snimku Jamal radi konvencionalno mrtvo dizanje sa 904 funti sto je 410kg i to u kategoriji do 110kg!!!!
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 25, 2022, 11:44:20 posle podne
Jako bih voleo da to uradi ali misljenja sam da nece moci,jer dotle ima jos 50kg sto je na ovom nivou vec jako puno,ali i ova kilaza koju je dosad digao je extra extra za njegovu telesnu tezinu.Ako bi gledali to pound for pound onda bi Jamal bio pobednik!https://www.instagram.com/p/CZvJwnxpTvt/Ovo je stvarno sjajno, prvi put da vidim da neko radi sumo i konvencionalno gotovo u kg. Strašan potencijal, nadam se da će oboriti rekord na deadliftu u budućnosti i tako sa 110kg obrukati i Thora i Edija koji su postali komedijasi
Bio sam nervozan, ali sam zaista zadovoljan koliko je konvencionalno mrtvo dizanje islo.Sada zvanično vučem 900 funti u oba mrtva dizanja i sumo i konvencionalno. Imam još jedan singl sledeće nedelje.Na snimku Jamal radi konvencionalno mrtvo dizanje sa 904 funti sto je 410kg i to u kategoriji do 110kg!!!!
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 09, 2022, 09:56:11 posle podne
Zavrsio je trening,top serija na deadliftu mu je bilo 2 ponavljanja na 390kg.Islo mu je dosta dobro.Zdrav je,nema povreda,ne boli ga nista.Sledece takmicenje na koje ce izaci je Pro Raw takmicenje koje ce se odrzati 25-26 septembra do cega ima jos 29 nedelja.Ciljevi su mu da popravi svoje slabije tacke,da popravi benc.Cilj mu je da bencuje preko 500 funti.Benc mu stagnira u zadnje 2-3 godine,mora vise da se fokusira na benc.Trenutna telesna tezina mu je 255-260 funti a do pocetka priprema hoce da ima 245 funti da na kraju priprema ne bi trebao da skida telesnu tezinu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 12, 2022, 11:19:32 posle podne
Jeste da je sumo mrtvo dizanje ali je 420 kg x 2 ponavljanja BEZ gurtni sto je kod njega veoma vazno jer kao sto sam vec davno rekao ako sredi problem hvata da ce laganini oboriti svoj svetski rekord u mrtvom dizanju od +450 kg,a ako pogledamo da on sve to radi u kategoriji do 110 kg onda dolazimo do zakljucka da je on najbolji u ovoj disciplini ako gledam pound for pound!!!!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 15, 2022, 09:19:48 pre podne
Tempo benc: 475lbs x1 ponavljanje
Uski benc pres sa podignutim nogama: 3x5 sa 405lbs
Pokušavam novi položaj stopala da izvučem što je više moguće iz svog benča. . Juče sam proveo oko 3 sata gledajući video snimke na zouTube-u „Kako da benčujem” 😂 shvatiću to pre ili kasnije.
Siguran sam da ako će neko usavršiti tehniku i na benču onda je to on,samo mu treba volja.Mogao bi da potraži pomoć Dan Greena ili Edija Coana. ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 16, 2022, 01:48:06 posle podne
Ovo mu je dosad najbolji rezultat sto se konvencionalnog deadlifta tice,podigao je bez gurtni 420kg i sa time je usao u klub 1000 funti sto mu je odavno bio cilj.Sada je i sa konvencionalnim i sa sumo deadliftom preko 1000 funti sto ga cini najboljim na svetu u ovoj disciplini po mom misljenju,pogotovo ako uzmemo u obzir i njegovu telesnu tezinu!Nijedan takmicar to pre njega nije uradio.
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 17, 2022, 01:59:25 posle podne
Radio je juce cucanj,benc i mrtvo dizanje.Jedan prosecan trening za Jamala.Evo kako je to izgledalo po disciplinama:
Cucanj: 327.5kg (722lbs) x 4 ponavljanja,
4 serije x 4 ponavljanja sa 270kg (595lbs)
Benc: 3 serije x 9 ponavljanja sa 150kg (330lbs)
Deadlift: 420kg (925.9lbs) x 1 ponavljanje,
4 serije x 4 ponavljanja sa 320kg (705lbs)
Poruka od: Miki Mihajlovic Mart 23, 2022, 08:21:05 pre podne
Opet je uspeo da obori svoj licni rekord u konvencionalnom deadliftu koji sada iznosi 432,5kg!!!!Na pola puta je zamalo odustao a onda kao da je ukljucio lift u sebi i podigao teg.I to bez gurtni!!!
