|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 05, 2026, 09:45:44 pre podne »
Ljudima delujem mrsavo ali Kenija je želja da idem u ova dva sporta.
Smršao sam,teško je ali mora.
Jako je tesko,jer smo navikli na nesto drugo i ti i ja,ali moramo i zbog zdravlja jer telu bas ne prija taj "visak" misica,pogotovo srcu.I ja sam smrsao,trenutno sam na 118 sa 132kg,i planiram jos 5-8kg da smrsam,ali postepeno.
Vi ste svesni i disciplinovani i to je super primer za sve koji ovo čitaju.
Hvala lepo. Nadam se da i ostali tako rade. 
32
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 05, 2026, 09:44:35 pre podne »
Kako izgledaju vaši planovi za ovaj mesec? Da li ste već počeli sa "definicijom" ili još uvek radite na bazi?
Ja sam jos pocetkom mara poceo sa "definicijom"
Bravo, vrlo disciplinovano.
Hvala. Moram zbog zdravlja.Znao bih ja to znatno brze,kao u takmicarskim danima kada je skok dole ili gore od 7-8kg za dan bilo piece of cake kako se kaze,ali to ne bi bilo pozeljno.
33
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 05, 2026, 09:42:22 pre podne »
Kvalitetan san:
Ne potcenjujte oporavak. Telo se transformiše dok spavate, a ne dok ste u teretani.
8-9 sati u toku noci i sat vremena tokom dana.
Koliko kome treba ali je 7-8 sati optimum za većinu.
Nedavno sam bas pisao na tu temu i onda sam procitao na vise mesto da je to preporucljivo.Ja ako spavam nocu 6 sati to je premija,a tokom dana nista.Voleo bih ali izgleda da je vec organizam navikao na takav ritam i budim se tako i vikendom.
34
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 04, 2026, 07:01:54 posle podne »
Hidratacija kao prioritet:
Sa porastom temperatura, potreba za tečnošću raste. Često mešamo osećaj gladi sa žeđu. Pre nego što posegnete za užinom, popijte čašu vode. Ako trenirate jače, ne zaboravite na elektrolite.
Ovo pravilo uvek treba imati na umu.Pozeljno bi bilo makar na svaka sat vremena jedna casa vode.
Dobro je što sada postoje aplikacije kao podsetnik za šetnju i hidrataciju za sve koji veći deo radnog dana provode u stolici.
35
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 04, 2026, 07:00:08 posle podne »
Ljudima delujem mrsavo ali Kenija je želja da idem u ova dva sporta.
Smršao sam,teško je ali mora.
Jako je tesko,jer smo navikli na nesto drugo i ti i ja,ali moramo i zbog zdravlja jer telu bas ne prija taj "visak" misica,pogotovo srcu.I ja sam smrsao,trenutno sam na 118 sa 132kg,i planiram jos 5-8kg da smrsam,ali postepeno.
Vi ste svesni i disciplinovani i to je super primer za sve koji ovo čitaju.
36
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 04, 2026, 06:59:04 posle podne »
Kako izgledaju vaši planovi za ovaj mesec? Da li ste već počeli sa "definicijom" ili još uvek radite na bazi?
Ja sam jos pocetkom mara poceo sa "definicijom"
Bravo, vrlo disciplinovano.
37
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 04, 2026, 06:58:42 posle podne »
Kvalitetan san:
Ne potcenjujte oporavak. Telo se transformiše dok spavate, a ne dok ste u teretani.
8-9 sati u toku noci i sat vremena tokom dana.
Koliko kome treba ali je 7-8 sati optimum za većinu.
38
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 04, 2026, 06:58:09 posle podne »
Lagani kardio na otvorenom:
Maj je idealan za šetnje ili laganu vožnju bicikla. Iskoristite sunce za prirodnu sintezu vitamina D, koji je ključan za imunitet i metabolizam masti.
Setnja je uvek zdrava opcija.Ja to praktikujem cele godine,ali u pravu si da sad zbog sunca mozemo napuniti telo i vitaminom D.
Ovo je sada baš pravo vreme za duge šetnje kroz prirodu.
39
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 04, 2026, 06:57:27 posle podne »
Iskoristite sezonsku "apoteku" na pijaci:
Maj nam donosi mlade krompiriće, zelje, rotkvice i prve jagode. Umesto restriktivnih dijeta, fokusirajte se na povećan unos vlakana i prolećnog povrća koje prirodno pomaže detoksikaciju jetre i regulaciju probave.
Vlakna su jako dobra jer nas cini sitima a i pospesuje metabolizam.
Upravo, a sad je pravo vreme za ishranu bogatu vlaknima.
40
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 04, 2026, 06:56:40 posle podne »
Zdravo svima!
Kako smo zakoračili u maj, mnogi od vas već osećaju onaj poznati "pritisak" jer je leto blizu, a forme (možda) još uvek nema tamo gde bismo želeli. Kao lekar, primetila sam da se baš u ovom periodu najčešće prave greške – naglo smanjenje kalorija, iscrpljujući treninzi na koje telo nije spremno i preterivanje sa stimulansima.
Jako dobra tema!
To se radi postepeno kako bi sacuvali zdravlje a i rezultat-da nam se ne bi naglo vratili kilogrami.
Hvala. Baš tako, slažem se.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12250