jebes mi sve ako ja tebe kapira...ne shvatam uopste sta fali tvom izgledu ...

MightyMO je potpuno u pravu. Pun sam neke negativne energije. Puno se ulaze i slabo se dobija, ali takav je sport i moram to nekako da prihvatim.

Finansijska situacija, manje-vise. Problem je sto ja moram da jedem ono sto je spremljeno za rucak. Naravno, kod mene u kuci svi vole tako da se hrane (nezdravo), sem mene, naravno. Spremao bih ja sam sebi rucak, ali ne znam da kuvam  Jedem za dorucak pahuljice, za veceru tunjevine, jedem i voce. Popio sam 5-6 kutija dymatize iso 100, isto toliko i tecnih amino kiselina, pa sam uzimao Scitec Nutrition whey i uvek sam na istom.
Inace, to sam ja na slici sa 178cm i 73kg, ali se umalo nisam ugusio da bi mi se tako videli trbusnjaci Kad mi je opusten stomak, tek-tek se naziru, jer ih salo ili voda prekrivaju. Mozda je bolje da stavim drugu sliku, pa da vidite taj struk sto me muci, sto uporno pokusavam da skinem, pa samo gubim na kilazi, ali on ostaje  Da ne bih davio i da skratim, problem mi predstavljaju misicna masa i taj "pojas".


Hvala na odgovorima, vrlo ste ljubazni

P.S. ovo je druga slika i na njoj se bas lepo vidi sa cim ja imam problema ...

P.P.S na ovoj slici se takodje gusim 

Za onakav izgled treba na 178cm nekih 80-85 kg minimum, sa 69 kg jedino da imaš metar i šumsku jagodu visine pa i tad teško da ćeš bit takav.

Pošto je rekao da trbušnjake nema, definitvno bih rekao da ovo nije on na slici. A, na kraju svega, sigurno ne bi iskazao ovoliko nezadovoljstvo izgledom kao sa profil slike(iako ima raznoraznih ljudi). Plus što je rekao da izgleda gotovo isto kao kad je počeo da trenira, a bez treninga se ne može izgledati tako kao na slici. Nadam se da ne grešim.

Ako imaš nešto para uzmi whey protein - on ni za koga nije bacanje para.
Od hrane uzimaj što više povrća (salate) da smanji unos tih masti, izbegavaj hleb i testenine, navali na meso.
Zamoli da mama kad sprema meso ostavi deo da ga ti sam spremiš - onda ga stavi samo u ksesu za pečenje (košta oko 20tak dinara) i stavri u rernu i to je to. U istu tu kesu možeš da ubaciš i povrće - miks borkoli, karfiol, šaragrepa je oko 60tak dinara.
Jedi ovsene zadoručak, kupi konzerve tunjevine...
Ima rešenja - nisu savršena ali rade.
I posle svega ovoga, zakljušiću što je rekla i Mo - ako si ti to na slici, onda imaš problem viĂ°enja sopstvenog tela...

e a da vas pitam sta mislite o ovim proizvodima
ima u zdravoj hrani da se kupe ovsene pahuljice u nekom plavom papirnom pakovanju...jel ih probao neko i jel valjaju ?
ima isto u zdravoj hrani oni sojini burgeri,da li su oni dobri ?
i onaj welnes keks jel valja cemu ?

hahne su najbolje ovsene

Welness keks - za dijetu NE, puno šećera i masti...

Sojini burgeri - ponekad je ok - sojine šnicle,  tofu... (meni je dimljeni tofu ponekad super za sendvič)

