|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 10, 2026, 09:18:39 posle podne »
Prema tome ova promena u programiranju treninga mi trenutno super odgovara i prija mom organizmu.
Dokle god tako osecas samo nastavi da treniras ovako.
32
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 10, 2026, 09:17:58 posle podne »
Podela treninga prema primarnim funkcijama mišića donela je preko potrebnu promenu u dinamici opterećenja. Mišićni sistem se odlično adaptira na novi stimulus, dok je nivo upalnih procesa minimalan zbog dužih faza odmora između istih grupa.
To je "tajna" iliti srz ovog programa treninga.
33
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 10, 2026, 09:17:12 posle podne »
Miki, na tvoju preporuku sam prešla na Push-Pull-Legs režim vežbanja i reakcija tela je izuzetno pozitivna.
Jako mi je drago!!!I hvala ti sto si javila!
34
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 10, 2026, 09:14:59 posle podne »
U svakodnevnom govoru i narodnom shvatanju, pojam „lagana hrana“ često se odnosi na tečnosti, supe, čorbe, sveže voće i povrće i salate.
Ili neku hranu sa zaprskom koja opet nije lagana....
Ja tako nešto zaista nisam čula ali dobro si napomenuo, ko misli tako zaista je u zabludi.
o Ovde u vojvodini nasi stari sve tako prave....umesto da skuvaju na pari grasak,sargarepu i slicno naprave od toga sos u kojem ima puno brasna i onda vec nije lagana hrana....a pogtovo ne zdrava.
35
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 10, 2026, 09:13:11 posle podne »
Ključne grupe laganih namirnica:
Nemasna mesa i riba: Piletina bez kožice, ćuretina i bela riba (poput oslića ili pastrmke) kuvani ili pečeni na papiru bez ulja.
Kuvano povrće: Tikvice, šargarepa, bundeva i spanać spremljeni na pari ili obareni, jer se vlakna tako lakše razlažu.
Lako svarljive žitarice: Beli pirinač, kinoa, kuskus i krakeri od belog brašna koji brzo prolaze kroz digestivni trakt.
Fermentisani mlečni proizvodi: Nemasni jogurt, kefir, nemasni mladi sir i kiselo mleko koji sadrže probiotike.
Odabrano voće: Banane, lubenica, dinja i kompot od jabuka (izbegavati sirovo citrusno voće zbog kiseline).
Tečnosti i supe:Bistre supe od povrća ili nemasnog mesa, biljni čajevi i obična voda.
Na ovo sam mislio.
Mnogi misle da je duvec lagana hrana jer sadrzi papriku i pradajz a to sto sadrzi i litru ulja ili sto se skuva pa izgubi vrednosti to niko ne shvata...ili recimo Cezar salata.mnogi misle da je to lagana hrana ali zbog majoneza nije...i mogao bih jos da nabrajam,zato sam "trazio" da navedes konkretne namirnice.
E sad, Cezar salata bi trebalo da bude laganija ali ako se doda majonez onda nije. Uglavnom je ljudi prave bez majoneza, sa nekim lakšim sosom ali u tom slučaju sa majonezom je već teže svarljiva.
To ti kazem,ima jako puno nedoumica,zato je dobro sto si navela konkretne primere.Znam da bi trebala da bude laksa hrana,ali i u mnogim restoranima ga serviraju sa majonezom....
36
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 10, 2026, 09:11:03 posle podne »
Veoma lepo mi je bilo kad vidim ljude preko 60-70 kako dobro izgledaju i koliko su u dobroj formi.
Hvala Bogu to je sad u modi.
37
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 10, 2026, 09:10:32 posle podne »
Nedavno sam bila u Norveškoj i primetila sam tamo da doslovno svi vežbaju, od 3 do 93 godine. Kod njih se dosta promoviše zdrav stil života i trkači imaju staze i po centru grada i po parkovima, šumama, na periferiji.
Tako bi trebalo svugde.Hocu tamo.Po meni tako izgleda raj.
38
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 10, 2026, 06:24:56 posle podne »
Veoma lepo mi je bilo kad vidim ljude preko 60-70 kako dobro izgledaju i koliko su u dobroj formi.
39
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 10, 2026, 06:24:11 posle podne »
Nedavno sam bila u Norveškoj i primetila sam tamo da doslovno svi vežbaju, od 3 do 93 godine. Kod njih se dosta promoviše zdrav stil života i trkači imaju staze i po centru grada i po parkovima, šumama, na periferiji.
40
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 10, 2026, 06:20:40 posle podne »
Mislim da do desetog juna biće promenljivo ali posle vrućine kreću.
Onda će verovatno više ljudi biti po teretanama nego napolju ali opet ja i kada su visoke temperature viđan dosta trkača i vežbača napolju samo u ranim jutarnjim časovima ili uveče.
I kod nas ljudi na teniskim terenima gledaju da izbegnu najtopliji deo dana pa dolaze ranije ili kasnije kada vec nije toliko toplo.
Tako i treba, nije najtopliji deo dana ni za šetnju i boravak napolju, a kamoli za trening.
Ja recimo nemam drugog izbora jer onda imam pauzu i to iskoriscavam za trening.Znam da ne valja i ne preporucujem,ali ja jednostavno nemam drugog izbora.
Uh, da, to nije dobar tajming ni za tebe iako si baš profesionalac ali ako kažeš da ti je jedina opcija onda ti se može pogledati kroz prste 😅 ... Samo, naravno, vodi računa o zdravlju.
Sto je olaksavujaca okolnost kod mene je da vise ne dizem toliko velike tezine,iako jos uvek vece nego prosek,samo toliko koliko mi prija.
Svakako je olakšavajuća okolnost to što ti umeš da pratiš svoje telo.
Ne samo svoje nego i telo i reakcije mojih najblizih.To sam vremenom 'naucio".
To je još bolje onda. Bravo.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12256