31

Akcije / Odg: Akcije Pansporta

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Novembar 10, 2026, 07:46:14 posle podne »

Munjevita Akcija

32

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 10, 2026, 03:58:54 posle podne »

Hvala na javljanju.
Mene interesuje koliko kalorija pojedes u tih 6 sati?

Što se tiče kalorija okvirno, uvek je manje više isto, oko 2000, a subotom malo više zbog deserta. Godinama se isto hranim i uglavnom sam samo gubio na težini.
U zadnje vreme je bilo dosta teže; otkad idem u teretanu, nisam ništa menjao, nisam povećao broj kalorija.

Inače, prioritet dajem proteinima, zdravim mastima i najmanje ugljenim hidratima to bi otprilike bilo 50/30/20. Unosim dosta vlakana itd.

Baš pazim na sve, ali nije isključeno i da negde grešim

Kalorije su isto okej,raspidela proteina,uh i zdravih masti je isto okej....mada bih ja možda pokušao 70-20-10. Ne kažem da će ti to SIGURNO pomoći,ali vredi pokušati. Dešavalo se to nekim od mojih klijenata i onda je to pomoglo.

33

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 10, 2026, 03:55:52 posle podne »

Svi mi ponekad imamo tu psihološku krizu mada ja je već lako kontrolišem jer dugi period dam u treningu.
Pa opet to je dosta i do osobe same.
Bitno je da imaš cilj i ka njemu tezis.

I Gpz je već dugo u treningu,tako da to u njegovom slučaju ne igra ulogu, više ono što si posle pisao da zavisi od osobe do osobe a mi smo ti koji mu trebamo pomoći da u najkraćem mogućem roku pomognemo u tome šta njemu nedostaje ili šta njemu "radi".

34

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Gpz poslato Novembar 10, 2026, 12:08:17 posle podne »

Hvala na javljanju.
Mene interesuje koliko kalorija pojedes u tih 6 sati?

Što se tiče kalorija okvirno, uvek je manje više isto, oko 2000, a subotom malo više zbog deserta. Godinama se isto hranim i uglavnom sam samo gubio na težini.
U zadnje vreme je bilo dosta teže; otkad idem u teretanu, nisam ništa menjao, nisam povećao broj kalorija.

Inače, prioritet dajem proteinima, zdravim mastima i najmanje ugljenim hidratima to bi otprilike bilo 50/30/20. Unosim dosta vlakana itd.

Baš pazim na sve, ali nije isključeno i da negde grešim

35

Sprave i oprema / Odg: Kucna teretana

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Novembar 10, 2026, 11:05:54 pre podne »

Prvo ishrana kao osnova,suplementacija kao dodatak i naravno prostor za vežbanje sa dobrom opremom prilagođena onome što nama treba.
I jako bitna stavka koju mnogi preskaču a to je odmor.

36

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Novembar 10, 2026, 11:02:44 pre podne »

Svi mi ponekad imamo tu psihološku krizu mada ja je već lako kontrolišem jer dugi period dam u treningu.
Pa opet to je dosta i do osobe same.
Bitno je da imaš cilj i ka njemu tezis.

37

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 10, 2026, 08:42:39 pre podne »

Hvala na javljanju.
Mene interesuje koliko kalorija pojedes u tih 6 sati?

38

Sportovi snage / Odg: HYROX

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 09, 2026, 11:45:53 pre podne »

Da li je neko od forumasa probao Hyrox i kakvi su utisci?

39

Sportovi snage / Odg: HYROX

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 09, 2026, 11:45:09 pre podne »

Nadam se da sam uspeo malo da vam priblizim,da vas upoznam sa ovim sportom.

40

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Gpz poslato Novembar 09, 2026, 11:45:04 pre podne »

Pozdrav svima,

samo da se javim da sve ide po protokolu: rad, red, disciplina, ali rezultati su upitni!?

Pravio sam eksperiment po pitanju kardija. Pre treninga 30 minuta kardio, zatim vežbe, i na kraju bih završio sa 10 minuta trake ili bicikla.
Drugi test je samo permutacija kardija: 10 minuta prvo traka ili bicikl, a kraj treninga 30 minuta kardija.
Iskustvo je to da se ništa nije promenilo – ne primećujem razliku ni u formi ni u izgledu (silueti), a težina mi je malo veća, ±1,5 kg nego pre teretane, 9. jula kad sam počeo. Ali se generalno dobro osećam.

To bi bilo iskustvo što se tiče fizičkog izgleda i forme. Najteži deo je psihološki – po pitanju uloženog truda, a rezultata nema (onakvog kako ja očekujem) vidljivog, a tu mislim na vagu i struk (inače, mere uzimam subotom ujutro, uvek u isto vreme i pod istim uslovima).
Ponekad je prisutan i mali psihološki pad, ali borim se, imam cilj i hoću da uspem, ne dam se

Još da dodam da mi se ishrana nije ništa promenila, tako da nemam sumnju da je možda to problem. Ishrana mi je kao i svih ovih godina, prozor od 6 sati mi i dalje odlično odgovara i nikad nisam gladan.

Inače, svake godine u oktobru imam pregled kod kardiologa i rezultati su bolji od prošle godine. Primećuje se da redovni treninzi utiču pozitivno.
Da sad ne pišem ponovo rezultate, a već sam ih pominjao ranije, ali negde oko 20% su bolji.

Još bih imao jedno pitanje za masnoću oko trbuha. Ima li neka specifična vežba, kao za visceralne masti, koju je Miki lepo objasnio, ili je isto i za jednu i drugu?

Znam da je bitno biti istrajan, a još i više za nas sa hipotireozom. Kao što je rekla Anita, funkcionišemo sa povučenom ručnom.

Hvala svima na podršci!!!