Zoli vracam se na regularne treninge, ne mogu da podnesem onakve treninge svaki dan, imam bolesne upale, povraca mi se na svakom treningu i stvarno mislim da je previshe.

Vraticu se na regularan rezhim, odnosno svaka particija svaki dan.

Znam da je potreban odmor, kada radim gornje zar se ne odmara donji i obrnuto?

Mister...ti si jako mlad i mislim da je u tvom slucaju najvaznije da imas pravilan kontinuitet u ishrani.Sto cesci manji obroci u toku dana i za to novca mora biti ako zelis napredak.Omege nema potrebe toliko dnevno da unosis i one druge tri unesi dovoljno je.

Ok,hvala.SCF 3 cu unositi,omege nisam ni mislio puno,pise na kutiji od 1 do 3,ja sam mislio da uzimam 1 ili 2,ali uzimacu 1.

Samo da pitam ovo (jer me najvise buni),neko mi kaze da stavim a neko kaze nema potrebe

Da li mi je potrebna dextroza u PWM sa Proteinom i Kreatinom? Ja bih radije bez nje,ali neko kaze da nema efekta bez nje...?

Mister...ti si jako mlad i mislim da je u tvom slucaju najvaznije da imas pravilan kontinuitet u ishrani.Sto cesci manji obroci u toku dana i za to novca mora biti ako zelis napredak.Omege nema potrebe toliko dnevno da unosis i one druge tri unesi dovoljno je.

Nikolito..ta podela je dobra ako tebi odgovara.Svi smo razliciti pa tek kada neki sistem probamo znamo da radi.Ne zaboravi da su trbusnjaci isto misici kojima je potrebna pauza za rast to jest dan odmora.

Ovako,imam 16 god (tek napunio),73 kg,treniram fudbal 5 godina,sad nam je trenutno pauza,pa sam malo vise paznje posvetio teretani i posveticu ubuduce,bez obzira na fudbal.Idem tek mjesec dana,mada sam cesto radio sklekove,sa tegovima kod kuce itd.Cilj mi je masa,znam da je ishrana broj 1.Od suplemenata,neki mi sjutra stizu a neke sam kupio prije nekolika dana,izbor je ovakav:
1.Olimp whey 100% complex
2.Labrada creatine
3.Super complete formula
4.Omega 3
Znam da mi jos hvali Bcaa ali zaista nemam novca,ovo me kostalo preko 100 eura.
Samo da pitam za SCF pise od 3 do 9 tableta,koliko je meni dosta,3?Onda sa Omegom pijem 4-5 tableta dnevno,nadam se da nije previse.

Sta mislis o ovome Ponedeljak radim gornji deo trbusnjaka, utorak donji i obliques onda sreda gornji cet donji obliqeus petak gornji subota obliques nedelja odmor

Vazi Zoli, hvala ti za svu pomoc!

Nema na cemu,kad god nesto zatreba tu sam 

Vazi Zoli, hvala ti za svu pomoc!

Uz poslednji obrok pred spavanje?

Ne,u toku dana sam tako unosio.

Uz poslednji obrok pred spavanje?

Zaboravio sam da li sam te pitao da li si uopste sem omega3 koristio masti na dijetama, koliko i kadA?

Na pocetku jesam po jako malo ali na teskim dijetama nisam uzimao to.Malo badema,lesnika,oraha,kikirikija...

Zaboravio sam da li sam te pitao da li si uopste sem omega3 koristio masti na dijetama, koliko i kadA?

Znam da su mi veoma potrebne, jako jako mi trebaju. Sto se tice iso100 videcu, ako mi nestane mog uzecu.
Da li bi trebao jos nesto ubaciti? Sta mislis o ProLongu kao poslednjem obroku na dijetama? Jel bolje nego pojesti konkretan obrok?

Nista nije bolje nego kvalitetan obrok bilo da se radi o radu na masi ili definiciji.Ali kao dodatak je odlicno da ga imas.

Znam da su mi veoma potrebne, jako jako mi trebaju. Sto se tice iso100 videcu, ako mi nestane mog uzecu.
Da li bi trebao jos nesto ubaciti? Sta mislis o ProLongu kao poslednjem obroku na dijetama? Jel bolje nego pojesti konkretan obrok?