Ja kada koristim kreatin pauzu  ne pravim tako često ali uglavnom u letnjim periodima kada se režem tada je pauza.

Da Miki on je veoma poželjan kod mene isto pogotovu u off sezoni.

Da,i ja sam ga koristio u off sezoni a sada ga koristim 2 meseca pa onda 2 meseca pauze i tako u krug i to onaj najjednostavniji kreatin monohidrat,naravno sada vec u puno manjim kolicinama nego kad sam se takmicio.

Treba biti i realan ne očekivati čuda. U mom slučaju posle podebljanih doza od 20g osetio sam brži oporavak i spremnost za nove napore.

Ja koristim 30 grama sto je i normalno jer je moja telesna tezina 125kg pa mi treba toliko,ali to svako treba prema svojoj telesnoj tezini,ciljevima,potrebama itd da prilagodi.

Treba biti i realan ne očekivati čuda. U mom slučaju posle podebljanih doza od 20g osetio sam brži oporavak i spremnost za nove napore.

I da van whey proteina, kada pijem ostale?

Obično se i bcaa i glutamin unose posle treninga. Ali mogu i sportisti ovde da ti kažu neka svoja iskustva. A vitamine možeš u bilo koje doba dana.

Ja ga obicno pijem u toku treninga,sto se bcaa+glutamina tice.

A oba uzimaš tokom treninga?

Ako mislis na bcaa i glutamin onda je odgovor da,a cesto ubacim i 5-10grama kreatina,ali bcaa i glutamin obavezno!!!!

Da, da. Na bcaa i glutamin sam mislio. Pa dobro. A onda uzmeš whey posle treninga.

Da,naravno.A ponekad jos i u protein ubacim glutamin posebno.

Extra doza Lepo kombinuješ suplemente.

Doze Glutamina treba da su malo veće jer se on dosta izgubi u organizmu za razliku od bcaa.
Ali ima svoju funkciju.

Naravno. To stoji. Samo još da vidim kako će mi delovati.

Da Miki on je veoma poželjan kod mene isto pogotovu u off sezoni.

Posle treninga možeš whey pojačati sa bcaa i Glutaminom.
Sve to zajedno u isti šejker sa vodom.

Ja pored svih ovih sto si naveo Zoli ponekad ubacim i kreatin.

I da van whey proteina, kada pijem ostale?

Obično se i bcaa i glutamin unose posle treninga. Ali mogu i sportisti ovde da ti kažu neka svoja iskustva. A vitamine možeš u bilo koje doba dana.

Ja ga obicno pijem u toku treninga,sto se bcaa+glutamina tice.

A oba uzimaš tokom treninga?

Ako mislis na bcaa i glutamin onda je odgovor da,a cesto ubacim i 5-10grama kreatina,ali bcaa i glutamin obavezno!!!!

Da, da. Na bcaa i glutamin sam mislio. Pa dobro. A onda uzmeš whey posle treninga.

Da,naravno.A ponekad jos i u protein ubacim glutamin posebno.

Doze Glutamina treba da su malo veće jer se on dosta izgubi u organizmu za razliku od bcaa.
Ali ima svoju funkciju.

Posle treninga možeš whey pojačati sa bcaa i Glutaminom.
Sve to zajedno u isti šejker sa vodom.

Glutamin nisam još koristio. Planiram da ga uzmem da vidim kako će mi delovati.

Posle treninga možeš whey pojačati sa bcaa i Glutaminom.
Sve to zajedno u isti šejker sa vodom.

I da van whey proteina, kada pijem ostale?

Obično se i bcaa i glutamin unose posle treninga. Ali mogu i sportisti ovde da ti kažu neka svoja iskustva. A vitamine možeš u bilo koje doba dana.

Ja ga obicno pijem u toku treninga,sto se bcaa+glutamina tice.

A oba uzimaš tokom treninga?

Ako mislis na bcaa i glutamin onda je odgovor da,a cesto ubacim i 5-10grama kreatina,ali bcaa i glutamin obavezno!!!!

Da, da. Na bcaa i glutamin sam mislio. Pa dobro. A onda uzmeš whey posle treninga.

I da van whey proteina, kada pijem ostale?

Obično se i bcaa i glutamin unose posle treninga. Ali mogu i sportisti ovde da ti kažu neka svoja iskustva. A vitamine možeš u bilo koje doba dana.

Ja ga obicno pijem u toku treninga,sto se bcaa+glutamina tice.

A oba uzimaš tokom treninga?

Ako mislis na bcaa i glutamin onda je odgovor da,a cesto ubacim i 5-10grama kreatina,ali bcaa i glutamin obavezno!!!!

Ja bih se ovde ubacio.Pored treninga i  suplemenata, bitna ti je i ishrana. Kako se hranis tokom dana?