PRIRODNI 
PRODAVNICA
31
Zoltan Kozma i Ivan Glidžić- Dobrodošli u naš kutak / Odg: Davanje krvi. Koliko? Kada? Zašto? Jel zdravo?
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:58:17 posle podne »Srećno! Očekujemo informacije.
Skorašnje poruke
32
Ostali sportovi / Odg: Minimalistički pristup treningu – može li 3× nedeljno po 30 min da da rezultate
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:57:41 posle podne »Nekada je zaista teško sve uskladiti.Imam drugačije radno vreme, pa sam i treninge prilagodio tome.Sto te sad sprecava?I ja sam jedan period tako radio i osećaj je fenomenalan.Dan ti pocne pozitivno,odradio si trening i posle ti je "sve ravno".Sa puno energije i dobrom voljom provodis ostatak dana.Slažem se skroz. Posle to bude najprijatniji osećaj kada se rano, po ustajanju odradi trening.Poceti je najteze,posle kada covek se navikne na rano ustajanje posle vec nije problem.Jutro donosi realno najniže temperature u toku 24 sata pa kome kako prija, ko se ne budi rano ujutru ima opciju i uveče.Obično uveče već bude dosta sparno.Iako nisam lekar,ali sam imao puno klijenata koji imaju zdravstvene probleme i oni su mi rekli da puno bolje im je rano ujutru raditi bilo sta/trening,setnju itd nego uvece.U ovom periodu vrućina tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.Pa treba minimum aktivnosti ispoštovati, ne moraju to biti intenzivni treninzi. Hronični bolesnici mogu uveče kad zađe sunce u laganu šetnju.
Nekome ni to ne prija.
33
Ostali sportovi / Odg: Minimalistički pristup treningu – može li 3× nedeljno po 30 min da da rezultate
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:56:46 posle podne »Ne mora samo teretana. Ima i mnogo drugih opcija.Jedan period sam i ja redovno išao u teretanu ujutru, čak i pre nego što se zvanično otvori, jer dozvoljavaju i ranije da se dođe. Čak i pre doručka sam radio treninge i meni je prijalo.Apsolutno. Kad god sam u mogućnosti najradije ću odabrati jutarnji trening.Da li i ti voliš ujutru rano da treniraš?To je negde i moja preporuka.Zato i predlazem rano jutarnje sate za one koji ne mogu da se izbore sa vrucinom.To jeste, samim tim i subjektivni osećaj je dosta drugačiji.Evo ti recimo danasnji dan.Ujutru u 6 sati bilo je 20 stepeni,sada je 23:00 i 26 stepeni je napolju....tih 6 stepeni je velika razlika....I uveče bude baš sparno. Bolje je ujutru tračati. Ali ovih dana je baš vruće i ujutru, tako da je potrebno prilagoditi aktivnosti u odnosu na stanje organizma.Ujutru ili uveceU ovom periodu vrućina tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.Čest je problem recimo za kardio trening na vrućini.
Nekome ni to ne prija.
34
Ostali sportovi / Odg: Minimalistički pristup treningu – može li 3× nedeljno po 30 min da da rezultate
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:56:06 posle podne »Već smo ustanovili sličnosti i razumevanje. 😂Maksimalno si u pravu!!!!Mislim da je i Mikijev odgovor negde sličan kao moj. Videćemo da li se varam. 😂Da li i sada stižeš rano da treniraš?Zbog bioloških procesa koji se odvijaju u telu tokom treninga, uspešno završen trening pruža osećaj da imate kontrolu nad svojim danom i telom.Taj osecaj je nenadmasiv!!!Nista bolje da tako zapocnete svoj dan!!!
35
Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:54:43 posle podne »Komfor je i dobar i loš. Svaki napredak i novi izum je i dobar i loš. Na kraju dana svaki pojedinac bira za sebe kako će nešto da koristi.
36
Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:52:41 posle podne »Kao što se promenila tehnologija, dostupnost namirnica i informacija, tako su se promenili i ljudi i to je normalno.Samim time i trening je lakši jer i suplemenata sada ima dosta za ljude koji poste.Tako bi trebalo da bude,ali ljudi su sada mnogo lenji nego pre i traze izgovore zasto nece marljivo da treniraju,naravno cast izuzecima.
