Miki Mihajlovic

https://www.instagram.com/reel/ChOIEkuFt8y/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Zamalo je popustio pri kraju pokusaja na deadliftu od 465 kg.Vidi se da mu tezina nije problem,nego problem sa hvatom.Nadam se da ce mu ovo biti dobra pouka i ojacati hvat i onda sigurno moze dici i jos vecu kilazu.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/ChD9x-qF1xr/

415kg (915lbs) pauzirani deadlift
Kaze da je islo malo teze nego sto je ocekivao,ali je ipak islo.

https://www.instagram.com/reel/ChGoNzMFcQw/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Radi cucanj i to lagano sa 320 kg,pa 340 kg i onda jedan neuspeo pokusaj na 370kg.Prva dva pokusaja je lagano islo i nisam mislio da mu trece nece ici.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/Cg0AUiHJk_n/
395kg (870lbs) Paused cluster double
400kg (881) x 3 konvencionalni deadlift
Na kraju mog jučerašnjeg SBD-a treninga osećao sam se malo ambiciozno    iz nekog razloga sam mislio da mogu da povučem 400 kg (881 lbs) x 5 ponavljanja u konvencionalnom deadliftu,pokusao sam ali nije islo i onda sam radio back off seriju sa  3 serije x 5 ponavljanja sa 705 funti.

https://www.instagram.com/p/CgnayWVJBOa/

422.5kg (931.4lbs) x 1 ponavljanje u deadliftu danas

Deadlift lepo napreduje.Ima jos 8 nedelja do takmicenja.Telesna tezina ovog jutra je iznosila 245,4 funti.

https://www.instagram.com/p/Cgk_WrYlo6Q/
837lbs (380kg) Paused cluster double u deadliftu

https://www.instagram.com/p/Cgf57rMFHKV/
Opet cucanj,ne pise kilazu,ali nije mala.Zali se na vrucinu u Texasu,ali mislim da je u ovo doba svugde tako toplo i da to dodatno otezava trening.Trenutna telesna tezina mu je 243,8 funti uvece posle svih jela.Jede da bi "ispunio" kategoriju.

https://www.instagram.com/reel/CgVmFYbFIMn/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Prvi kec u deadliftu u ovom trening bloku i to sa 410(904lbs) pa posle toga 7x3(4x3 sa 851lbs pa 3x3 sa 705 lbs).

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

https://www.instagram.com/p/CgQZLXvlEhu/
Paused Cluster dupli deadlift: 370kg (815lbs)
Konvencionalni deadlift: 3x5 sa  270kg (595lbs)

https://www.instagram.com/p/Cf7u-_cOxY9/

Deload SBD(cucanj,benc,deadlift) trening:
Cucanj: 300kg (661lbs)x2
2x4 sa 250kg (551lbs)
Benc: 3x8 sa 315lbs
Deadlift: 3x4 sa 350kg (771lbs)
10.5 nedelja do @uspa.pro  takmicenja u  Kansas City.

https://www.instagram.com/p/CZ4_Hp-pJzy/
Sigurno je najvise ponavljanja iliti najteza serija deadlifta sa 410 kg x 3 ponavljanja uradio Jamal.Svaka mu cast,pogotovo ako pogledate njegovu telesnu tezinu....

https://www.instagram.com/p/CfrtSToluGo/
Konvencionalni deadlift sa 370kg (815.7lbs) x5
Nakon pauziranog duplog ponavljanja, uradio sam konvencionalni dl za back off seriju. Verujem da je ovo moj PR . Nisam siguran.
Moji treneri i ja smo primetili da je moj sumo deadlift bolji sa konvencionalnim tokom mog sekundarnog dana mrtvog dizanja. Tako da ću u doglednoj budućnosti raditi pauzirani  i konvencionalno mrtvo dizanje na svoj SBD dan. Jos 11 nedelja i 3 dana do takmicenja.

https://www.instagram.com/p/Cezqn1DlIKk/
380/837.7lbs Cluster paused double

Pre nego sto svi pitate sta je to Cluster serija evo odgovora:Klaster set je set koji je podeljen na nekoliko mini-setova, sa kratkim periodima odmora između njih. Uradio sam 1+1 sa pauzom od 30 sekundi između.

https://www.instagram.com/p/CefAooKlOi5/
Ovog puta mozemo videti Jamala kako radi Tempo benc sa: 182.5kg (402.3lbs),pa
Uski benc sa podignutim nogama : 3x6 sa 142.5kg (314lbs)
Najzad Deload veek.Raditi sve lagano,bez umora.. prošla nedelja je bila užasna nedelja sa teškim kilažama,sve je bilo teško. Posle ove nedelje biće mi oko 15 nedelja do  sledećeg takmičenja.

https://www.instagram.com/p/CeSNihSFp6L/
Cucanj od 760lb (345kg) x 1 ponavljanje
I sam Jamal kaze da je zeleo više za ovaj poslednji singl u bloku, ali je odlučio da bude siguran i ne rizikuje da se povredi. Njegovo telo je spremno za  Deload sledeće nedelje.