|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 02:34:51 posle podne »
Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.
Fokusiraj se na:
Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)
Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)
Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)
Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano
Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.
Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.
Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.
Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.
Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.
Ja se kod konzumiranja svake hrane lepo osecam.... 
32
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 02:34:03 posle podne »
Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.
Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.
Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.
Dodao bih samo da se izbegavaju i negazirani sokovi, jer isto sadrze dosta secera, pa uticu na dehidrataciju.
Pogotovo sto danasnja deca piju to su ti ice tea iliti fuze tea kao i energetski napici.To jos "tera" vodu iz tela zbog kofeina.....
Sve te supstance vezuju vodu i onda se ona izlucuje iz organizma.
Zato se vise znojimo i jos vise gubimo preko potrebne elektrolite iz tela
Upravo tako. Samo ulazimo u zacarani krug.
I to bezprimetno
33
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 02:33:17 posle podne »
Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.
Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.
Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.
Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.
Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.
Najgora varijanta ti sokovi i kafa
A i cajevi najcesce.
Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma
34
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 02:32:17 posle podne »
Kako temperature rastu i sunce jače sija, našim telima je potrebna posebna pažnja kako bi ostala zdrava i puna energije tokom letnjih meseci. Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u održavanju našeg blagostanja i podržavanju naših letnjih aktivnosti.
Meni sto najvise prija po ovim vrucinama i mogu ga jesti koliko puta hocu je paradajz,paprika,malo luka,malo nemasnog sira i pilce grudi ispecene i isecene na kockice.Od toga napravim svaki dan jednu veliku ciniju istavim u frizider i to jedem ceo dan.Ponekad ako imam stavim i masline,ali moze bilo sta od povrca sto volite.Meni to "radi" vec +30 godina.
Secam se da si spominjao ovu kombinaciju. Hvala na podsecanju. Nove ideje za obroke su uvek dobrodosle.
Evo ga ja i dan danas jedem i fino mi je.I sto je najbolje mozes da stavis sta volis.
I ova tvoja kombinacija mi se svidja.
I sto je najbolje da je mozes kombinovati kako hoces 
35
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato danas u 10:46:15 pre podne »
Akcija
36
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 05, 2025, 05:45:45 posle podne »
Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:
Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)
Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)
Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.
Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.
Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.
A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....
Nek rashladi pred spavanje pa za vreme spavanja da isključi. 😅
I ja sam to rekao, ali Miki uporno hoce da spava ispod klime
Zato kažem da ugradi još jednu. 🤣
37
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 05, 2025, 05:45:08 posle podne »
Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:
Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)
Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)
Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.
Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.
Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.
Apsolutno! To smo naglašavali više puta.
Imam pacijente koji dolaze sa razlicitim upalama, zbog klime.
To je standardna pojava, koliko god mi pričali.
38
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 05, 2025, 05:44:05 posle podne »
Jedite laganu, lako svarljivu hranu
Teška i masna hrana dodatno opterećuje varenje i podiže telesnu temperaturu.
Fokusiraj se na:
Sezonsko povrće i voće (lubenica, krastavac, paradajz, tikvica, breskva)
Integralne žitarice (bulgur, ovas, integralni pirinač)
Mlečne proizvode sa manje masti (kefir, jogurt – dobar i za probiotike)
Ribu i belo meso umerenih količina, najbolje kuvano ili grilovano
Meni se u toku leta i inace jede laganija hrana, u smislu da sadrzi manje masti.
Recimo ja uvek mogu sve,meni nije problem,ali je zdravije da se tokom ovih vrucina jede laksa hrana.
Meni obicno organizam sam trazi nesto laganije, kada su velike vrucine.
Moj jadnik je vec navikao,ali da preporucljivo je jesti laganije stvari po ovim vrucinama.
Lepse se osecamo kada konzumiramo laganu hranu tokom vrucina.
I lepše i lakše, a eto i prilike da se izgubi koji kilogram ako i to želimo.
39
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 05, 2025, 05:42:44 posle podne »
Izbegavaj kuvanje u zatvorenom ako je moguće
Visoke temperature u kuhinji dodatno povećavaju toplotni stres. Koristi:
Obroke bez kuvanja: salate, hladne supe (npr. gazpacho)
Roštilj ili kuvanje napolju (ako je bezbedno)
Obicno mi u stanu bude koliko-toliko podnosljivo.
Sada stanovi imaju dobre klime pa to i ne mora biti toliki problem.
Klimu samo treba koristiti pravilno. Nikada ne spavatu ispod klime. Najbolje da se rashladi soba pred spavanje i da se onda iskljuci klima.
A ko nocu ima jeftinu struju?Pitam za drugara....
Nek rashladi pred spavanje pa za vreme spavanja da isključi. 😅
Tako radim ali ne mogu ya tako kratko vreme da rashladim....
Onda ugradnja još jedne klime. 😂
40
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 05, 2025, 05:42:04 posle podne »
Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.
Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.
Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.
Dodao bih samo da se izbegavaju i negazirani sokovi, jer isto sadrze dosta secera, pa uticu na dehidrataciju.
Slažem se, sokovi ne mogu da utole žeđ.
Samo voda. I cajevi vezuju vodu. Pa je dobro da se uz solju caja popije i casa vode.
To je negde preporuka za svako piće- da uz njega ide časa vode.
Minimum to,a ako moze bez tih pica i da se pije samo voda to bi bilo najidealnije.
Ideal e okolnosti su retko praktično primenljive.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12184