|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 21, 2026, 05:31:31 posle podne »
Značaj izotonika i suplementacije
Sa medicinskog aspekta, potrebno je preventivno prilagoditi intenzitet treninga, obezbediti adekvatnu nadoknadu tečnosti kroz izotonične rastvore i pratiti subjektivne simptome poput vrtoglavice, mučnine i opšte slabosti.
32
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 21, 2026, 05:30:47 posle podne »
Rizik od toplotnog udara
Kada vlažnost vazduha i spoljna temperatura pređu kritične tačke, evaporacija (isparavanje znoja) kao glavni mehanizam hlađenja tela postaje neefikasna. To drastično povećava rizik od toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara, koji predstavlja urgentno medicinsko stanje usled otkazivanja termoregulatornog centra.
33
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 21, 2026, 05:30:13 posle podne »
Gubitak elektrolita i hiponatremija
Intenzivna fizička aktivnost na temperaturama iznad 30°C dovodi do profuznog znojenja, čime se gube kritične količine vode, ali i esencijalnih elektrolita poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Konzumiranje isključivo obične vode u velikim količinama može izazvati dilucionu hiponatremiju, što narušava neuromuskularnu funkciju i izaziva grčeve.
34
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 21, 2026, 05:29:23 posle podne »
Kada se vežba na visokim temperaturama povećan je kardiovaskularni stres. Tokom visokih temperatura, organizam aktivira mehanizme termoregulacije vazodilatacijom perifernih krvnih sudova i pojačanim znojenjem, što značajno povećava minutni volumen srca i frekvenciju rada u mirovanju. Trening u takvim uslovima stvara dodatno metaboličko opterećenje na kardiovaskularni sistem.
35
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 21, 2026, 05:28:15 posle podne »
Pošto je leto zvanično počelo, kao i visoke temperature, potrebno je da se podsetimo ove teme.
36
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 21, 2026, 05:22:13 posle podne »
Pošto je sad počela sezona godišnjih odmora nadam se da ljudi treniraju i nađu vremena bar za brze i kratke treninge.
Sve je pitanje volje i organizacije.
Naravno, pa čak i na putovanju se može naći način da se odradi trening.
Ja sam svoje letovanje uvek organizovao tako da sam pogledao koja mesta raspolazu sa najboljom teretanom i tako sam odabrao destinaciju,jednom mi se desilo da teretana nije radila,a susedno mesto je bilo udaljeno vise od 20km pa sam improvizovao na igralistu sa sinom,radio zgibove,propadanja,cucnjeve i dizanje noge da ne bih ispao puno iz forme.....
Danas u većini zemalja postoje spoljne teretane u parkovima. Na kraju krajeva trčanje i plivanje mogu biti dovoljan trening.
Za nekoga kome je cilj samo odrzavanje zdravlja ili rekreacija apsolutno se slazem.
Apsolutno. Možda i neko ko je profi, a hoće odmor..
Kod profija ako hoce odmor onda i treba odmor jer je telo pod velikim stresom i mora da se obnavlja....
Koliko si ti često praktikovao odmor da baš ništa ne radiš?
37
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 20, 2026, 10:04:45 posle podne »
Po meni je svako leto kod nas pravi pakao.
Mnogima koji ne podnose velike vrucine,a za ovu 2026 godinu kazu da ce biti jos toplija,vise dana sa 40 stepeni.E sad to je prognoza a sta ce stvarno biti videcemo.
Da, prognoza nije apsolutno tačna, ipak je to samo prognoza.
To je samo neki prikaz sta otprilike mozemo ocekivati a ne sta ce tacno biti. 
Zato se i zove prognoza....
Baš sam na to i mislila. 🙌
Meni je jasno,samo sam komentarisao da ako neko nov na forumu i procita da i njima bude jasno.
38
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 20, 2026, 10:03:13 posle podne »
Minimalistički pristup treningu na putovanjima idealan je jer eliminiše izgovore, čuva energiju za putne aktivnosti i ne zahteva nikakvu opremu. Kao lekar, ovaj pristup preporučujem jer održava tonus mišića, cirkulaciju i fleksibilnost, bez rizika od povreda ili preopterećenja zglobova u hodu.
Gde god treba da idem ja prvo pogledam gde je najbliza teretana,po mogucnosti neposredno nakon stizanja odradim trening pa tek onda posao.
Da, sada mislim da svako naselje ima teretanu, da ne spominjemo letovališta ili veće gradove.
To mi umnogome olaksava posao....
Verujem. Otprilike i meni. 🙂
Svaka cast,nisam ni sumnjao!
39
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 20, 2026, 10:02:42 posle podne »
Pošto je sad počela sezona godišnjih odmora nadam se da ljudi treniraju i nađu vremena bar za brze i kratke treninge.
Sve je pitanje volje i organizacije.
Naravno, pa čak i na putovanju se može naći način da se odradi trening.
Ja sam svoje letovanje uvek organizovao tako da sam pogledao koja mesta raspolazu sa najboljom teretanom i tako sam odabrao destinaciju,jednom mi se desilo da teretana nije radila,a susedno mesto je bilo udaljeno vise od 20km pa sam improvizovao na igralistu sa sinom,radio zgibove,propadanja,cucnjeve i dizanje noge da ne bih ispao puno iz forme.....
Danas u većini zemalja postoje spoljne teretane u parkovima. Na kraju krajeva trčanje i plivanje mogu biti dovoljan trening.
Za nekoga kome je cilj samo odrzavanje zdravlja ili rekreacija apsolutno se slazem.
Apsolutno. Možda i neko ko je profi, a hoće odmor..
Kod profija ako hoce odmor onda i treba odmor jer je telo pod velikim stresom i mora da se obnavlja....
40
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 20, 2026, 10:01:30 posle podne »
Medicinski savet na internetu nikada ne može zameniti pregled, jer svaki pacijent ima jedinstvenu istoriju bolesti, terapiju i faktore rizika. Precizno ograđivanje je obavezno kako opšte smernice ne bi ugrozile nečije zdravlje ili dovele do pogrešnog samolečenja.
O ovome smo pricali za vreme covida,kada je bilo u modi ustvari smo bili prinudeni da puno stvari radimo onlajn da doktori ne mogu raditi onlajn isto kao i automehanicari,vatrogasci i jos par zanata se mora licno,ne moze onlajn.
Tako je. Pokazalo se kako se funkcionise u specificnim situacijama.
Ima poslova gde se pokazalo dobrim,ali u mnogima se pokazalo losim.Znam po svom sinu i po onlajn nastavama sta su sve radili....
Takođe i prosveta i vaspitavanje ne mogu online, to se isto primerom, posmatranjem i osluškivanjem i disciplinom prenosi.
Kao predavanje znanja jos koliko toliko je i funkcionisalo ali vaspitanje nikako.Mada ako sagledamo sadasnju situaciju vaspitanje ni licno bas ne ide kako bi trebalo da bude....da ne zvucim kao nasi roditelji pa da kazem kao nekad u moje vreme....
Haha, da, ništa nije kao ranije.
Kazem ti ja... 
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12257