|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:42:58 posle podne »
Onda imate srecu Miki da nemate posledice od toga. Poznajem decka kome je puklo tokom obaranja pre 15 godina, rekao mi je da mu je ruka drhtala celu noc i onda poplavela i danas oseca posledice toga.
Sreca me cesto prati.Sad imam trnjenje u rukama,ali u oba ali sam samo sa desnom rukom obarao,tako da verujem da to nije od toga,nego je posledica povreda nekih nerava u ledima koji mrdaju ruke....
32
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:39:12 posle podne »
Da se vratimo na temu teretane i sprava, evo jednog pitanja za sve vas.
Kao lekarka često čujem početnike koji ne znaju odakle da krenu: da li sa spravama ili sa slobodnim tegovima? Evo kako to ja vidim:
Sprave: pokret je vođen, pa je lakše naučiti ga i manji je rizik od gubljenja ravnoteže ili ispuštanja tega. Zato su dobar izbor za početnike, za izolaciju pojedinih mišića i za trening kad nema nikoga da vas obezbedi.
Slobodni tegovi: angažuju mnogo više mišića stabilizatora i pokreti su “prirodniji”, ali traže dobru tehniku, a greške se skuplje plaćaju.
Šta vi mislite?
Što se mene tiče, najbolje je kombinovati i bučice i sprave.
Politicko korektan odgovor,ali inace u pravu si.Jedno ti daje osnovu a drugo ti daje izolaciju odredenih misica.
33
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:38:16 posle podne »
Da se vratimo na temu teretane i sprava, evo jednog pitanja za sve vas.
Kao lekarka često čujem početnike koji ne znaju odakle da krenu: da li sa spravama ili sa slobodnim tegovima? Evo kako to ja vidim:
Sprave: pokret je vođen, pa je lakše naučiti ga i manji je rizik od gubljenja ravnoteže ili ispuštanja tega. Zato su dobar izbor za početnike, za izolaciju pojedinih mišića i za trening kad nema nikoga da vas obezbedi.
Slobodni tegovi: angažuju mnogo više mišića stabilizatora i pokreti su “prirodniji”, ali traže dobru tehniku, a greške se skuplje plaćaju.
Šta vi mislite?
Ja sam vise za slobodne tegove i osnovne vezbe.....mozda masine kod totalnog pocetnika nekih mesec dana,dok ne nauci neke najosnovnije stvari,ali posle odmah na slobodne tegove.I u jos jednom slucaju preporucujem masine a to je kod takmicara kad hoce bas odredeni misic da "popravi". U jos jednom slucaju opravdavam masine a to je ako neko ima neku povredu.....
34
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:35:44 posle podne »
Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Čovek će ostati nezamenljiv za mnoge sfere života.
Posebno tamo gde su presudni empatija, odgovornost i fizička prisustvo: pregled pacijenta, pomoć na treningu, ljudska reč u teškom trenutku.
I to su te stvari na koje je covek najosetljiviji.
Jeste. Ja volim da kažem da će ipak na kraju ljubav spasiti svet.
U to bi jako voleo da verujem!!!!
Verujem da jeste tako, Miki. Svaki put kad neko pruži ruku drugome, bez obzira da li je to savet, reč podrške ili pomoć na treningu, to je mali dokaz. Samo treba dovoljno ljudi da to radi, a na ovom forumu se, evo, svaki dan trudimo.
Ako tako gledamo iz te perspektive onda si u pravu.
35
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:31:34 posle podne »
Moram da naglasim da zloupotreba ovih supstanci nosi ozbiljne zdravstvene rizike, a klinička slika potencijalnih komplikacija najčešće obuhvata sledeća stanja:
• Kardiovaskularni poremećaji: Dolazi do drastičnog poremećaja lipidnog statusa (skok lošeg LDL i pad dobrog HDL holesterola). To ubrzava aterosklerozu, povećava krvni pritisak i dramatično podiže rizik od rane pojave srčanog ili moždanog udara.
• Hormonski i reproduktivni disbalans: Unošenjem veštačkog testosterona, telo gasi sopstvenu proizvodnju. To dovodi do atrofije testisa, trajne neplodnosti i erektilne disfunkcije. Takođe, višak testosterona u telu često aromatizuje (pretvara se) u estrogen, što uzrokuje ginekomastiju.
• Dermatološke i estetske promene: Teške akne (često acne conglobata koje ostavljaju duboke ožiljke) na leđima i grudima, kao i ubrzana receptorska ćelavost kod osoba koje imaju genetsku predispoziciju.
