ok, hvala na odgovorima.

Da li jesti zumanca (2-3 dnevno) na definiciji ili izbegavati???

Mozes,ne brini.

Da li jesti zumanca (2-3 dnevno) na definiciji ili izbegavati???

2-3 je sasvim OK.   Bez brige.

Jedi slobodno,jaje ne goji,a o unosu zumanceta se vodi racuna zbog holestrerola,koji je takodje potreban organizmu,ali naravno sve u granicama normale,zato slobodno jedi i uzivaj,naravno ne 10 zumanaca,ali recimo 3-4 nece da skodi...

sta je tolko smesno???

LOL

Da li jesti zumanca (2-3 dnevno) na definiciji ili izbegavati???

e baš tako... kao da je to neka "prečica"...

Ljudi uglavnom misle da hemijom resavas sve probleme.Nije to bas sve tako jednostavno.Tek onda treba da pazis ako zelis prave rezultate.

Zaboravio sam da kazem da je ovo prvi put da drzim dijetu ali sto se tice teretane nisam pocetnik . Treniram vec 3-4 godine , dosta sam napredovao s obzirom da nisam koristio nista od hemije i da mi nije nikad teretana bila prioritet . Sto se tice definicije , jednom sam probao , uzeo sam animal cuts , trenirao sam ali nisam drzao dijetu vec sam jeo sta sam stigao . Rezultat je bio sledeci : Izdefinisao sam sve sem stomaka . Sa stomaka sam samo skinuo vodu koja se ubrzo vratila . Tu sam odustao od trbusnjaka i vratio se na masu . Sada sam se primio na trbusnjake i necu stati dok ne sredim taj deo tela pa makar uzeo i hemiju .
Problem sam resio . U dijetu sam ubacio musli - ujtru , protein i bcaa pijem 3 sata pre treninga a jedem 2 sata pre treninga obicno tunjevinu rio mare . Za vreme treninga popijem jednu dozu amino kiselina i posle treninga popijem jednu dozu . 30 minuta posle treninga tj 30 minuta nakon amino kiselina popijem bcaa i protein a 20minuta nakon toga jedem , uglavnom ribu sa povrcem . Pred spawanje popijem amino . Sto se tice sagorevaca , omega 3 , vitamina i minerala nastavio sam kao i obicno . Danas i juce sam imao treninge i bilo mi je ok .

nema potrebe za hemijom, samo redukcija ugljeni hidrata i što više čistih proteina, i KONTINUITET paralelno sa ishranom i kvalitetnim treningom

Slažem se sa Fanatikom. Samo dobra ishrana je put ka trbušnjacima. Držimo ti palčeve, samo budi uporan i ne odustaj! Pločica jesu najveći izazov za dečake (a i za devojčice ). Najvažnije je da izbegavaš UH uveče i da se oprostiš od šećera i alkohola

To nije blaža varijanta - to je realna za nekog ko tek počinje pa čak i za nekoga ko želi da dobro izgleda ali ne i da ide na takmičenja.

Mislio sam blaza u odnosu na ognjenovu

@ Dejan013... Odmah pa na animal cuts   vecina ljudiodmah ide na najjace sagorevace a da nisu ni svesni da su mozda isti rezultat mogli postici i sa nekim slabijim i time bi ustedeli novac a i sam animal cuts bas i nije bezazlen ako se uzima kako ne treba i na duze staze.U tvom slucaju uopste nije bilo potrebe za njime jer nisi se drzao pravih dijeta pa zato si i imao stomak.Tu veruj mi ni hemija ne bi mnogo pomogla jer bez pravilne ishrane dzaba sve.Ako hoces da sredis taj deo tela kao sto si napisao onda se baci na dijetu i drzi se pravila a nemoj da varas i bice vremenom rezultata.
Sto se tice suplementacije koje si napisao da uzimas odmah sam video gresku posle treninga koju pravis.Cim ga zavrsis savetujem ti odmah malo whey proteina..sacekas malo oko 10-15min pa amino pa onda malo posle opet whey+bcaa.A zasto ne odmah posle treninga amino?  Zato sto ce organizam te amino iskoristiti kao energiju a ne da hrani misic i onda si ih bacio.Zato prvo zrtvujes malo wheya pa ono posle sto uneses ide u misic vecim delom.Pred spavanje ne uzimaj amino vec mozes whey sa mlekom ili ella sir.Sto se hrane tice baziraj se na ovsene pahulje a batali musli, mozes ponekad ako bas zelis ali ovsene su najbolji moguci izvor uh.
Ako sam nesto preskocio a zanima te slobodno pitaj.

Zaboravio sam da kazem da je ovo prvi put da drzim dijetu ali sto se tice teretane nisam pocetnik . Treniram vec 3-4 godine , dosta sam napredovao s obzirom da nisam koristio nista od hemije i da mi nije nikad teretana bila prioritet . Sto se tice definicije , jednom sam probao , uzeo sam animal cuts , trenirao sam ali nisam drzao dijetu vec sam jeo sta sam stigao . Rezultat je bio sledeci : Izdefinisao sam sve sem stomaka . Sa stomaka sam samo skinuo vodu koja se ubrzo vratila . Tu sam odustao od trbusnjaka i vratio se na masu . Sada sam se primio na trbusnjake i necu stati dok ne sredim taj deo tela pa makar uzeo i hemiju .
Problem sam resio . U dijetu sam ubacio musli - ujtru , protein i bcaa pijem 3 sata pre treninga a jedem 2 sata pre treninga obicno tunjevinu rio mare . Za vreme treninga popijem jednu dozu amino kiselina i posle treninga popijem jednu dozu . 30 minuta posle treninga tj 30 minuta nakon amino kiselina popijem bcaa i protein a 20minuta nakon toga jedem , uglavnom ribu sa povrcem . Pred spawanje popijem amino . Sto se tice sagorevaca , omega 3 , vitamina i minerala nastavio sam kao i obicno . Danas i juce sam imao treninge i bilo mi je ok .

To nije blaža varijanta - to je realna za nekog ko tek počinje pa čak i za nekoga ko želi da dobro izgleda ali ne i da ide na takmičenja.

I zato je važno šta im ti i drugi profi bilderi preporučuju na ovom sajtu...

Upravo tako, jer mnogo je tema gde se eksplicitno navodi da treba sto manje uh i onda to neko shvati pre ozbiljno i bude kontraefekat...

za rekreativce sam uvek da se pod bro j 1 izbaci junk i lose masti. nista vise, bukvalno... to deluje kao jednostavno, ali kada bi se to ucinilo, pih, napredak kao kuca

A ja sam za jos blazu varijantu.ne da izbaci nego da umanji i to isto radi postepeno jer bice mnogo lakse a i nema razloga da se oni odricu svega.