hvala na odgovoru,a ipak imam jos jedno pitanje.
Da li je odgovarajuce da kombinujem vezbe za noge u teretani i trcanje?

Samo sto crazy nije gepard LOL

Hoce, sprintevi uz brdo ce pomoci, ali ako ti sprintevi daju vecu upalu od cucnjeva onda si jadno radio te cucnjeve, probaj da nadjes nekoga da ti objasni kako se stvarno trebaju raditi cucanj i mrtvo dizanje i probaj da ti neko ko se razume napravi progresiju treninga za noge pa nam onda javi kako to sve ide i dali i dalje imas problema sa malim obimom butina.

Trcanje nikako nije nacin da se povecaju misici nogu, pogledaj samo geparda, najbrza zivotinja a kakve noge ima

Drug ima jedno pitanje za vas ....

Imam mrsave noge i imam problem da nabacim masu. Poceo sam da pijem gainere pre nedelju dana i za sad radim samo u teretani noge. Ali imam u planu da ubacim i trcanje uz brdo zato sto tada imam vece upale dok treningom u teretani te upalu su znatno manje.
Da li je trcanje nacin da se povecaju misici nogu? Da li bih smeo da da radim noge 2 puta nedeljno?
I ako mozete da mi predlozite neke nestandardne vezbe za butine i listove.