Poruka od: Miki Mihajlovic April 01, 2022, 06:42:33 posle podne
Ima jos 27 nedelja do takmicenja,tako da jos ima puno vremena.Ova nedelja je zadnja nedelja ovog trening bloka nakon cega sledi deload.Danasnji trening plan je bio 800 funti ali mu je toliko dobro islo da je uradio 2 ponavljanja u 1003 funti sto je 455 kg.Kaze da je umoran od konvencionalnog deadlifta koji je radio pre par dana.2 dana posle je radio cucanj,benc i mrtvo i to sledece kilaze:
Cucanj:300 kg x 3 serije x ponavljanja
Benc pres:142,5 kg x 3 serije x9 ponavljanja
Deadlift:355 kg x1 ponavljanje
Sta bi jos bilo da ga ne bole leda i da nije umoran.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 03, 2022, 10:12:14 pre podne
Ucestvovao je na takmicenju kao gost i kaze da je mogao "samo" da uradi deadlift sa 855 funti.Ja mislim da moze on i vise ali nema potrebe za tim ima takmicenje na jesen za koji se sprema i bezpotrebno je da se izlaze bilo kakvim rizicima,ne daj Boze povredama.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 06, 2022, 08:00:39 pre podne
S(cucanj)B(benc)D(deadlift) dan
Cucanj: 320kg (705lbs)x 3 ponavljanja,
3 serije po x 4 ponavljanja sa 260kg (573lbs)
Bench: 3 serije x 9 ponavljanja sa 142.5kg (314lbs)
Deadlift: 375kg (826.7lbs)
Prvi cucanj,benc,deadlift dan u ovom novom trening bloku.Tezi je nego sto je mislio,ili sto je trebalo biti.Kaze da je bilo jako vruce u Hjustonu pa i to mozda uzrok sto mu je bilo ovako tesko.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 10, 2022, 08:12:03 posle podne
Na pocetku snimka nam pokazuje gde je izasao kao gost na takmicenju i podigao iz sale 855 funti u sumo deadliftu.Posle je "unajmio" jednog bencera da mu pomogne da popravi svoj benc i gde su mu davani saveti koje ako bude primenjovao popravice svoj benc.To mu je prioritet sada.Treci dan treninga je radio lagane trojke sa 320 kg u cucnju, ponavljanja na bencu od 142,5 kg i kec u konvencionalnom deadliftu.Trudice se da bar nedeljno jednom postavi po jedan video sa svojih treninga.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 19, 2022, 02:02:25 posle podne
Deadlift sa 881lbs (400kg) x 1 ponavljanje pa 5x4 sa 705lbs (320kg)
Benc trening:457lbs (207.5kg) x 1 ponavljanje zatim ,Larsen press: 4x6 sa 391lbs (177.5kg)
Larsen press je kada radite benc press sa ispruzenim nogama.To je kao nekakva sirova snaga,pokazatelj toga koliko mozete gurnuti u bencu bez mosta.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 21, 2022, 03:32:09 posle podne
Deadlift sa 435kg.Prvi dan sa kabukistrength šipkom za mrtvo dizanje. Nije bio moj najbolji singl, ali prihvatiću ga. To će biti šipka koju ću koristiti na mom sledećem takmičenju.Još uvek umoran od čučnjeva u ponedeljak i konvencionalnog deadlift PR-a. Morao sam da iscedim sve treninge za 4 dana, jer mi sutra vade umnjake.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 27, 2022, 03:42:20 posle podne
Cucanj sa 360kg (793lbs) x 1 ponavljanje
Deadlift sa 400kg (881lbs) x 1 ponavljanje
I sve to na jednom treningu i u vansezoni.Takmicenje ce imati za par meseci.Samo da jos malo popravi benc i da ga zaobidu povrede i imacemo nove svetske rekorde siguran sam. ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 05, 2022, 01:48:34 posle podne
Pun SBD(squat-cucanj,Bench-benc,i deadlift) trening od juce
Cucanj: 310kg (683lbs) x 2 ponavljanja
Posle 2 serije x 4 ponavljanja sa 260kg (573lbs)
Benc: 2 serije x 8 ponavljanja sa 150kg (330lbs)
Deadlift: 365kg (804lbs) x 1 ponavljanje, 387.5kg (854.3lbs) x 1 ponavljanje,i
3 serije x 4 ponavljanja sa 270kg (595lbs)
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 12, 2022, 07:41:48 pre podne
Pauzirani deadlift sa 848.8 lbs (385kg)
Odlucio je da "vrati" pauzirani deadlift u svoj trening jer mu je to davalo dobre rezultate.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 13, 2022, 08:53:00 pre podne
