Upala je i nakupljanje mlečne kiseline u mišićima, koja formira "loptice" koje vrše pritisak na mišićna vlakna i nerve propletene kroz njih pri pokretu i - otud bolovi.....

pa ako upala nije posledica lucenja mlecne kiseline onda andol nije delotvoran kod suzbijanja upale misica, a upala misica je i sasvim pogresan naziv, zvanicno medicinsko objasnjenje je mikrotrauma misicnih vlakana sto je fizicko ostecenje i otud i taj specifican bol u misicu. Sve sto mozes da uradis protiv upale je da poboljsas sposobnost svog tela da se regenerise, dakle vise aminokiselina u misicu...

OK, hvala.
Mislio sam na plivanje jer mi je bazen bukvalno ispod prozora pa mi ne bi bio cim da plivam. Otići ću dan-dva po pola sata plivanja, ne više, čisto da ''ottegnem'' zategnute mišiće, jer sada imam osećaj da ruke ne mogu da ispravim u laktovima i stoje mi u polufleksiji Ne znam kako ću sutra da vežbam ako ne proĂ°e upala...

pa i nece proci do sutra... uzmi dva andola.....malo soka od tresnje....i mozda budes mogao da odradis trening...ako ne budes sacekaj jos dan...svako mora da prodje kroz uplae....samo ne preteruj sa pocetnim tezinama..umereno u pocetku da bi mogao da radis vise treninga nedeljno....

Da samo sto andol nece nista uraditi za tu upalu. Ako je upala mikroostecenja misicnih vlakana, kako ce onda andol da pomogne, nazalost to je los savet.

acetilsalicilna kiselina(andol) je jak antiinflamator....dobar je da spreci bolove prilikom lucenja mlecne kiseline...a i proverio sam na licnom primeru.....

Sto znaci da upala misica nastaje kao posledica lucenja mlecne kiseline?

Ne planiram da uzimam nikakve lekove, malo ću da istrpim i to je... danas ću da preskočim trening, jer me ruke sada još više bole a i dalje su u fleksiji Mislim da ne bi mogao čak ni u busu za šipku da se držim a kamoli da nešto radim.... A ako bude baš nepodnošljivo, za andol ću da se posavetujem sa majkom - lekarom

OK, hvala.
Mislio sam na plivanje jer mi je bazen bukvalno ispod prozora pa mi ne bi bio cim da plivam. Otići ću dan-dva po pola sata plivanja, ne više, čisto da ''ottegnem'' zategnute mišiće, jer sada imam osećaj da ruke ne mogu da ispravim u laktovima i stoje mi u polufleksiji Ne znam kako ću sutra da vežbam ako ne proĂ°e upala...

pa i nece proci do sutra... uzmi dva andola.....malo soka od tresnje....i mozda budes mogao da odradis trening...ako ne budes sacekaj jos dan...svako mora da prodje kroz uplae....samo ne preteruj sa pocetnim tezinama..umereno u pocetku da bi mogao da radis vise treninga nedeljno....

Da samo sto andol nece nista uraditi za tu upalu. Ako je upala mikroostecenja misicnih vlakana, kako ce onda andol da pomogne, nazalost to je los savet.

acetilsalicilna kiselina(andol) je jak antiinflamator....dobar je da spreci bolove prilikom lucenja mlecne kiseline...a i proverio sam na licnom primeru.....

OK, hvala.
Mislio sam na plivanje jer mi je bazen bukvalno ispod prozora pa mi ne bi bio cim da plivam. Otići ću dan-dva po pola sata plivanja, ne više, čisto da ''ottegnem'' zategnute mišiće, jer sada imam osećaj da ruke ne mogu da ispravim u laktovima i stoje mi u polufleksiji Ne znam kako ću sutra da vežbam ako ne proĂ°e upala...

pa i nece proci do sutra... uzmi dva andola.....malo soka od tresnje....i mozda budes mogao da odradis trening...ako ne budes sacekaj jos dan...svako mora da prodje kroz uplae....samo ne preteruj sa pocetnim tezinama..umereno u pocetku da bi mogao da radis vise treninga nedeljno....

Da samo sto andol nece nista uraditi za tu upalu. Ako je upala mikroostecenja misicnih vlakana, kako ce onda andol da pomogne, nazalost to je los savet.

