Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: BlueCloud Septembar 02, 2025, 11:32:49 posle podne
-
Poštovani,
Sa koliko godina se mogu početi uzimati kreatin i proteini?
Hvala.
-
Pozdrav,da bi ti nas tim dao preciznije odgovore napiši malo vise detalja o sebi.
Ja sam vežbao 6god na suvo kada sam krenuo,samo ishrana.
Krenuo sam sa 14god da vežbam.
Ali sve zavisi od osobe do osobe.
-
Poštovani,
Sa koliko godina se mogu početi uzimati kreatin i proteini?
Hvala.
Proteine mozemo vrlo rano,jer i majke koje nemaju dovoljno mleka daju protein svojim decama,a kreatin imas u mesu pa i to koristis od "malih nogu'.Kao mali nemas potrebe da te stvari dodatno unosis u organizam jer ono imas u svakodnevnoj ishrani.Dodaci ishrani stupaju na snagu onda kada ne mozemo uneti dovoljno neceg kroz ishranu jer su nam se povecale potrebe recimo za unosom proteina jer nam je cilj izgraditi misice,isto tako i sa kreatinom i sa ostalim dodacima/suplementima.
E sad kada ga mozes koristiti kao suplement za to nam je svakako potrebno vise detalja
-
Imam 14 godina. Od malena treniram karate i kik boks, vozim bajs i idem na plivanje. 6 meseci kako idem u teretanu i imam najbolje mišiće u mojoj generaciji. Iskreno, već uzimam wey proteine i kreatin monohidrat i colagen. Pa rekoh da vidim da li je ok?
-
Po meni je to rano da se kreće jer jako si mlad i prvo treba da iskoristis svoj prirodni potencijal što se kaže na suvo uz dobru ishranu.
Za ostalo ima vremena.
-
Po meni je to rano da se kreće jer jako si mlad i prvo treba da iskoristis svoj prirodni potencijal što se kaže na suvo uz dobru ishranu.
Za ostalo ima vremena.
Apsolutno se slazem sa Zoltanom!
-
Po meni je to rano da se kreće jer jako si mlad i prvo treba da iskoristis svoj prirodni potencijal što se kaže na suvo uz dobru ishranu.
Za ostalo ima vremena.
Slažem se. Treba poslušati ovaj savet.
-
Hvala. Pošto sledeće godine krećem u Niš u školu, da li tamo postoji neki bodi bilding klub, i da li postoji moja kategorija. Tada ču imati 15?
-
Svaki grad ima dobar izbor teretana i klubova pa sigurno i Niš.
Samo nisam te razumeo sta misliš pod Time da li ima tvoja kategorija?
-
Po meni je to rano da se kreće jer jako si mlad i prvo treba da iskoristis svoj prirodni potencijal što se kaže na suvo uz dobru ishranu.
Za ostalo ima vremena.
Slažem se. Zvanično se suplementi ne preporučuju osobama mlađim od 18 godina.
-
Da li postoji moja kategorija u bodibildingu? Takmičenja?
-
Da li postoji moja kategorija u bodibildingu? Takmičenja?
Postoji juniori do 21 godine,a ostalo zavisi koliko imas kilograma,pa imas tezinske kategorije ako je bas bodi bilding u pitanju.Ali posto uglavnom nema dovoljno juniora da se takmice po kategorijama njih obicno stave u jednu kategoriju,jer treba najmanje 3 takmicara da bi se kategorija odrzala.
-
Po meni je to rano da se kreće jer jako si mlad i prvo treba da iskoristis svoj prirodni potencijal što se kaže na suvo uz dobru ishranu.
Za ostalo ima vremena.
Slažem se. Zvanično se suplementi ne preporučuju osobama mlađim od 18 godina.
Apsolutno se slazem!
-
65 kg
-
65 kg
Onda ces biti kategorija juniori do 75kg jer obicno postoji kod juniora 2 kategorije do 75kg i +75kg na nasim prostorima ako ima toliko takmicara da naprave 2 kategorije.
-
S vremena na vreme dobijem po neku striju od rasta mišića. Da li je to uobičajno ili treba da pošnem da uzimam nešto i za to? Šta mislite o veganskim proteinima od kokosa?
-
S vremena na vreme dobijem po neku striju od rasta mišića. Da li je to uobičajno ili treba da pošnem da uzimam nešto i za to? Šta mislite o veganskim proteinima od kokosa?
To je normalno jer ti se rasteze koza.Mozes uzimati vitamin E da ti koza bude elasticnije,ali strije ni onda neces izbeci,mozda ce biti blaze.
-
Kod strija je dosta i u pitanju sam tip kože.Ja na primer uopšte ih nemam.
-
Kod strija je dosta i u pitanju sam tip kože.Ja na primer uopšte ih nemam.
Ko ima rastegljivu kozu ili ne dobije naglo na tezini ili ne gubi naglo na tezini 20kg i vise taj je srecnik.To je jako retko!Ja ih imam,ali nikad mi nije smetalo.Na bodi bilding takmicenju sam ih prikrio bojom,a ovako u privatnom zivotu mi nije smetalo.
-
Jel u redu da pijek svakog dana po jedan monster pre treninga? Šta mislite o veganskim proteinima? Kokos, lan, soja....
-
Jel u redu da pijek svakog dana po jedan monster pre treninga? Šta mislite o veganskim proteinima? Kokos, lan, soja....
Ja ne bih preporucio energetska pica pre treninga,pogotovo ako se uzme u obzir tvoje godine.
Veganski proteini su dobri,ali kao dodatak.
-
Svi ti napitci nisu dobri ako uzimaš dugo pogotovu u tvojim godinama.
Čak ne bih uopšte preporučio.
A svi proteini su dobri ali kao dodatak kvalitetnoj ishrani.
-
Hvala svima. Vidim da je ovaj forum prava stvar. Zato ću se o svemu prvo konsultovati ovde sa vama. A sveža surutka?
-
Hvala svima. Vidim da je ovaj forum prava stvar. Zato ću se o svemu prvo konsultovati ovde sa vama. A sveža surutka?
Jako dobra stvar ako mozes da pijes.Ja sam ga pio,a i sad kad sam u mogucnosti ja je popijem.
-
Hvala svima. Vidim da je ovaj forum prava stvar. Zato ću se o svemu prvo konsultovati ovde sa vama. A sveža surutka?
Ako je možeš piti ok je.
Tu smo uvek da pomognemo.
-
Ja sam isto strije dobio u tim prvim mesecima kada sam poceo da vezbam u srednjoj skoli. Bukvalno sam za 6 meseci od 44 dosao do skoro 60kg.
Sad za suplemente zvanicno nije preporuka, ali gotovo sam siguran da ces ih koristiti ako budes natsavio da vezbas. Ako nastavis da ih koristis gledaj da kupujes proverene brendove na proverenim mestima (prodavnicama).
