31

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:36:05 posle podne »

Evo nekoliko efikasnih vežbi koje pomažu u izbacivanju nakupljenog sekreta i povećanju elastičnosti pluća nakon prestanka pušenja.

32

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:35:32 posle podne »

S druge strane, izbegavaj kafu i alkohol u trenucima krize, jer oni naučno dokazano poboljšavaju ukus cigarete i deluju kao okidači.

33

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:35:16 posle podne »

Čaj od nane: Jaka aroma nane osvežava dah i čini dim cigarete iritirajućim za grlo i nozdrve.

34

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:35:05 posle podne »

Sveže povrće (Celer i šargarepa): Žvakanje hrskavog povrća ne samo da okupira ruke i usta (zamenjuje pokret pušenja), već baš kao i mleko, ostavlja ukus koji se nikako ne slaže sa dimom.

35

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:34:46 posle podne »

Citrusno voće (Narandže i limun): Cigarete troše tvoj vitamin C. Nadoknadom ovog vitamina smanjuješ fizičku potrebu za nikotinom, a kiselost citrusa kvari aromu duvana.

36

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:34:32 posle podne »

Mleko i jogurt: Istraživanja pokazuju da pušači koji popiju čašu mleka pre paljenja cigarete osećaju gorak i "metalni" ukus dima. Sledeći put kada osetiš krizu, popij malo jogurta.

37

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:34:18 posle podne »

Mlečni proizvodi i određeno voće i povrće su tvoji najbolji saveznici jer menjaju hemiju u ustima i čine pušenje neprijatnim:

38

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Uticaj cigareta na vežbanje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:30:49 posle podne »

Nadam se da će svako, nakon pročitanih ovih neželjenih efekata cigareta na organizam, razmisliti o štetnosti i ostaviti cigarete. Nije jednostavne, ali sve počinje malim koracima!!! Zato samo napred u borbi za bolji i kvalitetniji život.

39

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Uticaj cigareta na vežbanje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:28:12 posle podne »

Bez kvalitetnog oporavka, svaki sledeći trening radiš sa "praznim rezervoarom", što vodi ka pretreniranosti i povredama.

40

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Uticaj cigareta na vežbanje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:27:54 posle podne »

Nagomilavanje mlečne kiseline: Zbog manjka kiseonika u krvi, mlečna kiselina se brže stvara i sporije ispira iz mišića, što izaziva osećaj težine i ukočenosti danima nakon treninga.