Zanima me da li je, uz dobru isharnu, doboljno uzimati samo tecne aminokiseline, i koja je njihova prednost/mana u odnosu na whey? Cilj je veca misicna masa. Takodje, kombinovao bih i trcanje za kondiciju i skidanje sala, pa me i iz ove perspektive zanima odgovor. Unapred hvala

a inace kakav je ISOGAINER ? zanima me ukus samo , posto vidim da je sastav odlican ?

Ukus je dobar ali to je opet od osobe do osobe.Ako ti se svidja sastav onda uzmi pa ga probaj i vidi jel po tebi dobar.

a inace kakav je ISOGAINER ? zanima me ukus samo , posto vidim da je sastav odlican ?

OK hvala baki ...

Nema na cemu ako ista ikada ustreba tu sam 

OK hvala baki ...

Baki vredi li nositi pojas za mrdavljenje u toku treninga ili trcanja mislim imali li funkci je ili ne ....

Iskreno da ti kazem meni je dao rezultate samo u zadnjim nedeljama pred izlazak na takmicenja u smislu kada sam izbacivao onu zadnju potkoznu vodu na sve moguce nacine.Pojas je u tim trenutcima malo pomogao ali iskreno da ti kazem sumnjam da kod rekreativaca ista moze da ucini.Drzi se pravilne ishrane i uz supse bice vremenom ok.

Baki vredi li nositi pojas za mrdavljenje u toku treninga ili trcanja mislim imali li funkci je ili ne ....

Sto se tice samih kombinacija vezbi i pravljenja programa za svakoga je to drugacije i svako drugacije reaguje.Ja sam na primer imao rezultate veomadobre u kombinaciji biceps triceps i podlaktica sve u jednom danu iako ima mnogo ljudi koji su protivnici te teorije.Zato mislim da treba da izaberes jedan sistem radis ga pa vidis posle nekog vremena jel ti to daje rezultate.Na primer ledja biceps..pa posle nekog vremena vidis i promenis sa ledja triceps itd...vodi evidenciju u neku svesku i zapisuj svoj napredak.Sto se geinera tice alo je cilj povecanje telesne tezine ok je,A protein je bolja opcija plus naravno ukoliko je ishrana maksimalno sredjena.Bez dobre ishrane dzaba je sve.

Inace koji je bolji program po vama , da vezbam kombinaciju ledja-biceps , grudi - triceps ili ledja triceps - grudi biceps ? Cilj mi je povecanje misicne mase i malo telesne tezine ? takodje kakav je gainer ISOGAINER od  Nutrabolics ? i da li je bolje uzimati za masu protein ( iako sam 7 kilograma izgubio na moru i pre ) ?

Imas poprilicno visoke ciljeve koji se mogu ostvariti ali traze jako mnogo odricanja.Odgovori na tvoja pitanja kriju se u ovomlinku gde ima vise mojih tema.Procitaj ih i videces dosta toga zanimljivoga.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=181.0

pa ovako visok sam 177cm ,imam 64 kg do sad sam trenirao kik boks ,a ciljevi su mi da dostignem kilazu do nekih 75 80 kg ,misci i plocice ,pa me interesuje koje suplimente da koristim i kako se koriste ,i koja bi ishrana isla uz sve to .

pozz ,idem u teretanu vec nekih mesec dana i nema nekih rezultata pa sam mislio da pocnem sa suplimentima ,pa neznam sa koim bi trebalo da pocnem .

 Napisi mi nesto vise o sebi..godiste,jesi se bavio nekim sportom do sada? koji su ti ciljevi?
Osnovna suplementacija je whey kao gradivna materija,bcaa kao nezaobilazne aminokiseline koje su jako potrebne za ocuvanje misicnog tkiva,vitaminsko mineralni kompleks i omega 3 masne kiseline.

pozz ,idem u teretanu vec nekih mesec dana i nema nekih rezultata pa sam mislio da pocnem sa suplimentima ,pa neznam sa koim bi trebalo da pocnem .

bio sam na moru 15 dana , pre toga jos 10 dana nisam trenirao , zakrzljao sam skroz , kako da se povratim i da vezbam kao nekad ?

Prvo se koncentrisi na prvilnu ishranu i supse ako si uzimao.To odmah dovedi u red a zatim kreni u teretanu sa laganim vezbanjem.Savetujem prve nedelje kruzni sistem treninga koji nece trajati duze od 45min cisto da misici osete ponovo opterecenja i pokrenu se.Posle toga sve zavisi od spremnosti organizma kako i sta dalje.Ali sada je najvaznije krenuti lagano.

bio sam na moru 15 dana , pre toga jos 10 dana nisam trenirao , zakrzljao sam skroz , kako da se povratim i da vezbam kao nekad ?