Miki Mihajlovic

https://youtu.be/AcXvGvt9CfU
Jedan odlican video,pre bih rekao tutorial video o deadliftu.Koji je bolji sumo ili konvencionalni?Zasto raditi i jedan i drugi?Pozicija stopala i kod jednog i kod drugog,hvat koji je isto jako bitna stvar kod deadlifta,znaci sve sto ste ikad zeleli da znate o deadliftu Jamal vam nudi odgovor.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CeHy0E3lyaA/

Jamal radi sumo deadlift sa 405kg (892.8lbs).On bi mogao jos ali su mu se gurtne predale.
Ovo prilično sumira današnju sesiju    Ove gurtne imam već 7 godina. Povukao sam neke lude težine  sa ovim gurtnama...

https://www.instagram.com/p/CduKZrcFx5r/
Benc sa 215kg (474lbs) x 1 ponavljanje
Evo šta sam Jamal misli o svom benču:Malo sam požurio, ali sam zadovoljan.. Benč je sve bolji. Možda ću moći da uradim benč sa  više od 500  funti do kraja ovog trening bloka, ali ne želim da se nadam previše.
Ruku na srce nisam ga jos video da ovako lagano radi benc sa ovom tezinom na pocetku svojih priprema,tako da ima nade da mu se obistini zelja.

https://www.youtube.com/watch?v=yXcVN-R8Ucg
Radi benc trening sa Terron Beckhamom.Cilj mu je da radi keceve sa 200kg.Na kraju su obojica radili keceve na 210kg.Prvo je Terron isao na tu tezinu pa je i Jamal isao isto i na njegovo iznenadenje islo je veoma glatko.Njemu je tih 500 funti vise barijera u glavi nego sto stvarno jeste,misljenja sam da kad bi verovao u sebe i u svoj benc kao i u svoj deadlift da bi vrlo lako mogao da dize +500 funti u bencu.

https://www.instagram.com/p/Cdendt5lyCi/
Benc sa 210kg (463lbs) x 1 ponavljanje
Zatim 2x3 sa 190kg (418.8lbs),pa posle
3x3 sa 175kg (385lbs)
Zajednicki benc trening sa Terron Beckhamom.Hteo sam da stanem kod 441 funti,ali je Terron odlucio da idemo do 463 funti,a ja mu nisam smeo reci ne.Najverovatnije je ovo bilo najbolji benc trening ove godine.

https://www.instagram.com/p/CdcIOZfFUui/
Pauzirani deadlift sa 848.8 lbs (385kg)
Odlucio je da "vrati" pauzirani deadlift u svoj trening jer mu je to davalo dobre rezultate.

https://www.instagram.com/p/CdJR8WCpx_3/
Pun SBD(squat-cucanj,Bench-benc,i deadlift) trening od juce
Cucanj: 310kg (683lbs) x 2 ponavljanja
Posle 2 serije x 4 ponavljanja sa 260kg (573lbs)
Benc: 2 serije x 8 ponavljanja sa 150kg (330lbs)
Deadlift: 365kg (804lbs) x 1 ponavljanje, 387.5kg (854.3lbs) x 1 ponavljanje,i
3 serije x 4 ponavljanja sa 270kg (595lbs)

https://www.instagram.com/p/Cc1jcgeF4JD/
Cucanj  sa 360kg (793lbs) x 1 ponavljanje

Deadlift  sa 400kg (881lbs) x 1 ponavljanje
I sve to na jednom treningu i u vansezoni.Takmicenje ce imati za par meseci.Samo da jos malo popravi benc i da ga zaobidu povrede i imacemo nove svetske rekorde siguran sam.

https://www.instagram.com/p/Ccl4Rq0pQp4/
Deadlift sa 435kg.Prvi dan sa kabukistrength šipkom za mrtvo dizanje. Nije bio moj najbolji singl, ali prihvatiću ga. To će biti šipka koju ću koristiti na mom sledećem takmičenju.Još uvek umoran od čučnjeva u ponedeljak i konvencionalnog  deadlift PR-a. Morao sam da iscedim sve treninge za 4 dana, jer mi sutra vade umnjake.

https://www.instagram.com/p/Ccd8SiTpMnH/
Deadlift sa 881lbs (400kg) x 1 ponavljanje pa 5x4 sa 705lbs (320kg)
Benc trening:457lbs (207.5kg) x 1 ponavljanje zatim ,Larsen press: 4x6 sa 391lbs (177.5kg)
Larsen press je kada radite benc press sa ispruzenim nogama.To je kao nekakva sirova snaga,pokazatelj toga koliko mozete gurnuti u bencu bez mosta.

https://youtu.be/6q5nyU9SZLk
Na pocetku snimka nam pokazuje gde je izasao kao gost na takmicenju i podigao iz sale 855 funti u sumo deadliftu.Posle je "unajmio" jednog bencera da mu pomogne da popravi svoj benc i gde su mu davani saveti koje ako bude primenjovao popravice svoj benc.To mu je prioritet sada.Treci dan treninga je radio lagane trojke sa 320 kg u cucnju, ponavljanja na bencu od 142,5 kg i kec u konvencionalnom deadliftu.Trudice se da bar nedeljno jednom postavi po jedan video sa svojih treninga.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/Cb_uQjGuJDK/

S(cucanj)B(benc)D(deadlift) dan

Cucanj: 320kg (705lbs)x 3 ponavljanja,
3 serije po x 4 ponavljanja sa 260kg (573lbs)
Bench: 3 serije x 9 ponavljanja sa  142.5kg (314lbs)
Deadlift: 375kg (826.7lbs)

Prvi cucanj,benc,deadlift dan u ovom novom trening bloku.Tezi je nego sto je mislio,ili sto je trebalo biti.Kaze da je bilo jako vruce u Hjustonu pa i to mozda uzrok sto mu je bilo ovako tesko.

https://www.instagram.com/reel/Cb3Rz8LJeU5/?utm_medium=copy_link
Ucestvovao je na takmicenju kao gost i kaze da je mogao "samo" da uradi deadlift sa 855 funti.Ja mislim da moze on i vise ali nema potrebe za tim ima takmicenje na jesen za koji se sprema i bezpotrebno je da se izlaze bilo kakvim rizicima,ne daj Boze povredama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://youtu.be/JPiSxqbbkzc
Ima jos 27 nedelja do takmicenja,tako da jos ima puno vremena.Ova nedelja je zadnja nedelja ovog trening bloka nakon cega sledi deload.Danasnji trening plan je bio 800 funti ali mu je toliko dobro islo da je uradio 2 ponavljanja u 1003 funti sto je 455 kg.Kaze da je umoran od konvencionalnog deadlifta koji je radio pre par dana.2 dana posle je radio cucanj,benc i mrtvo i to sledece kilaze:
Cucanj:300 kg x 3 serije x ponavljanja
Benc pres:142,5 kg x 3 serije x9 ponavljanja
Deadlift:355 kg x1 ponavljanje
Sta bi jos bilo da ga ne bole leda i da nije umoran.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CbbJ2rZJfPD/
Opet je uspeo da obori svoj licni rekord u konvencionalnom deadliftu koji sada iznosi 432,5kg!!!!Na pola puta je zamalo odustao a onda kao da je ukljucio lift u sebi i podigao teg.I to bez gurtni!!!