Sto se tice samog bodibildinga ja ti ne bih preporucio da uopste trazis klub ili nekog ko sprema takmicare jer ce te gotovo sigurno odvesti u losem smeru.
Sigurno si imao prilike da cujes neke poznatije takmicare koji nakon nekog vremena priznaju da bodibilding ne posotji bez upotrebe nedozvoljenih stvari.
Posledice umeju da budu veoma lose, mada malo ko prica o tome a oni koji vode klubove i spremaju takmicare gledaju da prodaju i zarade na tome.
-
Ja sam isto strije dobio u tim prvim mesecima kada sam poceo da vezbam u srednjoj skoli. Bukvalno sam za 6 meseci od 44 dosao do skoro 60kg.
Sad za suplemente zvanicno nije preporuka, ali gotovo sam siguran da ces ih koristiti ako budes natsavio da vezbas. Ako nastavis da ih koristis gledaj da kupujes proverene brendove na proverenim mestima (prodavnicama).
Sto se tice samog bodibildinga ja ti ne bih preporucio da uopste trazis klub ili nekog ko sprema takmicare jer ce te gotovo sigurno odvesti u losem smeru.
Sigurno si imao prilike da cujes neke poznatije takmicare koji nakon nekog vremena priznaju da bodibilding ne posotji bez upotrebe nedozvoljenih stvari.
Posledice umeju da budu veoma lose, mada malo ko prica o tome a oni koji vode klubove i spremaju takmicare gledaju da prodaju i zarade na tome.
Onda nije ni cudo sto si dobio strije....to je 16kg....
-
Hvala svima. Vidim da je ovaj forum prava stvar. Zato ću se o svemu prvo konsultovati ovde sa vama. A sveža surutka?
Surutka je zdrav napitak i to jeste preporučljivo.
-
Hvala svima. Vidim da je ovaj forum prava stvar. Zato ću se o svemu prvo konsultovati ovde sa vama. A sveža surutka?
Surutka je zdrav napitak i to jeste preporučljivo.
I sto se tice kolicine proteina u njemu kao i njegovo dobro dejstvo na bubreg. ;)
-
65 kg
U tom slučaju ako imaš sreće onda će biti 2 tezinske kategorije kod juniora do 21 godine i to do 75kg i preko 75kg telesne težine.
-
Hvala svima. Vidim da je ovaj forum prava stvar. Zato ću se o svemu prvo konsultovati ovde sa vama. A sveža surutka?
Surutka je zdrav napitak i to jeste preporučljivo.
I sto se tice kolicine proteina u njemu kao i njegovo dobro dejstvo na bubreg. ;)
Naravno. To su neki od benefita konzumiranja surutke.
-
Ne znam za vašu okolinu ali primetio sam sam da sve više omladine ni ne trenira kako treba a već piju sve I svašta.
-
Hvala svima. Vidim da je ovaj forum prava stvar. Zato ću se o svemu prvo konsultovati ovde sa vama. A sveža surutka?
Surutka je zdrav napitak i to jeste preporučljivo.
I sto se tice kolicine proteina u njemu kao i njegovo dobro dejstvo na bubreg. ;)
Naravno. To su neki od benefita konzumiranja surutke.
Samo se treba navici na ukus,mada ja nisam imao problema sa tim,jer ja sam i jaje pio sirovo,kada nije bilo toplo.Onda nisam smeo zbog salmonele,ali od jeseni do kraja proleca pio barem 2-4 puta dnevno po 2 jajaj.
-
Baš imam nekoliko primera kod mene u teretani.
Imaju 15 god tek krenuli a već se pije sve I svašta.
-
Baš imam nekoliko primera kod mene u teretani.
Imaju 15 god tek krenuli a već se pije sve I svašta.
To definitvino nije dobro i trebalo bi ih savetovati da to ne rade.
-
Problem je i u tome što nisu ni ishranu još sredili kako treba.
-
Problem je i u tome što nisu ni ishranu još sredili kako treba.
Treba ih uciti korak po korak,sa mnoooogo strpljenja.
-
Problem je i u tome što nisu ni ishranu još sredili kako treba.
Treba ih uciti korak po korak,sa mnoooogo strpljenja.
Da i mnogo živaca.Problem nastaje jer sada su svi stručni za sve.
Tu mislim na mlade koji gledaju isuviše internet gde ima zaista svega I svačega.
-
Problem je i u tome što nisu ni ishranu još sredili kako treba.
Treba ih uciti korak po korak,sa mnoooogo strpljenja.
Da i mnogo živaca.Problem nastaje jer sada su svi stručni za sve.
Tu mislim na mlade koji gledaju isuviše internet gde ima zaista svega I svačega.
Nase je da ih savetujemo a njihovo je da li ce prihvatiti ili ne.Ne mozemo svakog "spasiti".
-
To je tačno slažem se.
-
Ali ako recimo bar 1 ovek poslusa savete onda smo vec uradili dobar posao,zato treba biti "dosadan" i cesto ponavljati .
-
I to biti dosadan nekada može biti baš oontra efekat.Pogotovu kod ovih novijih generacija.
-
I to biti dosadan nekada može biti baš oontra efekat.Pogotovu kod ovih novijih generacija.
To ti kao stariji sa iskustvom treba da procenis sa kim se moze tako a sa kim treba drugacije.
Samnom isto bi postigli kontraefekat,ali da me smireno sa argumentima ubedis o dobrobitima neceg e to je druga stvar,onda bih pristao.Zato u ovom poslu pored toga sto moras da znas znanje treba da budes i psiholog/pedagog. ;)
-
S pravom naglašavate da mladi od oko 15 godina prerano posežu za suplementima, a da nisu sredili osnovnu ishranu.
-
Moram da stavim poseban akcenat na medicinsku stranu ove priče, jer nam u teretane i prodavnice sve češće dolaze deca od 15-16 godina (pa i mlađa) koja traže kompleksne suplemente, a da pritom preskaču doručak ili se hrane po pekarama.
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Iskorišćavanje prirodnog potencijala: Tinejdžerski uzrast je period kada prirodni hormonski status (naročito testosteron kod momaka) buja sam po sebi. Uvođenje bilo kakvih agresivnih suplemenata, a kamoli "testo-bostera" ili hormonskih preparata u ovom uzrastu, potpuno je nepotrebno i može poremetiti prirodnu homeostazu organizma. Prirodni potencijal treba iskoristiti "na suvo", kroz bazičnu hranu.
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Hrana je temelj, suplement je samo dodatak: Sa medicinske tačke gledišta, suplementi ne mogu da "pokriju" lošu ishranu. Ako tinejdžer ne unosi dovoljno kvalitetnog mesa, ribe, jaja, složenih ugljenih hidrata i zdravih masti kroz redovne obroke, nikakav prah mu neće doneti željeni rezultat.
