|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 25, 2024, 09:15:15 pre podne »
Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.
Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Mislim da sve to muci. Treba i napomenuti da se potrebe zena i muskaraca po pitanju sati razlikuju!
Na sta konkretno mislis?
Da kada je davno radjeno ispitivanje koliko sati sna je dovoljno ( zdravo), istrazivanje je vrseno na muskarcima. Nama je dakle potrebno 8h sna dnevno, dok je zenama 9-10h.
Ja u to ne verujem!Meni 8 sati sada jeste dosta,ali pre nije bilo a zene su uvek manje spavale od mene ali ne zbog mene.... 
Sve je to individualno. Ne mozemo uvek da se uklopimo u neke prosecne vrednosti.
Sa ovim se slazem da je sve individualno.
Sada inace uglavnom 6 sati spavam,ako uspem 7 to je premija! 
Važno je da se probudiš odmoran. U ovom periodu i na mene izgleda utiče promena kazaljki.
Po cemu primecujes?
Nekako mi deluje da sam umorniji. A i neki put se probudim pri jutru, možda se desilo u nekoliko prethodnih dana. Mada posle i nastavim da spavam.
Dobrodosao u klub!Blago tebi sto uspes da zaspis.
Eto nekako mogu
Kako to radis?Nauci me!!!!
Nema recepta,veruj mi  samo se uspavam posle nekog vremena. Nekako je nastupio takav period kod mene.
Mislim da je ključ što uspeš da ostaneš miran i ne iznerviraš se što se probudiš.
Probacu,samo mi je problem sto mi je prva reakcija kad se probudim nocu da pogledam na sat a druga ako ima jos malo do budenja onda se pocnem nervirati.E taj drugi korak treba nekako da preskocim....
Bolje je nekad nemati sat u spavacoj sobi. Navijes alarm na telefonu i to je to.
Ovo je odličan predlog.
Hvala. Ja nemam u mom stanu sat u spavaćoj sobi. Kada treba rano da ustanem, uključim alarm na telefonu.
Ali onda bih pogledao na mobilnom koliko je sati,tako da mi je to isto.....
E pa nemoj da gleda i gotova stvar Moras da se naucis i tome. Veruj, bice ti lakse.
22
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 25, 2024, 09:14:04 pre podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Meni ne smeta nesto posebno. Ali gledaj da se ne nerviras, sto ne mozes da se uspavas. Znam ja tako kada nekad ne mogu da spavam,pa se iznerviram,pa tek onda nista nisam uradio.
I sta radis, cekas da se uspavas ili popijes neki lek?
Ne pijem lekove za to nikada. Nego kada se uspavam,uspavam.
Lekar, a ne pije lekove? 
Čudna stvar
Po meni nije cudno i nije slucajno.
Naravno. Malo se salim. Ali mora se voditi racuna o svom zdravlju,koliko god smo u mogucnosti.
23
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 25, 2024, 09:13:12 pre podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....
Da, baš kao što smo više puta naveli sve ove promene vremena i klimatske i časovne utiču najviše na raspoloženje i san. Kod nekih ljudi i na apetit.
Kada si spomenula apetit. Mislim da je vise onih osoba koje manje hrane unose,nego inace. Ako poredimo sa onima koji bi vise hrane konzumirali u ovom periodu.
Zbog cega to mislis?
Nekako kada promenimo kazaljke u poremetimo ritam,onda mislim da se smanji unos hrane.
na mene potpuno kontra deluje
Pa dobro. Svi smo različiti i to je isto individualno.
Zamisli kada bi svi bili isti i reagovali isto na sve kako bi to bilo monotono.
Ceo svet bi bio dosadan
24
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 25, 2024, 09:11:52 pre podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Meni ne smeta nesto posebno. Ali gledaj da se ne nerviras, sto ne mozes da se uspavas. Znam ja tako kada nekad ne mogu da spavam,pa se iznerviram,pa tek onda nista nisam uradio.
I sta radis, cekas da se uspavas ili popijes neki lek?
Ne pijem lekove za to nikada. Nego kada se uspavam,uspavam.
Mozda bih i ja tako trebao.Bas cu probati,mada sve mi se cini da onda necu se uspavati...
Inace ja popijem melatonin ne znam koliko to spada medu lekove,po meni to je vise suplement.
Nekada je razlika između lekova i suplemenata više odluka na nivou nekih agencija za lekove. Ima preparata vitamina B kompleksa, koji su mislim slovenaćki, i vode se kao lek, dok se naši vode kao suplement.
Baš tako. Samo što se melatonin kod nas sada više vodi kao suplement.
