|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2026, 08:47:42 posle podne »
Evo juce sam opet posle 15 godina od svog pozdrava iz strongmana ponovo vukao kamion za jednu reklamu i to sam trebao vuci kamion od 8 tona ali posto je to vatrogasni kamion bio u pitanju nisu ispustili vodu iz rezervoara i bilo je znatno teze,20 tona.I da bi snimak bio dobar morao sam odvuci kamion na razdaljinu od 20 metara odvuci 5 puta da bi to kamerman snimio iz svih mogucih uglova pa i sa dronom.To sve u svojoj 51oj godini zivota 37 godina provedenih u ovom sportu i to sa smanjenom telesnom tezinom od 117kg.Telesnu tezinu navodim zato jer je sa manjom tezinom teze pokrenuti kamion. Kada reklama bude gotova postavljam snimak. 
Sa pola pluca,bez kaisa,bez specijalnih cipela za vucenje kamiona i bez ikakvih specijalnih strongman priprema jer je ideja dosla 2 dana pre nego sto sam trebao odraditi reklamu.Sve je dobro proslo,cak ni upalu nemam.
Ipak, kao lekar moram da apelujem na oprez. Vući toliki teret bez pojasa (kaiša) i specijalne obuće, a naročito 'sa pola pluća', izlaže kardiovaskularni sistem i kičmeni stub ekstremnom intraabdominalnom pritisku i stresu. Prava je sreća, ali i dokaz vaše vrhunske forme, što ste prošli bez upala i povreda.
Maximalno se slazem i pred svaki trening se treba dobro zagrevati!
Često to neki i ne rade. Zagrevanje na početku i istezanje na kraju treninga su nezaobilazni.
Trebalo bi,ali mnogi to nažalost ne rade sa izgovorom da "nemaju vremena."
Zagrevanje je zaista neophodno pre svakog treninga, naročito malo duže zagrevanje ukoliko iz celodnevnog sedenja idemo na trening.
I na kraju treninga istezanje.
To bi bilo najidealnije.
Da. Ali nije to samo idealan scenario, već i onaj neophodan ako želimo da se sačuvamo.
Zato sam pisao da bi to bilo najidealnije jer svi znamo da je to neophodno ali opet to radi samo 5% ljudi nazalost.Ponekad ni ja ne stizem,ali se trudim da uradim svaki trening,ali mi ne uspe uvek...
Ja se iskreno nadam i verujem da zagrevanje i istezanje radi mnogo više od 5% ljudi. Ipak bar u teretani gde ja idem rade skoro svi.
Kod nas nazalost skoro niko i zato i uvek naglasavam vaznost zagrevanja i istezanja.Zagrevanje jos koliko toliko i urade,mada puno njih samo par krugova rukom i glavom i poneki cucanj,ali istezanje posle stvarno je retko....Voleo bih da se to promeni zato i uvek pricam koliko je to vazno.
Naravno, to svi apelujemo svaki put.
7Znam,da svi apelujemo,samo kako si ti rekla da je u tvom okruzenje skoro vi to rade i zagrevanje i istezanje pa sam zato naveo sto me cudi da kod nas ih tako mali broj ljudi radi iako uvek naglasavam vaznost istog.
32
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2026, 08:45:45 posle podne »
Toplo, suvo i vetrovito vreme stvara idealne uslove za širenje polena. Sunčani dani ubrzavaju otvaranje cvetova i oslobađanje praha, dok vetar nosi sitna polenska zrna kilometrima daleko. Jedini prirodni "lek" koji trenutno može drastično da spusti nivo alergena u vazduhu jeste jaka i dugotrajna kiša, koja mehanički spere polen na zemlju.
A tek sto doprinosi rastu trave pa ih svake nedelje moram kositi....
I to je muka za sebe. 😅
Nije muka sam posao,nego posto sam celim danom na poslu jednostavno ne stizem da pokosim,jedino da imam neko svetlo pod kojim vidim da nocu pokosim
Dobro je što ti nije mučan i sam proces.