-
Šta je zapravo dozvoljeno i bezbedno?
Ako se radi o mladom sportisti koji ima izuzetno naporne treninge (npr. 5 ili više puta nedeljno), klinika Mayo i sportska medicina odobravaju bazičnu podršku. To podrazumeva isključivo:
Kvalitetan vitaminsko-mineralni kompleks (prilagođen uzrastu).
Omega-3 masne kiseline (riblje ulje) za podršku kardiovaskularnom sistemu i zglobovima.
Čist whey protein – isključivo nakon treninga, kao brza regeneracija, i to tek kada se kroz hranu obezbedi baza.
-
Kao što je Miki rekao, moramo biti strpljivi i ponavljati ove stvari kao pokvarena traka. Naš zadatak je da ih naučimo da prečice ne postoje i da se zdravo telo gradi od kašike i pametnog treninga, a ne od hemije sa interneta.
-
U suštini problem je u tome što se jelu daje mali značaj kod mlađe populacije.
I ono što mene zabrinjava je što se više njih odlučiluje za hemiju ( znamo svi na šta mislim).
A ovo je mnogo opasnije od bilo kog suplementa.
I nažalost ovo je realnost.
-
Po meni i to su stvari koje stalno moramo naglašavati jer uzelo je veoma maha.
-
S pravom naglašavate da mladi od oko 15 godina prerano posežu za suplementima, a da nisu sredili osnovnu ishranu.
To je nazalost surova istina,i sa velikim snagama se borim protiv toga.
-
Moram da stavim poseban akcenat na medicinsku stranu ove priče, jer nam u teretane i prodavnice sve češće dolaze deca od 15-16 godina (pa i mlađa) koja traže kompleksne suplemente, a da pritom preskaču doručak ili se hrane po pekarama.
Upravo tako!Prvo mora da se sredi ishrana i tek posle dolaze dodaci ishrani i ne zovu se dzabe tako!
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Iskorišćavanje prirodnog potencijala: Tinejdžerski uzrast je period kada prirodni hormonski status (naročito testosteron kod momaka) buja sam po sebi. Uvođenje bilo kakvih agresivnih suplemenata, a kamoli "testo-bostera" ili hormonskih preparata u ovom uzrastu, potpuno je nepotrebno i može poremetiti prirodnu homeostazu organizma. Prirodni potencijal treba iskoristiti "na suvo", kroz bazičnu hranu.
Do svoje 25 godine sta god sam radio i jeo rastao sam i jacao.
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.
-
U suštini problem je u tome što se jelu daje mali značaj kod mlađe populacije.
I ono što mene zabrinjava je što se više njih odlučiluje za hemiju ( znamo svi na šta mislim).
A ovo je mnogo opasnije od bilo kog suplementa.
I nažalost ovo je realnost.
Kao sto sam vec rekao nase je da im obratimo paznju na to sto ne valja i ako prihvate prihvate ako ne onda ne mozemo nista uciniti nazalost.Mi smo tu da edukujemo a ne da izigravamo policiju.
-
Po meni i to su stvari koje stalno moramo naglašavati jer uzelo je veoma maha.
To je jedino sto mozemo,a to stalno i radimo. ;)
-
Po meni i to su stvari koje stalno moramo naglašavati jer uzelo je veoma maha.
Slažem se sa ovim.
Najteže mi padaju upravo situacije kada vidim da deca, koja tek ulaze u pubertet, svesno biraju prečice i kupuju ilegalne ili sumnjive supstance sa interneta, a da pritom nemaju pojma kakve trajne posledice to ostavlja na njihov endokrini sistem, jetru i srce. Gubitak fokusa sa kvalitetnog obroka na sumnjive preparate je problem koji prevazilazi sportske okvire – to postaje ozbiljno zdravstveno pitanje. Zato je naša zajednička dužnost da na forumu i u teretanama stalno ponavljamo ove lekcije, koliko god to nekome delovalo dosadno. Zdravlje nema reprizu.
-
Moram da stavim poseban akcenat na medicinsku stranu ove priče, jer nam u teretane i prodavnice sve češće dolaze deca od 15-16 godina (pa i mlađa) koja traže kompleksne suplemente, a da pritom preskaču doručak ili se hrane po pekarama.
Upravo tako!Prvo mora da se sredi ishrana i tek posle dolaze dodaci ishrani i ne zovu se dzabe tako!
Miki, tvoja podrška mi mnogo znači jer ti iz prve ruke, na terenu, vidiš ono o čemu ja govorim iz ordinacije. Upravo to – sama reč "suplement" znači dodatak, a ne zamena za hranu! Ne možete graditi krov na kući koja nema temelje. Suludo je očekivati da će bilo koji prah nadoknaditi deficit kvalitetnih proteina, ugljenih hidrata i mikronutrijenata ako se tinejdžer hrani lisnatim testom i praznim kalorijama iz pekare. Ishrana mora biti čista i sređena, pa tek onda, ako za tim ima realne potrebe, uvodimo bazične i bezbedne dodatke. Hvala ti što se lavovski boriš na prvoj liniji fronta da im to usadiš u glavu!
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Iskorišćavanje prirodnog potencijala: Tinejdžerski uzrast je period kada prirodni hormonski status (naročito testosteron kod momaka) buja sam po sebi. Uvođenje bilo kakvih agresivnih suplemenata, a kamoli "testo-bostera" ili hormonskih preparata u ovom uzrastu, potpuno je nepotrebno i može poremetiti prirodnu homeostazu organizma. Prirodni potencijal treba iskoristiti "na suvo", kroz bazičnu hranu.
Do svoje 25 godine sta god sam radio i jeo rastao sam i jacao.
To tvoje lično iskustvo je zapravo najbolji dokaz onoga što nauka i medicina stalno naglašavaju! Do 25. godine ljudsko telo je prirodna mašina na vrhuncu snage, a nivoi hormona, pre svega testosterona kod momaka, bujaju sami od sebe. To je period kada se najbolji rezultati postižu isključivo pametnim treningom i jakom, bazičnom hranom – "na suvo", kako ti kažeš. Unošenje bilo kakvih agresivnih stimulansa ili "testo-bustera" u tom zlatnom dobu razvoja je ne samo bacanje novca, već i opasno igranje sa prirodnom homeostazom organizma koje može ugasiti sopstvenu proizvodnju hormona. Mladi moraju da shvate da imaju besplatan i moćan "pogon" u sebi, samo treba da ga pravilno nahrane.
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.
