Samo da napomenem da bi mogli da iskoristimo ulja iz lanene semenki one moraju biti samlevene. Inače uzimamo ih samo kao izvor nesvarljivih vlakana, što bi se reklo, da se kao brže zasitimo

I to, laneno seme je odlična varijanta uz obroke kad si na dijeti i korisne masti i vlakna.

Mislio sam da ih jedem sa whey-om, a dali se trebaju kuvati ili se samo  natope? I koliko se kuvaju/natapaju?

možeš svašta sa njima, a instant su isto super... sa whey-om, mlekom, jogurtom, kuvane, propržene sa jajima...

kad me ne mrzi sameljem ih i napravim brašno, dodam 2-3 jaja, malo mleka i soli i na tiganj... palačinkeee

E to, odlična varijanta, a isto tako home made lebac od ovsenih, jes da bude malo tvrĂ°i, ali i dalje je dobro rešenje ako se već jedu ovsene, a ne hleb, pa za sve one koji su navučeni na lebac ovako mogu da ubiju dve ili više muva LOL

sameljem nekad ovsene i laneno seme i tu smesu samo posle prelijem vodom/mlekom/proteinom i to je to...  nema ni dosadnog zvakanja ovsenih

vidim sad da mrki pise dal se treba kuvati ili rastapati... Ocu da ubacim u svoj jelovnik ovsene pa me zanima kako se prave tj koriste koliko se trebaju kuvati(dali se uopste trebaju kuvati)  itd...

ako uzimas usitnjene dovoljno je samo preliti kljucalom... mada i cele mozes, napravi se kasa... jedino ako hoces sa hladnim mlekom ili vodom onda moraju da stoje...

Mislio sam da ih jedem sa whey-om, a dali se trebaju kuvati ili se samo  natope? I koliko se kuvaju/natapaju?

možeš svašta sa njima, a instant su isto super... sa whey-om, mlekom, jogurtom, kuvane, propržene sa jajima...

kad me ne mrzi sameljem ih i napravim brašno, dodam 2-3 jaja, malo mleka i soli i na tiganj... palačinkeee

E to, odlična varijanta, a isto tako home made lebac od ovsenih, jes da bude malo tvrĂ°i, ali i dalje je dobro rešenje ako se već jedu ovsene, a ne hleb, pa za sve one koji su navučeni na lebac ovako mogu da ubiju dve ili više muva LOL

Hvala na predlozima

Mislio sam da ih jedem sa whey-om, a dali se trebaju kuvati ili se samo  natope? I koliko se kuvaju/natapaju?

možeš svašta sa njima, a instant su isto super... sa whey-om, mlekom, jogurtom, kuvane, propržene sa jajima...

kad me ne mrzi sameljem ih i napravim brašno, dodam 2-3 jaja, malo mleka i soli i na tiganj... palačinkeee

Mislio sam da ih jedem sa whey-om, a dali se trebaju kuvati ili se samo  natope? I koliko se kuvaju/natapaju?

Ja recimo sada kad sam na dijeti jedem ovsene sa jabukom, stavim ovsene i iseckanu jabuku u blender i dodam cimeta i malo vode, recimo pola dcl i sve to blendujem dok se ne pretvori u kašu, a onda ih ostavim preko noći i pojedem izjutra.

Roberte pa za ujturu svakako potrebno je vremena za rizu, iako je brza od testa.

ovsene su ti instant, barem meni

probaj ujutru rizu pa za 3 sata na trening a izmedju nesto samo stavi u usta...

Ja i treniram 3 sata nakon doručka i tu mi pirinač definitivno ne odgovara.

Mislio sam da ih jedem sa whey-om, a dali se trebaju kuvati ili se samo  natope? I koliko se kuvaju/natapaju?

Mozes sa whey-om,ja ih do sada nikada u zivotu nisam kuvao vec samo natopio u vodi.

Mislio sam da ih jedem sa whey-om, a dali se trebaju kuvati ili se samo  natope? I koliko se kuvaju/natapaju?

vidim sad da mrki pise dal se treba kuvati ili rastapati... Ocu da ubacim u svoj jelovnik ovsene pa me zanima kako se prave tj koriste koliko se trebaju kuvati(dali se uopste trebaju kuvati)  itd...

Ja ih jedem suvo cisto bez icega.Blaza varijanta mi je u ciniju sipam malo vode pa se to natopi i onda jedem sa whey proteinom.

vidim sad da mrki pise dal se treba kuvati ili rastapati... Ocu da ubacim u svoj jelovnik ovsene pa me zanima kako se prave tj koriste koliko se trebaju kuvati(dali se uopste trebaju kuvati)  itd...

jel ovsene moraju da se prokuvaju prethodno ili je dovoljno rastapati ih 15ak min u mleku,jogurtu..ili jogurtu sa wheyom?

Ponekad ni ja ne jedem ujutru rano pre prvog treninga jer jednostavno mi ne prija.Uzimanje suplementacije ne racunam.Mada opet to sam ja i tako mi odgovara,neki iz teretane pokusali su tako pa skoro nisu pali u nesvest.Ne odgovara svakome isti sistem i uglavnom savetujem svima da se ipak nesto malo mora jest pre treninga.