Obično kada je suplement, onda je taj preparat skuplji. Onda problem bude finansijske prirode. Ali dobro. Sve zavisi kako regulišu.
Umesto da bude obrnuto....nema logike.
Recimo antibiotici su jedni od najjeftinijih lekova. A recimo slani rastvori za ispiranje nosa su skupi.
Zbog cega je tako?
Ne znam tacno razloge. Verovatno sto se ti preparati mogu stalno koristiti,a mozda su i procesi proizvodnje skuplji.
25
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 25, 2024, 09:09:48 pre podne »
26
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 25, 2024, 09:08:56 pre podne »
27
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 25, 2024, 09:07:38 pre podne »
Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.
Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Mislim da sve to muci. Treba i napomenuti da se potrebe zena i muskaraca po pitanju sati razlikuju!
Na sta konkretno mislis?
Da kada je davno radjeno ispitivanje koliko sati sna je dovoljno ( zdravo), istrazivanje je vrseno na muskarcima. Nama je dakle potrebno 8h sna dnevno, dok je zenama 9-10h.
Ja u to ne verujem!Meni 8 sati sada jeste dosta,ali pre nije bilo a zene su uvek manje spavale od mene ali ne zbog mene....
Sve je to individualno. Ne mozemo uvek da se uklopimo u neke prosecne vrednosti.
Sa ovim se slazem da je sve individualno.
Sada inace uglavnom 6 sati spavam,ako uspem 7 to je premija!
Važno je da se probudiš odmoran. U ovom periodu i na mene izgleda utiče promena kazaljki.
Po cemu primecujes?
Nekako mi deluje da sam umorniji. A i neki put se probudim pri jutru, možda se desilo u nekoliko prethodnih dana. Mada posle i nastavim da spavam.
Dobrodosao u klub!Blago tebi sto uspes da zaspis.
Eto nekako mogu
Kako to radis?Nauci me!!!!
Nema recepta,veruj mi samo se uspavam posle nekog vremena. Nekako je nastupio takav period kod mene.
Mislim da je ključ što uspeš da ostaneš miran i ne iznerviraš se što se probudiš.
Probacu,samo mi je problem sto mi je prva reakcija kad se probudim nocu da pogledam na sat a druga ako ima jos malo do budenja onda se pocnem nervirati.E taj drugi korak treba nekako da preskocim....
Bolje je nekad nemati sat u spavacoj sobi. Navijes alarm na telefonu i to je to.
Onda pogledam telefon.....
Nekada ja odem u drugu sobu, da vidim koliko je sati. Ali ne treba ni tako da se opterećujemo.
Treba se osloniti na alarm, pa nek je ostalo i 5min do buđenja, neka alarm odradi svoje.
Definitivno je bolje i tako. Mada mi je bilo dobro i ako malo ranije ustanem pre alarma, pa ga isključim. Ne prija mi ni uvek da slušam alarm ujutru.
Verujem, idealno rešenje ne postoji. Ali eto za početak da probamoi naučimo da se opustimo pa sve ostalo o tom-potom.
Upravo. Lako je iznervirati se,a tesko je ostati smiren. To mora da se vezba.
28
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 25, 2024, 09:05:56 pre podne »
ХЕМИЈСКА ТЕРМОРЕГУЛАЦИЈА су процеси регулације сагоревања материја у организму.
На укупну производњу топлоте утичу:
базални метаболизам
физичка активност скелетних мишича
мишични тонус
постпрандијална термогенеза
Ovo je veoma bitno i za sportiste... U kakvim uslovima treniraju, koliko mišićne mase imaju, kako se hrane i kako sve to utiče jedno na drugo.
Jeste. Važno je shvatiti da utiče mnogo faktora.
Upravo bazalni metabolizam, procenat mišića i fizička aktivnost određuju koliko će se sagoriti kalolorija i koliko će toplote osoba proizvesti i eliminisati.
Da li je moguce da se to promeni?Zbog godina koje imam ili zbog saobracajke?Pitam jer sam uvek bio takav da sam bio u majici kratkih rukava i zimi a sada mi prija kada obucem duks ili nesto dugih rukava...
Naravno da je moguće, usporava se celokupan organizam sa godinama, a i opada bazalni metabolizam. Posle 45te otprilike svako treba da smanji porciju hrane za 1/3. A i rad srca slabi pa je slabija cirkulacija.
Hranu jesam smanjio,to da se usporava organizam bio sam svestan,ali ovo za rad srca me nekako tesko pogada...
Verujem da sve svima teško pada. 😅
Ne pada mi tesko samo se plasim da ne uspori previse....barem ne jos.
Neće još naravno, to je duuugotrajan proces.
