ranije sam ti pisao za suplemente radi dalje definicije i napisao si bca, glutamin i protein eo sad ja sam nes izabrao pa ti daj ocjenu   Nitro x (800 din), l - glutamin (2330) i whey protein (scitek nutrition 9990 to sa drugarom po pola xD)

Mozes popiti kasnije uz naredna tri obroka.

Pozdrav.

Uzeo sam zink, magnezijum i calcijum od biotecha... A vec uzimam Animal Flex  pa me interesuje da li da razdvojim uzimanje ta 2 preparata, jer ujutru chim ustanem uzmem animal flex pa idem da jedem, a ovo treba da pijem 3 puta dnevno tj jednu uz obrok...

Uvek whey protein ako vec mora da se bira.Nazalost to je i glavni problem svih vezbaca - finansije.Bilo bi idealno da se moze to sve lepo ukombinovati bilo bi mnogo lakse i bolje.Najvaznije je ipak u celoj prici da se ima za dobru ishranu a supsi tek na kraju kada se ona resi skroz.

kada je budzet ogranicen,da li preporucujete vise uzimanje bcaa + glutamin pre i posle treninga,ili recimo samo suplementaciju whey proteinom? ishrana je  sredjena, treninzni su sredjeni i dobro isplanirani,sa tegovima (velikim tezinama,ali i malim kada radim explozivnu izdrzljivost),dosta trcanja i veslanje - kajak je u pitanju! upale misica su prisutne kad pojacavam treninge sa tegovima,a blago gubim na kilazi kada pojacavam ove kardio treninge... jednostavno nemam apetita da potrebne kalorije unesem hranom. verovatno bi bilo dobro ubaciti i kreatin ali opet problemi sa budzetom,jer monohidrat me pumpa i smeta pri veslanju a za neke skuplje varijante se nema

Pametno,taman ces receptore skroz ocistiti i onda kada uzmes Shock trebalo bi da bude boom! Javi obavezno ovde  kakav je osecaj kada uzmes posle pauze prvi put.

Pozdrav.

Uskoro zavrshavam xpand i mekram Shock T. po tvojoj preporuci... iz razloga shto mi xpand samo pumpu daje i nishta vishe, nikakav kick, nishta, nisam probao vishe od jedne vrshne doze...

E sad, koliko treba da pauziram?

Nedelju dana minimalno a pozeljno je dve pa onda mozes uzeti novi.

Bice onda dve taman cu za to vreme i sa kreatinom malo da odmorim...

Hvala puno...

Koju paznju dajes suplementima bcaa i glutaminu ? da li od njih raste misic ? da li bi vise napredovao i kako bi mi ti preporucio da ih pijem kako bih imao max napredak ?

Bcaa su kod mene primarnije jer su to ipak aminokiseline koje nas organizam ne proizvodi.Ali na definiciji je glutamin veoma potreban i tada ga uzimam obavezno.Od njih ne raste misice ali je zasticen ako se uzimaju dobre doze.Kada kazem zasticen mislim od razgradnje a da bi rastao mora dosta toga da se uradi i slozi:ishrana,supsi,trening,odmor...Za pocetak preporucio bih ti bcaa pre treninga i posle treninga po 10-15gr po dozi.

Pozdrav.

Uskoro zavrshavam xpand i mekram Shock T. po tvojoj preporuci... iz razloga shto mi xpand samo pumpu daje i nishta vishe, nikakav kick, nishta, nisam probao vishe od jedne vrshne doze...

E sad, koliko treba da pauziram?

Nedelju dana minimalno a pozeljno je dve pa onda mozes uzeti novi.

Hvala na odgovoru, pa da sve se na kraju svodi prvenstveno na ishranu pa tek onda na trening i odmor...pozz

Apslolutno tacno,nema na cemu ako nesto ustreba javi se tu sam.Pozzz

Koju paznju dajes suplementima bcaa i glutaminu ? da li od njih raste misic ? da li bi vise napredovao i kako bi mi ti preporucio da ih pijem kako bih imao max napredak ?

Pozdrav.

Uskoro zavrshavam xpand i mekram Shock T. po tvojoj preporuci... iz razloga shto mi xpand samo pumpu daje i nishta vishe, nikakav kick, nishta, nisam probao vishe od jedne vrshne doze...

E sad, koliko treba da pauziram?

Hvala na odgovoru, pa da sve se na kraju svodi prvenstveno na ishranu pa tek onda na trening i odmor...pozz

Sta doprinose drop serije, sa pocetkom od vece kilaze ka manjoj sa vrlo kratkom pauzom izmedju serija, da li je takvo vezbanje vise za masu ili definiciju?

Masa ili definicija se dobijaju u kuhinji pretezno.Sto bi znacilo kako se hranis tako ces i izgledati.Razni sistemi treninga su samo mala podrska u tom cilju kojem tezimo.Konkretno menjanjem programa razbijas neku monotoniju kao i sokiranje misica da ne dodje do adaptacije na iste treninge.Sisteme uskladjujes prema sebi i uvek gledas da nesto menjas kada ti si cini da stagniras ili nazadujes.

Sta doprinose drop serije, sa pocetkom od vece kilaze ka manjoj sa vrlo kratkom pauzom izmedju serija, da li je takvo vezbanje vise za masu ili definiciju?