|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:09:44 posle podne »
U poslednje vreme na forumu se otvara više tema koje se tiču istog problema, a ja bih želela da ih povežem. Nikola je u temi Klenbuterol objasnio da je klenbuterol lek za respiratorne bolesti, a ne steroid, kao i da je zloupotreba tog leka za mršavljenje riskantna. U temi Blokatori estrogena pisao je o posledicama koje nastaju kada se hormonska ravnoteža ruši bez medicinske potrebe. Ova tema o lekovima za dijabetes i ADHD govori o istoj stvari iz trećeg ugla.
Šta je zajedničko svim ovim lekovima?
1. Prepisani su za određenu bolest. Klenbuterol za respiratorne probleme, lekovi za dijabetes i gojaznost za bolesnike kojima su potrebni, a stimulansi za osobe sa ADHD-om. Zdrava osoba koja ih koristi za brže mršavljenje ili “fokus u teretani” nije njihova ciljna grupa.
2. Opterećuju srce i nervni sistem. Ubrzan rad srca, nesanica, nemir i anksioznost su neki od najčešćih neželjenih efekata, naročito kod stimulansa i kod klenbuterola.
3. Brzo mršavljenje nije isto što i gubitak masti. Kada se kilogrami gube prebrzo, uz njih odlazi i mišićna masa, a to je upravo ono što vežbači ne žele.
4. Bez praćenja nema bezbednosti. Ove lekove prati lekar, uz kontrolu pritiska, šećera, srca, jetre ili hormona. Na svoju ruku se to ne radi.
Svaka cast sto si spojila ove 2 teme,mnogo je previdljivije.
Hvala ti na podršci! Drago mi je da je ova sinteza korisna, jer je najveći problem u fitnes zajednici upravo to parcijalno posmatranje lekova. Ljudi često misle: "Ako nije anabolički steroid, onda je bezbedno." To je ogromna i opasna zabluda.
Apsolutno se slazem!
Drago mi je da se slažemo, jer se ta zabluda “ako nije steroid, onda je bezbedno” najteže ruši.
Po meni je jos i opasnije od steroida,ali ne odobravam ni jedno ni drugo,niti ih preporucujem,stavise osudujem to!!!
Teško je porediti jer različiti lekovi nose različite rizike. Stimulansi i klenbuterol mogu direktno da opterete srce i ritam, a steroidi dugoročno remete hormone i lipide. Opasno je i jedno i drugo, a najveća opasnost je kada se uzimaju bez ikakve kontrole.
Drago mi je što ti je stav jasan.
A nazalost se u 99% slucajeva se uzima bez ikakve kontrole i znanja!
Upravo zato se problemi otkriju tek kad postanu ozbiljni. Bez analiza (lipidi, jetra, hormoni), merenja pritiska i pregleda srca nema ni ranog upozorenja. Ko je već uzimao ili razmišlja o tome, prvi korak je razgovor sa lekarom.
Sada vec da,ali u moje vreme toga nije bilo,a lekari cim su culi kojim sportom se bavim odmah su mi rekli da batalim to i da to nije zdravo i da ce mi sve visiti kada budem prestao....
Ali da,maximalno si u pravu pre nego sto im i padne na pamet obavezno konsultacije sa lekarom i po mogucstvu da ne pocnu sa uzimanjem istih....
Tako je, Miki, nekada je pristup bio drugačiji. Danas znamo da problem nije sam sport, nego opterećenje u kombinaciji sa neproverenim sredstvima i bez kontrole- ne kažem da je to bio problem kod tebe. Zato ima smisla zdravstveni i sportski pregled pre početka, a ne tek kada se pojave tegobe.
32
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:05:24 posle podne »
Da se vratimo na temu teretane i sprava, evo jednog pitanja za sve vas.
Kao lekarka često čujem početnike koji ne znaju odakle da krenu: da li sa spravama ili sa slobodnim tegovima? Evo kako to ja vidim:
Sprave: pokret je vođen, pa je lakše naučiti ga i manji je rizik od gubljenja ravnoteže ili ispuštanja tega. Zato su dobar izbor za početnike, za izolaciju pojedinih mišića i za trening kad nema nikoga da vas obezbedi.
Slobodni tegovi: angažuju mnogo više mišića stabilizatora i pokreti su “prirodniji”, ali traže dobru tehniku, a greške se skuplje plaćaju.
Šta vi mislite?
Ja sam vise za slobodne tegove i osnovne vezbe.....mozda masine kod totalnog pocetnika nekih mesec dana,dok ne nauci neke najosnovnije stvari,ali posle odmah na slobodne tegove.I u jos jednom slucaju preporucujem masine a to je kod takmicara kad hoce bas odredeni misic da "popravi".
