|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 23, 2025, 07:13:59 posle podne »
Ako ste neispavani zbog posla, novogodišnjih obaveza i proslava, vaš puls u mirovanju će biti viši. Smanjite intenzitet treninga za 20-30% u odnosu na uobičajeni tempo.
32
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 23, 2025, 07:13:13 posle podne »
Pošto su sada hladniji dani savetujem produženo zagrevanje, koje je poželjno da ne bude u ovih pola sata , 40 min treninga.
Produženo zagrevanje: Zimi su mišići i tetive krući. Odvojite najmanje 15 minuta za dinamičko zagrevanje kako biste povećali protok krvi u ekstremitete.
33
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 23, 2025, 07:11:21 posle podne »
Ne trenirajte gladni: Nakon teške praznične hrane, šećer u krvi može varirati. Pojedite lagan obrok bogat složenim hidratima 2 sata pre vežbanja kako biste izbegli hipoglikemiju i vrtoglavicu.
Vlakna i nadutost: Praznična trpeza je često bogata vlaknima i mastima koji usporavaju varenje. Sačekajte da prođe osećaj težine pre nego što krenete sa skokovima ili trčanjem.
34
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 23, 2025, 07:10:32 posle podne »
Mit je da se mamurluk može „preznojiti“. Intenzivan kardio nakon pijanstva može dovesti do opasne dehidratacije i srčanih aritmija.
35
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 23, 2025, 07:10:00 posle podne »
Poseban apel za ljude koji konzumiraju alkohol i redovni su u treningu- Hidratacija mora biti pojačana!
Ako ste konzumirali alkohol, za svaku čašu pića popijte čašu vode pre treninga. Alkohol dehidrira diskove u kičmi i mišiće, povećavajući rizik od povreda.
36
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 23, 2025, 07:05:48 posle podne »
Znam da to mozda i nije najbolje i da svima treba odmor pa cak i meni,ali sta da radim kada sam ja tako programiran.Ja ne znam koji je to misic odmor.
Ponekad treba odmarati ali ne mora nužno to da bude novogodišnji dan.
37
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 23, 2025, 07:04:14 posle podne »
Evo recimo ovih dana zbog slavljeničke euforije i obaveza skratila sam treninge na 40ak minuta i mogu reći da je veoma efikasno i sasvim dovoljno. Naročito zbog osećaja da sam nešto korisno uradila, fizički se bolje osećam i psihički s obzirom na to da trening pruža osećaj relaksiranosti i antistresa.
Sve sto je minimum 30 minuta to je vec dobro za nase zdravlje!A ti i pored silnih obaveza opet uradis treninge i ne trazis izgovore.Svaka cast!!!
Hvala mnogo. Trudim se da dajem pozitivan primer.
To pravi coveka verodostojnim kada to sto promoviras to i radis a ne samo pricas o tome. 
Slažem se. Svakako će te ljudi najpre poslušati ako im dajes i primer u ponašanju, a ne samo savet.
38
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 23, 2025, 07:02:46 posle podne »
Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.
Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.
Ovo je samo za period posta, ne i generalno.
Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....
Da li misliš na vegansku ishranu?
Da ,na to sam mislio i da ne prođemo ovako kao na slici. Kaže ako preteraš sa povrćem proći ćeš kao ovaj vegan....🤣🤣🤣🤣
Haha, da, ovo je šala ali na duhovit način ilustruje da ne treba ici u krajnost.
Zlatna sredina je kljuc uspeha u svakom aspektu zivota!
Slažem se. Zato nikako ne treba ići u krajnost sa bilo kakvim režimima ishrane.
Posle ovolike zdrave hrane mogli bi jedan burek!
Još malo prolazi period posta pa ćemo moći svi. 😄
39
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 23, 2025, 04:05:34 posle podne »
Bio sam juce u Novom Sadu kod Miroslava Milankova. Pogledao mi je snimak magnetne, uz meniskus sam ostetio i hrskavicu na istom mestu gde se nalazi i meniskus. Kaze i da operisem meniskus nije to garancija da ce mi bol otici jer ostaje bol od hrskavice, za koju po njemu nema leka, tablete, inekcije, terapije... Jer je ona takva kakva je, i da ne nasedam na razne narodne lekove, zelatine itd itd. Dao mi je predlog da pustim jos 2,3 meseca, da se bol smiri sama od sebe, jer koa meniskus mozemo odmah da operisemo, ali da vidimo sa hrskavicom kako ce da ide oporavak sam od sebe.
Drago nam je da si javio,uglavnom to sam i mislio. Ostaje ti da poslusas njega i da odmaras.Zelim ti sto brzi oporavak i puno strpljenja!!!
40
« Poslednja poruka od strane stokton poslato Decembar 23, 2025, 02:42:16 posle podne »
Bio sam juce u Novom Sadu kod Miroslava Milankova. Pogledao mi je snimak magnetne, uz meniskus sam ostetio i hrskavicu na istom mestu gde se nalazi i meniskus. Kaze i da operisem meniskus nije to garancija da ce mi bol otici jer ostaje bol od hrskavice, za koju po njemu nema leka, tablete, inekcije, terapije... Jer je ona takva kakva je, i da ne nasedam na razne narodne lekove, zelatine itd itd. Dao mi je predlog da pustim jos 2,3 meseca, da se bol smiri sama od sebe, jer koa meniskus mozemo odmah da operisemo, ali da vidimo sa hrskavicom kako ce da ide oporavak sam od sebe.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12207