Koje su najbolje vezbe za donji deo stomaka koji ga najbolje pogadjaju? I kako dobiti kosinu(obliques)sta raditi za taj deo misica i ako budem radio trbusnjake sa opterecenjem sa tegom oce mi se nabijati i izdeformisati trbusni zid il je bolje sa tegom? I kako da drzim teg kada radim trbusnjake iza glave ili na grudi ili kako? I malo pre sam video slike na fejsu obliques i donji deo stomaka ti iskocile vene pa me zanima koje su vezbe radio i posle koliko godina si to postigao

Treba ovih dana da uzmem proteine ,al iskljucivo uzimam SCITEC NUTRITION , pa sam nesto gledao ne kapiram koje su razlike izmedju ,plavog ,zelenog i crvenog 100 % whey pa ako mozes da mi objasnis i zapao mi je za oko Anabolic whey ( nema ga ovde na sajtu ,al ima ga u Hrvatskoj a posto sam tamo na moru mogu da uzmem ) posto uzimam Cuts i drzim dijetu a pise da je on dobar za sagorevanje masti ?? Pozdrav

Sta znaci upala misica? Jel to znaci da misic raste ili sta? Svake nedelje radim jednom nedeljno grudi pon. i svake nedelje 4 meseca dobijem upalu i ostalih delova tela

To moze da znaci da si opteretio misice na jedan novi nacin na koji nisu navikli.promena tezine,nacina treninga itd...Blaga upala misica je ok ali teske upale misica bas i nisu pozeljne.

Sta znaci upala misica? Jel to znaci da misic raste ili sta? Svake nedelje radim jednom nedeljno grudi pon. i svake nedelje 4 meseca dobijem upalu i ostalih delova tela

Postovani,
posto uvek sutradan nakon dobrog treninga ledja (zgibovi, veslanje,lat) dobijem obavezno i upalu biceps misica, pitanje moje bi bilo:
Da li je bolje odmah nakon treninga ledja od 4 vezbi, dakle taj isti dan, ubaciti i par vezbi za biceps ili da biceps ostavim za neki drugi dan?

Dakle, s obzirom na to da u trenizima ledja dobro pogodim biceps, da li da radim:
1-ledja+biceps - isti trening ili
2ledja jedan dan a biceps neki drugi dan, kada prodje upala.

Neko smatra da kada radim isti dan te dve grupe, da je bolje da nastavim sa zagrejanim bicepsom i da ga, posto me vec pogadja, cepam samo taj trening a drugi opet pominju da ako me vec toliko radi i biceps kada radim misice ledja, necu moci da izvucem maksimum za biceps nakon ledja.

Nema tu pravila,radis onako kako tebi najvise odgovara jer i jedan i drugi nacin su ok.

Postovani,
posto uvek sutradan nakon dobrog treninga ledja (zgibovi, veslanje,lat) dobijem obavezno i upalu biceps misica, pitanje moje bi bilo:
Da li je bolje odmah nakon treninga ledja od 4 vezbi, dakle taj isti dan, ubaciti i par vezbi za biceps ili da biceps ostavim za neki drugi dan?

Dakle, s obzirom na to da u trenizima ledja dobro pogodim biceps, da li da radim:
1-ledja+biceps - isti trening ili
2ledja jedan dan a biceps neki drugi dan, kada prodje upala.

Neko smatra da kada radim isti dan te dve grupe, da je bolje da nastavim sa zagrejanim bicepsom i da ga, posto me vec pogadja, cepam samo taj trening a drugi opet pominju da ako me vec toliko radi i biceps kada radim misice ledja, necu moci da izvucem maksimum za biceps nakon ledja.

Nema na cemu tu sam da pomognem.

Vazi se Zoli!

Jos jednom ti hvala za pomoc, verovatno je da cu imati jos podosta pitanja s vremenom

Puno pozdrava!

Uzecu definitivno prah, jel dosta 10 pre, 10 za vreme, 10 posle i stavim 10 u balon vode i to pijuckam ceo dan?

Bice veoma dobro tako.

Uzecu definitivno prah, jel dosta 10 pre, 10 za vreme, 10 posle i stavim 10 u balon vode i to pijuckam ceo dan?

koliko bcaa dnevno mi treba na dijeti?

