31

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vežbanje tokom letnjih vrućina

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:26:40 pre podne »

Adaptirao si se

Poslednjih mesec dana sam kod mojih, a tamo nemam klimu tako da nisam imao izbora, morao sam da se adaptiram

Slažem se. Ja retko koristim klimu u mom stanu. A kod mojih nema klime. Tako da sam uvek i ja spreman za adaptaciju

A ja na poslu nemam jer se i to racuna?I tamo provedem po 8-9 sati dnevno....

Hajde uračunaću ti Šta se mi bunimo. Kako je recimo radnicima na građevini. Oni često ne mogu ni da se sakriju od sunca, a ne da imaju klimu.

Ili nasim monterima kada moraju na tavan da idu kako bi sproveli kablove....

Naravno. Postoje mnoga zanimanja, gde su otežani uslovi za rad, pa su ti ljudi srećni. Koliko puta sam video majstore na građevini, koji se samo smeju.

A sta da rade?Da kukaju?nece im to pomoci.Svakako moraju da urade pa bar onda neka to urade pozitivno.

32

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vežbanje tokom letnjih vrućina

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:25:38 pre podne »

Za danas,sutra i petak najavljuju vrucine pa u subotu blago zahladenje praceno sa kisom i posle ce opet biti negde oko 30 stepeni,sto je sasvim ok.

Pa to je idealno, a i poslednja dva dana je bilo super.

Sada vec za ta 2 dana kazu 36 stepeni sto vec i nije toliko idealno.....

33

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:24:38 pre podne »

3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.

Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'

Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)

Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.

Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.

Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.

Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.

Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki  zdravstveni problem.

Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.

Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.

Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.

Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.

Sigurno znas onu staru latinsku izreku:repetitio est mater studiorum.
Uhhhh,koliko mi je to puta cale rekao....i koliko je bio u pravu.

Najbolja izreka.

Ni in vino veritas nije za bacanje...

34

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:23:56 pre podne »

3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.

Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'

Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)

Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.

Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.

Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.

Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.

Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki  zdravstveni problem.

Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.

Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.

Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.

Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.

Jeste. Potrebno je ponavljati, da bi se usvojile neke nove navike.

Minimum hiljadu puta da bi ti postala navika.....i kad ti je vec navika onda znas da si na dobrom putu.

35

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:23:03 pre podne »

Zavisi kakav obrok imas pred spavanje.Ako je neki lagan u pitanju u smislu popijes 1 protein onda naravno da ces se buditi nocu.Ako pojedes 500gr pileceg belog onda neces sigurno.

To čuveno pileće belo Ima da ga sanjam nekada

Ma kakvo pilece belo, to ni ne pomisljam da jedem. Sto sam stariji sve mi se vise jede ono cega sam se gadio kao mali. Ranije jeo pilece belo i svinjski but, sad mi to suvo nikako.
Sad samo junece cevape, svinjski vrat ali da je prosaran da ima i malo masnog, slanine, od pileta samo batak jer je socan. Cak sam prvi put pre par godina poceo da jedem i cvarke, a nekad mi je bilo muka da samo pomislim na njih

To ti je siguran znak starenja Dusane.
Ja pilece belo i dan danas obozavam vise od svega!
Eto nove ideje burek sa cvarcima.

Možda i postoji negde.

Siguran sam.

36

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:22:37 pre podne »

Zavisi kakav obrok imas pred spavanje.Ako je neki lagan u pitanju u smislu popijes 1 protein onda naravno da ces se buditi nocu.Ako pojedes 500gr pileceg belog onda neces sigurno.

To čuveno pileće belo Ima da ga sanjam nekada

Ma kakvo pilece belo, to ni ne pomisljam da jedem. Sto sam stariji sve mi se vise jede ono cega sam se gadio kao mali. Ranije jeo pilece belo i svinjski but, sad mi to suvo nikako.
Sad samo junece cevape, svinjski vrat ali da je prosaran da ima i malo masnog, slanine, od pileta samo batak jer je socan. Cak sam prvi put pre par godina poceo da jedem i cvarke, a nekad mi je bilo muka da samo pomislim na njih

Menja se ukus sa godinama. I ja sam voleo kao mali pileće belo. Sada ne nešto posebno. A čvarke sam voleo uvek.