Sjajno je što si uspeo da dopreš do sina, jer su energetska pića postala prava pošast među tinejdžerima! Ona su, uz jake "pre-workout" reaktore, ogroman i potpuno nepotreban metabolički udar na mlad organizam. Kombinacija ekstremnih doza kofeina, taurina i šećera ne opterećuje samo bubrege i jetru koji su još uvek u razvoju, već ozbiljno ugrožava i kardiovaskularni sistem – izaziva tahikardije i skokove pritiska kod dece. Roditelji često nisu svesni opasnosti, misleći da je to "samo sok". Tvoj primer pokazuje koliko je edukacija unutar porodice i razgovor sa decom ključan korak.
-
Momci, potpuno delim vaše mišljenje. Mi nismo i ne možemo biti policija, niti možemo nekoga fizički sprečiti da donese pogrešnu odluku. Ali, naša snaga je upravo u pisanoj reči, upornosti i stručnosti.
Možda nećemo dopreti do svakoga, ali ako samo jednog tinejdžera odvratimo od sumnjive hemije i usmerimo ga na kašiku i kvalitetan trening, napravili smo ogroman uspeh za njegovo zdravlje i budućnost.
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.
Sjajno je što si uspeo da dopreš do sina, jer su energetska pića postala prava pošast među tinejdžerima! Ona su, uz jake "pre-workout" reaktore, ogroman i potpuno nepotreban metabolički udar na mlad organizam. Kombinacija ekstremnih doza kofeina, taurina i šećera ne opterećuje samo bubrege i jetru koji su još uvek u razvoju, već ozbiljno ugrožava i kardiovaskularni sistem – izaziva tahikardije i skokove pritiska kod dece. Roditelji često nisu svesni opasnosti, misleći da je to "samo sok". Tvoj primer pokazuje koliko je edukacija unutar porodice i razgovor sa decom ključan korak.
Hvala ti puno,trudim se maximalno!
A ti si dotakla i drugu temu kada si spomenula preworkout.To je proizvod isto baziran na kofeinima.To se iskljucivo uzima kada si umorniji od uobicajenog a ne pred svaki trening,jer ce se tako organizam navici na veci unos kofeina i isto tako nece reagovati. ;)
-
Momci, potpuno delim vaše mišljenje. Mi nismo i ne možemo biti policija, niti možemo nekoga fizički sprečiti da donese pogrešnu odluku. Ali, naša snaga je upravo u pisanoj reči, upornosti i stručnosti.
Možda nećemo dopreti do svakoga, ali ako samo jednog tinejdžera odvratimo od sumnjive hemije i usmerimo ga na kašiku i kvalitetan trening, napravili smo ogroman uspeh za njegovo zdravlje i budućnost.
Sa ovim se maximalno slazem!!!
Najvaznije je prvo srediti ishranu bilo da imamo takmicarske ciljeve ili treniramo da bismo popravili zdravlje.
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.
Sjajno je što si uspeo da dopreš do sina, jer su energetska pića postala prava pošast među tinejdžerima! Ona su, uz jake "pre-workout" reaktore, ogroman i potpuno nepotreban metabolički udar na mlad organizam. Kombinacija ekstremnih doza kofeina, taurina i šećera ne opterećuje samo bubrege i jetru koji su još uvek u razvoju, već ozbiljno ugrožava i kardiovaskularni sistem – izaziva tahikardije i skokove pritiska kod dece. Roditelji često nisu svesni opasnosti, misleći da je to "samo sok". Tvoj primer pokazuje koliko je edukacija unutar porodice i razgovor sa decom ključan korak.
Hvala ti puno,trudim se maximalno!
A ti si dotakla i drugu temu kada si spomenula preworkout.To je proizvod isto baziran na kofeinima.To se iskljucivo uzima kada si umorniji od uobicajenog a ne pred svaki trening,jer ce se tako organizam navici na veci unos kofeina i isto tako nece reagovati. ;)
To si u pravu. Pre-workout preparati (koji su puni kofeina) ne bi smeli da se piju rutinski pre svakog treninga. Mladi ih često piju iz navike ili mode, umesto da ih ostave samo za situacije kada su stvarno ekstremno umorni.
-
Stalnim uzimanjem visokih doza kofeina pre svakog treninga, receptori otupe, pa mladi ulaze u začarani krug povećavanja doza, što dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem.
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.
Sjajno je što si uspeo da dopreš do sina, jer su energetska pića postala prava pošast među tinejdžerima! Ona su, uz jake "pre-workout" reaktore, ogroman i potpuno nepotreban metabolički udar na mlad organizam. Kombinacija ekstremnih doza kofeina, taurina i šećera ne opterećuje samo bubrege i jetru koji su još uvek u razvoju, već ozbiljno ugrožava i kardiovaskularni sistem – izaziva tahikardije i skokove pritiska kod dece. Roditelji često nisu svesni opasnosti, misleći da je to "samo sok". Tvoj primer pokazuje koliko je edukacija unutar porodice i razgovor sa decom ključan korak.
Hvala ti puno,trudim se maximalno!
A ti si dotakla i drugu temu kada si spomenula preworkout.To je proizvod isto baziran na kofeinima.To se iskljucivo uzima kada si umorniji od uobicajenog a ne pred svaki trening,jer ce se tako organizam navici na veci unos kofeina i isto tako nece reagovati. ;)
To si u pravu. Pre-workout preparati (koji su puni kofeina) ne bi smeli da se piju rutinski pre svakog treninga. Mladi ih često piju iz navike ili mode, umesto da ih ostave samo za situacije kada su stvarno ekstremno umorni.
I sto je najgore ja sam ih vidao i da piju posle energetskog napitka.....
-
Stalnim uzimanjem visokih doza kofeina pre svakog treninga, receptori otupe, pa mladi ulaze u začarani krug povećavanja doza, što dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem.
To pokusavam da objasnim ljudima da ce tako da im organizam navikne i nece imati nikakvog efekta ili ce morati povecavati dozu sto naravno nije preporucljivo!
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.
Sjajno je što si uspeo da dopreš do sina, jer su energetska pića postala prava pošast među tinejdžerima! Ona su, uz jake "pre-workout" reaktore, ogroman i potpuno nepotreban metabolički udar na mlad organizam. Kombinacija ekstremnih doza kofeina, taurina i šećera ne opterećuje samo bubrege i jetru koji su još uvek u razvoju, već ozbiljno ugrožava i kardiovaskularni sistem – izaziva tahikardije i skokove pritiska kod dece. Roditelji često nisu svesni opasnosti, misleći da je to "samo sok". Tvoj primer pokazuje koliko je edukacija unutar porodice i razgovor sa decom ključan korak.
Hvala ti puno,trudim se maximalno!