Benc sa 210kg (463lbs) x 1 ponavljanje
Zatim 2x3 sa 190kg (418.8lbs),pa posle
3x3 sa 175kg (385lbs)
Zajednicki benc trening sa Terron Beckhamom.Hteo sam da stanem kod 441 funti,ali je Terron odlucio da idemo do 463 funti,a ja mu nisam smeo reci ne.Najverovatnije je ovo bilo najbolji benc trening ove godine.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 17, 2022, 12:26:29 posle podne
Radi benc trening sa Terron Beckhamom.Cilj mu je da radi keceve sa 200kg.Na kraju su obojica radili keceve na 210kg.Prvo je Terron isao na tu tezinu pa je i Jamal isao isto i na njegovo iznenadenje islo je veoma glatko.Njemu je tih 500 funti vise barijera u glavi nego sto stvarno jeste,misljenja sam da kad bi verovao u sebe i u svoj benc kao i u svoj deadlift da bi vrlo lako mogao da dize +500 funti u bencu.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 19, 2022, 07:40:16 pre podne
Benc sa 215kg (474lbs) x 1 ponavljanje
Evo šta sam Jamal misli o svom benču:Malo sam požurio, ali sam zadovoljan.. Benč je sve bolji. Možda ću moći da uradim benč sa više od 500 funti do kraja ovog trening bloka, ali ne želim da se nadam previše.
Ruku na srce nisam ga jos video da ovako lagano radi benc sa ovom tezinom na pocetku svojih priprema,tako da ima nade da mu se obistini zelja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 30, 2022, 07:46:45 pre podne
Jamal radi sumo deadlift sa 405kg (892.8lbs).On bi mogao jos ali su mu se gurtne predale.
Ovo prilično sumira današnju sesiju Ove gurtne imam već 7 godina. Povukao sam neke lude težine sa ovim gurtnama...
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 31, 2022, 01:07:49 posle podne
Jedan odlican video,pre bih rekao tutorial video o deadliftu.Koji je bolji sumo ili konvencionalni?Zasto raditi i jedan i drugi?Pozicija stopala i kod jednog i kod drugog,hvat koji je isto jako bitna stvar kod deadlifta,znaci sve sto ste ikad zeleli da znate o deadliftu Jamal vam nudi odgovor.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 02, 2022, 03:35:10 posle podne
Cucanj od 760lb (345kg) x 1 ponavljanje
I sam Jamal kaze da je zeleo više za ovaj poslednji singl u bloku, ali je odlučio da bude siguran i ne rizikuje da se povredi. Njegovo telo je spremno za Deload sledeće nedelje. ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 07, 2022, 11:34:58 pre podne
Ovog puta mozemo videti Jamala kako radi Tempo benc sa: 182.5kg (402.3lbs),pa
Uski benc sa podignutim nogama : 3x6 sa 142.5kg (314lbs)
Najzad Deload veek.Raditi sve lagano,bez umora.. prošla nedelja je bila užasna nedelja sa teškim kilažama,sve je bilo teško. Posle ove nedelje biće mi oko 15 nedelja do sledećeg takmičenja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 16, 2022, 09:47:41 pre podne
380/837.7lbs Cluster paused double
Pre nego sto svi pitate sta je to Cluster serija evo odgovora:Klaster set je set koji je podeljen na nekoliko mini-setova, sa kratkim periodima odmora između njih. Uradio sam 1+1 sa pauzom od 30 sekundi između.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 07, 2022, 08:02:09 pre podne
Konvencionalni deadlift sa 370kg (815.7lbs) x5
Nakon pauziranog duplog ponavljanja, uradio sam konvencionalni dl za back off seriju. Verujem da je ovo moj PR . Nisam siguran.
Moji treneri i ja smo primetili da je moj sumo deadlift bolji sa konvencionalnim tokom mog sekundarnog dana mrtvog dizanja. Tako da ću u doglednoj budućnosti raditi pauzirani i konvencionalno mrtvo dizanje na svoj SBD dan. Jos 11 nedelja i 3 dana do takmicenja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 11, 2022, 09:31:43 pre podne
Sigurno je najvise ponavljanja iliti najteza serija deadlifta sa 410 kg x 3 ponavljanja uradio Jamal.Svaka mu cast,pogotovo ako pogledate njegovu telesnu tezinu....
