Poz, uskoro zavrsavam sa animal Cutsom skino sam 10 kg ali ostalo mi je jos upornog stomaka. Elem treba mi preporuka za dalju suplementaciju, razmisljao sam whey i BCA amino kiseline  sta ti mislis o tome?
ps:ne se stajem dok stomak ne bude ravan:))

pozdrav zoltane ,

od suplementacije koristim whey,kre a i tecne amino i zanima me samo kada i  u kojim kolicinama da pijem tecne animo kiseline??

Pozdrav,
Tecne aminokiseline odmah posle treninga uzimaj a ukoliko radis tezak trening mozes i pre.

Baki jel postoji razlika izmedju Glutamina i Glutabolika i sta je bolje?

Glutabolik je napredna glutamin matrica i ako je uzmes neces pogresiti.

pozdrav zoltane ,

od suplementacije koristim whey,kre a i tecne amino i zanima me samo kada i  u kojim kolicinama da pijem tecne animo kiseline??

Baki jel postoji razlika izmedju Glutamina i Glutabolika i sta je bolje?

pozdrav

Pitanje sto se tice stomaka tj. plocica.
Negde si spomenuo kako si oduvek zeleo da imas velike debele ploce sto si i uspeo. Zanima me dal se do njih dolazi
tako sto se vezbe rade sa tezinom? Negde sam procitao da se rade-dolazi do njih kad se rade vezbe
pod opterecenjem dok neko kaze genetika, neko kaze vreme itd..
Ja znam za 2 vezbe kad se trbuznjaci rade sa opterecenjem. Prva je na podu kad lezis pa zagrlis teg i radis
"crunch" , a druga je na lat masini pa kad uhvatis kanap pa vuces na dole. Imas neku preporuku?

Prvo je genetika a onda sve ostalo.Naravno genetika se moze pobediti teskim radom ili korigovati kako zelimo ali za to je stvarno potrebno vreme i tezak rad.Ja sam sa tezinama stvarno napravio ogromne kocke na stomaku i tome sam veoma zadovoljan.A snimci mojih vezbi su ovde na forumu evo ti link pa vidi sta najcesce radim.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130261.0

Kad si na masi koliko dnevno treba da se unosi kalorija,znaci cilj je povecanje kilaze i misicne mase ?

Znam da je za proteine nedje oko 2-3gr puta svoja kilaza.

Moze li masa da se radi na duze vrijeme npr 6-8 mjeseci ?

Ne obracam paznju na tablice i brojke vec slusam svoje telo kako reaguje a to savetujem i tebi.Vodim evidenciju u svesci sta i kako radim i to je jedini nacin da znas koji ti sistem odgovara.Masa se radi onoliko koliko ti zelis to jest koliko tvom organizmu prija,i naravno uvek zavisi od cilja koji sebi postavis.Vazno je znati sta se zeli i u tome istrajati do kraja.

Pozdrav Z,
Imam pitanje za tebe,
Razumeo sam da je leto vreme za pravljenje definicije pa bih zamolio za neki program za definiciju i sa koliko ponavljaja se radi...?
Unapred zahvalan

Nema tu neki poseban program i grska je sto ljudi misle da ce ukoliko rade vise ponavljanja,manje tezine krace pauze itd..postici neki napredak.Glavna promena je u kuhinji to jest dijeta! Bez nje nista.I zato baziraj se na tome a sve ostalo je veruj mi sekundarno i manje vazno.

pozdrav

Pitanje sto se tice stomaka tj. plocica.
Negde si spomenuo kako si oduvek zeleo da imas velike debele ploce sto si i uspeo. Zanima me dal se do njih dolazi
tako sto se vezbe rade sa tezinom? Negde sam procitao da se rade-dolazi do njih kad se rade vezbe
pod opterecenjem dok neko kaze genetika, neko kaze vreme itd..
Ja znam za 2 vezbe kad se trbuznjaci rade sa opterecenjem. Prva je na podu kad lezis pa zagrlis teg i radis
"crunch" , a druga je na lat masini pa kad uhvatis kanap pa vuces na dole. Imas neku preporuku?

Znam da je za proteine nedje oko 2-3gr puta svoja kilaza.

Ja sam vise rekreativac ali mislim da je formula: (telesna masa - masne naslage) x 2-3gr proteina

Kad si na masi koliko dnevno treba da se unosi kalorija,znaci cilj je povecanje kilaze i misicne mase ?

Znam da je za proteine nedje oko 2-3gr puta svoja kilaza.

Moze li masa da se radi na duze vrijeme npr 6-8 mjeseci ?

Pozdrav Z,
Imam pitanje za tebe,
Razumeo sam da je leto vreme za pravljenje definicije pa bih zamolio za neki program za definiciju i sa koliko ponavljaja se radi...?
Unapred zahvalan

Nisu NO za masu,masa se kao i definicija radi samo ishranom a supsi su dopuna ka zacrtanom cilju.Sto se programa tice ok je ako tebi odgovara to je najvaznije.

Pa ok ja pijem dve mereice posle treninga i dve merica pred spavanje a takodje uzimam GH Max i glutamin ... jel dobra ta kombinacija ili treba ubaciti jos nesto...

U zavisnosti od nasih ciljeva mi i pravimo kombinacije.Ako tebi tako odgovara onda je odlicno,a to ces znati na duze staze.Suplementacija koju si nabrojao je odlicna,ja bih jos samo dodao kao osnovne suplemente bcaa i vitamine jer su zaista potrebni.A ukoliko je cilj masa misicna ja bih jos dodao NO reaktor.Jesi li probao neki vec do sada?

Pa NO nisam probao .... jel me masa i nesto bas i ne zanima.Program koji radim je :grudu biceps,ledja triceps i ramena trapez i naravno trbusnjaci posle treninga jedan dan pauza pa opet sve ispocetka.

Imam dva pitanja:
1. Koje suplemente treba da koriste plivaci za bolji oporavak i napredak? Moj brat trenira plivanje i malo je mrsaviji nego ja, pa posto ne zeli da ide u teretanu bavi se plivanjem. Ja koristim suplemente a on ne pa hoce potvrdu koje suplemete treba da koristi. Ja sam mu rekao da uzima whey, kreatin, dekstrozu i multivitamin. To je i ono sto ja koristim. Naravno ishranu cemo zajedno korigovati. Treba mi samo proporcionalni unos UH, proteina i masti.

2. Posto sam vec duze vreme (godinu i po dana) idem u teretanu i uporedo treniram kosarku i do sada sam dobro napredovao, ali je to napredovanje stalo poslednjih dva-tri meseca. Mislim da je problem moj trening program i voleo bih da mi kazes neki predlog za isti. Koliko puta mi predlazes da radim listove nedeljno i  koje vezbe posto su mi malo zaostali.Koliko puta da idem u teretanu  posto imam treninge 5 puta nedeljno? Zeleo bih da povecam odraz (visok sam 196 a mogu samo da dohvatim obruc a ne da zakucam) .Mislim da mi je ishrana korektna.

Ti suplementi koje si naveo za brata su ok i moze ih uzimati.Ima jos energetskih za oporavak posle treninga ili pre treninga za energiju i snagu.Mozete probati pre treninga recimo liquid speed odlican je a za posle izotonicni napitak ima ih u pansport ponudi podosta iz te branze.
Sto se tice treninga ne znam tacno kakav ti je pa ne mogu reci sa sigurnoscu gde gresis ali bi tu trebao glavnu ulogu da igra vas trener koji mora imati neku osnovu treninga makar za odraz i bazicne pripreme u teretani kako bi se vase fizicke sposobnosti za kosarku popravile.