A ti si dotakla i drugu temu kada si spomenula preworkout.To je proizvod isto baziran na kofeinima.To se iskljucivo uzima kada si umorniji od uobicajenog a ne pred svaki trening,jer ce se tako organizam navici na veci unos kofeina i isto tako nece reagovati. ;)
To si u pravu. Pre-workout preparati (koji su puni kofeina) ne bi smeli da se piju rutinski pre svakog treninga. Mladi ih često piju iz navike ili mode, umesto da ih ostave samo za situacije kada su stvarno ekstremno umorni.
I sto je najgore ja sam ih vidao i da piju posle energetskog napitka.....
Misliš piju pre-workout posle energetskog pića ili piju alkohol posle energetskog pića? Pitam jer sam čula za oba slučaja pa da raščistimo o čemu diskutujemo.
-
Stalnim uzimanjem visokih doza kofeina pre svakog treninga, receptori otupe, pa mladi ulaze u začarani krug povećavanja doza, što dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem.
To pokusavam da objasnim ljudima da ce tako da im organizam navikne i nece imati nikakvog efekta ili ce morati povecavati dozu sto naravno nije preporucljivo!
To je kao i kod svake supstance koja je psihoaktivna, kofein se ubraja takođe u psihoaktivne supstance i stvara zavisnost, porast tolerancije i glavobolju i uznemirenost ako se naglo prekine ili smanji.
-
Apsolutno sam protivnik da se uzimaju velike količine kofeina pogotovu kod mlađe populacije.
To nikako nije dobro! Zato i konstantno pišem,govorim..pažljivo sa dozama jer može doći do problema.
-
NO reaktori isto jer neke doze imaju i 300mg kofeina po porciji.
Zato početnici oprez!
Ima i NO bez stimulansa.
-
300 mg kofeina u jednoj porciji je zaista mnogo. To je ekvivalent za 3 do 4 jake espreso kafe unete odjednom. Kod mladih vežbača to može da izazove tahikardiju (lupanje srca) i skok pritiska, anksioznost, unutrašnji nemir i drhtavicu umesto fokusa, kao i gubitak sna, čime direktno blokiraju lučenje hormona rasta i prirodni oporavak.
Unošenje takvih bombi stimulansa pre treninga je ipak kardiovaskularni stres.
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
-
Mnogo bezbednija nego sa kofeinom.
I pored toga važno je reći da i ti NO reaktori deluju i da nije sve u stimulansima.
-
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.
Sjajno je što si uspeo da dopreš do sina, jer su energetska pića postala prava pošast među tinejdžerima! Ona su, uz jake "pre-workout" reaktore, ogroman i potpuno nepotreban metabolički udar na mlad organizam. Kombinacija ekstremnih doza kofeina, taurina i šećera ne opterećuje samo bubrege i jetru koji su još uvek u razvoju, već ozbiljno ugrožava i kardiovaskularni sistem – izaziva tahikardije i skokove pritiska kod dece. Roditelji često nisu svesni opasnosti, misleći da je to "samo sok". Tvoj primer pokazuje koliko je edukacija unutar porodice i razgovor sa decom ključan korak.
Hvala ti puno,trudim se maximalno!
A ti si dotakla i drugu temu kada si spomenula preworkout.To je proizvod isto baziran na kofeinima.To se iskljucivo uzima kada si umorniji od uobicajenog a ne pred svaki trening,jer ce se tako organizam navici na veci unos kofeina i isto tako nece reagovati. ;)
To si u pravu. Pre-workout preparati (koji su puni kofeina) ne bi smeli da se piju rutinski pre svakog treninga. Mladi ih često piju iz navike ili mode, umesto da ih ostave samo za situacije kada su stvarno ekstremno umorni.
I sto je najgore ja sam ih vidao i da piju posle energetskog napitka.....
Misliš piju pre-workout posle energetskog pića ili piju alkohol posle energetskog pića? Pitam jer sam čula za oba slučaja pa da raščistimo o čemu diskutujemo.
Mislio sam na preworkout a za alkohol znam,to piju da im pre deluje alkohol.....
Naravno NE PODRZAVAM ni jedno ni drugo!
-
Stalnim uzimanjem visokih doza kofeina pre svakog treninga, receptori otupe, pa mladi ulaze u začarani krug povećavanja doza, što dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem.
To pokusavam da objasnim ljudima da ce tako da im organizam navikne i nece imati nikakvog efekta ili ce morati povecavati dozu sto naravno nije preporucljivo!
To je kao i kod svake supstance koja je psihoaktivna, kofein se ubraja takođe u psihoaktivne supstance i stvara zavisnost, porast tolerancije i glavobolju i uznemirenost ako se naglo prekine ili smanji.
Zato i nije preporuceno stalna konzumacija istog nego kad se bas mora.
-
NO reaktori isto jer neke doze imaju i 300mg kofeina po porciji.
Zato početnici oprez!
Ima i NO bez stimulansa.
Ima ali u preworkoutima nije samo kofein koji izaziva zavisnost.
-
300 mg kofeina u jednoj porciji je zaista mnogo. To je ekvivalent za 3 do 4 jake espreso kafe unete odjednom. Kod mladih vežbača to može da izazove tahikardiju (lupanje srca) i skok pritiska, anksioznost, unutrašnji nemir i drhtavicu umesto fokusa, kao i gubitak sna, čime direktno blokiraju lučenje hormona rasta i prirodni oporavak.
Unošenje takvih bombi stimulansa pre treninga je ipak kardiovaskularni stres.
I zamisli sve to sa nekim MOnsterom.....
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
-
Mnogo bezbednija nego sa kofeinom.
I pored toga važno je reći da i ti NO reaktori deluju i da nije sve u stimulansima.
Ali je najbolje bez njih ako moze. ;) Mislim bez NO reaktora.
-
Evo recimo sta sadrzi preworkout bez kofeina:
Pre-Workout bez šećera i kofeina!
Dodatak ishrani sa zaslađivačima.
Efikasna mešavina pre treninga koja deluje stimulativno na cirkulaciju krvi i rad mišića tokom treninga.
Zbog odsustva kofeina, možete ga koristiti i uveče, a da to ne utiče negativno na vaš ritam sna.
Ašvagandaje takođe dodata formuli, koja podržava vitalnost i izdržljivost tokom vežbanja.
Sastojci:
Ashwagandha
Ekstrakt Bacope monieri
L-citrulin
Beta-alanin
L-tirozin
Holin
Bioperine®
Taurin
Glicerol monostearat
Vitamini B
-
Da se ja pitam NO bi bio dostupan samo starijom iskusnim vežbačima.
-
Da se ja pitam NO bi bio dostupan samo starijom iskusnim vežbačima.
Ali posto se ne pitamo,mozemo samo predlagati i ne ostaje nam nista drugo osim toga i ako samo jednog naucimo nesto to je vec veliki uspeh. ;)
-
Mnogo bezbednija nego sa kofeinom.