37
Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:51:11 posle podne »Drugačije je vaspitavanje i drugačiji su uslovi života.Samo ne znam zasto,kada su nas bas tome ucili da prihvatimo odgovornost za svoja dela,da rizikujemo ako hocemo nesto da postignemo.Zapravo tu si potpuno u pravu, svi se plaše rizika, odgovornosti i obaveza i to je postalo kao neki trend danas.Nazalost toga je sve manje u danasnje vreme.Svi se nesto plase i da probaju nesto novo i da prihvate odgovornost...I treba da verujemo u sebe.Ja mislim a mozda i gresim da optimista veruje u sebe maximalno!Tako i treba. A i treba uvek težiti i verovati u bolje.Ja i jesam optimista i to nepopravljivi.Najbolje je da budemo optimistični.Ja mislim da odavde samo moze biti bolje.Verujem da će biti bolje.Profesori nemaju autoritet,male plate,roditelji malo vremena i sve to utice na ovaj problem....Sigurno je da postoji problem i u tom smislu u poslednje vreme.Kao predavanje znanja jos koliko toliko je i funkcionisalo ali vaspitanje nikako.Mada ako sagledamo sadasnju situaciju vaspitanje ni licno bas ne ide kako bi trebalo da bude....da ne zvucim kao nasi roditelji pa da kazem kao nekad u moje vreme....Takođe i prosveta i vaspitavanje ne mogu online, to se isto primerom, posmatranjem i osluškivanjem i disciplinom prenosi.Ima poslova gde se pokazalo dobrim,ali u mnogima se pokazalo losim.Znam po svom sinu i po onlajn nastavama sta su sve radili....Tako je. Pokazalo se kako se funkcionise u specificnim situacijama.Medicinski savet na internetu nikada ne može zameniti pregled, jer svaki pacijent ima jedinstvenu istoriju bolesti, terapiju i faktore rizika. Precizno ograđivanje je obavezno kako opšte smernice ne bi ugrozile nečije zdravlje ili dovele do pogrešnog samolečenja.O ovome smo pricali za vreme covida,kada je bilo u modi ustvari smo bili prinudeni da puno stvari radimo onlajn da doktori ne mogu raditi onlajn isto kao i automehanicari,vatrogasci i jos par zanata se mora licno,ne moze onlajn.
38
Za početnike / Odg: Početak sa 40
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:49:33 posle podne »Sigurno. I to vitalan I psihički i fizički.Tome moze i da zahvali da je jos uvek vitalan.To je najpravilnije. I tačno osluškuje svoj organizam.Recimo kao moj ujak.Kada je prestao sa profesionalnim fudbalom igrao je u pocetku 3 puta nedeljno fudbal u sali,pa nakon 10-15 godina dva puta nedeljno ,do toga da sad u 84 godini zivota ne igra fudbal ali sat vremena pliva u Dunavu svaki dan.To zaista može biti veoma opasno. Minimum aktivnosti u vidu treninga niskog intenziteta je nešto što treba ispoštovati.Fenomen koji pominješ – sportsko srce (fiziološka hipertrofija miokarda) – jeste prirodna adaptacija organizma na dugogodišnje profesionalne napore. Srčani mišić raste i širi se kako bi pumpao više krvi. Međutim, kada profesionalni sportista naglo „okači patike o klin” i potpuno pređe u sedalni način života, nastaje problem. Nagli prestanak aktivnosti bez perioda postepenog smanjivanja (tzv. detreniranog perioda) može dovesti do:PZnam puno takvih ljudi koji su igrali fudbal,kosarku naglo prestali i potpuno propali sto se zdravlja tice.
ad tonusa i volumena srca, ali na nezdrav način.
Aritmija i poremećaja srčanog ritma zbog nagle promene u autonomnom nervnom sistemu.
Skoka krvnog pritiska i nakupljanja masnih naslaga oko srca i krvnih sudova.
39
Za početnike / Odg: Početak sa 40
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:48:54 posle podne »Slažem se sa tim ali naravno uz veliki oprez i da neko zna šta radi ili radi pod nadzorom stručnjaka.To je dobro i zbog te ruke koja je u gips,jer ce bolji krvotok u telu prouzrokovano treningom dovesti do brzeg zarastanja.Bez obzira na razlog, i profesionalni sportisti i rekreativci treba da stalno budu u nekoj kondiciji, zbog svog zdravlja. Juče je recimo jedan dečko u teretani trenirao noge, a jedna ruka mu je u gipsu. Imao je volju da odradi trening u skladu sa trenutnim mogućnostima.Nagli prestanak treniranja kod sportista sa hipertrofijom miokarda (sportskim srcem) može izazvati zdravstvene probleme, a rekreacija je ključ dugovečnosti.Tako da nema prestajanja,a sto se mene licno tice ja ne bih ni mogao.Jedva izdrzim nedelju da ne vezbam....a to je samo jedan dan.....
I ja sam tako vezbao posle saobracajke
40
Za početnike / Odg: Početak sa 40
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 08, 2026, 06:47:48 posle podne »To se zaista vidja neretko medju profesionalcima jer kao što smo više puta pričali, to je životni stil, a ne samo trening.Bez obzira na razlog, i profesionalni sportisti i rekreativci treba da stalno budu u nekoj kondiciji, zbog svog zdravlja. Juče je recimo jedan dečko u teretani trenirao noge, a jedna ruka mu je u gipsu. Imao je volju da odradi trening u skladu sa trenutnim mogućnostima.Nagli prestanak treniranja kod sportista sa hipertrofijom miokarda (sportskim srcem) može izazvati zdravstvene probleme, a rekreacija je ključ dugovečnosti.Tako da nema prestajanja,a sto se mene licno tice ja ne bih ni mogao.Jedva izdrzim nedelju da ne vezbam....a to je samo jedan dan.....
Teme: 12258