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 13, 2022, 07:47:36 pre podne
Deload SBD(cucanj,benc,deadlift) trening:
Cucanj: 300kg (661lbs)x2
2x4 sa 250kg (551lbs)
Benc: 3x8 sa 315lbs
Deadlift: 3x4 sa 350kg (771lbs)
10.5 nedelja do @uspa.pro takmicenja u Kansas City.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 21, 2022, 07:38:26 pre podne
Paused Cluster dupli deadlift: 370kg (815lbs)
Konvencionalni deadlift: 3x5 sa 270kg (595lbs)
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 23, 2022, 08:21:39 pre podne
Prvi kec u deadliftu u ovom trening bloku i to sa 410(904lbs) pa posle toga 7x3(4x3 sa 851lbs pa 3x3 sa 705 lbs).
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 27, 2022, 07:31:06 pre podne
Opet cucanj,ne pise kilazu,ali nije mala.Zali se na vrucinu u Texasu,ali mislim da je u ovo doba svugde tako toplo i da to dodatno otezava trening.Trenutna telesna tezina mu je 243,8 funti uvece posle svih jela.Jede da bi "ispunio" kategoriju.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 29, 2022, 09:21:52 pre podne
837lbs (380kg) Paused cluster double u deadliftu
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 30, 2022, 02:19:40 posle podne
422.5kg (931.4lbs) x 1 ponavljanje u deadliftu danas
Deadlift lepo napreduje.Ima jos 8 nedelja do takmicenja.Telesna tezina ovog jutra je iznosila 245,4 funti.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 05, 2022, 11:32:53 posle podne
395kg (870lbs) Paused cluster double
400kg (881) x 3 konvencionalni deadlift
Na kraju mog jučerašnjeg SBD-a treninga osećao sam se malo ambiciozno iz nekog razloga sam mislio da mogu da povučem 400 kg (881 lbs) x 5 ponavljanja u konvencionalnom deadliftu,pokusao sam ali nije islo i onda sam radio back off seriju sa 3 serije x 5 ponavljanja sa 705 funti.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 11, 2022, 09:15:23 posle podne
Radi cucanj i to lagano sa 320 kg,pa 340 kg i onda jedan neuspeo pokusaj na 370kg.Prva dva pokusaja je lagano islo i nisam mislio da mu trece nece ici.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 13, 2022, 08:29:19 posle podne
415kg (915lbs) pauzirani deadlift
Kaze da je islo malo teze nego sto je ocekivao,ali je ipak islo.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 14, 2022, 07:04:46 posle podne
Zamalo je popustio pri kraju pokusaja na deadliftu od 465 kg.Vidi se da mu tezina nije problem,nego problem sa hvatom.Nadam se da ce mu ovo biti dobra pouka i ojacati hvat i onda sigurno moze dici i jos vecu kilazu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 15, 2022, 12:42:33 posle podne
Deadlifts od juce
Vid 1: 445kg/981lbs
Vid 2: 320kg/705lbs
Vid 3: 380kg/838lbs
Vid 4: 420kg/926lbs 1 pokusaj
Vid 5: 420kg/926lbs
Vid 6: 465kg/1025lbs 1 pokusaj
Vid 7: 465kg/1025lbs 2 pokusaj
Vid 8: 465kg/1025lbs 3 pokusaj
Vid 9: backdown sa 410kg/903lbs x2 ponavljanja
Takođe sam uradio neke lagane povlačenja sa 300 kg za 6x3
Kao što sam rekao juče je bilo dan za učenje. Najviše sam ponosan na singl od 981 lb. Posle toga sam znao da imam 1000 u torbi tog dana, ali sam želeo da stavim još više na šipku samo da vidim gde sam zapravo u pogledu snage.
Promašio sam početni singl od 420 kg/925 lb da sam bio toliko fokusiran na to da ne zabrljam hvat. Jednostavno sam zaboravio na sve ostalo 😅..vlaga u teretani u kombinaciji sa znojem koji me oblivao, stisak mi je bio neugodan. Morao sam da ispružim ruke i nanesem tečnu kredu, a zatim kredu na to i popušim je drugi put.