I pored toga važno je reći da i ti NO reaktori deluju i da nije sve u stimulansima.
Slažem se.
Stalna edukacija je jedini način da dopremo do mladih vežbača pre nego što naprave štetu.
-
Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
-
Evo recimo sta sadrzi preworkout bez kofeina:
Pre-Workout bez šećera i kofeina!
Dodatak ishrani sa zaslađivačima.
Efikasna mešavina pre treninga koja deluje stimulativno na cirkulaciju krvi i rad mišića tokom treninga.
Zbog odsustva kofeina, možete ga koristiti i uveče, a da to ne utiče negativno na vaš ritam sna.
Ašvagandaje takođe dodata formuli, koja podržava vitalnost i izdržljivost tokom vežbanja.
Sastojci:
Ashwagandha
Ekstrakt Bacope monieri
L-citrulin
Beta-alanin
L-tirozin
Holin
Bioperine®
Taurin
Glicerol monostearat
Vitamini B
Hvala ti na ovom detaljnom sastavu, Miki.
Samo, Ašvagande utiču na endokrini sistem i nivoe hormona, a s obzirom na to da je hormonski status mladih u periodu puberteta i razvoja ionako labilan, nema potrebe da se spolja unose supstance koje ga dodatno moduliraju.
-
NO reaktori zahtevaju zreo kardiovaskularni sistem i već izgrađenu mišićnu masu koja može da podnese taj pojačani volumen i intenzitet treninga. Kako kažeš, pošto zakonski ne možemo da zabranimo, naša dužnost ovde na forumu jeste upravo ovo što radimo – konstantan apel i edukacija.
-
Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.
Ovo sam nazalost cesto vidao,srecom ne kod svog deteta nego pre kad sam radio u diskoteci kao obezbedenje.
Apsolutno se slazem sa svim napisanim,zato ja uvek i govorim kako ovi stimulansi ne valjaju i nisu izmisljeni za to.Objasnim sta moze da im se desi i zasta su ti stimulansi izmisljeni.
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
Zato ja mladima uvek prvo preporucujem neki dobar whey protein,multivitamin,nesto za zglobove i kreatin,a posle sve ostalo i tek na poslednjem mestu stimulanse a i to ne mladima nego onima +40.Jer im ne treba jer sta god rade rastu
-
NO reaktori zahtevaju zreo kardiovaskularni sistem i već izgrađenu mišićnu masu koja može da podnese taj pojačani volumen i intenzitet treninga. Kako kažeš, pošto zakonski ne možemo da zabranimo, naša dužnost ovde na forumu jeste upravo ovo što radimo – konstantan apel i edukacija.
Nazalost nema nam druge.
-
Ja ih koristim pa skoro redovno ali nikako ne preporučujem svakome!
I nikako ne početnicima!
Po meni zaista suplementi sa kojima treba oprezno.
-
Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.
Ovo sam nazalost cesto vidao,srecom ne kod svog deteta nego pre kad sam radio u diskoteci kao obezbedenje.
Apsolutno se slazem sa svim napisanim,zato ja uvek i govorim kako ovi stimulansi ne valjaju i nisu izmisljeni za to.Objasnim sta moze da im se desi i zasta su ti stimulansi izmisljeni.
Svaki razgovor sa njima i objašnjavanje posledica može bukvalno da spasi nečiji život.
-
Kofein je istorijski prepoznat kao najrasprostranjenija psihoaktivna supstanca i pojačivač performansi (ergogeno sredstvo) na svetu. Suplementi na bazi kofeina (poput današnjih pre-workout preparata i energetskih napitaka) izmišljeni su sa primarnim ciljem da veštački odlože umor, povećaju fokus i privremeno podignu prag izdržljivosti kod sportista.
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
Zato ja mladima uvek prvo preporucujem neki dobar whey protein,multivitamin,nesto za zglobove i kreatin,a posle sve ostalo i tek na poslednjem mestu stimulanse a i to ne mladima nego onima +40.Jer im ne treba jer sta god rade rastu
Potpuno se slažem sa tvojom selekcijom, Miki. Kod adolescenata je endokrini sistem na svom vrhuncu – nivoi prirodnog hormona rasta i testosterona su takvi da im nikakvi spoljni stimulatori nisu potrebni. Njihovo telo prirodno ima ogroman potencijal za regeneraciju i anabolizam, samo im treba obezbediti bazične građevinske blokove (poput whey proteina ako ga ne unose dovoljno hranom) i mikronutrijente za podršku imunitetu.
Što se tiče vežbača starijih od 40 godina, tu stimulansi imaju smisla u umerenim dozama jer metabolizam prirodno usporava, a nivoi energije i hormona opadaju. Ali čak i kod starijih vežbača, pre upotrebe jakih pre-workout preparata sa kofeinom uvek savetujem preventivni pregled kardiovaskularnog sistema. Kod mladih je, s druge strane, fokus isključivo na formiranju zdravih navika, a ne na stvaranju zavisnosti od suplemenata od samog početka vežbačkog staža.
-
Ja ih koristim pa skoro redovno ali nikako ne preporučujem svakome!
I nikako ne početnicima!
Po meni zaista suplementi sa kojima treba oprezno.
Kada ti, koji redovno treniraš i koristiš suplementaciju, kažeš da ovo nikako nije za početnike i da zahteva ozbiljan oprez, to im šalje jasnu poruku.
-
Ja ih koristim pa skoro redovno ali nikako ne preporučujem svakome!
I nikako ne početnicima!
Po meni zaista suplementi sa kojima treba oprezno.
I ja isto,ali treba znati kada i koliko uzimati kao i praviti pauze,jer se posle izvesnog vremena organizam navikne na njih pa kao i da ne uzimamo.
Zato moze da se uzima,neke stvari i treba,ali PAMETNO!
-
Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.
Ovo sam nazalost cesto vidao,srecom ne kod svog deteta nego pre kad sam radio u diskoteci kao obezbedenje.
Apsolutno se slazem sa svim napisanim,zato ja uvek i govorim kako ovi stimulansi ne valjaju i nisu izmisljeni za to.Objasnim sta moze da im se desi i zasta su ti stimulansi izmisljeni.
Svaki razgovor sa njima i objašnjavanje posledica može bukvalno da spasi nečiji život.
Ova prerana smrt sto se desava na fudbalskim utakmicama sta mislite od cega je to?
Ali da ne bude da je to samo u fudbalu ili ne daj Boze da ja imam nesto protiv fudbala.Fudbal sam naveo iz razloga sto to skoro svi gledaju.
-
Kofein je istorijski prepoznat kao najrasprostranjenija psihoaktivna supstanca i pojačivač performansi (ergogeno sredstvo) na svetu. Suplementi na bazi kofeina (poput današnjih pre-workout preparata i energetskih napitaka) izmišljeni su sa primarnim ciljem da veštački odlože umor, povećaju fokus i privremeno podignu prag izdržljivosti kod sportista.
