Imam 88 kg do pre  6/7 meseci trenirao sam 2god i pre 2 meseca sam krenuo ponovo medjutim u toj pauzi sam se ugoio i sve mi je otislo u masne naslage(stomak naravno).zeleo bih da se toga otarasim ali da ostanem na istoj ili da dobijem jos koje kilo misicne mase vise...Uzimao bih suplemente pa bih voleo da mi napises koje,koliko i kako.....

Unapred hvala....Smiley

imam problem sa cevanicom tj. ta kost kod lista , posle trcanja pocinjem da osecam strasan bol , bukvalno posle nemogu da hodam pola sata dok se ne smiri , osecam se ko invalid bukvalno , verovatno je zato sto sam dobio 10 kg u proteklih 2 meseca rada na masi , nisam siguran ali mozda je zbog toga ? sta predlazete ?

Jedno pitanje ... Planiram da uzmem opet kreatin , pio sam ga do pre 2 nedelje po 10g, Planiram da kupim 1kg kreatina i da ga pijem po 20g ( 5g ujutru , 10g pre i 5 posle) kad treniram , a kad pauziram po 10 g  i tako 2 meseca, i kupio sam 500g bcaa i dextrozu i uzeo sam 2 kg surutke , znam da ne moze da zameni whez ali nema se para jel mi nije mnogo po 20 kreatina ii koliko da pijem bcaa  i sve ostalo ?? imam oko 84 kg visok 185-6 treniram 3 god cilj mi je da dodam jos malo , najvise u ruke ako moze, unapred hvala )))

Moze i od povecane doze vitamina.

cega moze da bude indikator zelenkasta mokraca ? poceo sam da unosim 3g/kg proteina pa mozda zbog toga  ili ?

Naravno da ce se isplatiti,svaki se trud isplati.Obavezno mi se javi ovde kasnije da vidim rezultate.Poz

Hvala e sad preostaje organizacija ishrane i suplemenata i naravno pakao : ))) Ali verujem da ce se isplatiti veliki pozdrav!

Hvala puno, jedino mi ostaje da mi potvrdite nacin uzimanja Animal Cuts-a vas predlog, s`obzirom da su mi treninzi u popodnevnim satima zbog posla kojim se bavi ne mogu ranije, da uzimam Cuts ujutru ii neposredno pre treninga ili dve kesice s`obzirom da mi je organizam poprilicno tolerantan na suplementaciju(redovno koriscenje),hvala jos jednom!!!

Jedna kesica 30min pre treninga na prazan stomak sa vodom.

Hvala puno, jedino mi ostaje da mi potvrdite nacin uzimanja Animal Cuts-a vas predlog, s`obzirom da su mi treninzi u popodnevnim satima zbog posla kojim se bavi ne mogu ranije, da uzimam Cuts ujutru ii neposredno pre treninga ili dve kesice s`obzirom da mi je organizam poprilicno tolerantan na suplementaciju(redovno koriscenje),hvala jos jednom!!!

Pozdrav Zorane, dobro bi bilo ubaciti animal cuts jer vidim po postu da si ishranu i supse sredio kako treba.Medjutim nikako ne uzimaj tada NO ili stak jer animal cuts ima i previse stimulansa.Ne brini,neces izgubiti na misicnoj masi ako ti je ishrana zaista kvalitetna kao i supsi.Povecaj proteine kroz ishranu i bcaa kroz supse.

Pozdrav Zoltane, relativno sam nov na vasem forumu pa nisam siguran da li trebam moje pitanje postaviti ovde i ovako, u svakom slucaju ne zamerite ako gresim : ). Imam 35god. i bavim se body bildingom aktivno vec dve godine bez pauze, nedeljno do pet-sest  jakih treninga uz jako dobru i kvalitetnu suplementaciju(reaktor,nekoliko puta Animal M stak,bcaa,kreatin,glutamin,whey,vitamini i minerali i naravno preventiva u mojim godinama obavezni Animal Flex), sto se tice misicne mase postigao sam zadovoljavajuce rezultate shodno svom ocekivanju ali,uvek postoji ali, misici su tu ali prekriveni nekim viskom sala(cenim 7-10kg) svuda i sada bih zeleo da se izdefinisem da ti misici dodju do pravog izrazaja do odlaska na plazu : ). Pored redukovane ishrane upotrebio bih sagorevac  Animal Cuts (po jednu kesicu dnevno? to je vasa preporuka rekreativcima iz prethodnih foruma) ali ne bih voleo da izgubim puno od misicne mase koju sam mukotrpnim i "skupim" radom stekao. Konacno i moje pitanje pored Animal c.,Whey proteina, bcca i glutamina, po kojeg vitamina i omege 3 sto planiram uzimati mogu li ubaciti NO reaktore(tipa Sock terapy,Storm,Super Charge..) ili prohormonske preparate(tipa Animal M stak..) radi boljeg i intezivnijeg treninga a ujedno i radi odrzavanja misicne mase pri njenoj definiciji ili je po vasem misljenju to suvisno?! Unapred hvala,ocekujem vas odgovor i veliki pozdrav od Zorana!!!

Pozdrav,interesuje me koliko serija radis zagrevanja za npr benc a koliko radnih serija iste vezbe i da li su ti sve te radne do otkaza.hvala

Uvek mi je prva zagrevanje idem do 50 puta pa sledeca oko 20 i onda radim desetke i sve manje u zavisnosti od tezine.Znaci dve zagrevanje i oko 4-5 radnih.

Pozdrav,interesuje me koliko serija radis zagrevanja za npr benc a koliko radnih serija iste vezbe i da li su ti sve te radne do otkaza.hvala

Zoltane...

Treniram intezivno vec 4 meseca i dosta sam napredovao, ali sam pre 2 nedelje primetio pad u snazi, volji i napretku...
Razmisljam da li da uzmem Shock Therapy sa Dym Elite Whey-om i Primaforce BCAA. Da lio je to dobra kombinacija, i da li bi ti dodao jos neki suplement ili je to dosta?

Pozdrav,  Odlicna kombinacija! Samo Shock uzimaj na prazan stomak 30min pre treninga whey i bcaa posle treninga zajedno izmesaj.

Zoltane...

Treniram intezivno vec 4 meseca i dosta sam napredovao, ali sam pre 2 nedelje primetio pad u snazi, volji i napretku...
Razmisljam da li da uzmem Shock Therapy sa Dym Elite Whey-om i Primaforce BCAA. Da lio je to dobra kombinacija, i da li bi ti dodao jos neki suplement ili je to dosta?