Pocetnik..nikad nije greska uzeti iso 100 jer je to fantastican suplement.Mozes sa mlekom ali bolje kao neki medju obrok dok za uvece uzmi ellu ili kazein ako imas.

Zoltane, jos samo 3 pitanja molim te. TRIBULUS


1-Pijem triubulus maximus od 1500mg 2 nedelje. Proizvodjac preporucuje da uzimam jednu tabletu dnevno. E sad, posto mi je prvi put da uzimam nesto za podizanje testosterona , smatrao sam da je ovo mozda mnogo za pocetak, pa sam podelio tablete na pola doze i tako umesto 1500 jednom,  konzumiram 750mg dva puta dnevno. u pocetku sam primetio solidan napredak u snazi a sada, posle 2 nedelje kao da nije to to, kao da mi se organizam navikao na ovo? Ili lupam?
Stoga, moje pitanje je da li smem da pojacam dozu na 1500 2 puta dnevno (dakle na 3000mg dnevno)??
Kolega iz teretane kaze da uradim tako, da cu osetiti bolji napredak a da je i doza od 3000 sasvim ok,ona od 1500 bas slaba i da se ne opterecujem . Zato mi treba savet nekog strucnog i onoga ko ima iskustva sa tribulusom. Ne slusam bas svakoga.Inace imam 27god.

2-Kada se pije tribulus maximus?

Neko mi kaze ujutru pa uvece, neko pola h pred trening pa uvece???Zbunjen sam, da li to ima veze ili je svejedno? Ne znam kako funkcionise. Shvatam da se nocu najvise grade msici u toku spavanja, zato ga i uzimam obavezno pred spavanje.

3- Da li cu pojacati lucenje testosa tokom noci ako sem redovnog uzimanja tribulusa ubacim i MAGNEZIJUM I ZINK???

Zoltane, mozes li nam reci sta je od suplementacije najbolje za sto bolje transportovanje amino kiselina do celija misica, zapravo za sto bolju apsorbciju,sintezu i iskoriscenje ak u nasim celijama? Dakle, ono sto unesemo od proteina u toku dana da se ugradi i iskoristi sto vise u nasem misicu.
Da li je najbolji u tome:
1-Tribulus,koji podize testos ,ili
2-NO reaktor ,ili
3-leucin (jedna od 3 ak iz BCAA) ,ili
4-L-Arginine

Dakle, cime cemo omoguciti najbolji protok i priliv amino kiselina u misic? I sta ce ih najvise zadrzati?

Hvala

Uredu,hvala ti! A koliko puta posle treninga da ga uzmem ? Ne bi mi savetovao da ga uzmem pred spavanje sa mlekom?
Izvini što sam naporan.
Meni inače nije cilj baš definicija...ali pošto sam netolerantan na laktozu,a i ovaj je bio na nekom sniženju,to sam uzeo iso 100 . Pa,valjda nisam napravio grešku....

Iso 100 je fantastican suplement kada zaista zelimo cistu misicnu masu i kada je samo rad na definiciji cilj.Uzimaj ga posle treninga,dekstroza ti ne treba.

Uzeo sam protein Iso 100 sa ukusom čokolade,pa me interesuje kako je najbolje da ga pijem?
Nabavio sam i dekstrozu... Jel to dvoje treba da mešam i kad se ona pije?
Inace,treniram svaki drugi dan...

Zar voce nije najbolji izvor ugljenih hidrata, zbog toga sto ima vitamine i minerale a i sadrzi vodu prirodno u sebi ? Jel pirinac bolja opcija nego krompir ? ja sam nekako forsirao krompir, mada volim i pirinac.. Sto se tice konjskog mesa, izgleda u Niskim mesarama toga nema, moj otac je trazio danas i nije naso nista.. Jel bih moglo to da se zameni junetinom na primer ? Iil mi ti predlozi neko drugo meso kao zamenu. A i pita me cale kako treba da se sprema sve to meso koje kupujem.. Ja rekoh pece se valjda.. Jel tako?

Nije voce dobar izbor pogotovu ne bas ujutru.Sto se pirinca tice bolji je izvor od krompira pogotovu integralni.Meso je ok konjsko,junece,govedje...Preporucljivo bi bilo da ga kuvas nego peces.