U jos jednom slucaju opravdavam masine a to je ako neko ima neku povredu.....
Slažem se i sa medicinske strane. Mesec dana na spravama radi učenja pokreta je razumno, ali bih dodala da početnik tehniku slobodnih tegova treba da nauči uz iskusnog trenera. Kod povrede su sprave često jedini bezbedan izbor, jer se opterećenje može precizno usmeriti i izbeći bolna pozicija. Ali i tada uz savet lekara ili fizioterapeuta.
Apsolutno se slazem,izbor iskusnog trenera je veoma vazna! Isto kao i dobar i pouzdan lekar!
Tačno. Dobar trener i pouzdan lekar su pravi tim: jedan vodi tehniku i trening, a drugi prati zdravlje i povrede. Najbolje je kad međusobno sarađuju.
Da,to je idealno.
Medutim u nase vreme je nama trener bio i lekar,barem sto se povreda i lecenja povreda tice....
Sada je drugačije i iskreno se nadam da timovi to imaju, kao i da je saradnja između trenera i lekara na vrhunskom nivou.
33
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:04:09 posle podne »
Ja ću se pridružiti sa pitanjem: koji deo HYROX-a bi vas najviše brinuo? Trčanje između stanica, guranje sanki ili možda wall balls na kraju..?
Mene iskreno trcanje izmedu stanica.
Sanke sam gurao i vukao i to kod vucenja sam vukao sanke od 350-400kg tako da me taj deo ne brine,mada je guranje drugacije,wall balls isto radim na kraju treninga,ne svakog,ali radim,tako da trcanje me brine....
Tebe dr.Anita?
Razumem te, mnogima je baš trčanje najteže, jer se posle svake stanice trči sa već umornim nogama. Što se mene tiče, iako nisam probala pretpostavljam da bi mi Burpee Broad Jumps bila najteža vežba, a poslednja stavka (8. 1 km trčanja + Wall Balls – 100 ponavljanja: čučanj sa medicinskom loptom i izbacivanje lopte prema ciljnoj visini) kao set najteža baš zato što je kraj treninga.
34
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:01:07 posle podne »
Ja nisam probala ali bih veoma volela, mada ne znam kako bih pojedine segmente izdržala. 
Ja sam siguran da ako neko ti bi sigurno izdrzala!!!
Hvala mnogo! Sigurna sam da će mi ipak pre toga trebati priprema pa ako se usudim angažovaću tebe za pripremu jer stručniju osobu za to od tebe ne mogu lako naći.
35
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 06:59:40 posle podne »
Nadam se da sam uspeo malo da vam priblizim,da vas upoznam sa ovim sportom.
Svaka čast što si ga približio, Miki. Ovakvi tekstovi pomažu da ljudi znaju šta ih čeka i da se pripreme bezbedno, a to je najvažniji korak.
Hvala ti puno dr.Anita!!!Trudio sam se maximalno sto sam mogao!
Vidi se, Miki, i zato su takvi tekstovi korisni. Hvala ti na trudu.
36
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 06:58:00 posle podne »
Mnogi upadnu u zamku stalnih promena jer misle da im je potreban šok za mišiće, a zapravo im samo fali kontinuitet da bi videli napredak. Razvoj programa bi trebalo da prati kapacitet vežbača a ne samo želju za novitetima.
Slažem se, Aleksandra. Telu često nedostaje kontinuitet, a ne “šok”. Kao trener sigurno vidiš i koliko je važno da se program prilagodi kapacitetu vežbača, ne samo njegovoj želji. Da li ti ima nekih konkretnih znakova koje primetiš kod klijenata pa shvatiš da je vreme za promenu?
Apsolutno se slažem. Pošto su moji klijenti uglavnom rekreativci, trudim se da ih ne forsiram previše i izbegavam stalne tumbacije, pa promene ne radim često.Glavni signali da je ipak vreme za korak dalje su mi kada se kilaže ili ponavljanja zabetoniraju na 2-3 treninga uzastopno, a znam da su i san i ishrana okej. Monotonija i pad entuzijazma, kada primetim da im opadne fokus i da trening polako gubi onu iskru i energiju. Promene u slobodnom vremenu i tempu života, kada im se obaveze promene, pa nam treba kraći i efikasniji format da bi održali kontinuitet.
Dokle god sistem donosi napredak i oni uživaju u procesu nema potrebe za izmišljanjem. Baza je uvek ista, a rotacije radimo pametno i postepeno.
Kod mene je potpuno obrnuta situacija u odnosu na rekreativce pošto sam u takmičarskim pripremama, ja svoje vežbe ne menjam duži vremenski period.