Ista stvar se desila sa 1. pokušaju od 465 kg. Da sam ponovo naneo tečnu kredu i kredu kao i puder za bebe, verujem da bih morao da ga uzmem samo jednom i da bi bilo uspešno podizanje. Posle prvog pokušaja znao sam da moram samo da zaključam kako treba i bilo bi mnogo lakše. U drugom pokušaju, moja ruka se upravo otvorila na mom četvorcu. Do trećeg sam bio previše umoran 😪
Sama težina nije delovala kao da je preteška. Samo su me male stvari usput odbacile. Osim toga, veoma sam srećan zbog jučerašnjeg treninga.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 21, 2022, 01:45:00 posle podne
Poslednji trening pred deload,kada cu poceti da brusim takmicarsku formu.Samo polako,bez zurbe.5 nedelja do takmicenja!!!!
Deadlift sa 400 kg x ponavljanje
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 24, 2022, 02:16:03 posle podne
Cucanj od 337.5kg/744lbs x 1 ponavljanje ,zatim 325kg/716lbs x 2 ponavljanja.Jos 5 nedelja do takmicenja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 26, 2022, 02:12:57 posle podne
Cluster Paused double deadlift: 390kg/859.8lbs
Konventionalni deadlift: 340kg, 360kg, 380kg (838lbs)x4 ponavljanja.Mrtvo dizanje od juče.. benč pres nije vredna objavljivanja 😅. Bio je to samo 5 x 6 sa 325 funti.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 29, 2022, 08:54:17 pre podne
Sumo deadlift,kec sa 430kg na 4 nedelje do takmicenja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 01, 2022, 02:01:15 posle podne
Cucanj od 350kg/771.6lbs x 1 ponavljanja pa silaz sa 330kg/727.5lbs x2 ponavljanja.Ovo mu je bila top serija.Jos 3,5 nedelje do takmicenja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 04, 2022, 11:07:26 pre podne
Jamal radi predzadnji tezak trening sumo deadlifta pred takmicenje koje ce imati za 3 nedelje.Konacno je probio barijeru sto se treninga tice i uspeo je da podigne teg preko 450 kg tacnije 452,5 kg! Sledece nedelje ocekuje jos vecu brojku,zatim deload do takmicenja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 08, 2022, 01:51:27 posle podne
Kec na cucnju sa 360kg (793.6lbs).Ima jos 2,5 nedelje do USPA Pro takmicenja.Iskreno ocekujem od njega da obori rekord u deadliftu u kategoriji do 110kg i total.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 14, 2022, 12:39:30 posle podne
Pauzirani deadlift sa 390kg,zadnji pauzirani deadlift u ovom siklusu,pa posle takmicenje.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 18, 2022, 02:40:28 posle podne
Odradio je zadnji deadlift trening sa 400 kg.Mislim da ce mu ova tezina biti opener na takmicenju koja ce se odrzati za nedelju dana.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 25, 2022, 04:08:57 posle podne
Konacno mu je uspelo i na takmicenju da podigne 455 kg iliti 1003 funte u deadliftu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 26, 2022, 10:15:25 pre podne
Squat-3/3
1st: 332.5kg/ 733lbs
2nd: 355kg/ 782.6lbs
3rd: 370kg/ 815.7lbs (5kg meet PR‼️)
Bench-3/3
1st: 210kg/ 462.97lbs
2nd: 220kg/ 485lbs
3rd: 227.5kg/ 501.5lbs (2.5kg meet PR‼️)
Deadlift- 2/3
1st: 420kg/ 925.9lbs
2nd: 455kg/ 1003.1lbs (14.5kg meet PR‼️)
3rd: 467.5kg/ 1030.6lbs ❌
Total:
8/9 (52.5kg/115.7 PR‼️)
1052.5kg/ 2320.36lbs
Telesna tezina:109.4kg/241.2lbs
https://www.instagram.com/p/Ci78AebOF8h/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 30, 2022, 01:44:16 posle podne
Prvi covek koji je povukao ovu tezinu 500kg u deadliftu bez odela za mrtvo dizanje i daleko najlaksi takmicar koji je ovo podigao!!!!Rekao sam ja da je u dobroj formi,ali ovome se nisam nadao,i koliko vidim po reakciji ni on sam se nije nadao...
