|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 26, 2026, 06:41:45 posle podne »
Miki, pre svega ti upućujem najdublje ljudsko i kolegijalno saučešće. Hvala ti na neverovatnoj hrabrosti da kroz bolnu istoriju svog oca, profesora biologije, ogoliš istinu – onu koja se dešava iza zatvorenih vrata i koju mi u udžbenicima često svedemo na suve medicinske termine.
32
« Poslednja poruka od strane _david_ poslato Jul 26, 2026, 06:41:12 posle podne »
33
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 26, 2026, 06:41:12 posle podne »
Hvala dr Nikoli na sistematičnom i stručnom prikazu faza oporavka, a tebi, Miki, hvala što si toj teoriji dao ljudsko lice i pokazao nam stvarnu težinu borbe.
34
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 26, 2026, 06:15:51 posle podne »
Treba biti realan i reci sa način života jednostavno nekome ne dozvoljava redovnu fizičku aktivnost.
Ali da se baš nema vremena ni tri puta nedeljno za nešto lagano e u to ne verujem.
Ne znam sta bi trebalo da se desi da ja ne treniram.Ja i kad sam radio fizicki posao i onda sam vezbao posle 9 sati fizickog posla,ja jos 2-3 sata vezbao u teretani svaki dan osim nedelje.Sa tim da smo subotom radili 6 sati od 8-14 casova.
Neverovatan primer discipline, kapa dole! Retko se viđa takva motivacija. Moj jedini savet, kao lekara, jeste da osluškujete svoje telo. Znam da ti Miki to radiš ali kažem zbog ostalih. Granica između zdrave navike i iscrpljivanja organizma je veoma tanka. Rad u fabrici ili na terenu je sam po sebi neka vrsta treninga snage i izdržljivosti. Dodavati na to još tri sata teretane svakog dana može preopteretiti srce i nervni sistem. Zato oprezno.
35
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 26, 2026, 06:13:31 posle podne »
Treba biti realan i reci sa način života jednostavno nekome ne dozvoljava redovnu fizičku aktivnost.
Ali da se baš nema vremena ni tri puta nedeljno za nešto lagano e u to ne verujem.
Tri puta nedeljno po pola sata lagane šetnje ili vežbanja je samo 1,5 sat od ukupno 168 sati koliko nedelja ima. To je manje od 1% našeg vremena. Telo je stvoreno za kretanje, a ne za sedenje, i svako može (i mora) da pronađe toliko prostora za sebe ako želi da spreči hronične bolesti u budućnosti.
36
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 26, 2026, 06:11:38 posle podne »
Evo mog primera za veliki Pravoslavni Božićni post.
Jeo sam posnu plazmu i vodu.
Ja koji obožavam slatko mogao sam biti samo na tome.
Ovo je samo primer a zaista opcija ima mnogo.
Sve se moze kad se hoce.
Ja koji sam 40 godina svaki dan jeo cokoladu vec vise od godinu dana ne jedem cokoladu,ako jako "zagusti" onda pojedem proteinsku cokoladicu. 
Ja sam takođe obične čokolade zamenila proteinskim kada mi se jede slatko i više mi odgovara.
37
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 26, 2026, 06:10:44 posle podne »
Evo mog primera za veliki Pravoslavni Božićni post.
Jeo sam posnu plazmu i vodu.
Ja koji obožavam slatko mogao sam biti samo na tome.
Ovo je samo primer a zaista opcija ima mnogo.
Pohvale za disciplinu i odricanje, ali kao lekar moram da dam jedno važno upozorenje.Kombinacija posnog keksa i vode ne može zameniti balansiran obrok. Ovakav način ishrane opterećuje pankreas zbog visokog unosa šećera, a telu uskraćuje esencijalne nutrijente poput proteina i gvožđa. Tokom posta je ključno jesti raznovrsno – ubaci žitarice celog zrna, jezgrasto voće, povrće i mahunarke kako bi sačuvao energiju i zdravlje.
38
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 25, 2026, 11:04:55 posle podne »
Jako dobra tema,jako dobar i detaljan text! Voleo bih da ako mozes napises slican text i o uticaja alkohola na zdravlje.Da ljudi ne misle da jedna rakija pred rucak je zdrav i pozeljan i slicne gluposti...
Hvala ti puno, Miki. Pisao sam i ranije, ali ću ponovo i o alkoholu.
Znam da si pisao,ali dobro je da se uvek podsetimo na negativna dejstva duvana i alkohola.Mnogo je ljudi koji osuduju cigarete a kazu da jedna casica alkohola "leci",sto naravno nije istina.Ili kad kazu da mi nece biti nista od jedne casice pre rucka ili posle rucka....
39
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 25, 2026, 11:02:38 posle podne »
Izbegavanje rizičnih mesta: Izbegavanje proslava, kafića, koncerata ili slava u početnim mesecima apstinencije. Ako je prisustvo neizbežno, obavezno je imati plan prevencije (npr. doći sopstvenim autom i otići rano, imati uz sebe osobu koja zna za problem i pruža podršku).
Vidis on nije isao na ta mesta,pio je kuci,sam....
40
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 25, 2026, 11:01:23 posle podne »
Prekidanje automatskih misli: Kada se javi misao "Zaslužio sam jedno piće posle ovog stresnog dana", KBT pruža tehnike da se ta misao prepozna kao zamka zavisničkog uma i da se svesno zameni racionalnom mišlju.
Tako je sve pocelo kod oca....
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12263