1

Zoltan Kozma i Ivan Glidžić- Dobrodošli u naš kutak / Odg: Povreda,kako je prebroditi! Moje lično iskustvo...

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:18:20 posle podne »

Uvek sam bio pre za onu izreku: Bolje sprečiti nego lečiti a u ovom slučaju tu prevashodno mislim na unos svih onih suplemenata koji su prevencija nekih povreda.
Kada je sam Armwrestling i pitanju tu mislim na suplementaciju koja jača kosti,ligamente i tetive.
U ponudi pansporta paleta tih proizvoda je velika a ja bih izdvojio Animal Flex ili elasti joint.
Govorim iz mog iskustva koje je dugu i to je meni pomoglo.
Pogotovu Animal Flex koji i kada je došlo do neke manje povrede može pomoći.Ali bolje da do nje nikada ne dođe I zato treba ih piti baš kada vas ništa ne boli.
Jer bol kada dođe onda je to već znak koji vam telo šalje da nešto nije u redu.
I tu treba slušati svoje telo,pratiti situaciju I shodno tome dozirati trening,odmor itd...

Ja bih uz suplemente koje si vec spomenuo dodao i adekvatno zagrevanje.Naravno to zavisi od sporta do sporta,zato sam i napisao adekvatno zagrevanje.A to nije samo malo vrtenje glavom i po koji cucanj nego jedan ozbiljan proces.
Recimo u bencu kada sam gurao 230kg ja sam poceo trening sa zagrevanjem,pa sam koristio gume ,pa prazna sipka i sve dok nisam stigao do nekih 85-90% svojih mogucnosti i onda radio ponavljanja.Tako je meni sam trening benca traja 60-90 minuta.
A o strongmanu da ne pricam.Posto smo tu stvarno dizali velike kilaze kao sto je nosenje super yokea od 500kg na 20m morali smo dobro da se zagrejemo i da pravimo velike pauze izmedu serija,neretko 5-10 minuta da bi se telo adekvatno odmorilo za sledecu napornu seriju pa nam je trening trajao i 3-4 sati....
Svaki sport ima svoje.

2

Zoltan Kozma i Ivan Glidžić- Dobrodošli u naš kutak / Odg: Povreda,kako je prebroditi! Moje lično iskustvo...

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:13:04 posle podne »

Dosta je vremena prošlo od mog pisanja na ovoj temi a verujem da je jako aktuelna i zanimljiva većini ljudi jer povrede se dešavaju i to je realnost.

Kada do povrede dođe tada je već kasno za neke stvari i zato je uvek bolje pobrinuti se da se nje ni ne dođe.

Od mog zadnjeg posta u ovoj temi pa do danas  imao sam dosta lakših i težih povreda s obzirom da sam se takmičio sem BB,fitness a i u Armwrestlingu koji je jako težak i veoma opasan sport sa puno povreda i upala ako se ne pazi.
Pa čak i onda moze doci do povreda i jako bolova.
U narednim postovima pisaću malo više o tom periodu od 2014god do danas.

A tek strongman....ma koliko pazio nema sto nisam pokidao,preopteretio itd...naravno nije sve tako crno i slazem se da treba covek da radi na prevenciji,ali ima situacija kada sve uradis kako treba i ipak se desi neka povreda.....

3

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:10:42 posle podne »

Opet promene i to je sada pravo leto.
Ja idem u majici kratkih rukava.
Ide prvi novembar ovo nije normalno.
Ovde kod nas juče je hitna pomoć samo išla pod rotaciona ceo dan.

Prvo je bilo neprirodno hladno za oktobar, a sada neprirodno toplo. Zato je najbitnije da svako vidi računa o sebi, na spoljašnju temperaturu i prirodu ne možemo uticati.

I kao sto je Nada Macura uvek govorila oblaciti se slojevito!!!

I to tako i treba da bude.

Naravno,zato sam i napisao i stavio uzvicnik.Da sam se salio stavio bih neki smajli.

4

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:09:35 posle podne »

Neuobičajeno vreme može izazvati osećaj dezorijentisanosti i poremetiti raspoloženje. Ljudi prijavljuju:

anksioznost i nervoza zbog klimatske nestabilnosti,

osećaj „neprirodnosti“ sezone (npr. vrućina dok je sve u jesenjim bojama),

sezonski afektivni poremećaj (SAD) može biti pojačan ili odložen.