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 03, 2022, 10:13:46 pre podne
U ovom videu mozemo videti kao je tekao Jamalov trening kada je digao onih famoznih 500kg u deadliftu.Prica kako je prethodni dan odmarao,dobro jeo i da je unapred osecao da ce nesto veliko dici,nije se nadao 500kg ali neki pr.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 07, 2022, 09:26:44 posle podne
Zamalo da uspe zakljucati neverovatnih 510kg u sumo deadliftu! Podigao ga je sa zemlje i povukao do kolena,ali nazalost nije uspeo da se ispravi.Steta.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 18, 2022, 09:45:50 pre podne
Ovo mu je bila poslednja serija na SBD treningu,sto znaci da je radio cucanj,benc,mrtvo i ovo mu je bila zadnja serija na tom treningu.Na ovom snimku radi mrtvo sa 340kg i to 7 ponavljanja sa hook gripom. :o :o :o :o
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 30, 2022, 07:04:37 posle podne
Deadlift sa 430kg /947.9lbs x2.Pokidao je palac na drugom ponavljanju.
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 07, 2022, 02:34:37 posle podne
Kae da mu bas i nije bio dan a povukao je u mrtvom dizanju dva ponavljanja na 422,5kg.... :o :o :o Sta bi covek dizao da mu je dobar dan za mrtvo....
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 08, 2022, 02:56:33 posle podne
SBD Dan
Cucanj: 310kg (683lbs)x2, 4x4 sa 595lbs
Benc: 3x7 sa 145kg (319lbs)
Pauzirani deadlift: 375kg (826lbs) x4
Kaze da je poceo novi ciklus treninga,zasad nema u planu takmicenje nego trenira da bude sto jaci.
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 20, 2022, 05:05:29 posle podne
HB(sipka visoko na ledima)pauzirani cucanj: 305kg (672lbs), 3x6 sa 250kg (551lbs)
Benc: 220kg (485lbs)x 1.5 ponavljanje
Kaze da mu je triceps "umro" na drugom ponavljanju u bencu....😅😂
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 29, 2022, 09:38:29 pre podne
Ovo mu je cetvrta nedelja novog ciklusa i radi PAUZIRANO mrtvo dizanje sa 410 kg x neverovatnih 4 ponavljanja.Kaze da mu je ovo licni rekord.
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 02, 2022, 08:10:05 pre podne
https://www.instagram.com/reel/ClpatFjOP4P/?utm_source=ig_web_copy_link
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 15, 2022, 01:04:39 posle podne
Deload SBD Day
Cucanj: 290kg (639lbs)x2, 4x4 sa 250kg (551lbs)
Benc: 3x6 sa 170kg (374lbs)
Pauzirani deadlift: 370kg (815lbs) x3
Konvencionalni deadlift: 3x6 sa 270kg (595lbs)
Neki bi voleli da su mu ovo brojke sa takmicenja a njemu je ovo deload day.... :o :o :o
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 18, 2022, 08:09:57 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Decembar 26, 2022, 03:24:04 posle podne
2000lb je uradio za manje od minute i to u odelu Grinca.
675lb cucanj
452lb benc
875lb deadlift
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 01, 2023, 03:36:36 posle podne
Ceo SBD trening
Cucanj:
725lbs (328.9kg) x1
675lbs (306kg) x3
2x4 sa 585lbs (265kg)
Benc:
3x6 sa 365lbs (165.5kg)
Deadlift:
400kg (881lbs) x1
3x4 sa 320kg (705lbs)
Za sada ovaj blok ide bolje nego što se očekivalo. Imao sam problem sa aduktorima nakon tog čučnja od 804 lb pre nekoliko nedelja. Pošto se već treći put bavim time, znam kako da se nosim sa tim.
Nema pauziranih mrtvih dizanja u ovom bloku. Koristim svoj sekundarni dan mrtvog dizanja da počnem da gradim svoje konvencionalno. Dakle, kada počnem da se pripremam za svetsko prvenstvo u mrtvom dizanju, imaću bolju predstavu o tome šta mogu, a šta ne mogu da podnesem kada je u pitanju konvencionalni trening.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 08, 2023, 11:40:54 pre podne
Drzim mu palceve!
https://www.youtube.com/watch?v=Wm2sbMbuPGk
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 06, 2023, 08:33:04 pre podne
Pauzirani deadlift sa 370 kg...
Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 10, 2023, 08:51:22 pre podne
https://www.instagram.com/p/CyMb9SmJYs_/
Poruka od: Miki Mihajlovic Novembar 17, 2023, 02:19:02 posle podne
Neverovatno sa kojom lakocom radi 4 ponavljanja sa 455 kg i to sa telesnom tezinom od 115 kg!!!