|
1
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 18, 2025, 04:11:04 posle podne »
2
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 18, 2025, 04:09:34 posle podne »
Poseban apel je potreban ovog vikenda! Vodite računa o ishrani, alkoholu i trudite se uprkos iskušenjima da se zdravo hranite i trenirate.
3
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 18, 2025, 04:07:43 posle podne »
Evo recimo ovih dana zbog slavljeničke euforije i obaveza skratila sam treninge na 40ak minuta i mogu reći da je veoma efikasno i sasvim dovoljno. Naročito zbog osećaja da sam nešto korisno uradila, fizički se bolje osećam i psihički s obzirom na to da trening pruža osećaj relaksiranosti i antistresa.
Sve sto je minimum 30 minuta to je vec dobro za nase zdravlje!A ti i pored silnih obaveza opet uradis treninge i ne trazis izgovore.Svaka cast!!!
Hvala mnogo. Trudim se da dajem pozitivan primer.
4
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 18, 2025, 12:00:42 posle podne »
Apelujemo ovim putem da bar 2 meseca izdrže trening ili uspostavljanje bilo koje zdrave navike, a nakon toga će jednom delu već postati redovna navika.
Idemo na celendz od 60 dana!
Evo za pocetak ti i ja da dajemo primer pa da nam se jos vise ljudi prikljuce. 
Mi ćemo svakako biti redovni u treniraju i za vreme praznika, a naročito nakon istih.
U to mozete biti sigurni!A voleli bismo da nam se i vi pridruzite!Ne razmisljajte!Samo napred!!!
5
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 18, 2025, 11:59:04 pre podne »
Kombinovani efekat alkohola i prekida treninga
Ovo je najproblematičnija kombinacija jer alkohol dodatno:
usporava metabolizam,
smanjuje oporavak mišića,
povećava upale u telu,
remeti san,
dehidrira organizam.
Zbog toga već i kratko odsustvo od treninga (2–3 nedelje) može izgledati kao znatno duža pauza.
Nisam za to,mislim za konzumiranje alkohola,naprotiv jer kako je dr.Anita rekla vise stete cini jer te odvlaci od treninga,ali kada se vec desi najvaznije je da se hidriras,tako ces se sto pre vratiti u normalu.
Konzumiranje alkohola i prekidanje treninga nikako ne treba kombinovati. Jako je bitno nastaviti sa zdravim životom i navikama čak i u sezoni slava i proslava.
Apsolutno se slazem,ja sam samo napisao sta je ciniti ako se vec desi....
Da, slažem se. Hidratacija je svakako neophodna.
Hidratacija cak smanjuje i oporavak posle treninga.Mnogo je mocna stvar ta voda.Nije ni cudo kada nam je telo i misici 75% od vode.
Lepo kažu: "Voda je izvor života."
Ja odmah cim ustanem trudim se da popijem odmah od 05-1l vode pa tek posle mi krece dan.
Svima dan treba da počne sa čašom vode.
Jeste,jer 8 sati(ako uzmemo u obzir da toliko spavas)se nisi hidrirao.A ako mozes vise od jedne case ni to nije problem,stavise cak je i bolje.
Slažem se, mada retko ko i tu jednu čašu uzme.
Voleo bih da "nateramo" ljude da sa dobrim primerom i njima to postane svakodnevna rutina.
Ja se nadam da svako od nas uspe da utiče bar na jednu osobu u svom okruženju da uspostavi zdrave navike.
Siguran sam u to!
Pogotovo sto mnogi od nas tako i zivimo sa zdravim navikama a ne samo propovedamo radi lajka ili broja pregleda....
Da. Jako je bitno shvatiti da mi primenjujemo ono što pričamo.
Inace nam nece verovati!I to sa pravom!A ovako kad vide to je odmah druga stvar!
6
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 18, 2025, 11:57:48 pre podne »
Evo recimo ovih dana zbog slavljeničke euforije i obaveza skratila sam treninge na 40ak minuta i mogu reći da je veoma efikasno i sasvim dovoljno. Naročito zbog osećaja da sam nešto korisno uradila, fizički se bolje osećam i psihički s obzirom na to da trening pruža osećaj relaksiranosti i antistresa.
Sve sto je minimum 30 minuta to je vec dobro za nase zdravlje!A ti i pored silnih obaveza opet uradis treninge i ne trazis izgovore.Svaka cast!!!
7
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 18, 2025, 11:56:06 pre podne »
Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.
Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.
Ovo je samo za period posta, ne i generalno.
Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....
Da li misliš na vegansku ishranu?
Da ,na to sam mislio i da ne prođemo ovako kao na slici. Kaže ako preteraš sa povrćem proći ćeš kao ovaj vegan....🤣🤣🤣🤣
Haha, da, ovo je šala ali na duhovit način ilustruje da ne treba ici u krajnost.
Zlatna sredina je kljuc uspeha u svakom aspektu zivota!
Slažem se. Zato nikako ne treba ići u krajnost sa bilo kakvim režimima ishrane.
Posle ovolike zdrave hrane mogli bi jedan burek!
8
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 18, 2025, 11:47:54 pre podne »
9
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 17, 2025, 04:28:36 posle podne »
Evo recimo ovih dana zbog slavljeničke euforije i obaveza skratila sam treninge na 40ak minuta i mogu reći da je veoma efikasno i sasvim dovoljno. Naročito zbog osećaja da sam nešto korisno uradila, fizički se bolje osećam i psihički s obzirom na to da trening pruža osećaj relaksiranosti i antistresa.
10
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 17, 2025, 04:25:36 posle podne »
Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.
Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.
Ovo je samo za period posta, ne i generalno.
Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....
Da li misliš na vegansku ishranu?
Da ,na to sam mislio i da ne prođemo ovako kao na slici. Kaže ako preteraš sa povrćem proći ćeš kao ovaj vegan....🤣🤣🤣🤣
Haha, da, ovo je šala ali na duhovit način ilustruje da ne treba ici u krajnost.
Zlatna sredina je kljuc uspeha u svakom aspektu zivota!
Slažem se. Zato nikako ne treba ići u krajnost sa bilo kakvim režimima ishrane.
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12206