e a da vas pitam sta mislite o ovim proizvodima
ima u zdravoj hrani da se kupe ovsene pahuljice u nekom plavom papirnom pakovanju...jel ih probao neko i jel valjaju ?
ima isto u zdravoj hrani oni sojini burgeri,da li su oni dobri ?
i onaj welnes keks jel valja cemu ?

i uvek jedi voće na prazan stomak...

grejp npr. može biti koristan u dijeti...   u sagorevačima negde ćeš naći  ekstrakt crvene narandže...

limun je takoĂ°e dobrodošao... iscedi ga u vodu koju piješ tokom dana...

jedna jabuka dnevno, npr. - ovo čak i dijabetičari smeju...

Alen ti je dao odlican odgovor. Tako da nema pravila, svakako da je voce uvek bolja opcija nego nesto drugo, ali Marko je isto lepo napisao da su i to prosti seceri. Opet, gledaj koje voce jedes. Jabuke i narandze su uobicajene i uvek dobro dodju zbog nekih drugih stvari da ne pisem sada.

Tako da svakako bolje jabuka ujutru nego kifla ili za uzinu i bolje narandza nego kupovni sok.

Ujutru i u podne, ako mozes, jedi 1 kg voca, ne ce ti skoditi, garantujem. Uvece izbegavaj, ali ako bas ne mozes ja bi onda samo jabuku savetovao jer ako nista, super je za varenje

pa kod mene je problem sto stvarno pazim sta jedem a nemam nekih rezultata...al dobro od januara cu biti jos rigorozniji pa ako i to ne bude dalo rezultata ne znam onda....

moguće da si se adaptirao na jednoličan način ishrane, treninga... možda da još opširnije napišeš kako se hraniš?  nekad nismo ni svesni nekih grešaka, zato ti kažem...
a i ako si dugo na dijeti sa baš malo kalorija - moguće da ti se i metabolizam uspori :I

pa kod mene je problem sto stvarno pazim sta jedem a nemam nekih rezultata...al dobro od januara cu biti jos rigorozniji pa ako i to ne bude dalo rezultata ne znam onda....

samo jos jedno pitanje.da li svo voce i povrce spada pod uh ?

Spada u UH ali kao što Ameri kažu ni svi UH nisu isti. Zeleno povrće ima dosta vlakana i celuloze koje ne može da se vari u komletu u našem organizmu i samim time kalorije iz tog povrća se ne računaju. Legumi su opet drugačiji (pasulj, grašak, sočivica itd) imaju nešto veći procenat svarljivih UH, ali i veći procenat proteina ili amino kiselina kako god, tako da su i kaloričniji. Onda imaš povrće kao što su šargarepa, paradajz, krastavac itd koji imaju u sebi šećera i mogu da se računaju kao UH koji su nepoželjni, ali ovo je fenomen koji je bitan samo kod extremno UH fobičnih dijeta, kao što je Atkinsova, keto itd.

Voće je opet druga priča i ima dosta šećera, tako da ako si na dijeti (što bi kod nas bildera značilo da imaš odreĂ°en unos kalorija i UH tokom dana) treba voditi računa da ti ukupan unos ne preĂ°e zacrtan. Recimo kod dijeta sa 100 - 200gr UH dnevno kod prosečno teškog muškarca (~80kg) apsolutno nije bitno koliko ćeš voća da uneseš možeš svu tu količinu da uneseš iz voća.

Moj stav za sve koji nisu ispod 10% sala (tačnije bez vidljivih svih trbušnjaka) nije toliko bitno koliko će voća ili povrća da unose. Gledaj na to ovako, ako te hrana sama po sebi ne goji nema potrebe da se tripuješ da će se ugojiti od jabuka. Razlika je ako jedeš samo hleb jer ćeš se ugojiti ili ako jedeš samo jabuke jer se nećeš ugojiti od tih jabuka, ni od banana ni od groĂ°a i slično. Mnogo je naravno bitnije šta sve ukupno jedeš.

Mozes posle treninga,uzinu izmedju obroka,uvece izbegavaj .

znaci ni voce se ne preporucuje u vecernjim satima

samo jos jedno pitanje.da li svo voce i povrce spada pod uh ?

Sa voćem treba biti opreyan i ne preterivati pogotovu ukoliko radiš na definiciji.Ako uneseš u pogrešno vreme može predstavljati problem upravo iz rayloga koje je i Marko naveo.
Sto se povrća tiče u svakom sučaju je dobrodošlo i veoma potrebno.Ali naravno i tu ne treba preterivati.

samo jos jedno pitanje.da li svo voce i povrce spada pod uh ?

Voce ima fruktozu i treba biti oprezan sa unosom jer je to prost secer.

Da s tim sto zeleno povrce mozes koliko hoces

samo jos jedno pitanje.da li svo voce i povrce spada pod uh ?

Pa cilj mu je da izgubi salo deske ne bi ja previse isao sada na "masu" moze biti teze jos

tako da poslepodne i uvece gledaj da imas sto manje uh, znaci npr 2 parceta max dvopeka uz veceru koja je proteinska... kostunjavo mozes ubaciti kao uzinu ili posle vecere... i td, imas dosta primera na forumu...

mozes i sagorevac pred trening, a za uh ti je to to. Ujutru i nakon treninga neka buda najveci deo i to ti je to sto se tice nekih ozbiljnijih kolicina... naravno da u ostalom periodu neces moci na 0 uh ali gledaj da se kontrolises sto vise mozes...

pa to sam i planirao i jos da uzmem ac...citao sam sve samo me zanimalo to za uh...

pa ok,radi na masi da bi poboljsao stanje,jedi dobro,treniraj jako i odmaraj dovoljno...
moguce da ces da dobijes jos malo sala ali ne bi trebalo to da te brine(jedino ako budes krenuo da se usvinjis),a kad bude bilo vreme za defku i skidanje sala tj krajem januara onda bi trebalo da promenis ishranu (tad ide redukcija)i trening i da ubacis kardio...
a do tad citaj malo forum i bice sve ok