• Onkološki rizici: Povećava se rizik od benignih i malignih tumora na jetri, a dugotrajna zloupotreba može uticati i na patološke promene na prostati
E da. Ovo bih dodado da imaju povean rizik baš od raka testisa i prostate.
Pre ce ih strefiti srcka.....ali naravno ima i toga sto ti kazes dr.Nikola
Prva i najbrža neželjena posledica zloupotrebe steroida je gašenje sopstvene proizvodnje testosterona (superesija HPTA ose), praćeno pojavom izraženih akni i naglih promena raspoloženja.
Ja se slazem sa tobom dr.Anita i sa naukom,ja samo iznosim svoja iskustva.Svi oko mene su mogli imati decu,ali vise njih je nazalost umro mlad....sto je interesantno da su mnogi korisnici steroida imali cerke,samo nas nekolicina sinova.....
Da li i za to postoji neko naucno obrazlozenje?Pitam jer me interesuje.
Ovo treba svi da čuju, da je dosta njih umrlo u mlađem životnom dobu.
Pogotovo u zadnjih 15-ak godina i to sve mladi i mladi....
Zato što je i tendencija da sve mlađe osobe koriste anabolike.
Da,puno je dostupnije mladoj populaciji nego u nase vreme....
Dostupnost je veliki problem, Miki. Zato roditelji, treneri i lekari treba da razgovaraju sa mladima na vreme.
I ne samo jednom i ne samo onda kada vec nastane problem....
Neprestano pričanje i ponavljanje je negde osnov vaspitanja uz pružanje dobrog ličnog primera.
Obavezno uz pruzanje licnog primera.
Tačno, Miki. Mladi ne slušaju ono što im govorimo, nego gledaju ono što rade ljudi oko njih. Zato je naš lični primer važniji od bilo koje reči.
Tome me je naucilo roditeljstvo. 
36
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:30:29 posle podne »
Nisam ni mislila na razgovor o anabolicima, Nikola je pomenuo da mu nekad priznaju da koriste. Mene samo zanima sta on ima da kaze na to, misleci na nezeljena dejstva
E to i mene zanima! Sta im kaze za nezeljena dejstva i kako sve to prihvata kad mu priznaju da koriste....
Teško je uticati u tim trenucima. Pokazivali su mi i kako osim anabolika, koriste i antagoniste estrogena, koji su inače neki od njih i lekovi za lečenje raka dojke. I kako prate nivoe hormona. To je strašno, ali je teško tada nešto učiniti da se odvrate od toga.
To je težinu te pozicije i osećaj nemoći koji nam se u praksi dešava. Kao lekaru, najteže mi pada situacija kada vam neko otvori karte, svestan je rizika, ali svesno bira da uništi svoje zdravlje zarad kratkoročnih ciljeva. Ključno je da u tim trenucima ne nastupamo sa pozicije osude, jer će se osoba zatvoriti, već sa pozicije smanjenja štete (harm reduction) i neumoljivih medicinskih činjenica.
To me interesovalo!Svaka cast!!!!To je profesionalizam!!!
Toga se u praksi nisam puno susretao!
Bravo! To sam htela i da se sazna. Kao naturalac na jednom takmicenju susrela sam se sa parom gde smo zapoceli razgovor na tu temu, pomenula sam s obzirom da se svasta nesto koristi da je veliki rizik za zdravlje a pre svega da se ostvare kao roditelji, na sta su oni odgovorili da i ne razmisljaju o tome. To je licni izbor svakog od nas, ali svakako zalosno je cuti tako nesto.
Zaista mi je žao što čitam o takvom primeru. Svako ima pravo na slobodu izbora, naravno. Pitanje je samo da li će neko kasnije žaliti zbog toga ili ne...
Verujem da hoce, svi smo svesni da osobe koje su podlozne tome ne opstaju dugo u sportu, a onda sledi pitanje sta kasnije
Opet je pitanje sta znaci nekome dugo opstajanje u sportu....znam ljude koji vec +20 godina opstaju i celo vreme koriste nedozvoljena sredstva....to je za mene dugo....naravno ne podrzavam koriscenje ovih supstanci i apsolutno sam protiv njih!
Sreca pa nije to u vecini,ali nazalost ima.
Mozda opstaju, ali zdravlje se narusava, nazalost. A bice prilika kad zazale zbog svega toga
Samo što često bude dosta kasno, jer se neki neželjeni efekti već ispolje.
