|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:31:08 posle podne »
Pozdrav, doktor mi je rekao da je manja ruptura tetive verovatno u pitanju. To mi se desilo u inostranstvu tako da nisam hteo da snimam.. Probao sam da stavljam led kad mi se to desilo medjutim od leda me je samo jos vise bolelo, ali mazao sam diklofen i onu alpsku kremu sto hladi, takodje sam uvek imao zavoj fiksiran da mi sto bolje zaraste
Benc mi nije predstavljao problem, probacu sledeci trening na 100 da povecam pa cemo videti
Samo mi je bilo malo neugodno kod shoulder pressa ne znam sta mi je skljocnulo pri svakom ponavljanju, mada nisam osecao bol
Svakako sam i ja planirao da vise ubacim noge, bolje da imam i takvu fiz aktivnost nego nikakvu..
Ja ti ne bih preporucio da treniras i dalje.Tebi je potreban odmor od 4-6 nedelje i to totalan i da pijes neki kolagen iz naseg asortimana koji bi ti pomoglo da se brze oporavis.
Hvala što deliš iskustvo, Miki. Dobar primer da strpljenje sa odmorom vredi, a da ne moraš potpuno da staneš: noge se mogu raditi dok povređeni deo miruje.
Taj pristup treningu sam radio posle saobracajke kada mi je svako rekao da radim glupost,a ja to radio intuitivno,a danas svaki sportista tako radi. 
Tvoj instinkt je bio dobar. Aktivan oporavak, uz ono što ne opterećuje povređeno mesto, često je bolji od potpunog mirovanja. Samo se uvek prilagođava konkretnoj povredi.
Ja sam isao po sistemu da sam radio ono sto sam mogao jednom rukom i nogama i to sa tezinom da mi je bilo tesko zadnja tri-cetiri ponavljanja,ali ne u smislu maximalno teskog,nego relativno teskog.
To je dobar princip: opterećenje bez bola i bez forsiranja povređenog dela, uz rezervu u zadnjim ponavljanjima. Zanimljivo je da treniranje zdrave strane može da pomogne da se sačuva deo snage i na povređenoj, a to je poznata pojava.
Sada je vec poznata pojava,ali 2015 godine svi lekari u Srbiji su me smatrali cudakom blago receno.....ruznije rec su koristili,ali to necu napisati,svi znamo sta bi to moglo biti....da bi posle par svetskih zvezdi isto tako radila i od onda je to poznata pojava kako dr.Anita kaze.
32
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:31:01 posle podne »
Meni je to jedino pomoglo kod dijete kada sam vec 3 meseca jeo samo kuvano belance,kuvano belo meso,kuvani pirinac bez soli bez icega i onda da ne razmisljam o tome sta jedem i kako je sve bezukusno sam gledao televizor da mi odvrati paznju od neukusne hrane.Inace ne preporucujem da se tako jede.
Ni svoj postupak ne odobravam ali nije bilo drugog nacina da pojedem 60 komada kuvanog belanca dnevno,1kg pirina i 1kg belog mesa svaki dan 3 meseca....
Razumem te u potpunosti da si morao nešto da učiniš da bi to sve mogao da pojedeš.
Prvo sam slusao radio,ali posle to vec nije bilo dovoljno,trebalo mi je nesto vizuelno.E posle pojavljivanja dvda i interneta smo gledali Cutlera i Colemana kako treniraju i kako oni isto to jede i onda je psihicki bilo lakse.
Vidimo da i drugi imaju slične ili iste probleme, pa nam je lakše.
Sama spoznaja da ako mogu oni mogu i ja!
Mnogo utiče na našu motivaciju.
Ne samo na motivaciju,nego i na to da nisam ja jedini na svetu,ima nas jos takvih...
Slažem se. To je logično.
33
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato danas u 08:30:00 posle podne »
Uglavnom većina zaboravi onu jako bitnu stvar a to je i faza odmora da se organizam oporavi.
Konstantnim napornim treninzima samo može doći do povreda.
34
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:28:35 posle podne »
Pravi trening nije onaj koji se stalno menja, već onaj koji se pametno razvija zajedno sa vežbačem.
Ovo si odlično rekao, Miki. Samo pratiti napredak i biti dosledan.
Hvala ti puno dr.Nikola! Bez toga smatram da nema napredka.
35
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:27:52 posle podne »
Pravi trening nije onaj koji se stalno menja, već onaj koji se pametno razvija zajedno sa vežbačem.
Dobra poruka i lepo je sažeta: razvijati program pametno zajedno sa vežbačem, a ne po modi.
Samo nazalost malo vidim toga u praksi.Ne kazem da nema,ali ne toliko koliko bi trebalo....
36
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:26:53 posle podne »
Pitanje za sve vas: po čemu vi prepoznajete da je vreme za promenu? Da li vas prvo “zovne” telo (bol, umor) ili stagnacija u rezultatima?
Dok sam se takmicio onda stagnacija u rezultatima,a sada umor.
37
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:26:14 posle podne »
Znaci pretreniranosti, a ne “lošeg programa”: dugotrajan umor, pad snage i izdržljivosti, loš san, ubrzan puls u mirovanju, razdražljivost i češće prehlade. Tada često ne treba novi program, nego odmor, rasterećenje (deload) i više sna i hrane. Rasterećenje se često planira na svakih 4 do 8 nedelja.
Pod losem programu sam mislio na program koji nije prigodan za nekog pocetnika da radi program nekog ko vec duze vreme ide u teretanu itd.... Za pretreniranost se slazem.Recimo ja dok sam se takmicio nisam imao odmor,vise sam voleo deload,znaci trening ali sa manjim tezinama.
38
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:24:34 posle podne »
Odličan i iybalansiran tekst. Slažem se da istina leži između “šokiraj mišiće” i “ništa ne menjaj”.
Zlatna sredina.Ja ne bih menjao nesto sto funkcionise,samo zato stoje vreme za promenu.A isto tako bih odmah menjao nesto sto ne daje rezultate.
Tako i treba, da bi se razvio optimalan program treninga.
39
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:24:14 posle podne »
Evo nekoliko stvari iz medicinske perspektive:
Telo ne treba “šokirati”. Napredak dolazi iz progresivnog opterećenja (više kilaže, ponavljanja ili bolja tehnika), a ne iz stalnog menjanja vežbi. Česte promene, naročito kod početnika, usporavaju učenje pokreta i povećavaju rizik od povreda.
Kada ipak ima smisla promeniti program:
kad napredak potpuno stane uprkos dobrom snu, ishrani i oporavku,
kad se pojavi bol ili nelagodnost u istim zglobovima ili tetivama (to je tipičan znak preopterećenja, a ne motivacije),
kad se promene ciljevi ili okolnosti (povreda, trudnoća, bolest, manje vremena),
kad pad motivacije utiče na doslednost.
"Sokiranje" ne znaci uvek razne vezbe,sokiranje znaci i to da ako sam prosli trening kod grudi poceo sa benc presom sa sipkom na ravnoj klupi onda cu sada na kosoj klupi ili cu isto na ravnoj klupi ali ne sa sipkom nego sa bucicama,na to sam mislio. Jer kad jedan trening odradis isto 2 puta za redom treci put se vec telo adaptira....zato ja menjam redosled,tempo,sipku za bucice ili obrnuto ili menjam spravu....
40
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:22:15 posle podne »
Pitanje za sve vas: po čemu vi prepoznajete da je vreme za promenu? Da li vas prvo “zovne” telo (bol, umor) ili stagnacija u rezultatima?
Odsustvo napredovanja, u mom slučaju.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12278