1

Zdrava ishrana / Odg: Sulfati u ishrani

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:28:31 posle podne »

Medicinski saveti kako da pametno jedeš na manifestacijama:
Umereno jedi. Probaj više jela, ali u malim porcijama.

Biraj kuvana jela (npr. sarma, paprikaš) umesto prepečenog mesa.

Izbegavaj pregorelu hranu (crne korice, masne kobasice).

Pij dosta vode, ne samo pivo i sokove.

Izbegavaj alkohol ako imaš hronične bolesti (hipertenzija, dijabetes, gastritis).

Ako imaš srčane ili bubrežne probleme – pazi na unos soli i masti.

Ne jedi ništa ako sumnjaš u higijenu pripreme – naročito mlečne proizvode i majonez salate.

Vidis ovo bi mogla biti odlicna tema za tvoj sledeci text.

2

Zdrava ishrana / Odg: Sulfati u ishrani

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:27:39 posle podne »

Zdravstveni rizici:

• Prekomerna masnoća i kalorije
  

Jela kao sarma, roštilj, čvarci, kobasice su često bogata zasićenim mastima i solju, što povećava rizik od:

gojaznosti

povišenog krvnog pritiska

srčanih bolesti

• Termička obrada (roštilj)

Meso pečeno na visokim temperaturama može sadržavati kancerogene supstance (npr. heterociklični amini i polisaharidni aromatični ugljovodonici), naročito ako je crno ili prepečeno.

• Preterivanje u količini

Na ovakvim događajima ljudi često jedu više nego što bi inače, što može izazvati:

probleme sa varenjem

nagli skok šećera kod dijabetičara

skok krvnog pritiska kod hipertoničara.

• Higijenski rizici

Na otvorenom i masovnim skupovima veća je šansa za kontaminaciju hrane (salmonela, ešerihija, listerija).

Uslovi čuvanja i pripreme hrane nisu uvek idealni.[/list][/list][/list][/list]

I sa najzdravijom hranom ako je jedes vise nego sto bi trebalo mozes da se otrujes.
A sto se cuvanja hrane tice uvek postoji mogucnost da vidis gde se cuva hrana i ako je sumnjiva onda je neces jesti....
Stvar je kao i sa svime u svetu u primerenosti!Ne treba preterivati!

3

Zdrava ishrana / Odg: Sulfati u ishrani

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:25:48 posle podne »

Prednosti (ako se pristupi mudro):
Prirodni sastojci: Mnoge tradicionalne namirnice prave se od domaćih proizvoda bez aditiva.

Fermentisana hrana (npr. kiseli kupus): Dobar je za crevnu floru i varenje.

Proteini iz mesa: Korisni su ako se unose umereno i ako je meso pravilno pripremljeno.

Kazem ti ja,sarma!Em je fina em je zdrava!

4

Zdrava ishrana / Odg: Sulfati u ishrani

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:25:12 posle podne »

Kada smo se već dotakli te teme...
Jedenje na tradicionalnim manifestacijama kao što su Sarmijada, Kupusijada, Roštiljijada i slične, može biti ukusno i kulturno bogato iskustvo, ali iz medicinskog ugla nosi i određene zdravstvene rizike, naročito ako se ne pristupi s oprezom.

Ali posto se pristupa sa oprezom kao i kod pijanja cajeva umesto vode po ovim vrucinama onda slobodno mozemo probati ove poslastice.

5

Zdrava ishrana / Odg: Sulfati u ishrani

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:24:13 posle podne »

Najbolje se upozna kuhinja nekog naroda ako se ide po tim tradicionalnim manifestacijama. Tu bi trebalo da se pripremaju bas domaća jela od domaćih proizvoda.

Gde god smo bili na takmicenju uvek sam se trtudio da jedem njihovo domace i uglavnom mi se svidelo.

6

Zdrava ishrana / Odg: Saveti za ishranu tokom vrelih letnjih dana

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:22:09 posle podne »

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Cesto se tu prevare u svojim uverenjima.

To je jedna od tipičnih predrasuda. Ima ih nekoliko tako duboko ukorenjenih.

Nisu predrasude,da je caj tako zdrav pogotovo ovaj kupovni onda bi se svasta moglo sa tim raditi,izmedu ostalog zalivati cvecekao sto sam vec napomenuo....

7

Zdrava ishrana / Odg: Saveti za ishranu tokom vrelih letnjih dana

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:20:57 posle podne »

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Ne bih se slozio jer uglavnom sadrze kofein a i nase telo se sastoji 70% od vode a ne caja.

Nije poenta da li se ti slažeš nego šta mnogo misli i da za to treba posebna napomena. 🤣

Ali mogu izneti svoje misljenje u vezi toga???Ili treba da cutim i klimam glavom???

8

Zdrava ishrana / Odg: Saveti za ishranu tokom vrelih letnjih dana

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:20:06 posle podne »

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.

Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.

Najgora varijanta ti sokovi i kafa

A i cajevi najcesce.

Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma

Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.

Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.

Bio bi zanimljiv eksperiment

Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....

9

Zdrava ishrana / Odg: Saveti za ishranu tokom vrelih letnjih dana

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:19:34 posle podne »

Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.

Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.

Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.

Dodao bih samo da se izbegavaju i negazirani sokovi, jer isto sadrze dosta secera, pa uticu na dehidrataciju.

Slažem se, sokovi ne mogu da utole žeđ.

Samo voda. I cajevi vezuju vodu. Pa je dobro da se uz solju caja popije i casa vode.

To je negde preporuka za svako piće- da uz njega ide časa vode.

Minimum to,a ako moze bez tih pica i da se pije samo voda to bi bilo najidealnije.

Ideal e okolnosti su retko praktično primenljive.

Naravno,ali svi tezimo ka tome.

Mislim da ima i onih koji uopšte ne razmišljaju tako.

Naravno da ima,kao i u drugim temama,ali zato smo mi tu da poducimo ljude.

Svi se ovde trudimo da naucimo jedni druge pravilnim navikama koje ce omoguciti kvalitetan zivot.

I ne samo jedni druge nego svakog ko cita.

10

Zdrava ishrana / Odg: Saveti za ishranu tokom vrelih letnjih dana

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:19:05 posle podne »

Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.

Fokusiraj se na:

Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)

Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)

Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)

Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano

Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.

Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.

Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.

Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.

Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.

I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.

2 u 1
Vezemo korisno i dobro

Zato mnogi ljudi više vole leto od zime.

Ja osim kise sve volim.I plus 40 i minus  20

Imas sirok opseg vremenskih prilika koje ti odgovaraju

Ne probiram.