31

Ostali sportovi / Odg: Proleće i treninzi

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:31:31 posle podne »

Nadam se svakako da osobe koje imaju alergije, a i želju za treningom da ih alergija ne remeti mnogo u tome.

32

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:29:53 posle podne »

Za sada je i dalje toplo, videćemo da li će se nešto promeniti. Proleće je takvo, nepredvidivo.

33

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:27:53 posle podne »

Obavezno posušajte savete drAnite,ja samo mogu da kažem da smo mi juče proslavili Uskrs tako da je prestao post. Naravno ne krećemo odmah da sve nadoknadimo,nego umereno. Od svega po malo.

Tako i treba. Super.

Skinulo se i 7 kg telesne tezine ,cilj je jos 8kg.Polako ali sigurno.

Stvarno? Pa ako je i to bio cilj onda je to super.

Hvala ti puno dr.Anita od srca!
Jeste cilj,jer zasto da nosim takmicarsku kilazu jos uvek?Nema smisla.Vec osecam da mi je lakse,lakse se krecem,disem,saginjem itd itd....a i prvi put nakon x godina ne treba da uzimam tablete za smanjenje pritiska.

Svaka čast, samo napred.

Hvala,hvala.
Ali da znas da je sa godinama sve teze i teze....nekad sam ovu kilazu skidao za 2-4 nedelje,znam da nije zdravo i da je bolje postepeno,ali onda je to "trebalo"....sada ide kako bi trebalo.

Znam, metabolizam je sve sporiji.

I nisu iste reakcije tela na iste metode,nego sve mora da se proba kako bi ubrzali taj metabolizam.

Da. A i organizam se navikne ako se samo jedna metoda ishrane ili vežbanja primenjuje pa to sve manje "radi".

To znam,tako da ne "radi" samo jedna metoda ni treninga ni ishrane,ali mora jos da se ubaci a dosad nije trebalo....
Vazno je da je opet poceo da radi.

Naravno, važno je uvek naći neku novu metodu koja će biti efektivna.

34

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:26:31 posle podne »

Kao što vidiš posledice se ne moraju osetiti, pa čak i krvna slika o gvožđe mogu biti u početku dobri ali rezerve se isceljuju i neminovno je da bi došlo do posledica koje su čak i vitalno ugrožavajuće.

35

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:24:38 posle podne »

Pad imuniteta i sporiji oporavak: Iako se bela krvna zrnca brzo nadoknađuju, konstantno iscrpljivanje resursa organizma može indirektno uticati na opštu vitalnost i brzinu oporavka od infekcija.

36

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:24:16 posle podne »

Koštana srž biva izložena stalnom stresu da hiperprodukuje eritrocite (crvena krvna zrnca). Ako nema dovoljno gradivnih materija (gvožđe, B12, folna kiselina), novostvorene ćelije mogu biti manje (mikrocitoza) i manje efikasne u prenosu kiseonika. Sve ovo ukazuje da je oslabljena regeneracija eritrocita.

37

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:23:22 posle podne »

Smanjenje nivoa feritina: Feritin je protein koji skladišti gvožđe. Česta davanja drastično snižavaju njegove rezerve. Nizak feritin može izazvati opadanje kose, lomljive nokte i pad koncentracije, čak i pre nego što nastupi sama anemija.

38

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:22:40 posle podne »

 Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.

39

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:21:34 posle podne »

Deficit gvožđa: Ovo je najčešća posledica. Svakim davanjem krvi (oko 450ml) gubi se približno 200–250 mg gvožđa. Iako se plazma nadoknadi za 24h, telu je potrebno nekoliko meseci da kroz ishranu deponuje gvožđe neophodno za novu proizvodnju hemoglobina. Prečesto davanje vodi u hronični deficit čak i ako krvna slika trenutno deluje uredno.

40

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:20:19 posle podne »

Davanja krvi češće nego što je propisano može ozbiljno narušiti fiziološku ravnotežu organizma. Glavni medicinski razlog za ovaj razmak nije samo oporavak volumena tečnosti, već obnova zaliha gvožđa i ćelijskih elemenata.