Nikolito..ako mislis na gornje ploce onda je to licno meni rimska klupa.

Shone..vratice se u prvobitno stanje.

Koji su najbolji trbusnjaci za prvi trbusni zidic?

Ako uzmem neki od Tribulusa, kako će telo reagovati nakon prestanka korišćenja.

Da,postoji mogucnost da si dosao do te granice i da su za dalji napredak potrebni suplementi.Za pocetak potrudi se da makar posle treninga uvek imas whey jer je veoma vazan.

Cilj mi je da dobijem na misicnoj masi ..
prethodnih godinu dana hranim se i treniram iskljucivo sto bi se reklo po ps-u ,jedino sto bih zamerio sebi je to sto nemam taj kontinuitet sa proteinima,nekad ga pijem ,a nekad ne ,sve zavisi od finansija
Za prethodnih godinu dana prvih 8-9 meseci napredak je zaista bio evidentan i bio sam prezadovoljan islo je sporo ali nisam se zalio  ,medjutim zadnjih 2 meseca nije ,kao da sam dosao u neku pozicuju gde samo odrzavam to sto imam a napredak nigde iako radim mnogo jace treninge nego pre i hranim se "jace" nego pre ,pa me zanima gde gresim ,i da li je moguce da sam dosao u tu fazu da su mi suplementi neophodini da bi bilo napretka .
Hvala unapred

Kizo..napisi mi molim te sta je tebi cilj da postignes? u svakom slucaju whey je uvek potreban.

Kiriakos,nisam tacno siguran ali okvirno od 50-100.

Petre..da,to ce ti potvrditi veci deo bb ljudi iz razloga sto kad radis noge bukvalno je prokrvljenost veca.Ne zaboravimo da one cine pola tela i ko izbegava da radi noge pravi veliku gresku.

Pozz ..
Zoltane voleo bih da mi kazes gde gresim u vezi ishrane ,jer dosao sam u takvu situaciju da vise ne napredujem iako idem u teretanu 3 puta nedeljno gde kranje ozbiljno treniram ..
cinjeninca je da ne napredujem od kad sam prestao da uzimam whey nakon treninga i za dorucak sa ovsenim ali opet mislim da se hranim ok ali mozda pak i ne ,molim te posavetuj me ako gresim negde ..
imam 22 godine visok sam 195 i imam 90kg ,nisam mrsav nisam debeo ,smao jednostavno sto bi se reklo u "pat" poziciji sam ne napredujem vec mesec ipo dana ..

1 obrok : 150g ovsenih ,2 cela jaja + 5 belanca (spremam ih kako kad nekad pecena nekad kuvana)  - oko 8h
2 Obrok : neka vockica + 30g badema - oko pola 11h
3 obrok : Klasican rucak sta imam za rucak od kuvanog to i jedem ali uglavnom obiluju proteini ,vlakna i UH - 12-13h
4 obrok : neka vockica + 30g badema - 15h
Trening mi je od 16 do 17h *Odmah nakon treninga uzmam 2 supene kasike meda i razmutim u 2 dl vode i popijem ..*
5 obrok (nakon treninga) : 200g belog mesa +100g pirinca 17:30h
6 obrok: 200g neke riba (Sardina,Tuna Haringa) + pola litre jogurta ili 250g elle u zavisnosti sta imam .. 21-22h

Hvala

Koliko kofeina ima u prosecnoj soljici kafe (Turska,Ness 3 u 1)

jel istina da su jake noge preduslov da rastem gore ? Visok sam 1,9 m i noge su mi uvek prednjacile u tezini , hoce da kazem vece su i jace nego gornji deo , takodje i dosta razgibanije , nekad sam radio noge sa manjim tezinama cisto da ostanu takve kakve su , ali sad ih uopste ne radim. Ako bih krenuo sad da radim noge i to naporno , ukljucijuci i cucnjeve itd , da li bi mi pomoglo da se dobijem gore ?

Kilo..to je problem dosta ljudi jer delovi tela su samo na prvi pogled isti sa manjim odstupanjima.Pokusaj rad sa bucicama vise forsirajuci tu ruku.

Ok hvala puno pokusacu tako i mislio sam da je to problem..

Kilo..to je problem dosta ljudi jer delovi tela su samo na prvi pogled isti sa manjim odstupanjima.Pokusaj rad sa bucicama vise forsirajuci tu ruku.

Kiri..oba su stimulansi energije i fokusa tako da bi trebalo da daju zeljeni kick.