|
BojanLeet
|
 |
« Odgovor #68 poslato: Decembar 15, 2010, 12:02:45 posle podne » |
|
Da s tim sto zeleno povrce mozes koliko hoces
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
|
|
|
kajsa
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #67 poslato: Decembar 15, 2010, 08:42:54 pre podne » |
|
samo jos jedno pitanje.da li svo voce i povrce spada pod uh ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Stojanović
Gost
|
|
« Odgovor #66 poslato: Decembar 14, 2010, 10:09:18 posle podne » |
|
Pa cilj mu je da izgubi salo deske  ne bi ja previse isao sada na "masu" moze biti teze jos tako da poslepodne i uvece gledaj da imas sto manje uh, znaci npr 2 parceta max dvopeka uz veceru koja je proteinska... kostunjavo mozes ubaciti kao uzinu ili posle vecere... i td, imas dosta primera na forumu... mozes i sagorevac pred trening, a za uh ti je to to. Ujutru i nakon treninga neka buda najveci deo i to ti je to sto se tice nekih ozbiljnijih kolicina... naravno da u ostalom periodu neces moci na 0 uh ali gledaj da se kontrolises sto vise mozes... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
kajsa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #65 poslato: Decembar 14, 2010, 08:06:40 posle podne » |
|
pa to sam i planirao i jos da uzmem ac...citao sam sve samo me zanimalo to za uh...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
deskecar
|
|
« Odgovor #64 poslato: Decembar 14, 2010, 07:56:56 posle podne » |
|
pa ok,radi na masi da bi poboljsao stanje,jedi dobro,treniraj jako i odmaraj dovoljno... moguce da ces da dobijes jos malo sala ali ne bi trebalo to da te brine(jedino ako budes krenuo da se usvinjis),a kad bude bilo vreme za defku i skidanje sala tj krajem januara onda bi trebalo da promenis ishranu (tad ide redukcija)i trening i da ubacis kardio... a do tad citaj malo forum i bice sve ok |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
kajsa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #63 poslato: Decembar 14, 2010, 07:43:08 posle podne » |
|
pa pazi ovako...visok sam 185 imam oko 85kg..zadovoljan sam ledjima,grudima,ramenima nogama samo rukama nisam...imam malo sala na stomaku i moj je cilj da skinem to salo i da malo povecam misicnu masu i to je sve...planirao sam da do decembra i mozda januar jedem onako povise i bas jako treniram a da se od februara bacim na skidanje masti...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
deskecar
|
|
« Odgovor #62 poslato: Decembar 14, 2010, 07:30:27 posle podne » |
|
pazi shock ti je preparat koji se uglavnom uzima kada oces da radis masu onda tako treniras i jedes...
koji je tvoj cilj?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
kajsa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #61 poslato: Decembar 14, 2010, 07:01:07 posle podne » |
|
ili doruckujem ovsene u mleku sa 5 jaja,ili ovsene u mleku sa jednom mericom proteina...posle treninga kao pwm uzmem suplementaciju a posto mi se trening uglavnom zavrsi oko 1 taman dodjem kuci na rucak...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
deskecar
|
|
« Odgovor #60 poslato: Decembar 14, 2010, 06:40:48 posle podne » |
|
sta doruckujes ,sta jedes posle treninga?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
kajsa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #59 poslato: Decembar 14, 2010, 06:37:27 posle podne » |
|
pa u 90% slucajeva moj dan kad treniram se svodi na ovo...u 8 doruckujem u 10 popijem shock i u pola 11 odem na trening...kako tu da iskombinujem uh ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
BBBbbb
|
|
« Odgovor #58 poslato: Decembar 14, 2010, 06:02:49 posle podne » |
|
znaci uglavnom da se jedu uh samo za dorucak,drugi obrok i eventualno rucak ?
Mozes slobodno i u okviru obroka oko treninga pod uslovom da je jak trening i da nije bas kasno uvece. Ali pazi na ukupni unos UH tokom dana. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
kajsa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #57 poslato: Decembar 14, 2010, 05:28:44 posle podne » |
|
znaci uglavnom da se jedu uh samo za dorucak,drugi obrok i eventualno rucak ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Stojanović
Gost
|
|
« Odgovor #56 poslato: Decembar 14, 2010, 05:26:08 posle podne » |
|
Znaci bez unosa u popodnevnim a pogotovo vecernjim casovima. O tajmingu se radi odnosno unosi se samo u pre podnevnim casovima i nakon treninga, jer u ostaim slucajevima ce se tesko potrositi t.j. sagoreti pa uglavnom prelazi u salo...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
deskecar
|
|
« Odgovor #55 poslato: Decembar 14, 2010, 05:17:16 posle podne » |
|
znaci da unosis kontrolisano...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
kajsa
Član početnik
Van mreže
Poruke: 137
|
|
« Odgovor #54 poslato: Decembar 14, 2010, 05:09:55 posle podne » |
|
a sta vam to znaci redukovati unos uh kada ocete skinuti salce  ? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12173
Autor