Hvala Alene pa to me i zanimalo koje da uzmem da pijem a za to laneno sam i mislio pise da ima dodatak omega 3...hvala jos jednom...

Zbog toga i pitam,kad god sednem za komp pored stoji cinijica sa orasima,lesnicima...Mada oraha i ne mogu puno,jer me zasite brzo.Nisam znao to da uspore proteine.

Mi uvek kazemo saka oraha
Nema tu pravila, bitno je da ne sednes za komp ili pred tv i stavis 500 g ispred sebe i pojedes nesvesno jer je to puno kcal.

Tako da nema pravila, pojedes 50 do 100 g, obezbedices dovoljno odlicnih materija iz kostunjavnog t.j. zdravih masti - omege 3 i nutritijenata.

tako da kao sto si napisao je ok, mozes i uvece pred spavanje da usporis proteine.

Odlican tekst i sto se mene tice u pravo vreme,posto sam bio na dijeti i nisam jeo nista sem mesa(piletina i junetina po 600 g dnevno),jaja(3 cela i jos tri belanca uz ta tri cela),jabuku i bananu posle treninga(posle trcanja i posle tegova),voda i caj ok 2-3 L dnevno,i kriska crnog integralnog hleba po obroku(3).Imam odlicne rezultate i stvarno sam presrecan i prezadovoljan,bas sam se lepo izdefinisao,ali sam izgubio na snazi,pa sam mislio da mi pirinac i krompir nece biti dovoljan izvor uh da povratim snagu,sad vidim da hoce. Imam jedno pitanje,koliko otprilike lesnika,oraha,badema dnevno bi bilo dovoljno za mene(76 kg,188 cm) i jel ok da se od sutra hranim ovako: DORUCAK- 2 cela jajeta i tri belanca sa Ela sirom i kriskom hleba,UZINA-posle treninga trcanja merica Whey-a,pa jabuka i banana,a posle pola sata 200 g junetine ili piletine sa 100 g pirinca i 100 g krompira,UZINA-lesnici,orasi i bademi oko 100 g,posle treninga sa tegovima opet banana i jabuka sa Whey-om,a posle pola sata vecera ista kao rucak ali krompir i pirinac po 50 g,jel valja ovo?! Cilj mi je samo misicna masa i definicija,ali nista preterano,da recimo za 6 meseci dobijem 3-4 kg zdrave mase i misica?! Hvala

Generalno smeš, ako su jestiva. nisam siguran koliko ti sva ta ulja trebaju u ishrani. Naravno bilo šta od soje bi ja odma bacio. Laneno je naravno odlična stvar i na keto i na svim  drugim dijetama/ishranama.

Extra text,samo jedno pitanje Alene,dobio sam na poklon silna ulja,orahovo ulje,laneno,sojino i jos par ,u apoteci ima da se kupe,pa me zanima jel smem to na keto dijeti unositi ? hvala

Dali sam vam ikad pričao da je korn flex napravljen od strane jednog ludok katoličkog sveštenika koji je tražio način da umanji seksualnu želju? Istinita priča. 

xa xa xa

bay t wey odlican text

Nije sveštenik samo verski fanatik koji je držao sanatorijum, evo linka

http://en.wikipedia.org/wiki/John_Harvey_Kellogg

Sjajan txt !

Dali sam vam ikad pričao da je korn flex napravljen od strane jednog ludok katoličkog sveštenika koji je tražio način da umanji seksualnu želju? Istinita priča.  

xa xa xa

bay t wey odlican text

Ae pravi tu temu za analizu gojaznih pa da bacim mudrost na astal-forum..

Inace pravilan termin za punije slatke devojke je mangulica, omega 3 svinje su dobile naziv po tome

Motivisanost se moze odrzavati ukoliko sebi uvek zadajemo neke nove ciljeve koje moramo da dostignemo.

Motivacija nije problem. to je kao ono "Nije problem da prestanem da pušim, ja to radim svaki dan".
Problem je kako ostati motivisan. Iskreno se radujem textu o tome

Pa i ne samo hrana, nego i gomila drugih načina na koje ljudi prmoštavaju svoju socijalnu barijeru. Pogledaj samo Fejsbuk, trenutno broji pola milijarde ljudi, a fakat smo mi svi tamo i moram dodati da sam ja čak poprilično aktivan.

Radi se 16 sati dnevno kako bi se stvorilo blagostanje (ili preživelo ako se živi u Svrbiji) i kako drugačije da vidiš svet nego na internetu, a svet je uvek mnogo zabavniji ako u njemu ima ljudi.

Čovek je sposoban za mnoštvo toga, lošu komunikaciju i lošu dijetu, kao samo dva primera, a isto tako je sposoban da sve to promeni i unepredi oba ova aspekta, tako da sve zavisi koliko je nekome stalo da postigne neki cilj, a to se opet zove motivacija. Nadam se da ću ovih dana napisati jedan post baš na tu temu, pa ćemo da se dotaknemo i te metapsihike

Neko bi rekao i da je hrana postala pampur za emotivne praznine... o serotoninu da i ne govorimo

Povrće, voće, meso i koštunjavo voće. Ne vidim gde je tu revolucija u ishrani, ali svakako prihvatam da je ovo zdrav način ishrane. I dodavanje UH za sportiste i to je ok.
Super tekst

Nema revolucije, samo podsećanja na to šta je dovoljno u ishrani, ali nije ni čudo što tebi tu ništa nije novo

Dobro napisano i slazem se potpuno. Nazalost ovakav nacin ishrane je dosta skuplji, a i navike i mentalitet naseg naroda su takvi da je prosto nepojmivo da se ne jede hljeb uz jelo, a posle obavezno nesto slatko jelte.

Ovo jeste tačno, ali isto tako je i tradicija kod našeg naroda da smo gojazni. Ranije to nije bilo toliko izraženo, niti je i danas u ruralnijim delovima zemlje, ali kako se urbanizacija širi tako se širi i neaktivnost, jer kako raste nivo obrazovanja ljudi deluje kao da obrnuto proporcionalno raste i procenat sala. Ljudi traže lakše poslove, bolje uslove života, što za sobom vuče luksuzne životne navike, a gurmanluk je verovatno jedna od prvih stvari koja uzme svoj danak