|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:15:10 pre podne »
Šta je push/pull/legs iliti PPL?
Dan guranja: Fokusira se na grudi, ramena i tricepse. Vežbe obično uključuju benč pres, potisak iznad glave, propadanja, sklekove i varijacije podizanja u stranu.
Dan povlačenja: Trenira leđa, bicepse i zadnje deltoidne mišiće. Ovo često uključuje zgibove, veslanja, mrtvo dizanje i pregibe.
Dan nogu: Cilja kvadricepse, tetive kolena, gluteuse i listove. Čučnjevi, iskoraci, rumunsko mrtvo dizanje i podizanja listova su uobičajeni izbori.
32
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:14:50 pre podne »
Šta je to, prednosti i mane i zašto funkcioniše
Ova vrsta treninga jedna je od najčešće korišćenih i preporučenih struktura treninga u svetu fitnesa. Kao što i samo ime sugeriše, deli treninge u tri glavne kategorije: pokreti guranja, pokreti povlačenja i trening nogu. Ovo stvara jednostavan, ali veoma efikasan sistem za organizovanje vežbi i trening celog tela na uravnotežen način.
33
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:14:31 pre podne »
Split trening se može raditi tri puta nedeljno (jedan ciklus nedeljno) ili šest puta nedeljno (dva ciklusa). Početnici često imaju koristi od trodnevne verzije, dok napredniji dizači tegova mogu preferirati šestodnevnu verziju za veći obim vežbanja.
34
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:14:15 pre podne »
U zadnje vreme sve više profesionalnih sportista preporučuje ovu trening metodu. I ja sam je radio i davalo je dobre rezultate. Da vidimo o čemu se zapravo radi.
35
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:07:21 pre podne »
Iskreno da budem svidja se meni kada imam i 110kg ali to praktikuje zimi
I u off sezoni.
Tebi na tvoju visinu i treba.Ja odsad i zimi cu se truditi da mi kilaza ostane na ovom nivou gde je sada,negde oko 115kg.Lakse se krecem,disem a i organizam se vec navikao na manje porcije,nema potrebe da povecavam tezinu u offsezoni.Samo da odrzavam trenutno stanje. 
36
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:05:23 pre podne »
Uglavnom što ste svi i rekli prvo to povezuju ds nisam bolestan itd...
A kada pokažem pločice na stomaku onda tišina nastaje.
Isto,samo posto ja nemam tako lepe plocice kao ti ja pokazem leda ili biceps i nastaje tajac....
37
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:04:26 pre podne »
Kod mene se u licu primeti kada smršam i delujem zaista drugačije.
Kod svakog je tako Zoli,pojavi se jagodicna kost.Ili ako je vec vidljiva onda postane izrazenija.
38
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:03:36 pre podne »
Trening u prirodi može dodatno da nas stimuliše i motiviše da vodimo računa o zdravlju.
Ja sam to zato i poceo da praktikujem i mogu ti reci da je vrlo motivirajuce.
Vrlo je motivišući i prijatno. Naročito ako neko ima pravu šumu u blizini.
Sva sreca pa imamo,doduse nije kao na Fruskoj Gori,manja je,ali imamo.Usred centra imamo jedan prelep park,a pored vestackog jezera imamo sumu sve do Zobnatice.
39
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:02:08 pre podne »
I sada ko me ne zna baš dobro pita jesam li bolestan.
A iskreno ja se dobro osećam.
Zato sto ljudi misle da samo onda smrsas kada ima neki problem,a ne obrnuto,da bas zbog toga da bi sacuvao svoje zdravlje.
Pa ni Usein Bolt ne bi sada istrcao 100metara za 9,58 sekundi,cak bih rekao da ga ne bi istrcao ni za 10 sekundi.Naravno,nema ni potrebe,on je to pokazao onda i tamo gde je to trebalo.
Evo ti jedan moj text napisan bas iz ovih razloga sto stalno dobijam to pitanje zasto sam se smanjio....
https://forum.pansport.rs/index.php?topic=258711.45
To su nekada mislili, današnje generacije čini mi se da manje imaju takva uverenja.
Ne znam,vidis da i Zoliku i mene stalno zaustavljaju i pitaju,pa cak si i ti u prethodnom postu pisala da je i sa tobom isti slucaj,da svi misle da si mrsava....
Da ali uglavnom ljudi moje godište i stariji, mlađi prvo pomisle da je to neko trenutni stil ili trend.
Iskreno jos se nisam susreo sa osobom koja me to pitala da li pratim neki trend...pre ce me pitati da li sam bolestan.....
40
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 12, 2026, 10:00:38 pre podne »
Ovde u Novom Sadu je noćas sve letelo koliko je duvao jak vetar i pljusak bio.
Nas je vetar zaobisao,ali pljusak nije.Prognoza se malkice promenila,sad za celu nedelju kazu pljuskove i kisu,ponegde cak i grad. Zato samo oprezno.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12251