Kao i vrtoglavicu-to se kod mene javlja pored glavobolje,a pritisak normalan.

Da, glavobolje i vrtoglavice su česte u tom slučaju iako im konkretan uzrok ne možemo uvek naći.

Ja za svaki slucaj uvek kad me tako naglo zaboli glava prvo izmerim pritisak i ako nije to onda je dobro.

5

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:08:41 posle podne »

Juče je bilo pretoplo.
Ja sam ceo dan bio u kratkoj majici a danas u jakni i smrzo se plus kiša hladna pada skoro ceo dan.

Juce kod nas isto,danas isto sunce i popodne kratka majica.Ujutru je bila 3 stepena,a posle se temperatura popela na nekih 20-ak.Zato su jutra i veceri vec hladne.

6

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:06:51 posle podne »

Sada su promene opet bile velike i nagle. Neophodna je obazrivost i čuvanje zdravlja kod svih.

Kazu da sada jedan period ovo je bio zadnji nagli talas.

To je dobro ako neće biti više naglih promena, bar neko vreme.

Tako najavljuju,e sad,nadam se da ce stvarno tako i biti.

7

Kako se pravilno hraniti / Odg: Podbradak

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:05:40 posle podne »

Kod tih vezbi bitno je samo biti uporan i ne odustajete brzo
Rezultati će doći samo treba vremena.

Slažem se. Jeste sporiji put ali je najzdraviji.

To danasnjoj deci kada kazes da je sporiji put odmah idu na "korekciju"....to je naviklo da odmah ima sve cim pomisli na to.Naravno cast izuzecima!

Sada se istrajnost gubi kao osobina.

Sve hoce instant.

8

Kako se pravilno hraniti / Odg: Podbradak

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:05:03 posle podne »

Ono što se preporučuje za podbradak je:

Masaže i vežbe za lice i vrat

Kako deluju: Pomažu u toniranju mišića i cirkulaciji.

Primeri vežbi:

„Kiss the ceiling” — podignite glavu i pokušajte poljubiti plafon (drži 10 sekundi, ponovi 10x).

Guranje jezika o nepce dok je glava zabačena unazad.

Masaža rolerom ili Gua Sha kamenom.

Moj deda koji je bio ORL za te svrhe drzao golubove visoko letace i kako ih je pratio vezbao je vrat.SPojio je lepo i korisno.

Hahaha, hobi koji je estetski efikasan. 😂

Deda je uvek bio kralj u svemu!

9

Zdrava ishrana / Odg: DŽIGERICA, SRCA, BUBREZI, PLUĆA....

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:03:41 posle podne »

Namakanje – ključ za blaži ukus

Namakanje izvlači gorke note i ublažava „metalni“ ukus jetre.

U mlijeku – potopi isječenu džigericu u mlijeko na 30–60 minuta prije pripreme.

Alternativa: možeš koristiti i mješavinu vode i malo limunovog soka ili sirćeta (1 kašika na 200 ml vode).

Zatim je obavezno obriši papirnim ubrusom prije prženja.

Tako mi je majka pravila ,potpljenu u mleku,pa posle izvadila i przila sa lukom.

Super, našla je dobro rešenje.

Da,samo je ona trebala da jede a nije volela a ja obozavam pilece dzigerice na taj nacin.

10

Zdrava ishrana / Odg: DŽIGERICA, SRCA, BUBREZI, PLUĆA....

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:01:30 posle podne »

Za one koji baš ne vole džigericu evo jednog predloga.

Kombinacije koje prikrivaju ukus

Odaberi sastojke koji „ublažavaju“ njen specifičan miris:

Luk – obavezno! Karamelizovani luk daje slatkoću i balansira ukus.

Belo vino ili malo soja sosa – dodaju dubinu ukusa.

Biljke i začini – ruzmarin, majčina dušica, peršun, biber, dimljena paprika.

Malo putera ili pavlake na kraju daje kremastu završnicu.

Tako ga jedino i pojedem sa lukom ilki belim vinom!
Posto mi je baka bila Dalmatinka a ona je sve kuvala sa vinom,ali bukvalno svako meso tako da sam navikao na taj ukus.Cak i spagete pravimo sa vinom.

Meni je isto taj način pripreme fenomenalan.

Vino daje mesu neki poseban ukus!