Meni je to terapija,stavim neku muzikicu na slusalice ,ne treba da razmisljam puno i samo "setam" sa kosilicom.Sat vremena kardija.Em povecavam svoje korake,em slusam dobru muziku,snabdevam svoje telo sa vitaminom D,napolju sam na vazduhu....nema boljeg!
Sjajno. Super si sve to iskombinovao.
Znas da uvek i u svemu pokusavam da dajem svoj maximum.
33
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2026, 08:44:48 posle podne »
Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.
Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....
Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA
To može biti veoma edukativno.
Jeste,jer ako on moze da snabde telo od 135kg misica sa dovoljno proteina biljnog porekla i ribe onda nema izgovora za "prosecnog" coveka.
Naravno, samo treba detaljno sve to isplanirati.
I to a i upoznati se sa tim koje sve to biljke sadrze protein i u kojoj meri,pa tako sastaviti plan.
34
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 29, 2026, 08:43:37 posle podne »
Svako od nas ko se takmiči mora jednom reči e sada je krak toga.
Teško jeste ali to je normalan proces.
I to treba znati prepoznati i znati kada stati,zato je najbolje uraditi jos dok si u formi,na vrhuncu karijere,a ne takmiciti se u pedesetim,sezdesetim itd godinama....svaka cast njima,nemojte me pogresno shvatiti,ali nije to to.
Važno je prepoznati. Ne snađe se svako. Ali si ti dao savete.
Jako je tesko priznajem,ja zbog toga nisam sudio oko 3 godine nakon prestanka bavljenja takmicarskim sportom.....ali jednostavno moras uvideti da moras da sacuvas svoje zdravlje i da saniras to sto si dotle preopteretio....
Teško je svima. Kao i kada neko ode u penziju, isto tako i prestanak aktivne sportske karijere.
Jer se osecas beskorisnim....a i oni svakodnevne rutine sada prestaju....pa treba zapoceti neke nove.
Zato se treba na vreme pripremati u smislu da se nadje neki hobi.
To svakako,i jos mnogo toga jer sam hobi nece biti dovoljan.Hobi je dobar za one koji rekreativno se bave sportom,ali za takmicarski sport hobi nije dovoljan,ali je za pocetak dobar.
35
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 28, 2026, 05:54:21 posle podne »
Svako od nas ko se takmiči mora jednom reči e sada je krak toga.
Teško jeste ali to je normalan proces.
I to treba znati prepoznati i znati kada stati,zato je najbolje uraditi jos dok si u formi,na vrhuncu karijere,a ne takmiciti se u pedesetim,sezdesetim itd godinama....svaka cast njima,nemojte me pogresno shvatiti,ali nije to to.
Važno je prepoznati. Ne snađe se svako. Ali si ti dao savete.
Jako je tesko priznajem,ja zbog toga nisam sudio oko 3 godine nakon prestanka bavljenja takmicarskim sportom.....ali jednostavno moras uvideti da moras da sacuvas svoje zdravlje i da saniras to sto si dotle preopteretio....
Teško je svima. Kao i kada neko ode u penziju, isto tako i prestanak aktivne sportske karijere.
Jer se osecas beskorisnim....a i oni svakodnevne rutine sada prestaju....pa treba zapoceti neke nove.
Zato se treba na vreme pripremati u smislu da se nadje neki hobi.
36
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 28, 2026, 05:47:17 posle podne »
Evo juce sam opet posle 15 godina od svog pozdrava iz strongmana ponovo vukao kamion za jednu reklamu i to sam trebao vuci kamion od 8 tona ali posto je to vatrogasni kamion bio u pitanju nisu ispustili vodu iz rezervoara i bilo je znatno teze,20 tona.I da bi snimak bio dobar morao sam odvuci kamion na razdaljinu od 20 metara odvuci 5 puta da bi to kamerman snimio iz svih mogucih uglova pa i sa dronom.To sve u svojoj 51oj godini zivota 37 godina provedenih u ovom sportu i to sa smanjenom telesnom tezinom od 117kg.Telesnu tezinu navodim zato jer je sa manjom tezinom teze pokrenuti kamion. Kada reklama bude gotova postavljam snimak.
