Miki Mihajlovic

https://youtu.be/TojT2PaMwaQ
Zamalo da uspe zakljucati neverovatnih 510kg u sumo deadliftu! Podigao ga je sa zemlje i povukao do kolena,ali nazalost nije uspeo da se ispravi.Steta.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.youtube.com/watch?v=oTXKxc5Ir2Q
U ovom videu mozemo videti kao je tekao Jamalov trening kada je digao onih famoznih 500kg u deadliftu.Prica kako je prethodni dan odmarao,dobro jeo i da je unapred osecao da ce nesto veliko dici,nije se nadao 500kg ali neki pr.

https://www.instagram.com/p/CjG3BuCJDt6/
Prvi covek koji je povukao ovu tezinu  500kg  u deadliftu bez odela za mrtvo dizanje i daleko najlaksi takmicar koji je ovo podigao!!!!Rekao sam ja da je u dobroj formi,ali ovome se nisam nadao,i koliko vidim po reakciji ni on sam se nije nadao...

Evo kako je sve izgledalo po disciplinama,kako je oborio dosadasnji rekord u deadliftu u kategoriji do 110kg i kako je povecao svoj total i time opet oborio svetski rekord u kategoriji do 110kg.Od 9 pokusaja ima uspesnih 8 pokusaja,sto je extra!!!!
Squat-3/3
1st: 332.5kg/ 733lbs
2nd: 355kg/ 782.6lbs
3rd: 370kg/ 815.7lbs (5kg meet PR‼️)

Bench-3/3
1st: 210kg/ 462.97lbs
2nd: 220kg/ 485lbs
3rd: 227.5kg/ 501.5lbs (2.5kg meet PR‼️)

Deadlift- 2/3
1st: 420kg/ 925.9lbs
2nd: 455kg/ 1003.1lbs (14.5kg meet PR‼️)
3rd: 467.5kg/ 1030.6lbs ❌

Total:
8/9 (52.5kg/115.7 PR‼️)
1052.5kg/ 2320.36lbs
Telesna tezina:109.4kg/241.2lbs

https://www.instagram.com/p/Ci78AebOF8h/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

https://www.instagram.com/reel/Ci57X5BJl9Z/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Konacno mu je uspelo i na takmicenju da podigne 455 kg iliti 1003 funte u deadliftu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/reel/CioMq2bJMES/?igshid=YzA2ZDJiZGQ=
Odradio je zadnji deadlift trening sa 400 kg.Mislim da ce mu ova tezina biti opener na takmicenju koja ce se odrzati za nedelju dana.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CieHoDNvMGj/
Pauzirani deadlift sa 390kg,zadnji pauzirani deadlift u ovom siklusu,pa posle takmicenje.

https://www.instagram.com/p/CiODgM4JWfo/
Kec na cucnju sa 360kg (793.6lbs).Ima jos 2,5 nedelje do USPA Pro takmicenja.Iskreno ocekujem od njega da obori rekord u deadliftu u kategoriji do 110kg i total.

https://www.instagram.com/reel/CiD6twmp9nG/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Jamal radi predzadnji tezak trening sumo deadlifta pred takmicenje koje ce imati za 3 nedelje.Konacno je probio barijeru sto se treninga tice i uspeo je da podigne teg preko 450 kg tacnije 452,5 kg! Sledece nedelje ocekuje jos vecu brojku,zatim deload do takmicenja.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/Ch76Ak9J3Wb/
Cucanj od 350kg/771.6lbs x 1 ponavljanja pa silaz sa 330kg/727.5lbs x2 ponavljanja.Ovo mu je bila top serija.Jos 3,5 nedelje do takmicenja.

https://www.instagram.com/p/Chx2wQUJMdP/
Sumo deadlift,kec sa 430kg na 4 nedelje do takmicenja.

https://www.instagram.com/reel/Chp2NCrpMkT/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
Cluster Paused double deadlift: 390kg/859.8lbs
Konventionalni deadlift: 340kg, 360kg, 380kg (838lbs)x4 ponavljanja.Mrtvo dizanje od juče.. benč pres nije vredna objavljivanja 😅. Bio je to samo 5 x 6 sa 325 funti.

https://www.instagram.com/p/Chn6nokFEGi/
Cucanj od 337.5kg/744lbs x 1 ponavljanje ,zatim 325kg/716lbs x 2 ponavljanja.Jos 5 nedelja do takmicenja.

https://www.instagram.com/p/Chf091gJQH3/
Poslednji trening pred deload,kada cu poceti da brusim takmicarsku formu.Samo polako,bez zurbe.5 nedelja do takmicenja!!!!
Deadlift sa 400 kg x ponavljanje

https://www.instagram.com/p/ChQWlGqpswf/
Deadlifts od juce

Vid 1: 445kg/981lbs
Vid 2: 320kg/705lbs
Vid 3: 380kg/838lbs
Vid 4: 420kg/926lbs 1 pokusaj
Vid 5: 420kg/926lbs
Vid 6: 465kg/1025lbs 1 pokusaj
Vid 7: 465kg/1025lbs 2 pokusaj
Vid 8: 465kg/1025lbs 3 pokusaj
Vid 9: backdown sa 410kg/903lbs x2 ponavljanja

Takođe sam uradio neke lagane povlačenja sa 300 kg za 6x3

Kao što sam rekao juče je bilo dan za učenje. Najviše sam ponosan na singl od 981 lb. Posle toga sam znao da imam 1000 u torbi tog dana, ali sam želeo da stavim još više na šipku samo da vidim gde sam zapravo u pogledu snage.

Promašio sam početni singl od 420 kg/925 lb  da sam bio toliko fokusiran na to da ne zabrljam hvat. Jednostavno sam zaboravio na sve ostalo 😅..vlaga u teretani u kombinaciji sa znojem koji me oblivao, stisak mi je bio neugodan. Morao sam da ispružim ruke i nanesem tečnu kredu, a zatim kredu na to i popušim je drugi put.

Ista stvar se desila sa 1. pokušaju od 465 kg. Da sam ponovo naneo tečnu kredu i kredu kao i puder za bebe, verujem da bih morao da ga uzmem samo jednom i da bi bilo uspešno podizanje. Posle prvog pokušaja znao sam da moram samo da zaključam  kako treba i bilo bi mnogo lakše. U drugom pokušaju, moja ruka se upravo otvorila na mom četvorcu. Do trećeg sam bio previše umoran 😪

Sama težina nije delovala kao da je preteška. Samo su me male stvari usput odbacile. Osim toga, veoma sam srećan zbog jučerašnjeg treninga.