a samo jedno pitanje dal integralni ili obicni pirinac ?

Generalno ti je svejedno, postoje neke razlike u glikemičkim indexima, ali to je tako nebitno da je smešno. Pirinač je po rečima recimo Poliquina veoma težak za svariti kod ljudi koji nisu azijatskog porekla jer se nas digestivni trakt navodno nije adaptirao za varenje ove kulture, tako da je kod nas mnogo oblji izbor krompir, ali opet kažem baš nije bitno da li jedeš ovu ili onu vrstu pirinča, bar kad je skidanje masnih naslaga u pitanju.

Potpuno se slazem sa ovim.

a samo jedno pitanje dal integralni ili obicni pirinac ?

Generalno ti je svejedno, postoje neke razlike u glikemičkim indexima, ali to je tako nebitno da je smešno. Pirinač je po rečima recimo Poliquina veoma težak za svariti kod ljudi koji nisu azijatskog porekla jer se nas digestivni trakt navodno nije adaptirao za varenje ove kulture, tako da je kod nas mnogo oblji izbor krompir, ali opet kažem baš nije bitno da li jedeš ovu ili onu vrstu pirinča, bar kad je skidanje masnih naslaga u pitanju.

baziraj se na integralnom a beli posle treninga...

a samo jedno pitanje dal integralni ili obicni pirinac ?

I koliko su u stvari oni problem sa gojenjem, ane masti Odlično rečeno.

tema je odlična... !!!!

kad se sve sabere i oduzme, dok se ne redukuju hidrati nema kvalitetnog mršavljenja... prosto...  mislim da ljudi nisu ni svesni da hidrata ima svugde i koliko ih je samo sakriveno u hrani

Naravno i ja imam praksu te inicijalne analize ishrane i fizičke aktivnosti, ali ljudi koji doĂ°u kod mene, a imaju mnogo kila da skinu fakat retko kad sastave celu svoju ishranu na papir. To su ljudi bez inicijative i zato se i nalaze u toj životnoj situaciji i moram da radim brzo sa njima, ako želim da im održim pažnju i motivaciju. U suprotnom se interes gubi u roku od tri dana...

Ja uvek zamolim klijente da mi kažu ili još bolje napišu šta jedu.. onda vidimo šta zadržavamo a šta izbacujemo.
većina ljudi dobro zna u čemu greši ali teško sami sebi ukidaju junk...

Upravo tako, zato sam na ovoj drugoj temi i napisao da postoji dosta velika razlika izmeĂ°u onoga što bilderi rade kada su na dijeti (naravno namenski pred takmičenje) i izmeĂ°u normalizacije ishrane za nekoga ko ima potrebu da se dovede u red, tako reći.

Poenta je da svi koji krecu sa nekom dijetom treba da svom treneru izloze dnevni meni koji ih je doveo u trenutno stanje...ono sto ja radim je da taj trenutni kalorijski unos prilagodim da bude isti u pocetku ali menjam namirnice iz kojih dolaze te kalorije,ali nema drasticnih rezova i izbacivanja svega loseg.Ide se na duze staze ,jer sve st je brzo kasnije ima jo jo efekat i veoma brzo se vraca u to staro stanje.
Naglo izbacivanje namirnica koje ne valjaju dovesce i do pada secera narocito posle treninga i pre spavanja ili u toku spavanja,zato svako ko mradi sa nekim mora pratiti kako mu organizam reaguje na odredjene promene.

Pa fakat nisam ni ja "nutrition guru" ali sam upravo na sebi neke stvari ispitao, pa onda primenio kod ljudi sa kojima sam radio (opet dosta limitirana grupa ljudi od recimo 20 klijenata) i shvatio sam da izbacivanje UH kompletno kod ljudi koji nemaju potrebu da siĂ°u na bilderske procente telesne masti i nije najbolji izbor. Prvo izbacivanje junk-a iz ishrane, pa onda regulacija kalorija i nutrienata, a ako se za tim pokaže potreba keto pristup sa dva dana punjenja, ali opet kažem to je bilderski pristup problemu i nije za svakoga.

Lepo rečeno, Alene.

I nisam za izbacivanje UH u potpunosti, posebno za žene koje ovaj način ishrane teško podnose i često ga napuštaju.
Ja uvek dam UH za doručak i užinu i posle treninga ali vrlo rtko uveče osim ako je kasno trening...

Mislim da je populacija mojih klijenata drugačija od tvoje i da se zato i naše metode razlikuju. Uostalom  oboje experimentišemo na sebi pa primenjujemo na klijente (prava etika )

Nadovezao bih se samo na konstataciju u vezi pirinca i dijete..Da moguce ga je jesti u tim periodima pa cak i u takmicarskim kada sam ja to pokusavao (zameniti ovsene pahulje) da vidim reakciju organizma.Ukoliko se obrati paznja na unos ostalih uh i pirinac unosi bas kada treba mogu se dobiti veoma lepi rezultati.Naravno opet i to zavisi od organizma ali u mom slucaju je bilo sasvim ok,i varijacija se podrazumeva.

Pa upravo tako, devojke su pod mnogo većim pritiskom zbog svog izgleda, iz stečenih predrasuda o tome kako neko treba da izgleda, a u mentalitetu osobe koja ceo život provodi u gredskoj okolini lakše prihvata nešto što obećava brze rezultate. Ovo je posledica svega što se dešava oko nas. Ukoliko hoćeš od tačke A do tačke B imaš kola, taxi, autobus i pešačenje ne dolazi u obzir. Ukoliko želiš hranu imaš picerije, pekare i fast food restorane, tako da kuvanje ne dolazi u obzir i tako dalje. Kada se ovo dešava čitav život onda nije teško razumeti zašto ljudi lako odustaju kada naiĂ°u na prepreku. Ovo je tačno za držanje dijete koliko i za sve ostale aspekte života.

Mislim da držanje dijete, generalno treba shvatati kao poslednje rešenje, a menjanje tog mentalnog sklopa i uvoĂ°enja zdravih navika u ishrani je ono što ni trebalo da bude norma.

Slazem se da sve mora ici postepeno.
Posebno pocetnici u svemu ovome vrlo brzo izgube volju ako krenu naglo sa svim restrikcijama u ishrani.
Ja uvek krecem postepeno i tako dodjem do sporijih,ali kvalitetnijih rezultata.
Ali slozicu se sa Danijelom da ja kada krenem i sa najmanjom korekcijom ishrane,jednostavno uvece moram da izbacim UH,makar i da su najkvalitetniji  .I sve mi se od prilike svodi opet na Ellu koja ni meni nije bas omiljena.Ali mi zaista odgovara u tom smislu.

Dorucak mi je obicno taj koji vuce najvise UH,ostali obroci kombinacija UH i proteina,kako ide dan vise proteina manje UH.

Sto bi se reklo:"Sto je brzo to je i kuso" i to za dijete zaista najvise odgovara.
Svedok sam bivsoj cimerki koja je zbog tih nenormalnih oscilacija u tezini poremetila i menstrualni ciklus i sve.Gojazna je jako i vrlo brzo je skinula cak 25kg,a posle za pola meseca dodala naglo 10-15kg.Bolestno zaista i ovaj text ide bas ovakvim osobama koje prave ovakve greske i ulaze u zablude raznim nenormalnim,a popularnim dijetama