Ako je rec o takmicarskom sportu,bilo kojem i bez upotrebe anabolickih steroida su stetni za zdravlje.Rekreativan sport ne,ali takmicarski da.
Pričali smo dosta o tome. Uvek treba ponoviti, zbog novih forumaša. Dosta je iscrpljujuće biti profesionalac. Zahteva puno odricanja, ali često dolazi do narušenja zdravlja.
Samo nekoliko primera iz mog ugla:
35 takmicenja godisnje
nosenje tega na ledima od 500kg
nosenje auta
prevrtanje guma od 550kg
i mogao bih jos da nabrajam,ali recimo moze i iz drugog sporta da uzmemo primer.Iz tenisa,da li je realno da posle 5 satne borbe u polufinalu Dokovic posle dan odmora odigra opet 5 sati???
Ili recimo kosarka,fudbal....nekada su igrali 1 utakmicu nedeljno,sad i po 3.Prvenstvena utakmica,utakmica za kup,utakmica ako si u nekoj evropskoj ligi....
Ovi primeri lepo pokazuju koliko profesionalni sport opterećuje organizam: zglobove, tetive i srce, uz sve manje vremena za oporavak. Zato je oporavak jednako važan kao i trening.
Edi Hol kada je postavio svetski rekord u deadliftu,popravivsi ga sa 36 kg on je posle treninga ceo dan se bavio oporavkom.Uredio je svoju kucu da ima sve na raspolaganju.Kriosaunu,masera,saunucold plunge....sve i to je radio iz dana u dan i na kraju je oborio taj rekord za koij su mnogi smatrali da ga niko nece oboriti.
Mislim da bi nam sauna u kući svima dobrodošla za oporavak, kojim god poslom da se bavimo. 😂
Sada vec ima ih i u prodaji,sauna za 2 osobe za par stotina hiljada....
Onda ćemo možda skupljati svi zajedno. 😄 A dok ne stigne sauna, san, hidratacija i lagana šetnja su besplatna sredstva oporavka.
Moze.Napravimo neku kasicu prasicu i skupljamo.... 
37
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:29:32 posle podne »
Pored fizičkih posledica, ne smemo zaboraviti ni psihijatrijske nuspojave poput ekstremnih promena raspoloženja, anksioznosti, povećane agresivnosti (tzv. roid rage) i teške depresije nakon prestanka uzimanja.
I to sam im prilike i lično da vidim, kada je jedan vežbač tokom steroidnog ciklusa i sam rekao da je dosta nervozan. A bio je svestan i zašto je to tako.
Imam kolegu 30 godina ima nikad nije koristio steroide,niti se bavi sportom a extremno je anksiozan....
Ko zna koji su razlozi u pitanju.
Kakvo je detinjstvo imao,porodicno stanje,finansijska situacija i jos mngo mnogo stvari moze da utice na to.....
Tačno, Miki. Anksioznost retko ima jedan uzrok, najčešće je splet naslednih faktora, ranih iskustava, stresa i trenutnih životnih okolnosti. Zato je važno da se ne traži jedan krivac, nego da se čovek pogleda u celini, a ako ga zaista muči, da potraži pomoć stručne osobe.
Meni je samo to bilo vazno da se ne trazi jedan krivac(kao u mom slucaju)nego da se svi aspekti pogledaju i ondaa pomognu-zbog cega sam ti i napisao da su doktori danas puno otvoreniji nego ranije....i to govorim iz iskustva,nazalost negativnog....
Drago mi je što se to danas promenilo u pozitivnom smeru, a s druge strane žao mi je što si ti imao negativno iskustvo.
Ja to tako dozivljavam da me je to negativno iskustvo ucinilo jacom osobom.
Divim se tome, Miki. Samo bih dodala da niko ne bi trebalo da mora da prođe kroz osudu da bi postao jači. Zato je važno da danas pružimo drugačiji, otvoren odnos.
Hvala ti puno! I svoj primer sam upravo iz tog razloga naveo,jer ako sam mogao ja onda moze svako.
38
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:28:34 posle podne »
Za razliku od suplemenata, steroidi su lekovi (sintetički derivati muškog polnog hormona testosterona) koji se zloupotrebljavaju. Oni brutalno menjaju vašu endokrinu arhitekturu.
Kada unesete veštački testosteron, telo kaže: "Aha, imamo ga previše, ja gasiim sopstvenu proizvodnju."
