pa ne znam,mozda si se maximalno osusio pa nece dalje hah salim se probaj onda da pojacas kardio i da sa ishranom odes u kalorijski deficit,tj da ti unos bude manji od potrosnje? 

To sam ja druzhe davno izbacio, i pre nego shto sam krenuo da uzimam sagorevach. Ne jedem nishta slatko, svo meso koje jedem spremim lichno na roshtilju, hleb nisam jeo 3 meseca... Shto se tiche ugljenih hidrata unosim ih do podneva i to neshto malo... Proteine unonisim u velikim kolichinama. Sve je kako treba da bude, skinuo 10 kila i sada ne mogu da mrdnem

svedi masti i ugljene hidrate na minimum a proteine odrzavaj kao do sada pa vidi kako ide ,hleb i kolace izbaci , i sokove

Pozdrav, evo mene opet! Potrebna mi je pomoc... Dok sam koristio sagorevach uz pravilnu ishranu i treninge smrshao sam jedno 8 kila, i kad sam prestao josh jedno 2 kile uz treninge i ishranu i to je to... To sam sve skinuo za 30 dana. Od tada je proshlo josh 30 dana a ja ni kilu dole nisam skinuo, i dalje treniram kao i pre i ishranu odrzhavam...

Shta mozhe biti problem? Ne mogu da se pomerim iz mesta Pozdrav!

da li je pametno da onda samo cucanj u treningu za noge ali recimo 10 serija po 10 ponavljanja s tim da menjam varijacije uglova i pogadjanja? i naravno posle toga vezbe za list . eventualno da dopunim cucanj sa leg pressom sa manjim tezinama u vise ponavljanja ukoliko  sam raspolozen pa da finisiram.inace noge nisu u globalu problem u odnosu na gornji deo tela,ali list zaostaje,a cucanj obozavam da radim,zaista!

Noge radim prvi dan jer su mi genetski losije.Zadnju lozu gadjam iz vise uglova a najcesce je cucanj ali sa sirokim stavom gde su stopala vise spolja.Pocinjem sa malom tezinom da se maksimalno koncentrisem i osetim taj deo.Zatim povecavam tezine i forsiram taj deo.Neki poseban program nemam radim po osecaju.

moze li tvoj trening za noge? i ima li neke alternative za zadnju lozu posto extenziju ili zadnji sut nemam u teretani? hvala

Cao Zoli dali je moguce da posle par meseci aktivnog treniranja opadnem sa tezinama ili je je to zato sto kreatin ne koristim vise?

Pozdrav, moguce je da snaga opadne iz mnogo razloga.Mozda nisi dobru ishranu ima,pretreniranost ili malo odmora,sve to moze uzrokovati zamorom organizma koje utice na opadanje snage.A i razlog sto nisi vise na kreatinu moze biti delom isto.Pokusaj sve to poboljsati,sa kreatinom nastavi malo kasnije i verovatno ce sve biti ok.

Cao Zoli dali je moguce da posle par meseci aktivnog treniranja opadnem sa tezinama ili je je to zato sto kreatin ne koristim vise?

pomoc oko tricepsa,zaostaje u odnosu na ostale partije,napredovao u snazi ali masa nikako
otprilike radim ovako
3 serije potiska sa cela krivom sipkom ,3 serije uski bench,3 serije potisak na latu krivom sipkom , ponavljanja se drzim 8-15

Ukoliko je problem u genetici svakako ce biti potrebno vreme.Pokusaj za pocetak isto to ali po cetiri serije i baziraj se na dobrom zagrevanju (prva serija) pa pokusaj ici na vece tezine ali sa pravilnim izvodjenjem.Uvek je bitno da maksimalno pogodis bas taj misic.

Auf, meni je to jako teshko da procenim. Hvala na odgovoru!

Optimalno oko 2min.

pomoc oko tricepsa,zaostaje u odnosu na ostale partije,napredovao u snazi ali masa nikako
otprilike radim ovako
3 serije potiska sa cela krivom sipkom ,3 serije uski bench,3 serije potisak na latu krivom sipkom , ponavljanja se drzim 8-15

Auf, meni je to jako teshko da procenim. Hvala na odgovoru!

Koliki je po tebi maximalan razmak izmedju 2 serije vezhbi? Poz!

Ako mislis na pauzu e onda nikad ne gledam vremenski vec po osecaju to jest kada osetim da je misic spreman za nove napore.

Koliki je po tebi maximalan razmak izmedju 2 serije vezhbi? Poz!