|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato April 06, 2026, 09:04:50 pre podne »
Ne osećam žeđ,vrtoglavicu niti glad.
Iskreno to me čudi ali popijem malo vode na silu posle toga i pojedem malu čokoladicu iako mi organizam to ne traži.
32
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato April 06, 2026, 09:03:32 pre podne »
Dr Anita ja stvarno posle davanja se osećam kao da uopšte nisam dao krv.
33
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato April 06, 2026, 08:40:49 pre podne »
Ja na to bar tako gledam.
Prodajem malo vremena adaptacije i full gas.
34
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato April 06, 2026, 08:39:27 pre podne »
Kod mene ne postoji nešto kao godina proizvodnje jer to su izgovori kao i mnogi drugi.
35
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato April 06, 2026, 08:35:22 pre podne »
Akcija
36
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 05, 2026, 05:33:29 posle podne »
Iskreno osetio sam je i ja.Pospanost i osećaj umora je prisutan.
Mada to može biti i mnogo toga drugo samo se poklopilo.
Pored promene časovnika i klimatske promene su vrlo intenzivne pa ako ima još i dodatnog stresa onda bar glavobolja mora da postoji.
Stres sam po sebi bez ostala 2 faktora moze da izazove glavobolju.....
To svakako i uvek.
37
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 05, 2026, 05:33:09 posle podne »
Da li se promena nekako kod vas odrazila?
Ni kod mene interesantno nije,ponedeljak i utorak sam malo teze ustao nego obicno ali to je bilo to.Jako mi je drago,jer prethodnih godina sam se bas mucio.Ali ucivsi i z toga a i iz tvojih saveta ove godine sam se pripremao.
Da, da, samo dobra priprema i to je to. 🙌
Izgleda da sam ove godine nesto jako dobro potrefio od tvojih proslogodisnjih saveta!
Baš mi je drago. Pre svega mi je drago što nemaš tegoba od promene vremena, a onda i što ovde svi slušamo i primenjujemo savete jedni drugih.
38
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 05, 2026, 05:31:47 posle podne »
Ključni medicinski saveti
Hidratacija: Pijte dovoljno vode, ali i čajeva bez šećera, kako biste održali balans elektrolita, što je kritično kod posta na vodi.
Vreme treninga: Najbolje je trenirati u popodnevnim satima, nakon što ste uneli bar jedan kvalitetan obrok na bazi žitarica ili mahunarki, kako ne biste vežbali na potpuno prazan stomak.
Oporavak: Spavajte više nego obično. Telu je potrebno znatno više vremena da se regeneriše kada je u kalorijskom deficitu i bez masnoća koje su bitne za hormonski balans.
39
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 05, 2026, 05:30:29 posle podne »
Ishrana i suplementacija na vodi
Iako ne koristite ulje, i dalje možete uneti ključne nutrijente kroz specifične biljne izvore:
Biljni proteini: Fokusirajte se na mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije), pečurke i kinou koji se mogu pripremati kuvanjem na vodi.
Složeni ugljeni hidrati: Ovsene pahuljice, integralni pirinač i krompir pružiće vam stabilniji izvor energije za trening nego prosti šećeri.
Suplementacija: Razmislite o korišćenju veganskog proteina (iz graška ili pirinča) nakon treninga kako biste sačuvali mišićnu masu.
40
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 05, 2026, 05:29:54 posle podne »
Evo konkretnih preporuka kako da bezbedno uskladite trening i restriktivan post:
Strategija treninga
Smanjite intenzitet: Umesto treninga visokog intenziteta (HIIT) ili dizanja maksimalnih težina, pređite na umereni kardio (brza šetnja), jogu ili pilates.
Kraći treninzi: Ograničite fizičku aktivnost na 30–45 minuta kako biste sprečili preveliki pad šećera u krvi (hipoglikemiju).
Slušajte telo: Ako osetite vrtoglavicu, slabost ili drhtavicu, odmah prekinite aktivnost. U ovoj nedelji je sasvim u redu napraviti i potpunu pauzu od teretane.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12242