31

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Guarana

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 07, 2026, 05:32:46 posle podne »

Dosta zavisi od individualnog metabolizma. Ja lično ne preporučujem veliku konzumaciju kofeina, tj ne preko 100mg na dan. Posebno ne osobama koje su na bilo kakvoj terapiji lekovima.

32

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Guarana

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Mart 07, 2026, 10:20:29 pre podne »

Iskreno meni Kofein u tabletama čist, jako odgovara.Vise nego bilo koja kafa.

33

Sportske povrede / Odg: Upala ahilove tetive ?

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Mart 07, 2026, 10:18:36 pre podne »

Meni Miki prija i jedno i drugo 😀

34

Sportske povrede / Odg: Upala ahilove tetive ?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 06, 2026, 01:48:39 posle podne »

Nažalost nemali broj ljudi zanemaruje i evidentne signale pa se povrede kod njih češće dešavaju.

Ja sam to na sebi naucio,na tezi nacin,ali sam naucio.

35

Sportske povrede / Odg: Upala ahilove tetive ?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 06, 2026, 01:47:34 posle podne »

Mnogi ljudi zanemaruju signale iz tela pa onda to deluje kao da je " iz čista mira".

To su uglavnom ljudi koji se ne bave nikakvim sportom ni rekreativno.
Naravno ima izuzetaka ali uglavnom .

36

Sportske povrede / Odg: Upala ahilove tetive ?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 06, 2026, 01:46:36 posle podne »

Kažu da je minimalno potrebno istezanje 5-10 min, a nakon treninga snage oko 15. E sad vi ste u tom delu iskusniji...

Slazem se sa tom brojkom do svoje 40 godine i onda istezes duze zbog problematicnih delova.Nekima je to kicma,nekima koleno,nekima donji deo kicme a meni kuk,pogotovo desni,tako da sad istezanje zna da potraje i do pola sata.

37

Sportske povrede / Odg: Upala ahilove tetive ?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 06, 2026, 01:44:40 posle podne »

Meni istezanje traje onoliko koliko mi prija u tom momentu.

Da ga tako radim ja ga ne bih uopste ni radio jer mi uopste ni ne prija!
Prija mi karadordeva ili cevapi,burek,rebra itd to da,ali istezanje ....ali ga zbog zdravlja moram raditi.

38

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Guarana

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 06, 2026, 01:42:31 posle podne »

Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina za odrasle osobe je oko 400 mg. Prekomerna konzumacija može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca.

Ima kome i tih 400mg je puno a i ma i nas kojima je i tih 400mg malo.
Naravno necu opet da bude da sam rekao da ljudi slobodno piju vise od 400mg,ne sa time sam hteo reci da isto kao kod ostalih suplemenata i kod ovog svaciji organizam deluje drukcije.
U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg.....kod njih u obicnoj koka koli ima vise kofeina nego kod nas u turskoj kafi...isto kao sto im je svaki hleb sladak,kao da jedes kolac.Opet ne kazem da je to zdravo ili da tako treba samo navodim primer!
Moj drug je popio 2 flase kole od 0,5 litre i poceo krv da mu siklja kroz nos.I kad sam pogledao koliko kofeina sadrzi jedna flasa sve mi je bilo jasno.Posto je to bilo 2010 godine znaci pre 16 godina ne secam se tacne brojke,ali znam da je bila jako visoka.

39

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Guarana

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 06, 2026, 01:36:50 posle podne »

Sadržaj kofeina varira u zavisnosti od količine kafe i načina pripreme, ali evo prosečnih vrednosti za vaše omiljene napitke:
Domaća (turska) kafa: Šoljica od oko 200 ml sadrži između 80 mg i 160 mg kofeina. Iako je ukus intenzivan, veća količina vode i duža ekstrakcija čine je jednim od jačih napitaka po šoljici.
Espreso: Standardni "shot" od 30 ml sadrži oko 63 mg kofeina. Iako je kofein u espresu koncentrisaniji, on se pije u manjim količinama, pa prosečna šoljica obično ima manje kofeina od domaće kafe.
Nes kafa (Instant): Jedna kašičica (oko 2 g) instant kafe u proseku sadrži 30 mg do 90 mg kofeina. Kod gotovih kesica poput onih iz Nestlé asortimana (npr. 3u1), količina kofeina je obično manja, oko 45 mg do 65 mg po kesici.
Guarana: Energetsko piće Guarana u limenci od 250 ml standardno sadrži 80 mg kofeina (odnosno 32 mg na 100 ml).

A sadrzaj kofeina zavisi i od vrsta kafe i kod turske i kod espreso i kod svake i naravno sto si i ti napomenula od kolicine i nacina pripreme.
i onda uporedi jednu tursku kafu sa Guaranom.O tome ti pricam.Hvala ti!
Napamet znam te brojke u zadnjih 5-6 godina,ne zato sto hocu ili me interesuje nego zato jer imam sina koji obozava energetska pica.

40

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Guarana

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 06, 2026, 01:33:15 posle podne »

Kada smo se dotakli i teme o kafi ja pijem nes jer mi prija i dobro razbudi.
Tursku ne pijem.Kada uzimam kofein u tabletama kafu ne pijem.

To je pametno jer kombinacija turske i kofein tablete bi ti bilo previse kofeina.