A ja sam volio i dalje volim pilece belo iako sam ga pojeo na tone,ali cvarke sam zavoleo pre par godina,ali samo po malo.

37

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:21:25 pre podne »

Probao sam da pijem protein pred spavanje, medjutim 30ak minuta nakon popijenog proteina osecam neverovatnu glad i moram da jedem po svaku cenu

Znači nema proteina pred spavanje za tebe

Moze,ali kao desert i nikako samo protein,nego posle neceg konkretnog.

E to je najbolje. Mora i konkretno da se pojede

Nista bez konkretnog.

38

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:20:58 pre podne »

Zašto leti imamo veću potrebu za vodom noću?
Manje unošenje vode danju

Ljudi leti često svesno smanjuju unos vode tokom dana:

Da ne bi previše mokrali ako su van kuće.

Zaborave da piju jer su zauzeti.

Zamenjuju vodu kafom, sokovima ili alkoholom, koji dodatno dehidriraju.

Noću, kad legneš i osetiš žeđ, telo “traži svoje”.

Ja sam zbog posla često zaboravljao,ali sam promenio tu naviku

Desi se to sigurno svakom od nas.

Skinuo sam jednu aplikaciju na mobilni koji me je stalno podsecivao na vodu.

Dobar je i to način. Samo meni ne bi prijalo, jer bi mi sigurno povećalo opsesivnost.

Sada kada sam vec navikao skinuo sam aplikaciju,sada mi ne javlja vise,ali prvo je to moralo da mi postane navika.

Dobro. Važno je da si našao šta ti odgovara.

Pametan covek uvek trazi resenje za problem dok ne toliko pametan trazi izgovore.

39

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Koliko sna nam je potrebno

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:20:09 pre podne »

6. Smanji unos teške hrane i alkohola uveče
Alkohol i masna/teška hrana dodatno zagrevaju telo i remete faze sna, posebno u toplim noćima.

Naravno. Poslednji obrok treba da bude najmanje 2 sata pre spavanja, i to lagana hrana, kao što si napomenula.

Ja ako jedem neposredno pre spavanja, znam sigurno da cu se probuditi barem 2x u toku noci mrtav gladan i da cu morati da jedem inace nema spavanja. Tako da sam u poslednje vreme pomerio poslednji obrok bas kao sto kazes barem 2h pre spavanja. Ranije mi to nije smetalo, ada mozda i jeste kad bolje razmislim. Budio se u toku noci i jeo slatkise

Zanimljivo je da postaneš gladan, iako si imao obrok pred spavanje. Meni prođe bar sat vremena pre spavanja, čak i kada radim popodne. Ali nikada nisam gladan u toku noći. Nekada budem žedan, ali je i to baš retko.

Zedan budem svaku noc ali ako sam manje jeo tog dana a recimo vezbao noge ili leda,trosio vise kalorija onda znam i da ogladnim.

Jel imaš utisak da nisi dovoljno jeo tokom dana? Da li legneš možda već gladan?

I to mi se desavalo.

Jedino nekako to da koriguješ.

Jesam,vec davno.

40

Powerlifting / Odg: Moji rezultati sa takmičenja i snimci sa treninga

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 28, 2025, 08:19:15 pre podne »

Zato ne idem u takve teretane ako hocu da treniram redovno.
Sto se tice tecnog magnezijuma ako se koristi pravilno jako je dobar!
Prvi put sam ga koristio 2010 godine na Arnold Klasiku u Ohaju,doduse pre toga nije ni postojalo.Barem ne za nas smrtnike.

Sad nije da imam puno izbora, ali jos uvek su to tezine gde mogu da podnesem takve uslove i da se prilagodim.

Onda nemoj da kukas nego cepaj!