Ali kad prode efekat onda se taj umor se vraca duplo!
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
Zato ja mladima uvek prvo preporucujem neki dobar whey protein,multivitamin,nesto za zglobove i kreatin,a posle sve ostalo i tek na poslednjem mestu stimulanse a i to ne mladima nego onima +40.Jer im ne treba jer sta god rade rastu
Potpuno se slažem sa tvojom selekcijom, Miki. Kod adolescenata je endokrini sistem na svom vrhuncu – nivoi prirodnog hormona rasta i testosterona su takvi da im nikakvi spoljni stimulatori nisu potrebni. Njihovo telo prirodno ima ogroman potencijal za regeneraciju i anabolizam, samo im treba obezbediti bazične građevinske blokove (poput whey proteina ako ga ne unose dovoljno hranom) i mikronutrijente za podršku imunitetu.
Što se tiče vežbača starijih od 40 godina, tu stimulansi imaju smisla u umerenim dozama jer metabolizam prirodno usporava, a nivoi energije i hormona opadaju. Ali čak i kod starijih vežbača, pre upotrebe jakih pre-workout preparata sa kofeinom uvek savetujem preventivni pregled kardiovaskularnog sistema. Kod mladih je, s druge strane, fokus isključivo na formiranju zdravih navika, a ne na stvaranju zavisnosti od suplemenata od samog početka vežbačkog staža.
Apsolutno se slazem,sa tim da kod +40 bih ja jos ubacio nesto za jacanje zglobova.
-
Da,ovde se Apsolutno slažemo!
Ovi suplementi nisu za svakoga i što Miki reče pauze su obavezne da se receptori odmore.
Tu mislim Nmna NO reaktore i kofein.
Početnici nikako! Ostali pažljivo i umereno.
-
Ja ih koristim pa skoro redovno ali nikako ne preporučujem svakome!
I nikako ne početnicima!
Po meni zaista suplementi sa kojima treba oprezno.
I ja isto,ali treba znati kada i koliko uzimati kao i praviti pauze,jer se posle izvesnog vremena organizam navikne na njih pa kao i da ne uzimamo.
Zato moze da se uzima,neke stvari i treba,ali PAMETNO!
Uvek treba prvo se dobro informisati kako bi se suplementi pametno upotrebljavali, zato za sve kažemo da je potrebna konsultacija sa stručnim licima.
-
Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.
Ovo sam nazalost cesto vidao,srecom ne kod svog deteta nego pre kad sam radio u diskoteci kao obezbedenje.
Apsolutno se slazem sa svim napisanim,zato ja uvek i govorim kako ovi stimulansi ne valjaju i nisu izmisljeni za to.Objasnim sta moze da im se desi i zasta su ti stimulansi izmisljeni.
Svaki razgovor sa njima i objašnjavanje posledica može bukvalno da spasi nečiji život.
Ova prerana smrt sto se desava na fudbalskim utakmicama sta mislite od cega je to?
Ali da ne bude da je to samo u fudbalu ili ne daj Boze da ja imam nesto protiv fudbala.Fudbal sam naveo iz razloga sto to skoro svi gledaju.
Odličnog primera si se setio.
-
Kofein je istorijski prepoznat kao najrasprostranjenija psihoaktivna supstanca i pojačivač performansi (ergogeno sredstvo) na svetu. Suplementi na bazi kofeina (poput današnjih pre-workout preparata i energetskih napitaka) izmišljeni su sa primarnim ciljem da veštački odlože umor, povećaju fokus i privremeno podignu prag izdržljivosti kod sportista.
Ali kad prode efekat onda se taj umor se vraca duplo!
Naravno. Ne može išta da zameni san i odmor.
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
Zato ja mladima uvek prvo preporucujem neki dobar whey protein,multivitamin,nesto za zglobove i kreatin,a posle sve ostalo i tek na poslednjem mestu stimulanse a i to ne mladima nego onima +40.Jer im ne treba jer sta god rade rastu
Potpuno se slažem sa tvojom selekcijom, Miki. Kod adolescenata je endokrini sistem na svom vrhuncu – nivoi prirodnog hormona rasta i testosterona su takvi da im nikakvi spoljni stimulatori nisu potrebni. Njihovo telo prirodno ima ogroman potencijal za regeneraciju i anabolizam, samo im treba obezbediti bazične građevinske blokove (poput whey proteina ako ga ne unose dovoljno hranom) i mikronutrijente za podršku imunitetu.
Što se tiče vežbača starijih od 40 godina, tu stimulansi imaju smisla u umerenim dozama jer metabolizam prirodno usporava, a nivoi energije i hormona opadaju. Ali čak i kod starijih vežbača, pre upotrebe jakih pre-workout preparata sa kofeinom uvek savetujem preventivni pregled kardiovaskularnog sistema. Kod mladih je, s druge strane, fokus isključivo na formiranju zdravih navika, a ne na stvaranju zavisnosti od suplemenata od samog početka vežbačkog staža.
Apsolutno se slazem,sa tim da kod +40 bih ja jos ubacio nesto za jacanje zglobova.
Može i tako. Svakako treba biti svestan stanja svog organizma i promena sa godinama.
-
Ja ih koristim pa skoro redovno ali nikako ne preporučujem svakome!
I nikako ne početnicima!
Po meni zaista suplementi sa kojima treba oprezno.
I ja isto,ali treba znati kada i koliko uzimati kao i praviti pauze,jer se posle izvesnog vremena organizam navikne na njih pa kao i da ne uzimamo.
Zato moze da se uzima,neke stvari i treba,ali PAMETNO!
Uvek treba prvo se dobro informisati kako bi se suplementi pametno upotrebljavali, zato za sve kažemo da je potrebna konsultacija sa stručnim licima.
I pod strucnim licima ne mislimo na "personalne" trenere!
-
Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.
Ovo sam nazalost cesto vidao,srecom ne kod svog deteta nego pre kad sam radio u diskoteci kao obezbedenje.
Apsolutno se slazem sa svim napisanim,zato ja uvek i govorim kako ovi stimulansi ne valjaju i nisu izmisljeni za to.Objasnim sta moze da im se desi i zasta su ti stimulansi izmisljeni.
Svaki razgovor sa njima i objašnjavanje posledica može bukvalno da spasi nečiji život.
Ova prerana smrt sto se desava na fudbalskim utakmicama sta mislite od cega je to?
Ali da ne bude da je to samo u fudbalu ili ne daj Boze da ja imam nesto protiv fudbala.Fudbal sam naveo iz razloga sto to skoro svi gledaju.
Odličnog primera si se setio.
Hvala.