Ne zbog mene,nego da ispratim svog sina na pravi put,da vidim kako diplomira prvo u srednjoj pa na faksu,pa zenidba,pa unuci itd....
Naravno. To bi svi voleli. Ima jedna stara narodna pesma- Ne zuri zivote,ja nikud ne zurim. E to je za sve ljude na svetu.
Ovo je dobra asocijacija. Naravno da bi to svi voleli.
Važno je zato uživati u svakom trenutku svog života. Nije uvek moguće, dođu i teški dani,ali je bitno vratiti se na pozitivan stav. Nije lako, ali moramo i to konstantno vežbati.
To dolazi sa iskustvom i sa trudom.
Jeste. Bas tako. Iskustvo je najvaznije.
29
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 25, 2024, 09:05:05 pre podne »
ХЕМИЈСКА ТЕРМОРЕГУЛАЦИЈА су процеси регулације сагоревања материја у организму.
На укупну производњу топлоте утичу:
базални метаболизам
физичка активност скелетних мишича
мишични тонус
постпрандијална термогенеза
Ovo je veoma bitno i za sportiste... U kakvim uslovima treniraju, koliko mišićne mase imaju, kako se hrane i kako sve to utiče jedno na drugo.
Jeste. Važno je shvatiti da utiče mnogo faktora.
Upravo bazalni metabolizam, procenat mišića i fizička aktivnost određuju koliko će se sagoriti kalolorija i koliko će toplote osoba proizvesti i eliminisati.
Da li je moguce da se to promeni?Zbog godina koje imam ili zbog saobracajke?Pitam jer sam uvek bio takav da sam bio u majici kratkih rukava i zimi a sada mi prija kada obucem duks ili nesto dugih rukava...
Naravno da je moguće, usporava se celokupan organizam sa godinama, a i opada bazalni metabolizam. Posle 45te otprilike svako treba da smanji porciju hrane za 1/3. A i rad srca slabi pa je slabija cirkulacija.
Hranu jesam smanjio,to da se usporava organizam bio sam svestan,ali ovo za rad srca me nekako tesko pogada...
Verujem da sve svima teško pada. 😅
Ne pada mi tesko samo se plasim da ne uspori previse....barem ne jos.
Neće još naravno, to je duuugotrajan proces.
Ne zbog mene,nego da ispratim svog sina na pravi put,da vidim kako diplomira prvo u srednjoj pa na faksu,pa zenidba,pa unuci itd....
Naravno. To bi svi voleli. Ima jedna stara narodna pesma- Ne zuri zivote,ja nikud ne zurim. E to je za sve ljude na svetu.
Ovo je dobra asocijacija. Naravno da bi to svi voleli.
Važno je zato uživati u svakom trenutku svog života. Nije uvek moguće, dođu i teški dani,ali je bitno vratiti se na pozitivan stav. Nije lako, ali moramo i to konstantno vežbati.
Moramo kao iz teskih vremena izvuci pouku.
Uvek postoji neka pouka. Naravno
30
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 25, 2024, 07:17:19 pre podne »
Evo sada vec nadam se konacne liste takmicara za WSM 2024.Zato kazem nadam se konacne da nece biti vise povreda medu takmicarima.Ove godine je bilo vise nego inace.Desi se 2-3 ali 5-6 kao ove godine....
1 Mitchell Hooper🇨🇦
2 Wes Derwinsky🇨🇦
3 Tom Stoltman🇬🇧
4 Luke Stoltman🇬🇧
5 Adam Bishop🇬🇧
6 Gavin Bilton🇬🇧
7 Kevin Faires🇺🇸
8 Kane Francis🇬🇧
9 Oskar Ziolkowski🇵🇱
10 Trey Mitchell🇺🇸
11 Tom Evans🇺🇸
12 Rob Kearney🇺🇸
13 Bobby Thompson🇺🇸
14 Evan Singleton🇺🇸
15 Spenser Remick🇺🇸
16 Pavlo Kordiyaka🇺🇦
17 Matthew Ragg🇳🇿
18 Eddie Williams🇦🇺
19 Rauno Heinla🇪🇪
20 Pa O’Dwyer🇮🇪
21 Marcus Crowder🇺🇸
22 Aivars Smaukstelis🇱🇻
23 Jaco Schoonwinkel🇿🇦
24 Austin Andrade🇺🇸
25 Evans Nana🇬🇭
26 Nathan Goltry🇺🇸
27 Nicolas Cambi🇮🇹
28 Ondra Fojtu🇨🇿
29 Tristian Hoath🇨🇦
30 Adam Roszkowski🇵🇱
Rezerve:
Stefan Torfason🇮🇸
Paul Smith🇬🇧
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12167