Temelj mog napretka je kontinuitet i savladavanje iste šeme pokreta dok ne dovedem formu do perfekcije. Jedina svesna promena koju pravim tokom ciklusa jeste to što ponekad svesno smanjim težine kada osetim da se umor akumulirao, kako bih sačuvala zglobove i fokusirala se na striktnu kontrakciju i izvođenje.
Dokle god mi baza donosi napredak na stejdžu, nema potrebe za bespotrebnim tumbanjem tu nema „šokiranja“ mišića, već samo čista, precizna gradnja.
Kontinuitet u takmičarskim pripremama ima smisla, a svesno smanjenje težina kad se umor nakupi je razuman pristup. Samo bih naglasila da je planirano rasterećenje bolje od reaktivnog, i da je tokom priprema, uz energetski deficit, oporavak slabiji, pa je rasterećenje još važnije.
37
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 06:57:15 posle podne »
Mnogi upadnu u zamku stalnih promena jer misle da im je potreban šok za mišiće, a zapravo im samo fali kontinuitet da bi videli napredak. Razvoj programa bi trebalo da prati kapacitet vežbača a ne samo želju za novitetima.
Slažem se, Aleksandra. Telu često nedostaje kontinuitet, a ne “šok”. Kao trener sigurno vidiš i koliko je važno da se program prilagodi kapacitetu vežbača, ne samo njegovoj želji. Da li ti ima nekih konkretnih znakova koje primetiš kod klijenata pa shvatiš da je vreme za promenu?
Apsolutno se slažem. Pošto su moji klijenti uglavnom rekreativci, trudim se da ih ne forsiram previše i izbegavam stalne tumbacije, pa promene ne radim često.Glavni signali da je ipak vreme za korak dalje su mi kada se kilaže ili ponavljanja zabetoniraju na 2-3 treninga uzastopno, a znam da su i san i ishrana okej. Monotonija i pad entuzijazma, kada primetim da im opadne fokus i da trening polako gubi onu iskru i energiju. Promene u slobodnom vremenu i tempu života, kada im se obaveze promene, pa nam treba kraći i efikasniji format da bi održali kontinuitet.
Dokle god sistem donosi napredak i oni uživaju u procesu nema potrebe za izmišljanjem. Baza je uvek ista, a rotacije radimo pametno i postepeno.
Odlični kriterijumi, Aleksandra. Stagnacija ponavljanja ili kilaže 2–3 treninga uzastopno uz dobar san i ishranu je praktično pravilo koje bih i ja preporučila. Dodala bih ponavljajući bol u zglobovima ili tetivama, jer to takođe traži promenu. Prilagođavanje formata obavezama je pametno, jer se tako čuva doslednost.
38
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 06:56:30 posle podne »
Pravi trening nije onaj koji se stalno menja, već onaj koji se pametno razvija zajedno sa vežbačem.
Dobra poruka i lepo je sažeta: razvijati program pametno zajedno sa vežbačem, a ne po modi.
Samo nazalost malo vidim toga u praksi.Ne kazem da nema,ali ne toliko koliko bi trebalo....
Slažem se. Mnogi programi se kopiraju sa interneta ili od drugih vežbača, bez prilagođavanja uzrastu, iskustvu i obavezama.
39
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 06:55:59 posle podne »
Pitanje za sve vas: po čemu vi prepoznajete da je vreme za promenu? Da li vas prvo “zovne” telo (bol, umor) ili stagnacija u rezultatima?
Dok sam se takmicio onda stagnacija u rezultatima,a sada umor.
Zanimljivo je što su to dva različita signala. Stagnacija češće traži izmenu programa, a umor traži bolji oporavak, pa je važno znati koji je u pitanju
40
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 06:55:26 posle podne »
Znaci pretreniranosti, a ne “lošeg programa”: dugotrajan umor, pad snage i izdržljivosti, loš san, ubrzan puls u mirovanju, razdražljivost i češće prehlade. Tada često ne treba novi program, nego odmor, rasterećenje (deload) i više sna i hrane. Rasterećenje se često planira na svakih 4 do 8 nedelja.
Pod losem programu sam mislio na program koji nije prigodan za nekog pocetnika da radi program nekog ko vec duze vreme ide u teretanu itd....
Za pretreniranost se slazem.Recimo ja dok sam se takmicio nisam imao odmor,vise sam voleo deload,znaci trening ali sa manjim tezinama.
Razumeli smo se. Moje je dodatak. Deload sa manjim težinama je odlično rešenje, jer čuva naviku i tehniku, a pauza je potrebna kada su znaci pretreniranosti izraženi: dugotrajan umor, pad snage i lošiji san.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12278