|
1
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 06:03:30 posle podne »
Mišići ne rastu na treningu, na treningu ih kidamo. Oni rastu kada se odmaramo i hranimo!
Ovo je najvaznije!
Ta rečenica da mišići ne rastu na treningu je stara sportska istina koju vežbači, nažalost, najteže prihvataju. U mentalitetu naših ljudi je ukorenjeno pravilo „što više, to bolje“. Ali, biologija i endokrinologija funkcionišu drugačije.
U praksi iliti u treningu jedan i jedan nisu uvek dva.
Kad god je u pitanju čovek jedan i jedan nisu dva. Stvar je uvek mnogo kompleksnija.
I u ovome se slazemo!
To mi je bilo mozda i najteze objasniti sinu,posto je on jako dobar u matematici,isao na takmicenja iz istog i on je na sve gledao iz tog aspekta i ja sam mu pokusavao kroz primere dokazati da ovo nije matematika.Srecom uspeo sam.
Svaka čast na uspehu.
Tvoj sin je mlad i još ima vremena da razvija apstraktno mišljenje i da ima širinu i fleksibilnost u svemu.
Hvala ga jos pa ce mozda i da mi "poveruje".
Salim se naravno sto se verovanja tice,veruje mi,ali ako neko poput tebe kaze onda ce mi "vise" verovati.
Tu sam da pomognem kad god i koliko god mogu. 💪🙌😊
Znam i neizmerno sam ti zahvalan na tome!\I meni si puno puta pomogla sa savetima ili mozda cak i sa menjanjem tacke gledista mi pokazala stvari sa druge strane i tako shvateci da mozda i nije dobro sto tako radim.A neposredno si mi pomogla i oko savetovanja sina kod nekih stvari kao i dr.Nikola oko astme i lekova za astmu.
Takodje velika je mudrost u tome da se shvati savet i biti spreman na promenu, tako da sve pohvale za tvoju širinu.
2
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 06:02:49 posle podne »
Mišići ne rastu na treningu, na treningu ih kidamo. Oni rastu kada se odmaramo i hranimo!
Ovo je najvaznije!
Ta rečenica da mišići ne rastu na treningu je stara sportska istina koju vežbači, nažalost, najteže prihvataju. U mentalitetu naših ljudi je ukorenjeno pravilo „što više, to bolje“. Ali, biologija i endokrinologija funkcionišu drugačije.
U praksi iliti u treningu jedan i jedan nisu uvek dva.
Kad god je u pitanju čovek jedan i jedan nisu dva. Stvar je uvek mnogo kompleksnija.
I u ovome se slazemo!
To mi je bilo mozda i najteze objasniti sinu,posto je on jako dobar u matematici,isao na takmicenja iz istog i on je na sve gledao iz tog aspekta i ja sam mu pokusavao kroz primere dokazati da ovo nije matematika.Srecom uspeo sam.
Svaka čast na uspehu.
Tvoj sin je mlad i još ima vremena da razvija apstraktno mišljenje i da ima širinu i fleksibilnost u svemu.
Hvala ga jos pa ce mozda i da mi "poveruje".
Salim se naravno sto se verovanja tice,veruje mi,ali ako neko poput tebe kaze onda ce mi "vise" verovati.
Tu sam da pomognem kad god i koliko god mogu. 💪🙌😊
Znam i neizmerno sam ti zahvalan na tome!\I meni si puno puta pomogla sa savetima ili mozda cak i sa menjanjem tacke gledista mi pokazala stvari sa druge strane i tako shvateci da mozda i nije dobro sto tako radim.A neposredno si mi pomogla i oko savetovanja sina kod nekih stvari kao i dr.Nikola oko astme i lekova za astmu.
Hvala ti na takvim rečima. Zaista mi je drago. Uvek smo tu jedni za druge i za sve koji žele pomoć.
3
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 06:01:15 posle podne »
Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.
To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.
Tvrdoglavost je dobra samo kada je povremena i umerena.
Ta debata je sigurno bila vrlo interesantan, možda čak i neprijatna posle određenog vremena.
Tvrdoglavost treba znati "koristiti".Da znamo kada je dobro biti tvrdoglav i u kojoj meri.
Apsolutno se slažem ali za to je potrebno dosta iskustva pa i mudrosti.
