Zoltan Kozma

...

Ovo su slike sa vecerasnjeg treninga za grudi ...

Vise zbog polozaja zgloba sake i to je ugao pod kojim ne trpi los ugao opterecenja,cak nema potrebe sa mnogo stiska ni drzati sipku.

Mozda samo iz tog razloga sto kriva sipka bolje i stabilnije lezi u sakama, dok sa ravnom sipkom meni se desilo u zadnjoj seriji, kad je misic vec premoren (a i to mi je bila zadnja vezba za rame) , da je sipka malo prevagnula u jednu stranu, u korist jaceg ramena

Moze i opcija sa sipkom,samo ja sam pre za opciju sa krivom sipkom.

Bas ovu vezbu. Trening je poprilicno logican, nego na ovakav hvat nisam do sada naleteo, to je obicno da su dlanovi ka podu.
Sad sam gledao na BB-u video vezbi i nisam naleteo na ovu varijaciju, a pokusao sam da probam pokret ovako na suvo (bez tega) i jedino sto osetim malo vecu aktivaciju ruku, mada imam upalu ramena pa mozda me to malo zavara.

Pre nekoliko dana mi je trener u teretani pokazao ovu vezbu, ja sam radila sa dvorucnim tegom i posle toga sam dobila dobru upalu ramena. E sada,naizmenicno sa bucicama, pretpostavljam da isto pogadja misic.

Zadrska je prisutna kod svakog letenja. Meni se barem cini da ako se ona ne odradi kao da je samo 30% vezbe radjeno.
A za ovu vezbu, pa doci ce i ona na red na nekom treningu.

bitna je zadrska u gornjem polozaju i ruke moraju biti sto opustenije,samo pokret iz ramena.

OK, hvala. Oseti se rame naravno, nego u poredjenju sa uobicajnim hvatom nisam mogao da primetim prednosti, samo mozda veci uticaj ruku. Opet ponavljam, to sam probao sad ovako bez tegova i sa upalom deltoida.

Ukoliko savijes laktove malo,i guras ruku ka gore i malo ka unutra moras osetiti pokret ramena.Meni vezba odgovara i to je jedna od opcija koju sam radio dok sam imao povredu.

Bas ovu vezbu. Trening je poprilicno logican, nego na ovakav hvat nisam do sada naleteo, to je obicno da su dlanovi ka podu.
Sad sam gledao na BB-u video vezbi i nisam naleteo na ovu varijaciju, a pokusao sam da probam pokret ovako na suvo (bez tega) i jedino sto osetim malo vecu aktivaciju ruku, mada imam upalu ramena pa mozda me to malo zavara.

Mislis na ovu vezbu ili ceo trening?

da,laktovi blago povijeni sa blagom zadrskom u gornjem polozaju.

Mislim da si prva osoba za koju cujem/vidim da ovako radi. Ima li neki poseban razlog, ili prosto menjas malo.

da,laktovi blago povijeni sa blagom zadrskom u gornjem polozaju.

Nisam siguran da li razumem: Prednje rame/naiz. letenj - obrnuti hvat > mislis na dlanove ka plafonu okrenute u horizontaalnom polozaju?