A je l' moze meni neko da pomogne? Ja aktivno treniram dve godine, 5x nedeljno. Kod mene nema NIKAKVIH rezultata! Isti sam kao i onog dana kad sam poceo sa treninzima. Mozda i gori nego sto sam bio. Bio sam tezak 75kg (178 cm), sad sam tezak 69kg Naravno, trbusnjake nemam. Tek tek se naziru. Imam 27 god, nemam posao, zivim sa roditeljima i moram da jedem ono sto je spremljeno. Vise mi je muka treninga i ishrane i svega, jer mi se ceo zivot svodi na to. Potpuno sam se posvetio treninzima, a ne vidim nikakve rezultate. Vec dva meseca ne uzimam nista od suplemenata, jer sam resio da ne bacam pare, kad ocigledno na meni ne deluju. Kako je moguce, da ako drzim neku dijetu, ja izgubim 6kg, a izgledam potpuno isto kao i pre dijete. Ne mogu nikako da skinem pojas oko struka! Naravno, u teretani mi svi kazu, da je to misic i da to ne moze da se skine (external oblique). Inace, imam 11% masti (mereno kod sportskog lekara)
Da ja zivim sam, onda bih se hranio kvalitetnije. Mladja sestra je dobila stan od roditelja, jer se ona udaje. Znaci ja moram da jedem ono sto je spremljeno i to uglavnom bude hrana puna masti i UH. Onda, ako isbegavam da jedem puno te hrane, vec samo na kasikicu, gubim kilazu. Npr, ako imam za rucak krompir i prasetinu i to sve przeno na ulju u rerni, necu uzeti pun tanjir, vec pola tanjira  Eto, to je moja dijeta. Koliko god da smrsam, imacu to tvrdoglavo salo oko struka i necu imati misice. Ako bih jeo vise, imao bih samo vise sala, a ne misica. "Jedi vise da bi dobio na misicnoj masi", to mi uvek kazu. Ako bih jeo vise, dobio bih samo vise masti. Ne znam da li razumete sta hocu da kazem.
U stvari, meni treba odgovor na pitanje da li da prekinem sa treninzima i da se posvetim necem drugom, jer ovako ne vredi kad nemam uslove. Koliko god da ste strucni, ne mozete mi pomoci kad se hranim ne pravilno. Ne postoji ni jedna dijeta koja kaze: "uzimi jednu kasikicu masti, umesto dve"

Ćao!
Pročitala sam 2x ceo tvoj post i biću iskrena... 

Ono što je evidentno iz tvog posta je da imaš ogroman psihološki pritisak i da se oseti negativna energija...   Vežbaš dve godine i nemaš rezultate?  Ako si to na ti na toj slici pa ja prva ne bih rekla da su to "nikakvi" rezultati....  ali...  da li je uloženi trud i rad srazmeran rezultatima?  Da li si realan u očekivanju rezultata?  Možda ih nisi ni svestan? 
Druga stvar... da li da nastaviš sa ovim ili ne...  Vidim da si blizu odustajanja...  naravno da ti neću reći odustani...  Samo moraš da shvatiš da daljeg napretka neće biti ako se ne promene neke stvari - jednostavno naše telo tako funkcioniše i tu mora nešto da se menja.  Ja uvek stojim iza rečenice da kada imaš cilj - može se sve.  Doooobro porazmisli šta želiš i fokusiraj se da napraviš korak dalje...  Savetujem ti da zapisuješ sve - kako treniraš, šta jedeš i sve ,sve....izmeri obime, slikaj se  i posle mesec dana doĂ°i opet na forum da nam kažeš šta si jeo i kako si trenirao i videćeš i sam gde su greške...
Shvatam tvoju tešku finansijsku situaciju ali tu zaista ne mogu da pomognem nikako... postavi sebi dovoljno jak cilj i idi ka tome.  Vidi koliko možeš da utičeš na to da se ishrana koliko toliko promeni na bolje. Neke namirnice zaista nisu toliko skupe, a opet su zdrave.
I opet, budi realan prema sebi, zacrtaj sebi realne ciljeve i sve zapisuj... iz zapisa će se najlakše videti gre grešiš

Druze, ti moras resiti ishranu ako zelis da se pomeris sa mrtve tacke to jest da napredujes.Nema druge,ako ne radis zaposli se negde i skrpi pare za ishranu.Mora tako nema druge,stisni zube i odrici se mnogo toga zarad uspeha.
Pa sta ti mislis da su nama uvek cvetale ruze? meni na primer dok nije pansport bio sponzor pa ja sam kao crnac radio u stampariji i svaki dinar davao za ishranu i tek za pokoji suplement.Bio sam uvek umoran od posla ali sam bio i fanatik i cvrsto isao napred!
Samo tako mozes uspeti nema druge.