4
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 06:00:37 posle podne »
Izvođenje ekstremnog Valsalva manevra dovodi do privremenog, ali drastičnog smanjenja venskog priliva u srce usled ogromnog pritiska u grudnom košu. Kada se teg naglo spusti ili zaključa, pritisak naglo pada, krv jurne nazad, a mozak na sekundu ostaje bez kiseonika, što izaziva vazovagalnu sinkopu (nesvesticu). Pad sa tegovima unazad je opasan po život, tako da je taj 'spotter' iza bukvalno spasao stotine glava.
Nazalost bilo je takvih povreda i u strongmanu,kada je takmicaru koji je izgubio svest tokom podizanja kugle kugla pala na nogu....
Uh to mi na samo čitanje deluje veoma bolno.
5
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 05:59:58 posle podne »
"Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.
Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.
Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje.
Ponavlja se dotle dok sve ne postane automatski,bez razmisljanja.Da i u pola noci te probude onda i u polu snu znas sta treba radis.Barem su mene tako ucili.
To i jeste tako. I to je tako za sve što se radi profesionalno. I deca kad uče neku elementarnu materiju treba da je znaju u svako doba- kao azbuku. To je naučena veština koja postaje donekle i automatizam.
6
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 05:58:17 posle podne »
Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.
Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...
U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.
Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....
Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.
To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
Hvala ti puno!Naravno nikako ne preporucujem to neiskusnim vezbacima,a ni srednje iskusnim.
Apsolutno sam bio u "zoni" sto se kaze,ne bih primetio ni da je bomba explodirala pored mene,tolika je bila koncentracija.
Taj hiperfokus je dobar kada su u pitanju izuzetno zahtevne vežbe jer sve drugačije bi povećalo rizik od povreda.
7
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 05:56:31 posle podne »
Ja ih koristim pa skoro redovno ali nikako ne preporučujem svakome!
I nikako ne početnicima!
Po meni zaista suplementi sa kojima treba oprezno.
Kada ti, koji redovno treniraš i koristiš suplementaciju, kažeš da ovo nikako nije za početnike i da zahteva ozbiljan oprez, to im šalje jasnu poruku.
8
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 05:55:22 posle podne »
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
Zato ja mladima uvek prvo preporucujem neki dobar whey protein,multivitamin,nesto za zglobove i kreatin,a posle sve ostalo i tek na poslednjem mestu stimulanse a i to ne mladima nego onima +40.Jer im ne treba jer sta god rade rastu
Potpuno se slažem sa tvojom selekcijom, Miki. Kod adolescenata je endokrini sistem na svom vrhuncu – nivoi prirodnog hormona rasta i testosterona su takvi da im nikakvi spoljni stimulatori nisu potrebni. Njihovo telo prirodno ima ogroman potencijal za regeneraciju i anabolizam, samo im treba obezbediti bazične građevinske blokove (poput whey proteina ako ga ne unose dovoljno hranom) i mikronutrijente za podršku imunitetu. Što se tiče vežbača starijih od 40 godina, tu stimulansi imaju smisla u umerenim dozama jer metabolizam prirodno usporava, a nivoi energije i hormona opadaju. Ali čak i kod starijih vežbača, pre upotrebe jakih pre-workout preparata sa kofeinom uvek savetujem preventivni pregled kardiovaskularnog sistema. Kod mladih je, s druge strane, fokus isključivo na formiranju zdravih navika, a ne na stvaranju zavisnosti od suplemenata od samog početka vežbačkog staža.
9
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 05:54:10 posle podne »
Kofein je istorijski prepoznat kao najrasprostranjenija psihoaktivna supstanca i pojačivač performansi (ergogeno sredstvo) na svetu. Suplementi na bazi kofeina (poput današnjih pre-workout preparata i energetskih napitaka) izmišljeni su sa primarnim ciljem da veštački odlože umor, povećaju fokus i privremeno podignu prag izdržljivosti kod sportista.
10
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 18, 2026, 05:52:38 posle podne »
Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.
Ovo sam nazalost cesto vidao,srecom ne kod svog deteta nego pre kad sam radio u diskoteci kao obezbedenje.
Apsolutno se slazem sa svim napisanim,zato ja uvek i govorim kako ovi stimulansi ne valjaju i nisu izmisljeni za to.Objasnim sta moze da im se desi i zasta su ti stimulansi izmisljeni.
Svaki razgovor sa njima i objašnjavanje posledica može bukvalno da spasi nečiji život.
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12258