Iskreno,sto vise to bolje i biraj prah uvek.

koliko bcaa dnevno mi treba na dijeti?

Da li se uopste isplati uzimati tecne amino?

Iskreno receno samo kod onih koji su spremni da odvoje mnogo novca za tako nesto.

Opet cuveni, problematicni Big77.
Zoltane, javljam se nakon drugog dana koriscenja popularnog  reaktora Xpend-a.

Jeste, ja sam jedinstveni slucaj.

Zapravo ovo bi bilo pitanje za nekoga ko se razume dobro u nuspojave ovog suplementa.
Ponovo ista prica kao i juce.
Nakon ispijanja pola merice (10g) reaktora pola h pred trening, umesto jake energije, fokusa i super misicne pumpe,
meni se javlja pospanost, umor, blaga nesvestica (ili bolje reci malaksalost).

Da li je to kod nekih pocetnika koriscenja ovog suplementa ok da se ovo desava u pocetku,
ili sam ja jedan od od onih veoma retkih kojima smeta ovaj reaktor, ako takvi jos postoje,hehe.

Salu na stranu, ali ovo postaje bas problem pa molim za strucno misljenje.
Da podsetim, sinoc sam takodje imao i nesanicu i vrteo se po krevetu do 3 ujutru.

Sta da radim? Imam Elite whey, Xpand, mnogo sam ocekivao i samo mi recite da batalim sve i super!!!!!!

Hvala

Postoji mogucnost da ti jednostavno taj reaktor ne odgovara i protiv toga se ne moze.Moj ti je savet da ga zamenis za neki drugi i vidis jel u njemu problem a kako mi opisujes tvoje stanje uveren sam da jeste.

nesto sam nasao pa da vidis da li je dobro za moju kilazu od 84kg.
Hteo bi da pocnem rotaciju ugljenih hidrata.

Ponedeljak – nizak unos

Utorak – bez hidrata

Sreda – visok unos

Četvrtak – nizak unos

Petak – bez hidrata

Subota – nizak unos

Nedelja – visok unos


PONEDELJAK – ČETVRTAK – SUBOTA

1.OBROK (9h) – 5 belanaca,1 zumance,šoljica ovsenih pahuljica

2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),100g pirinča ili 250-300g krompira,salata sa maslinovim uljem

3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata

4.OBROK (18h) – 200g mesa(biftek,belo meso,riba),salata sa maslinovim uljem

5.OBROK (21h) – 150g mesa(belo meso,riba),salata

UTORAK – PETAK
1.OBROK (9h) – 5 belanaca

2.OBROK (12h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata sa maslinovim uljem

3.OBROK (15h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata

4.OBROK (18h) – 200g mesa(biftek,belo meso,riba),salata sa maslinovim uljem

5.OBROK (21h) – 200g mesa(belo meso,riba),salata

SREDA – NEDELJA
1.OBROK (9h) – 5 belanaca,1 zumance,šoljica ovsenih pahuljica,neko voće

2.OBROK (12h) – 150g mesa(belo meso,riba),100g pirinča ili testa ili 250-300g krompira,salata sa maslinovim uljem,voće

3.OBROK (15h) – 150g mesa(belo meso,riba),100g pirinča ili testa,ili krompir,salata sa maslinovim uljem,voće

4.OBROK (18h) – 200g mesa(biftek,belo meso,riba),salata

5.OBROK (21h) – 150g mesa(belo meso,riba),salata

Ishrana je ok mada uvek moze bolje.Korekcije to jest varijacije sa uh treba zaista raditi veoma pazljivo i pratiti kako telo reaguje u smislu jel se umaras brzo jer uh su gorivo koje je neophodno organizmu.Ti mozes povecati unos proteina ali moze doci do padova u raspolozenju,treningu i slicno bar dok se orgnizam malo ne navikne.Pokusaj tako kao sto si napisao ali sa varijacijama idi pazljivo,nemoj bas odmah tako seci na nulu vec idi sa nekim manjim rotacijama na pocetku i ne seci hidrate tako drasticno.

OK, hvala ti... ))