|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 12, 2026, 07:01:01 posle podne »
Kombinovanje namirnica: Mešajte žitarice i mahunarke (npr. pirinač i pasulj) kako biste dobili kompletan profil aminokiselina.
32
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 12, 2026, 07:00:44 posle podne »
Tajming proteina: Rasporedite unos proteina ravnomerno kroz sve obroke, a posebno nakon treninga za oporavak tkiva.
33
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 12, 2026, 07:00:27 posle podne »
Povećajte unos kalorija: Biljna hrana je manje kalorična; jedite veće porcije da ne biste ušli u preveliki deficit koji razgrađuje mišiće
34
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 12, 2026, 07:00:11 posle podne »
Fokus na biljne proteine: Pošto ne jedete meso i jaja, bazu moraju činiti mahunarke (pasulj, sočivo, leblebija), soja i kinoa
35
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 12, 2026, 06:59:55 posle podne »
S obzirom na to da je u toku post kojim se mnogi ljudi na našem podneblju podvrgavaju, evo par smernica kako da postite, a da pritom sačuvate mišićnu masu i nivo energije tokom treninga.
36
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 12, 2026, 02:25:40 posle podne »
Preporucujem mu moj text o dobrobiti kreatina.I ne samo njemu,nego svima nama,jer i nama je dobro da se podsetimo nekih stvari. https://forum.pansport.rs/index.php?topic=262572.30
37
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 12, 2026, 02:23:22 posle podne »
Sve ima svoje prednosti i mane. Po mom mišljenju, jedna od najvećih grešaka današnjih dijeta jeste upravo nedostatak namirnica koje sadrže kolagen. Dugoročno gledano, to može stvoriti ozbiljne probleme. Da li ste znali da u kičmi do glave ima otprilike 100 zglobova!? Sve to treba hraniti.
Namerno sam ostavio za kraj unos dovoljne količine vode i to ne bilo kakve tečnosti, već VODE. Nadam se da ovim nisam rekao ništa novo. Ako ne unosite dovoljno vode, između ostalog neće biti ni dovoljno zglobne tečnosti. Kao što znamo, ni motor ne može da radi bez ulja. Prosečan čovek bi trebao dnevno da popije oko 2-3 litara vode, a ako ste sportista, onda je preporučena i veća količina.
Ako prihvatite bar neke od ovih saveta, učinićete mnogo za očuvanje svojih ligamenata i produžićete im „radni vek”, pa ćete moći dugo da se bavite sportom koji volite.
38
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 12, 2026, 02:23:03 posle podne »
Mnogi pogrešno misle da im ovakva zaštita nije potrebna. Međutim, s godinama se bolovi u zglobovima gotovo sigurno pojave. Radije biraju neke druge dodatke ishrani, ali po mom mišljenju, kada govorimo o četiri najosnovnija suplementa, prioritet bi trebalo da izgleda ovako:
- proteini (za razvoj mišića)
- ugljeni hidrati (za snagu na treningu)
- multivitamini
- jointment ili neki drugi preparat za zglobove, i tek onda sve ostalo!
39
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 12, 2026, 02:22:39 posle podne »
Na našu sreću, danas imamo veliki izbor preparata koji mogu adekvatno da brinu o zdravlju naših ligamenata. Po mom mišljenju, jedan od boljih preparata za ligamente je Join-Tech kompanije Dymatize. Ako je to nekome preskupo, preporučio bih Jointment od kompanije Universal, koji je takođe veoma dobar, a uz to je jeftiniji.
Ovo bih posebno preporučio svima koji se bave sportovima snage: strongmanom, powerliftingom, benč presom, dizanjem tegova, kao i bodibilderima i onima koji se bave fitnesom.
40
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 12, 2026, 02:22:19 posle podne »
Šta jedan običan čovek može da uradi za zdravlje svojih ligamenata? Koji sport da odabere, a da bude pogodan za ceo organizam?
Bilo bi dobro odabrati više sportova. Na nivou hobija to je sasvim izvodljivo. Naše telo će nam slati signale da li smo na dobrom putu ili ne.
Međutim, ni to samo po sebi nije dovoljno, jer svi znamo da svaki sport troši naše ligamente. I ligamente treba štititi. Kao što je mišićima potreban unos proteina (belančevina) da bi rasli, tako je i ligamentima potreban poseban „meni”. Nažalost, u modernoj ishrani sve je manje namirnica koje prirodno hrane naše ligamente. Savremeni jelovnik sve ređe sadrži kolagen, MSM, kondroitin i glukozamin. Nekada, kada su se još na trpezi nalazile pihtije, supe od raznih mesa i kostiju, a ne instant supe, ligamenti su se iz takve hrane prirodno obnavljali. U savremenom načinu života nam ostaje da svesno unosimo hranljive materije potrebne našim ligamentima.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12228