31

Strongmen / Odg: Strongman vesti

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Februar 08, 2026, 07:10:02 posle podne »

Ovog vikenda se održavalo takmičenje izbor za najjačeg Britanca. Tu su i rezultati

32

Zdrava ishrana / Odg: Kurkumin

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 08, 2026, 05:41:16 posle podne »

UPOZORENJE
Ovo nije lek za brzo smanjenje bola i terapija za bilo koji simptom ili poremećaj, već dodatak koji smanjuje upalu ako se uzima redovno nekoliko nedelja. Obavezno se konsultujte sa izabranim lekarom pre upotrebe.

33

Zdrava ishrana / Odg: Kurkumin

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 08, 2026, 05:39:45 posle podne »

Koliko dugo

Minimum 4–6 nedelja da se vidi efekat

Kod hroničnih stanja: 8–12 nedelja, pa procena

Može se praviti pauza 2–4 nedelje

34

Zdrava ishrana / Odg: Kurkumin

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 08, 2026, 05:39:04 posle podne »

Način uzimanja:

Uvek uz obrok

Idealno uz masnoće (ulje, jogurt, obrok)

Poželjno da sadrži:

piperin (crni biber) ili

fitosomski / micelarni oblik (bolja apsorpcija)

35

Zdrava ishrana / Odg: Kurkumin

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 08, 2026, 05:36:21 posle podne »

Kada se rutinski ne preporučuje:

Akutne inflamacije

Osobe na antikoagulantnoj terapiji

Teška oboljenja jetre

Trudnoća.

36

Zdrava ishrana / Odg: Kurkumin

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 08, 2026, 05:35:10 posle podne »

Gde ima najviše smisla?

Blaga depresija (kao dodatak antidepresivima)

Kognitivni pad – eksperimentalno

Nije prva linija, ali ima smisla kod pacijenata koji vole “nutritivne” pristupe.

37

Zdrava ishrana / Odg: Kurkumin

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 08, 2026, 05:34:27 posle podne »

Gde ima najviše smisla?

Kardiometabolički problemi

Metabolički sindrom

Insulinska rezistencija

Nisko-gradusna hronična upala

Efekti su blagi, ali postoje:

↓ CRP

blago poboljšanje lipidnog profila

38

Zdrava ishrana / Odg: Kurkumin

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 08, 2026, 05:33:53 posle podne »

Gde ima najviše smisla u praksi?

Dispepsija, IBS sa inflamatornom komponentom

Uvek kao dodatak standardnoj terapiji, ne samostalno.

39

Zdrava ishrana / Odg: Kurkumin

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 08, 2026, 05:32:06 posle podne »

Gde ima najviše smisla u praksi

Mišićno-koštani sistem

osteoartritis

hronični bol u leđima

zapaljenska stanja zglobova

Kod nekih osoba može smanjiti potrebu za NSAIL (npr. ibuprofen), ali ih ne zamenjuje potpuno.

40

Zdrava ishrana / Odg: Kurkumin

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 08, 2026, 05:31:45 posle podne »

Mehanizam dejstva (zašto uopšte „radi“)

Kurkumin deluje na više nivoa:

inhibira proinflamatorne enzime (COX-2, LOX)

smanjuje produkciju citokina (TNF-α, IL-6)

neutrališe slobodne radikale

utiče na signalne puteve povezane sa hroničnim zapaljenjem (NF-κB)

U praksi: ne gasi samo simptom, već utiče na sam zapaljenski proces.