I onda se naruši balans hormona u organizmu. Često se dešava da posle steroidnog ciklusa uzimaju preparate tribulusa u nadi da će im povratiti balans hormona. Smatraju da je sve tako lako moguće.
Uzima se nesto drugo,samo amateri uzimaju tribulus zbog toga.Tribulus je jako dobar preparat,i preporucujem ga,ali ne za ovu svrhu.
Samo logicno razmisli dr.Nikola ako koristis testosteron na nedeljnoj bazi xy grama,da li bi ti tribulus vratio svoj sopstveni testosteron? Tribulus je dobar ako imas nekih manjih problema ili ako hoces malo da povecas svoj sopstveni nivo testosterona ali ne cini cuda.....
To je isto zabluda kao i to da ce zene koje treniraju biti misicave.....
Pa slažem se– tribulus je nemoćan da pokrene osovinu nakon steroidnog ciklusa i u pravu si da to rade amateri.
Međutim, problem je u tome što to "nešto drugo" što profesionalci i napredni vežbači koriste za PCT (najčešće SERM-ovi poput klomifena i tamoksifena, ili HCG) predstavlja unošenje novih, ozbiljnih lekova. Sa medicinske tačke gledišta, pokušaj da se hemijskim putem "popravi" ugašena endokrina arhitektura često vodi u novi krug nuspojava i hormonalnog disbalansa, zbog čega zloupotreba steroida i jeste ruski rulet za zdravlje.
Tako je,slazem se.To je uglavnom klomifen i hcg i apsolutno se slazem sa nuspojavama.
Tako je, Miki. Važno je da svi koji ovo čitaju razumeju da su to lekovi, a ne suplementi, i da imaju sopstvene nuspojave: poremećaje vida, promene raspoloženja, naleti vrućine, a kod hCG-a dodatni uticaj na hormonsku sliku. Bez laboratorijskog praćenja (testosteron, LH, FSH, estradiol) i nadzora lekara sve ostaje nagađanje. Čak i uz to, oporavak ose može trajati mesecima, a kod nekih nikada ne bude potpun. Zato je najbezbednija odluka ona koja se donosi pre početka.
I to sam primetio i kod bodi bildera i kod powerliftera da 99% njih nosi naocare,ali ja sam to dosad povezao sa naprezanjem,a ne sa nuspojavama steroida ili hcg-a....
Zanimljivo zapažanje, Miki. Najčešći razlog za naočare su obične refrakcione greške, a utisak da ih nose skoro svi je verovatno preuveličan. Teško naprezanje uz zadržavanje daha zaista može privremeno da podigne očni pritisak, a vizuelne smetnje kao nuspojava klomifena su opisane, ali su uglavnom prolazne. Svakome ko trenira sa velikim opterećenjima savetovala bih redovan oftalmološki pregled.
Nije preuvelican,u sportovima snage 90% ljudi nosi naocare.Zivim medu njima,poznajem ih i veruj mi da je tako.
Zadržavanje daha pod opterećenjem naglo povećava intratorakalni i intraabdominalni pritisak, što smanjuje venski povratak i podiže venski pritisak u glavi.
Oftalmološki ishod: Ovo dovodi do privremenog, ali značajnog skoka intraokularnog pritiska (IOP). Kod osoba sa predispozicijom (npr. asimptomatski glaukom otvorenog ugla), ovi hronični skokovi pritiska mogu ubrzati oštećenje optičkog nerva.
Kod ekstremnih naprezanja može doći do rupture površinskih kapilara mrežnjače usled naglog venskog pritiska. To dovodi do preretinalnih hemoragija (ispod unutrašnje ograničavajuće membrane). Pacijent ovo primeti kao nagli pad oštrine vida ili pojavu skotoma, što zahteva oftalmološki pregled i korekciju/praćenje.
Egzogeni hormoni i prateći lekovi (poput kortikosteroida koji se ponekad koriste za upale tetiva, ili zloupotreba hormona rasta) mogu ubrzati formiranje katarakte ili izazvati steroidni glaukom.
Dakle postoji opravdanje ali nije to klasična kratkovidost/dalekovidost nego nešto malo drugačije.
U svakom slucaaje ima negativan efekat na oci.
