Miki Mihajlovic

https://www.instagram.com/p/CbLB3ZnuZkf/?utm_medium=copy_link

Radio je juce cucanj,benc i mrtvo dizanje.Jedan prosecan trening za Jamala.Evo kako je to izgledalo po disciplinama:

Cucanj: 327.5kg (722lbs) x 4 ponavljanja,
4 serije x 4 ponavljanja sa  270kg (595lbs)
Benc: 3 serije x 9 ponavljanja sa 150kg (330lbs)
Deadlift: 420kg (925.9lbs) x 1 ponavljanje,
4 serije x 4 ponavljanja sa  320kg (705lbs)

https://www.instagram.com/p/CbJLz6fJkNy/
Ovo mu je dosad najbolji rezultat sto se konvencionalnog deadlifta tice,podigao je bez gurtni 420kg  i sa time je usao u klub 1000 funti sto mu je odavno bio cilj.Sada je i sa konvencionalnim i sa sumo deadliftom preko 1000 funti sto ga cini najboljim na svetu u ovoj disciplini po mom misljenju,pogotovo ako uzmemo u obzir i njegovu telesnu tezinu!Nijedan takmicar to pre njega nije uradio.

https://www.instagram.com/p/CbG2qGYgP3E/
Tempo benc: 475lbs x1 ponavljanje
Uski benc pres sa podignutim nogama: 3x5 sa 405lbs

Pokušavam novi položaj stopala  da izvučem  što je više moguće iz svog benča. . Juče sam proveo oko 3 sata gledajući video snimke na zouTube-u „Kako da benčujem” 😂 shvatiću to pre ili kasnije.
Siguran sam da ako će neko usavršiti tehniku i na benču onda je to on,samo mu treba volja.Mogao bi da potraži pomoć Dan Greena ili Edija Coana.

https://www.instagram.com/reel/Ca-3oBSJlN8/?utm_medium=copy_link
Jeste da je sumo mrtvo dizanje ali je 420 kg x 2 ponavljanja BEZ gurtni sto je kod njega veoma vazno jer kao sto sam vec davno rekao ako sredi problem hvata da ce laganini oboriti svoj svetski rekord u mrtvom dizanju od +450 kg,a ako pogledamo da on sve to radi u kategoriji do 110 kg onda dolazimo do zakljucka da je on najbolji u ovoj disciplini ako gledam pound for pound!!!!

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/xVMadoiElpY
Zavrsio je trening,top serija na deadliftu mu je bilo 2 ponavljanja na 390kg.Islo mu je dosta dobro.Zdrav je,nema povreda,ne boli ga nista.Sledece takmicenje na koje ce izaci je Pro Raw takmicenje koje ce se odrzati 25-26 septembra do cega ima jos 29 nedelja.Ciljevi su mu da popravi svoje slabije tacke,da popravi benc.Cilj mu je da bencuje preko 500 funti.Benc mu stagnira u zadnje 2-3 godine,mora vise da se fokusira na benc.Trenutna telesna tezina mu je 255-260 funti a do pocetka priprema hoce da ima 245 funti da na kraju priprema ne bi trebao da skida telesnu tezinu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CZvJwnxpTvt/
Bio sam nervozan, ali sam zaista zadovoljan koliko je konvencionalno mrtvo dizanje islo.Sada  zvanično vučem  900 funti u oba mrtva dizanja i sumo i konvencionalno. Imam još jedan singl sledeće nedelje.Na snimku Jamal radi konvencionalno mrtvo dizanje sa 904 funti sto je 410kg i to u kategoriji do 110kg!!!!

Ovo je stvarno sjajno, prvi put da vidim da neko radi sumo i konvencionalno gotovo u kg. Strašan potencijal, nadam se da će oboriti rekord na deadliftu u budućnosti i tako sa 110kg obrukati i Thora i Edija koji su postali komedijasi


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Jako bih voleo da to uradi ali misljenja sam da nece moci,jer dotle ima jos 50kg sto je na ovom nivou vec jako puno,ali i ova kilaza koju je dosad digao je extra extra za njegovu telesnu tezinu.Ako bi gledali to pound for pound onda bi Jamal bio pobednik!

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CZvJwnxpTvt/
Bio sam nervozan, ali sam zaista zadovoljan koliko je konvencionalno mrtvo dizanje islo.Sada  zvanično vučem  900 funti u oba mrtva dizanja i sumo i konvencionalno. Imam još jedan singl sledeće nedelje.Na snimku Jamal radi konvencionalno mrtvo dizanje sa 904 funti sto je 410kg i to u kategoriji do 110kg!!!!

