Kakav bi program bio najbolje za mene ja trenutno radim ovako...

pon - grudi
uto - ledja
sre - ruke
cet - odmor
pet - noge
sub - ramena
ned - odmor

imam najlosiji napredak u grudima i zelima da imam dobre grudi ne preterano velike al ono lepe solidne skroz..
jel mozes da mi napises mozda neki bolji program, idem 5 puta nedeljno i 2 pauziram na taj fazon neki

koliko g ima merica u scitekovom bcaa xpress ?

Zaista ne znam tacno,pise na kutiji pogledaj.A ako ne pise ravnaj se onda prema maloj kafenoj kasikici koja je oko 5gr kada je onako sa bregom popunjena.

koliko g ima merica u scitekovom bcaa xpress ?

Pozdrav Bobane,nisam imao nikakvih problema,i dalje ga uzimam i sve je ok.

veliki pozdrav bratu po gvožĂ°u....imam pitanje u vezi tribulusa. na nekom stranom forumu sam pročitao da ovaj suplement može da izazove srčane smetnje. tačnije poremećaj srčanog ritma. dali si imao slično iskustvo. inače ja sam odskoro počeo da uzimam animalov tribulus pro.

Pozdrav Zoltane

za vas imam jedno pitanje:

visok sam 176, imam 82kg.
bolujem od blage hipotireoze (sporijeg (metabolizma) rada štitaste žlezde) i pijem euthyrox u minimalnoj dozi. trenutno sam na nekoj dijeti sa smanjenim unosom UH. želeo bih smršati oko 10ak kila. Koristim već allmax omega 3 kapsule, samo što bih to dopunio nekim multi vitaminsko-min. kompleksom. Razmišljam da uzmem Dymatizov Super multi, samo se bojim da nije prejak za mene, uzimo bih po jednu kapletu. Nisam nešto preterano aktivan, i vežbam pomalo u kućnoj varijanti.

Da li je ovaj suplement OK? (čuo sam da je u ovakvom stanju organizmu potreban i jod i selen za normalizovanje funkcije žlezde)...

neovisno od toga, sav spektar vitamina i minerala me zanima, da li je prejak? Universalov daily mi deluje preslabo....

hvala puno!

Pozdrav, i sam uzimam trenutno bas taj super multi i ok je.Ali savetovao bih ti da se ipak konsultujes sa nasom doktorkom |Danielom oko  toga sta smes uzimati jer ipak je stitna zlezda u pitanju.

Pozdrav,

Zivim sa roditeljima ,mlad sam , imam neke ustedjevine i planirao sam da kupim jos jednu turu suplemenata osnovnih (whey,bcaa,multi komplex,omega 3)  ali me interesuje da li je bolje da te pare ulozim da kupim namirnica recimo belog mesa , povrce itd ili da kupim suplemente ?

Sto se tice ishrane to je standardna porodicna ishrana ono jaja,pirinac,makarone,belo meso,crveno meso , povrce itd dobra je ishrana napredujem ja  ali nema uvek ono kako bi trebalo da ima ,tj kao sto zahtevaju neke dijete normalne sto sam citao po forumu .

Pozdrav,prvo sredi skroz ishranu pa tek na kraju su supsi na redu.Ishrana je uvek glavna a supsi sekundarni.

nema na cemu  Gall...kad god treba tu sam.

Pozdrav Zoltane

za vas imam jedno pitanje:

visok sam 176, imam 82kg.
bolujem od blage hipotireoze (sporijeg (metabolizma) rada štitaste žlezde) i pijem euthyrox u minimalnoj dozi. trenutno sam na nekoj dijeti sa smanjenim unosom UH. želeo bih smršati oko 10ak kila. Koristim već allmax omega 3 kapsule, samo što bih to dopunio nekim multi vitaminsko-min. kompleksom. Razmišljam da uzmem Dymatizov Super multi, samo se bojim da nije prejak za mene, uzimo bih po jednu kapletu. Nisam nešto preterano aktivan, i vežbam pomalo u kućnoj varijanti.

Da li je ovaj suplement OK? (čuo sam da je u ovakvom stanju organizmu potreban i jod i selen za normalizovanje funkcije žlezde)...

neovisno od toga, sav spektar vitamina i minerala me zanima, da li je prejak? Universalov daily mi deluje preslabo....

hvala puno!

Pozdrav,

Zivim sa roditeljima ,mlad sam , imam neke ustedjevine i planirao sam da kupim jos jednu turu suplemenata osnovnih (whey,bcaa,multi komplex,omega 3)  ali me interesuje da li je bolje da te pare ulozim da kupim namirnica recimo belog mesa , povrce itd ili da kupim suplemente ?

Sto se tice ishrane to je standardna porodicna ishrana ono jaja,pirinac,makarone,belo meso,crveno meso , povrce itd dobra je ishrana napredujem ja  ali nema uvek ono kako bi trebalo da ima ,tj kao sto zahtevaju neke dijete normalne sto sam citao po forumu .

Definitivno da je baziran na ravnom benchu i potisku.To su dve osnovne vezbe u tu svrhu i ja zaista nisam bolje nasao.Ja na primer uradim 4 serije benca i 4 potiska mada meni sada nije toliko potrebno jer su mi grudi ogromne i ubedljivo najjaca partija.Evo kako sada radim: jedna nedelja ravni bench,kosi potisak bucicama,kontra kosi potisak bucicama,kros..sl put krenem kosi benci,ravni potisak bucicama,pek dek i kros.Mada uvodim varijacije i radim po osecaju.

Da da, jasno mi je. Prenecu drugarima, neka probaju pa neka vide!
Hvala za info Zoli!

poz!

Definitivno da je baziran na ravnom benchu i potisku.To su dve osnovne vezbe u tu svrhu i ja zaista nisam bolje nasao.Ja na primer uradim 4 serije benca i 4 potiska mada meni sada nije toliko potrebno jer su mi grudi ogromne i ubedljivo najjaca partija.Evo kako sada radim: jedna nedelja ravni bench,kosi potisak bucicama,kontra kosi potisak bucicama,kros..sl put krenem kosi benci,ravni potisak bucicama,pek dek i kros.Mada uvodim varijacije i radim po osecaju.

Ja se slazem sa tobom. Primetio sam taj tvoj post i odmah sam primetio apsolutnu logiku tu. Kakav bi primer treninga dao u tom slucaju? Imam bas dosta drugara koji imaju genetski lose grudi i ne mogu da ih "napune". Prenecu im ove utiske pa neka probaju malo

Iako se neko mozda nece sloziti samnom upravo je tako moje misljenje kao sto si napisao.Jer u suprotnom postavlja se pitanje a sta ces razvlaciti ako nemas grudi? prvo radis tu punocu-velicinu pa kasnije finese.

Uglavnom problem je prevashodno u genetici ali ona je veruj mi pobediva i to teskim ali dugim radom.Vezbe tipa bench press i potisak bucicama na ravnoj klupi ako se izvodi kako treba je za punocu misica grudi.Kosi bench za gornji deo ,kontra kosi potisak za donji.E sada..da  bi imao sta da razvuces,uradis popravke itd..ti moras nabiti grudi i za to je naravno potrebno strpljenje.Baziraj se na tim vezbama i uz to malo tek ubaci kontra kosi i ponekad pek dek ili neku za razvlacenje.Bice kasnije vremena da se to sve sredi samo da lepo narastu.

Izvini sto se sada ovako ubacujem. Da li znaci da neko ko nema razvijene grudi treba da radi vise potiske a razvlacenja da ostavi za malo kasnije?
Poz!