Sa pola pluca,bez kaisa,bez specijalnih cipela za vucenje kamiona i bez ikakvih specijalnih strongman priprema jer je ideja dosla 2 dana pre nego sto sam trebao odraditi reklamu.Sve je dobro proslo,cak ni upalu nemam.
Ipak, kao lekar moram da apelujem na oprez. Vući toliki teret bez pojasa (kaiša) i specijalne obuće, a naročito 'sa pola pluća', izlaže kardiovaskularni sistem i kičmeni stub ekstremnom intraabdominalnom pritisku i stresu. Prava je sreća, ali i dokaz vaše vrhunske forme, što ste prošli bez upala i povreda.
Maximalno se slazem i pred svaki trening se treba dobro zagrevati!
Često to neki i ne rade. Zagrevanje na početku i istezanje na kraju treninga su nezaobilazni.
Trebalo bi,ali mnogi to nažalost ne rade sa izgovorom da "nemaju vremena."
Zagrevanje je zaista neophodno pre svakog treninga, naročito malo duže zagrevanje ukoliko iz celodnevnog sedenja idemo na trening.
I na kraju treninga istezanje.
To bi bilo najidealnije.
Da. Ali nije to samo idealan scenario, već i onaj neophodan ako želimo da se sačuvamo.
Zato sam pisao da bi to bilo najidealnije jer svi znamo da je to neophodno ali opet to radi samo 5% ljudi nazalost.Ponekad ni ja ne stizem,ali se trudim da uradim svaki trening,ali mi ne uspe uvek...
Ja se iskreno nadam i verujem da zagrevanje i istezanje radi mnogo više od 5% ljudi. Ipak bar u teretani gde ja idem rade skoro svi.
Kod nas nazalost skoro niko i zato i uvek naglasavam vaznost zagrevanja i istezanja.Zagrevanje jos koliko toliko i urade,mada puno njih samo par krugova rukom i glavom i poneki cucanj,ali istezanje posle stvarno je retko....Voleo bih da se to promeni zato i uvek pricam koliko je to vazno.
Naravno, to svi apelujemo svaki put.
37
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 28, 2026, 05:46:24 posle podne »
Sinoć je kiša sasvim lepo osvežila i danas je suvo i veoma prijatno. Nadam se da svima odgovara.
38
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 28, 2026, 05:45:30 posle podne »
Toplo, suvo i vetrovito vreme stvara idealne uslove za širenje polena. Sunčani dani ubrzavaju otvaranje cvetova i oslobađanje praha, dok vetar nosi sitna polenska zrna kilometrima daleko. Jedini prirodni "lek" koji trenutno može drastično da spusti nivo alergena u vazduhu jeste jaka i dugotrajna kiša, koja mehanički spere polen na zemlju.
A tek sto doprinosi rastu trave pa ih svake nedelje moram kositi....
I to je muka za sebe. 😅
Nije muka sam posao,nego posto sam celim danom na poslu jednostavno ne stizem da pokosim,jedino da imam neko svetlo pod kojim vidim da nocu pokosim
Dobro je što ti nije mučan i sam proces.
Meni je to terapija,stavim neku muzikicu na slusalice ,ne treba da razmisljam puno i samo "setam" sa kosilicom.Sat vremena kardija.Em povecavam svoje korake,em slusam dobru muziku,snabdevam svoje telo sa vitaminom D,napolju sam na vazduhu....nema boljeg!
Sjajno. Super si sve to iskombinovao.
39
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 28, 2026, 05:40:41 posle podne »
Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.
Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....
Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA
To može biti veoma edukativno.
Jeste,jer ako on moze da snabde telo od 135kg misica sa dovoljno proteina biljnog porekla i ribe onda nema izgovora za "prosecnog" coveka.
Naravno, samo treba detaljno sve to isplanirati.
40
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 28, 2026, 07:45:56 pre podne »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12252