Zato sto je taj sport jedan od najgledanijih.
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
Zato ja mladima uvek prvo preporucujem neki dobar whey protein,multivitamin,nesto za zglobove i kreatin,a posle sve ostalo i tek na poslednjem mestu stimulanse a i to ne mladima nego onima +40.Jer im ne treba jer sta god rade rastu
Potpuno se slažem sa tvojom selekcijom, Miki. Kod adolescenata je endokrini sistem na svom vrhuncu – nivoi prirodnog hormona rasta i testosterona su takvi da im nikakvi spoljni stimulatori nisu potrebni. Njihovo telo prirodno ima ogroman potencijal za regeneraciju i anabolizam, samo im treba obezbediti bazične građevinske blokove (poput whey proteina ako ga ne unose dovoljno hranom) i mikronutrijente za podršku imunitetu.
Što se tiče vežbača starijih od 40 godina, tu stimulansi imaju smisla u umerenim dozama jer metabolizam prirodno usporava, a nivoi energije i hormona opadaju. Ali čak i kod starijih vežbača, pre upotrebe jakih pre-workout preparata sa kofeinom uvek savetujem preventivni pregled kardiovaskularnog sistema. Kod mladih je, s druge strane, fokus isključivo na formiranju zdravih navika, a ne na stvaranju zavisnosti od suplemenata od samog početka vežbačkog staža.
Apsolutno se slazem,sa tim da kod +40 bih ja jos ubacio nesto za jacanje zglobova.
Može i tako. Svakako treba biti svestan stanja svog organizma i promena sa godinama.
Iskreno ja sam te promene koje su rekli da ce biti posle cetrdesete poceo osecati pre godinu-dve....Imao sam srece.
-
Ja ih koristim pa skoro redovno ali nikako ne preporučujem svakome!
I nikako ne početnicima!
Po meni zaista suplementi sa kojima treba oprezno.
I ja isto,ali treba znati kada i koliko uzimati kao i praviti pauze,jer se posle izvesnog vremena organizam navikne na njih pa kao i da ne uzimamo.
Zato moze da se uzima,neke stvari i treba,ali PAMETNO!
Uvek treba prvo se dobro informisati kako bi se suplementi pametno upotrebljavali, zato za sve kažemo da je potrebna konsultacija sa stručnim licima.
I pod strucnim licima ne mislimo na "personalne" trenere!
Zna se šta je sertifikovani trener, lekar itd. Nije sramota tražiti dokaz o stručnosti.
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
Zato ja mladima uvek prvo preporucujem neki dobar whey protein,multivitamin,nesto za zglobove i kreatin,a posle sve ostalo i tek na poslednjem mestu stimulanse a i to ne mladima nego onima +40.Jer im ne treba jer sta god rade rastu
Potpuno se slažem sa tvojom selekcijom, Miki. Kod adolescenata je endokrini sistem na svom vrhuncu – nivoi prirodnog hormona rasta i testosterona su takvi da im nikakvi spoljni stimulatori nisu potrebni. Njihovo telo prirodno ima ogroman potencijal za regeneraciju i anabolizam, samo im treba obezbediti bazične građevinske blokove (poput whey proteina ako ga ne unose dovoljno hranom) i mikronutrijente za podršku imunitetu.
Što se tiče vežbača starijih od 40 godina, tu stimulansi imaju smisla u umerenim dozama jer metabolizam prirodno usporava, a nivoi energije i hormona opadaju. Ali čak i kod starijih vežbača, pre upotrebe jakih pre-workout preparata sa kofeinom uvek savetujem preventivni pregled kardiovaskularnog sistema. Kod mladih je, s druge strane, fokus isključivo na formiranju zdravih navika, a ne na stvaranju zavisnosti od suplemenata od samog početka vežbačkog staža.
Apsolutno se slazem,sa tim da kod +40 bih ja jos ubacio nesto za jacanje zglobova.
Može i tako. Svakako treba biti svestan stanja svog organizma i promena sa godinama.
Iskreno ja sam te promene koje su rekli da ce biti posle cetrdesete poceo osecati pre godinu-dve....Imao sam srece.
Svako ima neki svoj tajming, bitno je pratiti ga.
-
Ja ih koristim pa skoro redovno ali nikako ne preporučujem svakome!
I nikako ne početnicima!
Po meni zaista suplementi sa kojima treba oprezno.
I ja isto,ali treba znati kada i koliko uzimati kao i praviti pauze,jer se posle izvesnog vremena organizam navikne na njih pa kao i da ne uzimamo.
Zato moze da se uzima,neke stvari i treba,ali PAMETNO!
Uvek treba prvo se dobro informisati kako bi se suplementi pametno upotrebljavali, zato za sve kažemo da je potrebna konsultacija sa stručnim licima.
I pod strucnim licima ne mislimo na "personalne" trenere!
Zna se šta je sertifikovani trener, lekar itd. Nije sramota tražiti dokaz o stručnosti.
Upravo tako! I to je najvaznije da objasnimo forumasima da se ne stide !
-
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
Zato ja mladima uvek prvo preporucujem neki dobar whey protein,multivitamin,nesto za zglobove i kreatin,a posle sve ostalo i tek na poslednjem mestu stimulanse a i to ne mladima nego onima +40.Jer im ne treba jer sta god rade rastu
Potpuno se slažem sa tvojom selekcijom, Miki. Kod adolescenata je endokrini sistem na svom vrhuncu – nivoi prirodnog hormona rasta i testosterona su takvi da im nikakvi spoljni stimulatori nisu potrebni. Njihovo telo prirodno ima ogroman potencijal za regeneraciju i anabolizam, samo im treba obezbediti bazične građevinske blokove (poput whey proteina ako ga ne unose dovoljno hranom) i mikronutrijente za podršku imunitetu.
Što se tiče vežbača starijih od 40 godina, tu stimulansi imaju smisla u umerenim dozama jer metabolizam prirodno usporava, a nivoi energije i hormona opadaju. Ali čak i kod starijih vežbača, pre upotrebe jakih pre-workout preparata sa kofeinom uvek savetujem preventivni pregled kardiovaskularnog sistema. Kod mladih je, s druge strane, fokus isključivo na formiranju zdravih navika, a ne na stvaranju zavisnosti od suplemenata od samog početka vežbačkog staža.
Apsolutno se slazem,sa tim da kod +40 bih ja jos ubacio nesto za jacanje zglobova.
Može i tako. Svakako treba biti svestan stanja svog organizma i promena sa godinama.
Iskreno ja sam te promene koje su rekli da ce biti posle cetrdesete poceo osecati pre godinu-dve....Imao sam srece.
Svako ima neki svoj tajming, bitno je pratiti ga.
I reagovati/korigovati na vreme i onda ce i vase telo to zahvaliti.