PA ti se druze onda ozeni i resen problem )

imao sam i ja taj problem...sve ti je u snazi volje i uma...

A je l' moze meni neko da pomogne? Ja aktivno treniram dve godine, 5x nedeljno. Kod mene nema NIKAKVIH rezultata! Isti sam kao i onog dana kad sam poceo sa treninzima. Mozda i gori nego sto sam bio. Bio sam tezak 75kg (178 cm), sad sam tezak 69kg Naravno, trbusnjake nemam. Tek tek se naziru. Imam 27 god, nemam posao, zivim sa roditeljima i moram da jedem ono sto je spremljeno. Vise mi je muka treninga i ishrane i svega, jer mi se ceo zivot svodi na to. Potpuno sam se posvetio treninzima, a ne vidim nikakve rezultate. Vec dva meseca ne uzimam nista od suplemenata, jer sam resio da ne bacam pare, kad ocigledno na meni ne deluju. Kako je moguce, da ako drzim neku dijetu, ja izgubim 6kg, a izgledam potpuno isto kao i pre dijete. Ne mogu nikako da skinem pojas oko struka! Naravno, u teretani mi svi kazu, da je to misic i da to ne moze da se skine (external oblique). Inace, imam 11% masti (mereno kod sportskog lekara)
Da ja zivim sam, onda bih se hranio kvalitetnije. Mladja sestra je dobila stan od roditelja, jer se ona udaje. Znaci ja moram da jedem ono sto je spremljeno i to uglavnom bude hrana puna masti i UH. Onda, ako isbegavam da jedem puno te hrane, vec samo na kasikicu, gubim kilazu. Npr, ako imam za rucak krompir i prasetinu i to sve przeno na ulju u rerni, necu uzeti pun tanjir, vec pola tanjira  Eto, to je moja dijeta. Koliko god da smrsam, imacu to tvrdoglavo salo oko struka i necu imati misice. Ako bih jeo vise, imao bih samo vise sala, a ne misica. "Jedi vise da bi dobio na misicnoj masi", to mi uvek kazu. Ako bih jeo vise, dobio bih samo vise masti. Ne znam da li razumete sta hocu da kazem.
U stvari, meni treba odgovor na pitanje da li da prekinem sa treninzima i da se posvetim necem drugom, jer ovako ne vredi kad nemam uslove. Koliko god da ste strucni, ne mozete mi pomoci kad se hranim ne pravilno. Ne postoji ni jedna dijeta koja kaze: "uzimi jednu kasikicu masti, umesto dve"

e jeste hahne su te ovsene samo sto ih ja jedem za dorucak sa mlekom

Da, Hahne su sigruno, One su ti najbolje kod nas. Prelijes kljucalom vodom i zasladis npr medom i odlican obrok ili uzina. I cimet naravno

Soja je jedino dobra za vegetarijanca... tako da mani ih, jer veruj da nisi...

Welness je keks, ima secera, masti, kao dezert ponekad svakako bolji nego palacinka sa kremom, torta ili slicno, ali treba imati meru i jesti u pravo vreme, a to je ne posle podne i uvece...

I Monika je odlicno rekla za voce - samo pre obroka... a i nekako ide skroz, ko jede posle obroka taj onda stvarno moze jesti bilo sta i bilo kada

e a da vas pitam sta mislite o ovim proizvodima
ima u zdravoj hrani da se kupe ovsene pahuljice u nekom plavom papirnom pakovanju...jel ih probao neko i jel valjaju ?
ima isto u zdravoj hrani oni sojini burgeri,da li su oni dobri ?
i onaj welnes keks jel valja cemu ?

Verovatno misliš na Hahne?
Odlične su.. najbolje

Ovsene u zdravoj na merenje ja uzimam . Nisu fabricki upakovane nego iz dzaka , a one u fensi kutijama su zasladjene fruktozom (bezveze). Soja je krs. Welness nije ako se uzme u obzir da je keks al nije za svaki dan