Trenutno sam nesto bolesljiv grlo i nos me muci ,isao sam kod lekara jutros i prepisao mi je neki antibiotike i neki prasak koji se muti u vodi ,da li se pored toga mogu normalno koristiti suplementi ? U mom slucaju komplexi vitamina i minerala i blend ? Plasim se da ne dodje do nekih ne zeljenih efekata dok se zajedno konzumiraju .. Hvala

Zdravo Zoltane
jedno pitanje
koji UH je najkvalitetniji da se jede dok se radi Kvalitetna masa, Pirinac beli, Integralni pirinac ili Krompir beli?
Ovsene jedem za dorucak uvek ali u toku dana koji je najbolji da jedem?

Sve sto si naveo gore je dobro i treba unositi.Ja se licno baziram najvise na belom pirincu.

Zdravo Zoltane
jedno pitanje
koji UH je najkvalitetniji da se jede dok se radi Kvalitetna masa, Pirinac beli, Integralni pirinac ili Krompir beli?
Ovsene jedem za dorucak uvek ali u toku dana koji je najbolji da jedem?

Vazhi, to me je zanimalo

Hvala josh jednom Zoli ^^

I da josh jedno pitanje, izvini sada za smaranje...

U poslednje vreme chesto vidjam da ljudi piju whey pre treninga. Shto i da li treba? poz!

To je neki njihov sistem i mozda im daje rezultate.Ne treba to za sada da radis vec posle treninga.

I da josh jedno pitanje, izvini sada za smaranje...

U poslednje vreme chesto vidjam da ljudi piju whey pre treninga. Shto i da li treba? poz!

Da li treba piti protein posle kardia ako sam na animalu?

Treba.

a moram imati trcanje , zakrzljao sam skroz od kad je pocela zima ne bavim se nikakvom fizickom aktivnoscu , e sad kad trcati pre ili posle treninga , koliko i kojim tempom , ako se podrazumeva da radim trening za masu ? znaci ne treba mi puno trcanja samo malo , cisto da se ispravljam zbog kicme. . .

Onda posle teretane lagano trcanje istim intezitetom oko 30min u zavisnosti od utreniranosti.

Da li treba piti protein posle kardia ako sam na animalu?

a moram imati trcanje , zakrzljao sam skroz od kad je pocela zima ne bavim se nikakvom fizickom aktivnoscu , e sad kad trcati pre ili posle treninga , koliko i kojim tempom , ako se podrazumeva da radim trening za masu ? znaci ne treba mi puno trcanja samo malo , cisto da se ispravljam zbog kicme. . .

krenuo sam nedavno o5 sa teretanom i planiram da pored ubacim trcanje i pomalo udaranje u vrecu , samo ne znam da li isti dan da radim trening sa tegovima i trcanje ili da razdvojim na dva posebna dana posto sam dovoljno mrsav i radim na misicnoj masi ( treba dosta da se ugojim ) ? I pored nekog gejnera koji mi je ostao od pre par meseci , da li da ubacim glut. ili bcaa ? sta ce mi brze pomoci da se oporavim a da pritom izgradim misic ?

Ja na tvom mestu bih smanjio kardio aktivnosti ako je cilj masa a imas ionako problem sa njom.Pojacaj obroke sa kvalitetnom hranom i suplemente obavezno ubaci bcaa,glutamin,geiner..

Aha ok
Koliko vezhbi da imam sa koliko serija?

Cetiri vezbe i idi cetiri serije.

krenuo sam nedavno o5 sa teretanom i planiram da pored ubacim trcanje i pomalo udaranje u vrecu , samo ne znam da li isti dan da radim trening sa tegovima i trcanje ili da razdvojim na dva posebna dana posto sam dovoljno mrsav i radim na misicnoj masi ( treba dosta da se ugojim ) ? I pored nekog gejnera koji mi je ostao od pre par meseci , da li da ubacim glut. ili bcaa ? sta ce mi brze pomoci da se oporavim a da pritom izgradim misic ?

Aha ok
Koliko vezhbi da imam sa koliko serija?

Vec na samom pocetku pravis gresku sto ravni i kosi radis istog dana.Kada radis ravni onda ubaci kao drugu vezbu kosi potisak bucicama na klupi.A kada sledece nedelje ides prvo kosi bench onda ubaci kao drugu vezbu ravni potisak na klupi sa bucicama.