Zar voce nije najbolji izvor ugljenih hidrata, zbog toga sto ima vitamine i minerale a i sadrzi vodu prirodno u sebi ? Jel pirinac bolja opcija nego krompir ? ja sam nekako forsirao krompir, mada volim i pirinac.. Sto se tice konjskog mesa, izgleda u Niskim mesarama toga nema, moj otac je trazio danas i nije naso nista.. Jel bih moglo to da se zameni junetinom na primer ? Iil mi ti predlozi neko drugo meso kao zamenu. A i pita me cale kako treba da se sprema sve to meso koje kupujem.. Ja rekoh pece se valjda.. Jel tako?

Sa vodom ga uzimaj.

Jedna merica posle treninga.Tada je najvaznije da uzmes.

a koliko se uzima i to? sa cim da ga popijem i to

Nikolito..malo je to nazalost para za neku ozbiljnu suplementaciju ali za kvalitetan whey od 2.2kg je ok i to uzmi.Najvaznije je da ga uzmes posle treninga.

Bekovic,ne treba ti toliko voca,tebi tu fali dosta kvalitetnog hidrata a tu mislim na pirinac,ovsene..u toku dana kao i pre podne bilo bi pozeljno da ih rasporedis dok u kasnijim vecernjim satima izbegavaj.Ujutru ovsene,belanca,whey.

E ovako doslo je vreme da uzmem neki suplement skupio sam pare sredio ishranu...

Imam trenutno 187cm 78kg zelim da se ugojim jos malo pa da pocnem da se definisem koji mi suplement da uzmem i kako se piju, kad ujutru uvece za vreme treninga i to? Imam 65e na raspolaganju gledam na pansportu whey protein 920g 4.000 i koliko bi meni to dugo trajalo? Il npr da uzmem 2.35kg 6320 dinara

Evo i ja da postavim svoju ishranu na procenu. Znaci cisto podsetnika radi, imam 18 god, 185cm, 81kg. Cilj misicna masa.

Evo ishrane na dan treninga


Prvi obrok (07:15h):
1. 1 banana (120g) + 2 jabuke (360g)
2. Doza i po whey
3. 10 ml hladno cedjenog maslinovog ulja

Drugi obrok (9:35h):
1. 3/4 konzerve s tunom
2. 2 jabuke (360g) + 1 banana (120g)
3. 8 zrna (11g) badema

Treci obrok (13:30h):
1. 120g konjskog mlevenog mesa
2. 200g kupus salate
3. 10 ml hladno cedjenog maslinovog ulja
4. 2 kuvana krompira (330g)/pire

Cetvrti obrok (16:30h):
1. 1 jabuka (180g) + 2 banane (240g)
2. 120g konjskog mlevenog mesa
3. 200g kupus salate
4.15ml hladnog cedjenog maslinovog ulja

PWM (19:00h):
1. 2 supene kasike dextroze (50g) + doza i po whey + l-glutamine + bcaa + kre-alkalyn
2. 1 banana



Sesti obrok (sat i po pred spavanje):
1. 2 kuvana krompira (330g)
2. 6 belanca
3. 15ml hladno cedjenog maslinovog ulja


A evo i ishrane na dan odmora


Prvi obrok (09:00h):
1. 100g ovsenih pahuljica
2. Doza i po whey

Drugi obrok (11:00h):
1. konzerva tune
2. 1 jabuka (180g) + 2 banana (240g)

Treci obrok (14:00h):
1. 120g lososa
2. 200g kupus salate
3. 2 kuvana krompira (330g)/pire

Cetvrti obrok (16:30h):
1. 1 jabuka (180g) + 2 banane (240g)
2. 120g pileceg belog mesa
3. 200g kupus salate
4.10ml hladnog cedjenog maslinovog ulja

Peti obrok (19:30h):
1. 150g susenih sljiva
2. Sardina konzervisana + 1 belanac


Sesti obrok (21:30h):
1. 2 kuvana krompira (330g)
2. 6 belanca
3. 10ml hladno cedjenog maslinovog ulja