31

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:46:01 posle podne »

Kod mene se u licu primeti kada smršam i delujem zaista drugačije.

Obično se i primeti u predelu obraza, kada osobe smršaju.

Jagodice dodu do izrazaja.

Tako je. I onda se prvo u licu primeti.

Kod mene prvo u ponasanju,postajem nervozniji....

I to je razumljivo.

Reci to mom sinu.

Sigurna sam da tvoja nervoza zaista nije strašna i da tu nema razloga za nekim sukobima među vama dvojicom, tj da si ti uvek razuman i pribran ali prosto je normalno da si malo nervozan kada si gladan.

32

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:43:27 posle podne »

Kod mene se u licu primeti kada smršam i delujem zaista drugačije.

Obično se i primeti u predelu obraza, kada osobe smršaju.

Jagodice dodu do izrazaja.

Tako je. I onda se prvo u licu primeti.

Kod mene prvo u ponasanju,postajem nervozniji....

I to je razumljivo.

Reci to mom sinu.

Ne brine se, objasnićemo mu sve. 😂🙌

33

Ostali sportovi / Odg: Proleće i treninzi

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:41:52 posle podne »

Prema tome pratite svoje zdravstveno stanje, savetujte se sa lekarom i naoružanje strpljenjem dok sezona alergija prođe.

34

Ostali sportovi / Odg: Proleće i treninzi

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:40:53 posle podne »

Toplo, suvo i vetrovito vreme stvara idealne uslove za širenje polena. Sunčani dani ubrzavaju otvaranje cvetova i oslobađanje praha, dok vetar nosi sitna polenska zrna kilometrima daleko. Jedini prirodni "lek" koji trenutno može drastično da spusti nivo alergena u vazduhu jeste jaka i dugotrajna kiša, koja mehanički spere polen na zemlju.

35

Ostali sportovi / Odg: Proleće i treninzi

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:40:25 posle podne »

Tokom ovog perioda (kraj maja i jun) i uprkos visokim temperaturama, alergena u vazduhu ima u velikim količinama. Štaviše, ovo je apsolutni vrhunac sezone alergija na polen trava, a toplo i vetroviito vreme dodatno pogoršava situaciju.

36

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:38:22 posle podne »

Kalcijum i Vitamin D kod vegana: Važni za zdravlje kostiju i kontrakciju mišića. Birajte obogaćena biljna mleka.Omega-3: Izuzetno važne za smanjenje upalnih procesa nakon treninga.

37

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:37:46 posle podne »

Biljno (ne-hem) gvožđe se teže apsorbuje. Uvek ga kombinujte sa vitaminom C (limun, paprika) za bolju iskoristljivost.

38

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:37:17 posle podne »

Vitamin B12 je jedini nutrijent koji se mora suplementirati na veganskoj ishrani, jer ga nema u biljnoj hrani.

39

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:36:41 posle podne »

Kada su u pitanju proteini veganski izvori često nemaju sve esencijalne aminokiseline u jednoj namirnici, pa je kombinovanje izvora (npr. žitarice + mahunarke) ključno.

40

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:35:47 posle podne »

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.