31

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:22:19 posle podne »

Mehanizam apsorpcije
Kada pojedete celu voćku (npr. jabuku), unosite fruktozu, ali i veliku količinu biljnih vlakana i vode.

32

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:21:51 posle podne »

Telo metaboliše prirodne i dodate šećere na potpuno različite načine, iako su oni hemijski često identični molekuli (glukoza i fruktoza). Razlika leži u matriksu hrane – odnosno u svemu onome što ide "u paketu" sa tim šećerom.

33

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:19:27 posle podne »

Kada osetite potrebu za slatkim, birajte sveže voće ili šaku orašastih plodova.

34

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:19:15 posle podne »

Zamenite kupovne sokove i gazirane napitke vodom, limunadom ili nezaslađenim čajevima.

35

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:19:04 posle podne »

Kako pametno kontrolisati unos?
Čitajte deklaracije na proizvodima i izbegavajte artikle koji sadrže skrivene šećere poput kukuruznog sirupa, fruktoze ili saharoze.

36

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:18:48 posle podne »

Zavisnost: Šećer aktivira centre za nagrađivanje u mozgu, slično kao pojedine supstance.

37

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:18:29 posle podne »

Energija i mozak
Lažna energija: Nakon naglog skoka usled slatkiša, sledi brz pad šećera, što uzrokuje umor, razdražljivost i ponovnu žudnju za hranom.

38

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:18:15 posle podne »

Kardiovaskularni sistem
Srčane bolesti: Povećava nivo triglicerida i "lošeg" holesterola u krvi.
Visok pritisak: Ishrana bogata šećerom oštećuje arterije i podiže krvni pritisak.

39

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:17:25 posle podne »

Gojaznost: Višak šećera telo skladišti u vidu masnih naslaga, naročito oko struka.

40

Kako se pravilno hraniti / Odg: Šećeri- prirodni i dodati

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 15, 2026, 08:17:11 posle podne »

Metabolički poremećaji
Insulinska rezistencija: Pankreas luči previše insulina kako bi obradio šećer, što vremenom vodi do dijabetesa tipa 2.