Nema na cemu   i kada god nesto ustreba javi se tu smo da pomognemo ako mozemo.

Hvala... malkice sam preterao, iako je trening trajao sa sve zagrevanjem nešto manje od sat vremena...
Otići ću sutra i sa upalom, ali ću da radim manje i lakše, i drugu grupu mišića, pa koliko mogu - mogu...
Hvala na svim savetima, ovaj forum je fantastičan, mnogo korisnih stvari se da isčeprkati

Voda ce ti svakako pomoci da se opustis i dobro ce doci misicma... tako da obavezno na bazen... takodje, sledeci put se istegni nakon teretane

OK, hvala.
Mislio sam na plivanje jer mi je bazen bukvalno ispod prozora pa mi ne bi bio cim da plivam. Otići ću dan-dva po pola sata plivanja, ne više, čisto da ''ottegnem'' zategnute mišiće, jer sada imam osećaj da ruke ne mogu da ispravim u laktovima i stoje mi u polufleksiji Ne znam kako ću sutra da vežbam ako ne proĂ°e upala...

Umereno je vec nsto sasvim drugo i to mozes ubaciti kao neki vid opustanja od teretane.

OK, hvala.
Mislio sam na plivanje jer mi je bazen bukvalno ispod prozora pa mi ne bi bio cim da plivam. Otići ću dan-dva po pola sata plivanja, ne više, čisto da ''ottegnem'' zategnute mišiće, jer sada imam osećaj da ruke ne mogu da ispravim u laktovima i stoje mi u polufleksiji Ne znam kako ću sutra da vežbam ako ne proĂ°e upala...

pa i nece proci do sutra... uzmi dva andola.....malo soka od tresnje....i mozda budes mogao da odradis trening...ako ne budes sacekaj jos dan...svako mora da prodje kroz uplae....samo ne preteruj sa pocetnim tezinama..umereno u pocetku da bi mogao da radis vise treninga nedeljno....

OK, hvala.
Mislio sam na plivanje jer mi je bazen bukvalno ispod prozora pa mi ne bi bio cim da plivam. Otići ću dan-dva po pola sata plivanja, ne više, čisto da ''ottegnem'' zategnute mišiće, jer sada imam osećaj da ruke ne mogu da ispravim u laktovima i stoje mi u polufleksiji Ne znam kako ću sutra da vežbam ako ne proĂ°e upala...

Juče sa imao prvi trening... bilo je van mojih očekivanja... svi su bili dobronamerni i fini, ne zajedljivi i u fazonu: ''vidi ovog mršavog''...
A ruke me ubijaju, jedva sam oprao zube
No, pre treninga par sati sam jeo kuvani kukuruz, 3 ili 4 klipa, kao izvor složenih ugljenih hidrata (pored regularnog ručka, naravno), a posle treninga sam u flašicu vode od 0,6 l pomešao whey, glutamin i kretain, a u drugu flašicu (jer nije moglo sve da stane u prvu), dekstrozu u količinama koje ste naveli. Onaj rastvor whey-a (šumsko voće), glutamina i kreatina je imao odvratan ukus, nekako vodenast, veoma razblažen, sa naznakom šumskog voća, kao neki odvratni dečiji sirup. Popio sam odmah posle izlaska iz teretane na silu, i u putu ka kući i onu flašicu sa rastvorenom dekstrozom. A kad sam došao kući, večerao, i onda na silu pojeo pakovanje tunjevine, i kad nisam pukao

sledeci put na tu kolicinu naspi i dexstrozu zajedno.....bice bolji ukus....

I još jedno pitanje...
pošto ću ići u teretanu ponedeljak-sreda-petak, da li preporučujete da utorkom i četvrtkom i vikendom idem na plivanje?

Ovo zavisi od ciljeva,zelja,mogucnosti itd... Ali bitno je da znas da je organizmu potreban odmor kako bi misici rasli i on se oporavio.Ako ides na plivanje nece biti odmora koji mu je preko potreban.Ne kazem da je plivanje lose i da ne treba da ides ali ti savetujem da imas barem jedan dan koji je namenjen samo za odmor a moze i dva u toku nedelje.

To kad se nekome prizeva i oseti umor posle slatkog znaci da je preterao sam slatkim i insulin je previse skocio i blokirao organizam (sigurativno naravno), a fora je da ne predjes tu granicu...