Ovo je stvarno sjajno, prvi put da vidim da neko radi sumo i konvencionalno gotovo u kg. Strašan potencijal, nadam se da će oboriti rekord na deadliftu u budućnosti i tako sa 110kg obrukati i Thora i Edija koji su postali komedijasi


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

https://www.instagram.com/reel/Caaeh7WJ983/?utm_medium=copy_link
Konacno je uspeo da podigne 1000 funti,tacnije 1003 funti tojest 455 kg u mrtvom dizanju u sumo stilu BEZ gurtni!Svaka cast!I to opet sa obema rukama u nathvatu.To je interesantno jer kad se radi sa gurtnama onda se radi mix hvat sto znaci jedna ruka u nathvatu a druga ruka u pothvatu,ali da neko digne tu kilazu bez gurtni sa obema rukama u pothvatu to jos nikome dosad nije uspelo.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/iCRV9lOqqzU
Danas planira da radi deadlift.Radice teske trojke sa 950 funti.Vezba zajedno sa James Englishom.English je napravio stitnike za cevanice od dugih carapa.Trening pocinju sa zagrevanjem.Naravno obojica rade sumo deadlift.Ono sto mi je drago videti je da Jamal radi bez gurtni i to sa nathvatom kod obe ruke.English radi sa mix hvatom sto znaci da je jedna ruka u nathvatu a druga ruka u pothvatu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/reel/CaIu2hcJs1d/?utm_medium=copy_link
Radio je mrtvo dizanje u sumo stilu sa 950 funti i to skoro 3 ponavljanja.Kod treceg ponavljanja nije uspeo da se skroz ispravi jer mu je teg iskliznuo iz ruke.Misljenja sam da je samo malo smanjio kilazu za nekih 10-15 funti uradio bi tri ponavljanja sigurno.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/VDd7ag3QP3E
Kao sto i sam naslov kaze u ovom videu ce biti reci o nacinu razmisljanja jednog sampiona.Sa svojim trenerom i biznis partnerom odgovarace na pitanja.Trener je pitao Jamala da kada dobije trening program sta mu je prva stvar koju pogleda?Jamal odgovara:prvo sto pogledam je kilaza koju treba da podigne, posle toga pogleda koliko ima slobodnih dana i pogleda  plan ishrane.Posle pogleda ponavljanja koliko treba da uradi sa datom kilazom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/reel/CaBDGmalNR3/?utm_medium=copy_link
Zamalo da mu je uspelo da podigne 431 kg u konvencionalnom mrtvom dizanju.Snagu ima za to,ali mu je skoro iskliznula iz ruke,nije uspeo da se skroz ispravi.Ovo je vec ozbiljna tezina i mislim da ako bi samo malo ozbiljnije shvatio trening hvata da bi bio nedostizan u deadliftu bilo da se radi o konvencionalnom ili sumo deadliftu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/reel/CZ4_Hp-pJzy/?utm_medium=copy_link
Prosle nedelje je radio mrtvo sa 410 kg keca u konvencionalnom stilu,a danas je radio mrtvo sa istom kilazom ali trojku u sumo stilu.Bila je to najveca kilaza sa kojom je uradeno 3 ponavljanja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CZvJwnxpTvt/
Bio sam nervozan, ali sam zaista zadovoljan koliko je konvencionalno mrtvo dizanje islo.Sada  zvanično vučem  900 funti u oba mrtva dizanja i sumo i konvencionalno. Imam još jedan singl sledeće nedelje.Na snimku Jamal radi konvencionalno mrtvo dizanje sa 904 funti sto je 410kg i to u kategoriji do 110kg!!!!

https://youtu.be/NXj4eeguTXs
Vraca se treninzima,danas ima tesku peticu u cucnju.I trener mu je prisutan.Ovo je prvi ozbiljniji trening od takmicenja.Jamal je radio tu tesku peticu sa 290 kg.Posle toga prelazi na benc,pa na mrtvo,gde u obe discipline radi sa "malim" kilazama tzv pumpanje.I u deadliftu je isao "samo" do 370 kg.Kaze da mu nije bio najbolji dan,ali zagrevanje je teklo dobro.Trener je rekao da ce na jesen Jamal povuci 505 kg.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről