|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 05, 2026, 05:22:32 posle podne »
Žitarice: Zamenite beli pirinač heljdom, kinovom, prosom ili integralnom testeninom. Svaka od ovih žitarica ima drugačiji aminokiselinski profil.
32
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 05, 2026, 05:22:30 posle podne »
Ali to što dajem krv je prevashodno da bih pomogao drugima.
Ne mogu ranije po zakonu već moram čekati tri meseca.
Naravno, taj period se treba ispoštovati da bi se tvoja krv obnovila i da bi se tvoje zdravlje sačuvalo.
33
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 05, 2026, 05:22:22 posle podne »
Proteini: Jedan dan riba, drugi mahunarke (pasulj, sočivo, leblebija), treći jaja, četvrti nemasno meso.
34
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 05, 2026, 05:22:10 posle podne »
Rotacija proteina i žitarica
Umesto da uvek kupujete piletinu i pirinač, uvedite nedeljnu rotaciju.
35
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 05, 2026, 05:21:56 posle podne »
Crvena (paradajz, paprika, jagode) – likopen i vitamin C.
Zelena (spanać, brokoli, zelena salata) – gvožđe i folna kiselina.
Narandžasta/Žuta (šargarepa, bundeva, limun) – beta-karoten.
Ljubičasta/Plava (patlidžan, borovnice, crveni kupus) – antioksidansi antocijanini.
36
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 05, 2026, 05:21:42 posle podne »
ravilo "Duge" na tanjiru
Najlakši način da osigurate različite mikronutrijente (vitamine i minerale) jeste da svaki dan pojedete bar jednu namirnicu iz svake grupe boja.
37
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 05, 2026, 05:21:37 posle podne »
Svakako time kontroliše se i zdravlje jer pre davanja se uradi pregled a i posle krv se testira.
To je plus benefit I dodatna motivacija. Pre davanja krvi se meri pritisak, puls, hemoglobin, a nakon davanja krvi krv se testira.
38
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 05, 2026, 05:21:24 posle podne »
Raznovrsnost se najbolje postiže primenom nekoliko jednostavnih strategija koje sprečavaju da vam se ishrana vrti oko istih 5-10 namirnica svake nedelje:
39
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 05, 2026, 05:19:05 posle podne »
Moj stav je takav da ako mogu pomoći na taj način rado to činim.
Naravno da možeš pomoći, to je zaista velika pomoć nekome, život spašava.
40
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 05, 2026, 05:18:26 posle podne »
Ovi principi čine osnovu "Tanjira zdrave ishrane" koji se danas smatra zlatnim standardom edukacije o ishrani širom sveta, zamenjujući nekadašnju klasičnu piramidu.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12242