Ne bih rekla da je to pravilo za svakoga, Miki. Kod zdravih očiju kratkotrajni skokovi pritiska obično ne prave problem, a rizik je veći kod osoba sa predispozicijom (npr. glaukom). Zato bih svima koji dižu teško, a pogotovo posle 40. godine, preporučila redovne preglede (očni pritisak i očno dno). I gde god je moguće, izdisaj pri naporu umesto zadržavanja daha.
Ma jasno je,ja sam sebi pokusavam da "obrazlozim" zasto sam kratkovid. To je moguce u rekreativnom sportu,u takmicarskom dizanju tegova i sportovima snage nazalost nije moguce.....
39
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:26:58 posle podne »
Pored fizičkih posledica, ne smemo zaboraviti ni psihijatrijske nuspojave poput ekstremnih promena raspoloženja, anksioznosti, povećane agresivnosti (tzv. roid rage) i teške depresije nakon prestanka uzimanja.
I to sam im prilike i lično da vidim, kada je jedan vežbač tokom steroidnog ciklusa i sam rekao da je dosta nervozan. A bio je svestan i zašto je to tako.
Imam kolegu 30 godina ima nikad nije koristio steroide,niti se bavi sportom a extremno je anksiozan....
Naravno da neko i bez toga može biti anksiozna, mislim da si malo pomešao stvari. Razni su razlozi psihičkih tegoba, a zloupotreba steroida skoro uvek dovedi do promena ponašanja.
Ja samo kazem da i bez upotreba steroida imamo jako puno anksioznih ljudi....Samo sam to hteo da kazem,nista nisam mesao.
Znam i na sta mislis,imao sam to,ali isto tako sam znao kanalisati tu anksioznost na treninge i takmicenja.
Svaka ti čast, što si uspevao da to kontrolišeš.
Kanalisanje u trening mnogima pomaže, a lepo je i to što Miki to danas razmišljeno prepoznaje.
Ja upravo iz tog razloga trening zovem terapijom,jer za mene to i jeste!U svakom smislu te reci.
Trening i jeste neki vid terapije. S tim što moram ovde da upozorio i naglasim da mnogim ljudima to nije dovoljna terapija i da ne misle da na taj način mogu sve da reše.
Naravno da nje.Ja pored treninga setam po prirodi,drzim papagaje,gajim biljke itd....
Ja sam konkretno mislila da je nekad potrebna lekarska terapija pored svih hobijeva i metoda samopomoći.
Opet cu reci sto sam vec vise puta,da sam te znao pre 10 godina,ja bih se i dan danas takmicio.Mislim da sam sa time sve rekao.
40
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 03, 2026, 07:25:50 posle podne »
Pored fizičkih posledica, ne smemo zaboraviti ni psihijatrijske nuspojave poput ekstremnih promena raspoloženja, anksioznosti, povećane agresivnosti (tzv. roid rage) i teške depresije nakon prestanka uzimanja.
I to sam im prilike i lično da vidim, kada je jedan vežbač tokom steroidnog ciklusa i sam rekao da je dosta nervozan. A bio je svestan i zašto je to tako.
Imam kolegu 30 godina ima nikad nije koristio steroide,niti se bavi sportom a extremno je anksiozan....
Naravno da neko i bez toga može biti anksiozna, mislim da si malo pomešao stvari. Razni su razlozi psihičkih tegoba, a zloupotreba steroida skoro uvek dovedi do promena ponašanja.
Ja samo kazem da i bez upotreba steroida imamo jako puno anksioznih ljudi....Samo sam to hteo da kazem,nista nisam mesao.
Znam i na sta mislis,imao sam to,ali isto tako sam znao kanalisati tu anksioznost na treninge i takmicenja.
Svaka ti čast, što si uspevao da to kontrolišeš.
Kanalisanje u trening mnogima pomaže, a lepo je i to što Miki to danas razmišljeno prepoznaje.
Ja upravo iz tog razloga trening zovem terapijom,jer za mene to i jeste!U svakom smislu te reci.
Trening i jeste neki vid terapije. S tim što moram ovde da upozorio i naglasim da mnogim ljudima to nije dovoljna terapija i da ne misle da na taj način mogu sve da reše.
Naravno da nje.Ja pored treninga setam po prirodi,drzim papagaje,gajim biljke itd....
To je upravo ono što preporučujem, Miki: raznovrsnost. Priroda, hobiji i briga o živim bićima uz trening čine sveobuhvatniji pristup nego trening sam. Svaka čast na tome.
Znam,zato sam i naveo svoje hobije. Hvala ti puno dr.Anita!!!!
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12272